Ես ապրում եմ ինչպես սկյուռը անիվի մեջ - Ինչպե՞ս հանգստանալ զբաղված օրվանից հետո:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

1990 թվականին Դեյվիդ Լյուիսը ներկայացրեց Տեղեկատվական հոգնածության համախտանիշ հասկացությունը: Նա թարգմանեց տեղեկատվության գերբեռնվածության այս երևույթը ավելի մոտ ՝ մարդու առողջության վրա ազդեցությանը: Նա դա բնութագրեց. - վերլուծական հմտությունների նվազում

- նոր տեղեկատվություն փնտրելու մշտական փափագ (հանկարծ ինչ -որ նոր բան հայտնվեց)

անհանգստություն և անքնություն (այն, ինչ տեղի ունեցավ ցերեկը, անընդհատ պտտվում է իմ գլխում: Մշտական մտքեր, որ գիշերվա ընթացքում ամեն ինչ կարող է փոխվել, և կրկին ձգտում է նոր տեղեկություններ փնտրել)

- որոշումներ կայացնելու ունակության նվազում (չափազանց շատ հակասական տվյալներ, որոնք գալիս են բավական արագ տեմպերով, այսինքն ՝ մտածելու ոչ մի կերպ չկա)

Դեյվիդ Ռուֆը 2000 -ին ընդլայնեց և հստակեցրեց ախտանիշների ցանկը.

- վատ կենտրոնացում

- անարդյունավետ բազմաֆունկցիոնալություն (գրավում է տարբեր բաներ, բայց չի ավարտում այն մինչև վերջ, չի կարող կազմակերպել)

-Շտապեք հիվանդության զգացում հիվանդության զգացումից ՝ իմանալով, թե որքան բան պետք է անել, և որ դուք բացարձակապես ժամանակ չունեք դա անելու համար:

- թշնամանք և դյուրագրգռություն (մարդիկ միջամտում են աշխատանքին, միևնույն ժամանակ, ցանկանում եք, որ բոլորը ժամանակին պատասխանեն խնդրանքներին և խնդրանքներին, ցանկացած հետաձգում առաջացնում է գրգռում և զայրույթ)

-միացնել -պարտադրանք (կապված լինելու մոլուցքային ցանկություն) անընդհատ ստուգել էլ. Ինչ -որ մեկի կամ ինչ -որ բանի հետ շփվելու մշտական ցանկություն:

սթրեսի ախտանիշներ (սրտխփոց, բարձր կամ անկայուն ճնշում, ստամոքսի ցավեր և այլն)

Քանի որ ուղեղն ակնհայտորեն «գերտաքանում է» տեղեկատվության ավելցուկից, այն պարզապես սկսում է «հիմարացնել» որոշակի փուլում: Այսինքն ՝ գերծանրաբեռնվածությունից խուսափելու տարբեր ռազմավարությունների մշակում, օրինակ ՝ բոլոր տեսակի ինքնախաբեության ծրագրերի ստեղծում:

Բացի տեղեկատվության ավելցուկից, կարող են լինել այլ խնդիրներ, որոնք կարող են առաջացնել տեղեկատվական հոգնածության համախտանիշ.

- տեղեկատվությունը անհասկանալի և անհասկանալի է: Կան բազմաթիվ շեղումներ և մանրամասներ:

- Իմաստային խախտումներ: Տեղեկատվությունը կարող է ներկայացվել այնպես, որ որոշ բառեր ունենան այլ նշանակություն:

- տեղեկատվության վատ պահպանում: Տեղեկատվությունն ունի բազմաթիվ տեխնիկական երանգներ և բնութագրեր, որոնք անհնար է անմիջապես գնահատել արշավանքից և արագ մոռացվել:

- վատ պլանավորում: Տեղեկատվությունը, որը ժամանակին չի մշակվում, և դրա հետ աշխատելու ծրագրի բացակայությունը կարող է ծանրաբեռնվածություն առաջացնել: Երբ որոշ ժամանակ ձգձգում ես, իսկ հետո ՝ մեկ գիշերվա ընթացքում, որոշում ես ամեն ինչ անել մեկ նիստում: Սա կարող է աշխատել նիստի ընթացքում, բայց երբ դա տեղի է ունենում պարբերաբար, ավելի հավանական է, որ դժվարության մեջ ընկնի:

- անվստահություն աղբյուրի նկատմամբ: Տեղեկատվության ընկալման նկատմամբ վստահությունը մեծ գործարք է: Եթե տեղեկատվությունը համարվում է ոչ հավաստի, եթե առնվազն կա դրա հուսալիության հարց, ապա դա կարող է մեծապես բարդացնել այս կտորի ընդգրկումը ընդհանուր պատկերի մեջ:

Այսպիսով, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, եթե զգում եք, որ գերբնակված եք տեղեկատվությամբ, պլանավորումն ու կազմակերպումն է: Ներառյալ սեփական աշխատանքի կազմակերպումը:

Ահա քրոնիկ հոգնածությունը կանխելու մի քանի պարզ, մատչելի եղանակներ: