2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Հիշու՞մ եք Բրիին հուսահատ տնային տնտեսուհիներում: Refտված տեսք, օրինակելի պահվածք և զգացմունքային սառույց: Մի օր նա զարմանքով պարզում է, որ ինքն ինքը տառապում է նման իդեալական սառնությունից և չի հասկանում իրեն, ընտանիքը դա չի գնահատում:
Իսկ իրական կյանքում շատերը սովոր չեն զգացմունքներին բաց թողնելուն: Մանկուց մեզ ասում էին. Տղամարդիկ չեն լացում; աղջիկը պետք է հնազանդ լինի. մի՛ ուրախացիր, այլապես լաց կլինես: Արգելքների արդյունքն այն է, որ մարդն իրեն թույլ չի տալիս զգացմունքներ ապրել, ճնշում է դրանք:
Emotionsգացմունքների ինտենսիվությունը կարելի է կոպիտ չափել սանդղակով: Աստիճաններ 1 -ից 10 -ը:
Եզրակացություն, 1-2 - անշնորհքություն, անտարբերություն կամ անտարբերություն: Մարդը հետաքրքիր չէ իրեն և ուրիշներին:
8-10 - հուզական սթրես: Հաճախ նման աստիճանի զայրույթի, դյուրագրգռության հետևում որոշակի կարիք կա: Այն պետք է նույնականացվի, բավարարվի, և ինտենսիվությունն անմիջապես կիջնի: Օրինակ, մարդը բարկանում է, երբ չգիտի, թե ինչպես լուծել խնդիրը: Գտնում է ճանապարհը - դժգոհությունը վերանում է:
10 միավորից բարձր ՝ վերահսկողության կորուստ: Օրինակ, հրդեհի ժամանակ այրվելու վախը ստիպում է ձեզ ցատկել պատուհանից, սիրել 10 -ից ավելի - տանջել ինքդ քեզ և քո ընտրյալին:
Հարմար վիճակ `3 -ից 7:
Բոլոր զգացմունքները արժեքավոր են և օգտակար: Կարևոր է դրանք զգալ և դրսևորել:
Նույնիսկ զայրույթը կարող է թափվել գործունեության մեջ, որտեղ դուք պետք է հասնեք, կատարեք: Հաճախ լավագույն ձեռքբերողները զայրացած մարդիկ են, ովքեր կարող են ագրեսիան ճիշտ ուղղությամբ տանել:
Անհնար է ճնշել զգացմունքները: Որքան ուժեղ է զսպումը, այնքան ավելի կուտակվում է: Պայթյունի վտանգն աճում է: Այն կոտրվում է ներսում `կհայտնվի հոգեսոմատիկա: Արտաքին - ուրիշների վրա խափանում, առանց խոսքերի և գործերի վերահսկողության:
Իմ սուբյեկտիվ կարծիքով, մարդկանց կեսից ավելին չի հասկանում, թե ինչ կարող է իրեն զգալ: Մեկ այլ մաս `նրանք խլացնում են զգացմունքները: Եվ միայն փոքր տոկոսն է ապրում միջին սանդղակով:
Բրին այն մարդու վառ օրինակն է, ով ճնշել է զգացմունքները և ապրում պարտադրված կամ երևակայական կյանքով:
Հաճախ հոգեթերապիայի իմաստը զգայունության բացահայտումն է, սովորել ճանաչել և ցուցադրել զգացմունքները, ճանաչել ինքներդ ձեզ ներկայում, ձեր ցանկություններով և կարիքներով:
Իսկ ո՞ր կինոյի հերոսներն են ձեզ զարմացրել իրենց «սառցե» վերաբերմունքով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարել քննադատել ինքներդ ձեզ և սկսել աջակցել ինքներդ ձեզ: Եվ ինչու թերապևտը չի կարող ձեզ ասել, թե որքան արագ նա կարող է օգնել ձեզ:
Ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու բարեկեցության ամենակործանարար սովորություններից է: Ներքին բարեկեցության համար, առաջին հերթին: Արտաքինից մարդը կարող է լավ տեսք ունենալ և նույնիսկ հաջողակ լինել: Իսկ ներսում `զգալ ոչ գոյություն, որը չի կարող հաղթահարել իր կյանքը:
Թույլ տվեք ձեզ հաճույք ստանալ:
Լուիզ Հեյը գրում է, որ կարևոր է սիրել ինքդ քեզ և թույլ տալ ինքդ քեզ օրական գոնե մեկ հաճույք, այդ դեպքում կյանքը կժպտա դրա դիմաց: Սա շատ ճիշտ դիրքորոշում է ձեր և ձեր կյանքի հետ կապված, միևնույն ժամանակ, շատ կանայք մոռանում են, որ կարևոր և անհրաժեշտ է հաճույք ստանալ, մենք սովորություն չունենք կենտրոնանալ ինչ -որ լավ բանի վրա և այն փնտրել պարզ ամենօրյա կյանքում:
«Թույլ տվեք օգնել ձեզ» կամ ինչ է դա ՝ պասիվ ագրեսիա
«Դուք ինձ կներեք, բայց ես նկատեցի, որ դուք խնդիրներ ունեք ձեր ատամների հետ, ես ունեմ շատ լավ մասնագետի հեռախոս, կուզենայի՞ք, որ ես ձեզ տայի նրա հեռախոսահամարը»: Մի անգամ իմ հաճախորդներից մեկի հետ հանդիպումն ավարտվեց հենց այսպիսի արտահայտությամբ.
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ
Ես սիրում եմ գրել գրառումներ, հոդվածներ, պատմություններ: Ես սիրում եմ այս ամենի մասին տեղյակ լինել և մարմնավորել թղթի վրա, տպագիր, տրամաբանելու և խոսելու մեջ: Նախկինում ես սիրում էի ընկերների հետ խոհանոցում սեղանի շուրջ երկար երեկոներ, ինչ -որ բան մտածել և քննարկել, ճշմարտության տանող փաստարկներ:
Թույլ տվեք ձեզ ծույլ լինել
Մեր անգործությունը (ծուլությունը) կարող է բազմաթիվ պատճառներ ունենալ: Օրինակ, այն կարող է ձևավորվել ծնողական այնպիսի դեղատոմսերով, ինչպիսիք են ՝ «Մի՛ գործիր», «Մի՛ հասիր հաջողության»: Ինքնագնահատականը սպանող բացասական համոզմունքները կարող են նաև ներքին կոնֆլիկտ ստեղծել:
