Հոգեբանի ծառայություն, որն օգնում է փոխել ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Դուք ցանկանում եք փոխել ինքներդ ձեզ կամ ձեր կյանքը. Հոգեբանը ծառայություն է, որը կարող է օգնել ձեզ: Դուք հայտարարու՞մ եք այն փոփոխությունների մասին, որոնք անհրաժեշտ են ցանկալի արդյունքների հասնելու համար: Պատրա՞ստ եք նպատակներ դնել և քայլեր պլանավորել: Վստա՞հ եք, որ այս անգամ դա կանեք:

Հետո վերադառնում եք անհետաձգելի նամակներով և տեքստերով լի օրեր. արտակարգ իրավիճակների նախագծեր; խառնաշփոթ, որը պահանջում է մաքրում; օրակարգեր, ցուցակներ և լսելիք մարդիկ:

Դուք մտածում եք ձեր երազանքի մասին խելագար ընդմիջումների միջև, բայց օրերն այնքան ճնշող և անկառավարելի են թվում, որ կառչում եք անցյալից: Եվ ասա. «Ես կփոխվեմ հաջորդ շաբաթ, երբ ավելի շատ ազատություն կունենամ»: Շեղման և վարպետական բանականացման պահերը խաթարում են ձեր լավագույն ծրագրերը:

Ծանոթ է հնչում:

Մեղքը գալիս է ձեզ որոշ ժամանակով, բայց դուք հեշտությամբ մոռանում եք ավելի կարևոր բաների վրա կենտրոնանալու ցանկության մասին: Կամ դուք ասում եք ՝ «ես այն եմ, ինչ ես եմ», և մարդիկ պետք է ընդունեն դա:

Մարդը սովորություն է:

Այն ամենի գրեթե կեսը, ինչ անում եք ամեն օր, կրկնվող վարքագիծ է:

Անկախ նրանից, թե ինչպես եք հասնում ձեր նպատակներին, ձեր սովորությունները շտկելու հետևողական քայլեր ձեռնարկելը ամենադժվար ճանապարհն է: Կա անվտանգություն, որը ձեզ հետ է տանում հին մտքերին և գործողություններին: Theանկալի արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է անընդհատ, աստիճանաբար, երկար ժամանակահատվածում կանխամտածված գործողություններ կատարեք: Ձեր ուղեղը մարտահրավեր նետելու համար: Արժե սկսել ոչ թե առաջադեմ փուլեր պլանավորելուց, նոր կաղապարներ ստեղծելուց:

Մարդիկ սիրում են փոփոխությունները, նրանք պարզապես մոռանում են, թե ինչ են անում:

Տարբեր արդյունքներ ստեղծելու ձեր ցանկությունը բավարար չէ փոփոխությունները պահպանելու համար: Նոր օրինաչափություններ ստեղծելու համար միտքը կարիք ունի մեթոդական ապացույցների, որ ձեր առաքելությունն իրականանալի է և արժե ջանքեր գործադրել: Առանց դրա, նա կսայթաքի ռացիոնալիզացիայի վրա, որպեսզի չփոխվի, և ձեզ պատճառներ կտա ՝ առաջադրանքի արժեքը նվազեցնելու համար: Դուք մոռանում եք, թե ինչու է դա այդքան կարևոր, քանի դեռ ինչ -որ մեկը չի օգնել ձեզ տեսնել ձեր ճանապարհը առաջընթացի այս բնորոշ բլոկների միջով:

Փոխակերպումը շարունակականություն է, ոչ թե իրադարձություն:

Ձեր հոգեբանության հիմնական գործառույթն է պաշտպանել ձեզ վնասից և անհանգստությունից: Դուք պետք է համոզեք ձեր ուղեղին, որ ոչ միայն ապահով կլինեք, այլև փոխվելու դեպքում ավելի լավ կլինի:

Դա անելու համար կազմեք հեշտ հասանելի քայլեր, որոնք կկրկնեք որոշակի ժամանակահատվածում, մինչև դրանք հարմարավետ տեղավորվեն ձեր առօրյայում: Ձեզ անհրաժեշտ կլինեն տեսողական հիշեցումներ այն մասին, թե ինչ եք ուզում և որն է լինելու դրա հատուցումը: Հետո, ամեն օր ճանաչեք և անգիր սովորեք ձեր պարտավորությունները կատարելու փորձերը, նույնիսկ եթե դա փոքր հաղթանակ էր: Դուք պետք է ձեր ենթագիտակցական մտքին ցույց տաք, որ աստիճանաբար հաջողակ եք լինելու:

Ձեր ընտրությունը երկարաժամկետ վարքագծային փոխակերպման վերածելու բանալին հետևյալն է

• Օգտագործեք պատկերներ և նշումներ ՝ տեսողականորեն ձեզ հիշեցնելու համար, թե ինչ եք ուզում ստեղծել:
• Պլանավորեք և կրկնեք փոքր փոփոխություններ ՝ վաղաժամ և ժամանակագրական ապացույցներ տեսնելու համար, որ դուք կարող եք հաջողակ լինել:
• Ամրագրելով յուրաքանչյուր դրական քայլի հիմքում ընկած հիմնավորումները, երբ ամսագիր եք գրում և կիսում ձեր առաջընթացը:

Նախ, համոզվեք, որ ունեք կոնկրետ գործողություններ, որոնք կարող եք նշել: Տեղադրեք ձեր նպատակը փոքր կաղապարների մեջ, որոնք կօգնեն ձեզ մեկ քայլ առաջ առաջ գնալ դեպի ձեռքբերումը:

Օրինակ, եթե փորձում եք բարելավել հարաբերությունները և սովորել լսել, կարող եք սկսել շնչառության պրակտիկայով ՝ նախքան հարցին պատասխանելը: Ուշադրություն դարձրեք, երբ դա անում եք մի քանի օր կամ շաբաթ, մինչև որ դադարը սովորական դառնա: Հետագա քայլերը կարող են ներառել.

1) նկատել և շարժել զգացմունքները

2) համոզվեք, որ ամբողջությամբ դադարեցնեք քայլելն ու աշխատանքը, որպեսզի ներկա լինեք այն մարդկանց հետ, ում հետ զրուցում եք

3) ձգտել ավելի հստակ հասկանալ, թե ինչ է պետք մարդուն նախքան պատասխանելը:

Օրեր ծախսեք յուրաքանչյուր իրի վրա: Մի՛ եղիր անհամբեր: Արատավորումներ արեք ձեր առօրյայում, այլ ոչ թե կտրուկ փոփոխությունների:

Դա կարող է տևել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք նվիրվել յուրաքանչյուր քայլին: Մինչև անընդհատ առաջընթաց չտեսնեք: Բայց ամեն օր գովեք ինքներդ ձեզ ձեռքբերումների փոքր փորձերի համար: Շարունակ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք հաջողության հասնել, և գիտակցությունը կաջակցի ձեզ, այլ ոչ թե կպաշտպանի ձեզ:

Փոխակերպումն ավելի հավանական է, որ տեղի ունենա, եթե ամեն օր նկատեք ձեր հաղթանակները: Գրեք դրանք ձեր օրագրում: Քննարկեք ձեր աջակցության թիմի հետ: Մեկնաբանություն

Աստիճանաբար, կտոր առ կտոր, դուք փոխում եք ձեր միտքն ու գործողությունները: Ստեղծեք նոր հմտություններ: Եվ վերջում, դարձիր այն, ինչ երազում ես լինել:

Երկխոսությունը օգնում է ձեր ուղեղին շարունակել ընթացքը

Նույնիսկ եթե համաձայն եք, որ պետք է փոխեք ձեր բարքերն ու սովորությունները, հին ձևերից հրաժարվելը պահանջում է մշտական ինքնապաշտպանություն: Դուք հեշտությամբ հուսահատվում եք: Դուք կարող եք նեղանալ և ամաչել, եթե ուրիշների կողմից մերժվելու են փոփոխությունների փորձերը: Որոշ պահեր կարող են սարսափելի թվալ:

Օգնություն խնդրելը կարող է ձեզ խոցելի զգալ: Բայց սոցիալական աջակցությունը էական է այն զգացմունքների հաղթահարման համար, որոնք ստիպում են ձեզ հրաժարվել ձեր ծրագրերից:

Պարզապես կիսեք ձեր ցանկությունները ուրիշների հետ, դա կամրապնդի ձեր դիրքերը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նոր վարքագծի ավտոմատացումը կարող է տևել 18 -ից 254 օր ՝ միջինը 2 ամիս: Այս ընթացքում մարզչի կամ վստահելի ընկերոջ հետ մշտական երկխոսությունը շատ օգտակար կլինի: Այն ձեզ կհիշեցնի հիմնական ձգտումների, ուժեղ կողմերի մասին, կհաղթահարի հասանելիության վերաբերյալ կասկածները և կկիսվի հաղթանակների բերկրանքով, որքան էլ դրանք փոքր լինեն:

Ստեղծելով հետևողական ապացույցներ, որ դուք հաջողության կհասնեք և սոցիալական աջակցության համակարգ օգտագործելը, որը ներառում է հոգեբան կամ մենթոր, կօգնի ձեզ ստեղծել նոր ես: