Կախվածություն: Ինքնագնահատական. Հարաբերություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հեղինակ ՝ Մարիա Գասպարյան

Գեշտալտ թերապևտ, ընտանեկան հոգեբան

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ առողջ ինքնագնահատականի և փոխհարաբերությունների բավարարվածության միջև կա ամուր կապ: Ինքնագնահատականը ազդում է ոչ միայն մեր մասին մեր կարծիքի, այլև մեր հասկացողության վրա, թե որքան սեր ենք մենք կարողանում ստանալ և ինչպես ենք հարաբերվում ուրիշների հետ, հատկապես անձնական հարաբերություններում:

Ինչպե՞ս է ինքնագնահատականը ազդում հարաբերությունների վրա:

Ինքնագնահատականը տառապում է, երբ մեծանում ես դիսֆունկցիոնալ ընտանիքում: Հաճախ դուք ընտրելու իրավունք չունեք: Ձեր կարծիքը և ձեր ցանկությունները լուրջ չեն ընդունվում: Որպես կանոն, նման ընտանիքներում ծնողներն իրենք ցածր ինքնագնահատական ունեն և դժգոհ են միմյանցից:

Նրանք չունեն առողջ հարաբերությունների, ներառյալ համագործակցության, առողջ սահմանների և հակամարտությունների լուծման հմտություններ: Նրանք կարող են լինել վիրավորական, կամ պարզապես անտարբեր, անհանգիստ, վերահսկող, շահարկող կամ անհետեւողական: Նման ընտանիքներում սովորաբար ամաչում են երեխաների զգացմունքներն ու անհատականությունն ու կարիքները:

Արդյունքում, երեխան զգում է էմոցիոնալ մերժվածություն և եզրակացնում, որ ինքը մեղավոր է կամ այնքան լավը չէ, որ ցանկանա երկու ծնողներն էլ: Այսպիսով, երեխան գտնվում է թունավոր ամոթի ներքինացման (յուրացման) գործընթացում: Երեխաները զգում են անվստահություն, անհանգստություն և / կամ զայրույթ:

Նրանք իրենց ապահով չեն զգում ապրելու, վստահելու և սիրելու իրենց: Նրանք դառնում են ցածր ինքնագնահատականով կախված, սովորում են թաքցնել իրենց զգացմունքները, «քայլել մատների վրա», հեռանալ, փորձել հաճոյանալ կամ դառնալ ագրեսիվ:

Հավելվածի տեսակը արտացոլում է ինքնագնահատականը

Իրենց խոցելիության, ամոթի և ցածր ինքնագնահատականի արդյունքում երեխաները, տարբեր աստիճանի, զարգացնում են մտահոգիչ (կախված) կամ խուսափող (փոխկախված) կապվածության տեսակ: Developարգացնելով անհանգիստ և խուսափող տիպի կապվածություն, նրանք իրենց պահում են ինչպես որսորդներ կամ հեռանում են: Առավել ծայրահեղ դեպքերում որոշ անհատներ չեն հանդուրժում միայնակությունը կամ ավելորդ մտերմությունը, այսինքն ՝ մի բան, որը կարող է նրանց անտանելի ցավ պատճառել:

Կախվածության անհանգստացնող (կախված) տեսակը

Անհանգստությունը կարող է ձեզ ստիպել զոհաբերել ձեր սեփական կարիքները ՝ ի նպաստ ձեր զուգընկերոջ կարիքները բավարարելու: Ձեր ներքին անապահովության պատճառով դուք զբաղված եք հարաբերություններով և հարմարվում եք ձեր զուգընկերոջը ՝ անհանգստանալով, որ նա ավելի քիչ մտերմություն է ուզում: Բայց քանի որ ձեր կարիքները չեն բավարարվում, դուք դառնում եք դժբախտ: Բացի այդ, դուք անձամբ ամեն ինչ բացասաբար եք ընկալում ՝ կանխատեսելով բացասական հետևանքներ: Lowածր ինքնագնահատականը ձեզ ստիպում է թաքցնել ձեր ճշմարտությունը, որպեսզի «չքշեք ալիքը», որը վտանգում է իրական մտերմությունը: Դուք կարող եք նաև նախանձել ձեր զուգընկերոջ ուշադրությանը այլ մարդկանց նկատմամբ, օրինակ ՝ անընդհատ զանգահարել կամ նրան հաղորդագրություններ գրել, նույնիսկ եթե դա ձեզ խնդրել են: Ձեր զուգընկերոջից մխիթարություն գտնելու ձեր բազմիցս փորձերով դուք ակամա նրան ավելի շատ եք հեռացնում: Ի վերջո, երկուսդ էլ դժբախտ եք դառնում:

Կցորդի խուսափող (հակակախիչ) տեսակը

«Հակակախություն» տերմինը վերաբերում է մտերմությունից և մտերմությունից խուսափել վարքագծային հեռավորության միջոցով, ինչպիսիք են ՝ սիրախաղը, անձնական որոշումներ կայացնելը, կախվածությունը, զուգընկերոջն անտեսելը կամ նրա զգացմունքներն ու կարիքները մերժելը:

Սա լարվածություն է ստեղծում հարաբերություններում, որը սովորաբար բարձրաձայնում է անհանգիստ գործընկերը: Քանի որ «փոխկախվածները» չափազանց զգոն են իրենց անկախությունը ցանկացած ձևով վերահսկելու կամ սահմանափակելու իրենց գործընկերոջ փորձերի նկատմամբ, նրանք էլ ավելի հեռու են դառնում: Այս տեսակը նույնպես չի նպաստում հարաբերությունների գոհունակությանը:

Հաղորդակցություն և ինքնագնահատական

Դիսֆունկցիոնալ ընտանիքները չունեն լավ հաղորդակցման հմտություններ, որոնք անհրաժեշտ են ինտիմ հարաբերություններ հաստատելու համար: Այս հմտությունները կարևոր են ոչ միայն բուն հարաբերությունների համար, այլև արտացոլում են ինքնագնահատականը: Դրանք ներառում են հստակ, ազնիվ, հակիրճ և վստահ հաղորդակցվելու ունակություն, ինչպես նաև լսելու հմտություններ:

Այս հմտությունների առկայությունը ենթադրում է, որ դուք գիտեք և կարողանում եք հստակ խոսել ձեր կարիքների, ցանկությունների, զգացմունքների մասին, ներառյալ սահմաններ դնելու ունակությունը: Կոդախույզները ժխտում են իրենց զգացմունքներն ու կարիքները ՝ մանուկ հասակում ամաչելու կամ անտեսվելու պատճառով: Նրանք նաև միտումնավոր ճնշում են այն, ինչ մտածում և զգում են, որպեսզի չզայրացնեն կամ չօտարեն իրենց զուգընկերոջը և իրենց չդնեն քննադատության կամ հուզական միայնության վտանգի տակ:

Կախվածություն: Ինքնագնահատական. Հարաբերություն:

Փոխարենը, նրանք ապավինում են «հեռուստատեսությանը», հարցաքննելուն, խնամակալությանը, մեղադրելուն, ստելուն, քննադատելուն, խնդիրները ճնշելուն, անտեսել կամ վերահսկել իրենց զուգընկերոջը: Նրանք սովորում են շփման դիսֆունկցիոնալ ռազմավարություններ ՝ դիտարկելով նման վարքագիծ այն ընտանիքներում, որտեղ նրանք մեծացել են:

Բայց այս պահվածքը ինքնին խնդրահարույց է և կարող է հանգեցնել հակամարտության սրման, որը բնութագրվում է հարձակումներով, մեղադրանքով և հեռացումով: Ստեղծված խոչընդոտները կանխում են բացությունը, մտերմությունը և երջանկությունը: Երբեմն գործընկերը երրորդ կողմի հետ մտերմություն է փնտրում ՝ սպառնալով հարաբերությունների կայունությանը:

Սահմաններ և ինքնագնահատական

Դիսֆունկցիոնալ ընտանիքները ձևավորում են անառողջ սահմաններ, որոնք փոխանցվում են ծնողական վարքագծի և օրինակների միջոցով: Նրանք կարող են լինել վերահսկող, ագրեսիվ, անհարգալից, կարող են օգտագործել իրենց երեխաներին սեփական կարիքները բավարարելու համար կամ իրենց զգացմունքները նրանց վրա նախագծել: Սա ոչնչացնում է երեխաների ինքնագնահատականը:

Ինչպես մեծահասակների դեպքում, երեխաները նույնպես զարգացնում են անառողջ սահմաններ: Նրանք դժվարությամբ են ընդունում այլ մարդկանց տարբերությունները և ընդունում են նրանց անձնական տարածքը, հատկապես ինտիմ հարաբերություններում: Առանց սահմանների նրանք չեն կարող ասել ոչ կամ անհրաժեշտության դեպքում պաշտպանվել, հաճախ անձամբ ընդունելով այն, ինչ ասում են ուրիշները:

Նրանք հակված են պատասխանատվություն զգալ ուրիշների արտահայտված կամ ընկալվող զգացմունքների, նրանց կարիքների և այն գործողությունների համար, որոնց նրանք արձագանքում են ՝ նպաստելով հակամարտության սրմանը: Նրանց զուգընկերը զգում է, որ չի կարող արտահայտվել առանց պաշտպանական ռեակցիա առաջացնելու:

Ինքնագնահատականը ազդում է ինտիմ հարաբերությունների վրա

Մենք բոլորս կարիք ունենք ինչպես տարանջատման, այնպես էլ անհատականության, ինչպես նաև մտերմության և միավորման: Անկախությունը ենթադրում է համարժեք ինքնագնահատական. Այս երկու հասկացություններն էլ անհրաժեշտ են հարաբերություններում: Դա սեփականը պնդելու, ինքդ քեզ վստահելու և ինքդ քեզ մոտիվացնելու ունակությունն է:

Բայց երբ ինքդ քեզ չես սիրում, մեկուսանում ես և դառնում ես թշվառ ՝ ժամանակ անցկացնելով միայնակ: Քաջություն է պետք մտերիմ հարաբերություններում վստահորեն շփվելու համար: Քաջությունը, որն առաջանում է ինքդ քեզ ընդունելով, թույլ է տալիս գնահատել և հարգել քո զգացմունքներն ու կարիքները ՝ առանց քննադատության կամ մերժման վախի:

Դա նաև նշանակում է, որ դուք ձեզ արժանի և սիրելի եք զգում: Դուք չեք վատնի ձեր ժամանակը ՝ անհասանելի մեկին հետապնդելու կամ ձեզ սիրող և ձեր կարիքները բավարարող մեկին հետ մղելուց:

Լուծումներ

Մանկությունից թունավոր ամոթը վերականգնելը պահանջում է վերապատրաստված հոգեթերապևտի հետ աշխատանք: Ամոթը կարող է նվազել, ինքնագնահատականը կարող է աճել, իսկ կապվածության ոճերը կարող են փոխվել, և դուք կարող եք փոխել ձեր և ձեր շրջապատի մարդկանց հետ շփման ձևը: Շատ օգտակար է ինքնօգնության խմբերում փորձի փոխանակումը 12 քայլից բաղկացած ծրագրով աշխատող համակապողների համար:

Ընտանեկան թերապիան հարաբերություններում ավելի մեծ բավարարվածության հասնելու իդեալական միջոց է: Թերապիան օգտակար է նույնիսկ այն դեպքում, երբ գործընկերներից մեկը հրաժարվում է դրան մասնակցել:Հետազոտությունները հաստատում են, որ մեկ գործընկերոջ մեջ ինքնագնահատականի բարձրացումը մեծացնում է երկուսի հարաբերություններից գոհունակությունը:

Հաճախ, չնայած միայն մեկ գործընկեր է հաճախում թերապիայի, հարաբերությունները փոխվում են դեպի լավը, և զույգը դառնում է ավելի երջանիկ: Հակառակ դեպքում, հաճախորդի բարեկեցությունը բարելավվում է, եւ նա դառնում է ունակ ընդունելու ստատուս քվոն կամ լքելու հարաբերությունները: