Կարո՞ղ եմ ընդմիջում ունենալ: Որտե՞ղ է նպատակին հասնելու ճանապարհին հոգնածության վերջը և ինչպես գոյատևել կյանքի խելահեղ մրցավազքում

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ունեցե՞լ եք անվերջ հոգնածության զգացում, երբ չունեք բավարար ուժ ոչ մի բանի համար, և միակ բանը, որ ցանկանում եք, դա է ՝ պառկել և ոչինչ չանել, որպեսզի ձեզ ոչինչ չանհանգստացնի և վերջապես ընդմիջում վերցնեք խենթ մրցավազքից: Մրցավազք, որը տևում է տարիներ, երբ քեզ զգում ես ինչպես անվաչմուշկով, դու պարզապես ավարտել ես քո ամբողջ բիզնեսը և պետք է նորից վազել և ինչ -որ բան անել: Այդպիսի արատավոր շրջանակը նորից ու նորից կրկնվում է, և դրա վերջը չի երևում, և սա անիծյալ ուժասպառ է անում, և դու, կարծես պտուղդ քամած ես, և այլևս ուժ չի մնում:

Թերևս պատճառը շատ պարզ է, դուք համոզված եք, որ չափազանց քիչ եք տալիս, որ ձեզ հարկավոր է մի փոքր ավելի շատ ճնշել և այդ ժամանակ անպայման կհասնեք այն ամենին, ինչ ցանկանում եք: Եվ նման ցիկլը շարունակվում է անվերջ, միայն դու կարողացար հաղթահարել մեկ դժվարություն, քանի որ հորիզոնում նորն է երևում:

Բայց դժբախտություն, ամեն անգամ, երբ հասնում ես քո ուզածին, քո նպատակը ավելի է փոխվում, և դու պետք է մի փոքր ավելի համբերես: Ի վերջո, ձեզ անընդհատ ասում էին, որ կարող եք ավելի լավ անել: Այսպիսով, դուք դպրոցից տուն եք գալիս A- ով, և ձեր ծնողները ասում են, որ դա լավ է, բայց կարող էր ավելի լավ լինել, քանի որ Կատյան կարողացավ ստանալ A, նա ինձ բավականաչափ չսովորեցրեց, դուք պետք է ավելի պատասխանատու և լուրջ լինեք: Կամ զբաղեցնո՞ւմ եք երրորդ տեղը սպորտային օլիմպիադայում, և մարզիչն ասում է, որ ձեզ մնում էր միայն ծույլ չլինել, այլ լրացուցիչ մարզվել և կարող էր զբաղեցնել առաջին տեղը, բայց այդ տղան ամեն ինչ արեց և իրավացիորեն գրավեց իր մրցանակը:

Իսկ հասարակությունն ինքն է ուժգին ու գլխավոր գոռում, որ եթե հաջողության չես հասել, ուրեմն նշանակում է, որ քիչ ես փորձել: Այս գաղափարը հատկապես տարածված է հաջողության, առաջնորդության, մոտիվացիայի տարբեր դասընթացներում և հաճախ հանդիպում է հոդվածներում, թե ինչպես հասնել ձեր ուզածին: Դուք մեջբերվում եք որպես բազմաթիվ հաջողակ մարդկանց օրինակներ, ովքեր հասել են աննախադեպ կարգավիճակի, պատմում են հաջողությունների մասին և այլն: Իհարկե, չափազանց հազվադեպ է առանց ջանքերի իմաստալից բանի հասնելը, և միայն այն դեպքում, եթե բախտը ժպտա ձեզ:

Բայց այն, ինչի մասին նրանք երբեք չեն խոսում, այն պատմություններն են, երբ մարդիկ իրենց բոլոր ջանքերը նվիրեցին իրենց երազանքների իրականացմանը, և նրանց ընդհանրապես չհաջողվեց: Բայց իրականում նման պատմություններից շատերը կան, դրանք պարզապես բոլորովին հետաքրքիր չեն: Արդյունքում, թվում է, որ բոլոր անհաջողությունները կապված են բացառապես ձեր սեփական գործունեության հետ, որ ամեն ինչ կախված է միայն ձեզանից և ուրիշ ոչինչից: Կարծես, եթե գլուխդ խփես պատին, վաղ թե ուշ պատը կջարդվի: Եվ ամենավատն այն է, որ հայտնվում է «եթե ես դա ուզում եմ, ուրեմն դա տեղի կունենա» վերաբերմունքը: Հրաշալի պատրանքներ, որոնք թույլ են տալիս ստեղծել ամենակարողության զգացում և այն, որ դուք ի վիճակի եք վերահսկել ամեն ինչ և բոլորին:

Ի՞նչն է ձեզ համար ավելի կարևոր ՝ հաջողությունը ուրիշների աչքում, թե՞ ձեր սեփական երջանկությունը: Փաստն այն է, որ հաջողությունն ու երջանկությունը երկու լրիվ տարբեր բաներ են, բայց հասարակությունը գնալով ավելի է նույնացնում մեկը մյուսին, ժողովրդականացնում է համբավը, փողը, համընդհանուր հիացմունքը որպես վերջնական բարիք: Ենթադրենք, դուք աշխատում եք որպես այգեպան, և սա ձեր ամենասիրած զբաղմունքն է, դուք ձեզ երջանիկ եք զգում, օրեր եք անցկացնում այգում և խնամում բույսերը, զգում եք խաղաղություն և հանգստություն: Կփոխանակեի՞ք աշխարհի ձեր լավագույն աշխատանքը հաջողության և համբավի հետ առաջադեմ ընկերությունում ՝ առանց ձեզ բավարարված զգալու:

Կարևոր է հասկանալ, թե որտեղ են ձեր սեփական ցանկությունները և որտեղ են պարտադրված ցանկությունները: Ինչպես Պալահնյուկի գրքերից մեկում ասաց գլխավոր հերոսը.

Youանկալի նպատակներին հասնելը կախված է հսկայական թվով գործոններից, որոնցից դուք անզոր եք և չեք կարող վերահսկել դրանք:Ավելին, դեռ կան ձեր լիազորությունները, որոնք, ավաղ, անսահման չեն: Եվ երբ ամեն ինչ փլուզվում է, և կա ձախողում ձախողումից հետո, երբ ուժ չկա, և անհրաժեշտ է միայն հանգստանալ, հասարակությունը հպարտորեն այն անվանում է «ծուլություն»:

Ի վերջո, «դու չես կարող» չի լինում, դա տեղի է ունենում միայն «դու չես ուզում»: Սրան գումարեք սոցիալական ցանցերի մշտական մոնիտորինգը, որում ամեն ինչ իդեալականացված է, փայլուն և անբասիր: Եվ ահա, թվում է, որ բոլորին դա հաջողվում է, և միայն դու չես կարողանում ճեղքել ձախողման գրանիտե արգելքները: Արդյունքում ունենում ենք դեպրեսիա, ընկճվածություն, անտարբերություն: Ձեր մտածելակերպն այնպես է ձևավորված, որ ոչ մի հաջողություն ձեզ չի տալիս բավարարվածության զգացում, և դուք պետք է վաստակեք ինքներդ ձեզանից հանգստանալու հնարավորություն:

Այժմ եկեք նայենք, թե ինչպես կարող եք ազատվել հոգնածության անընդհատ զգացումից ՝ առանց կատարողականը փոխզիջելու:

Դ Սկզբից վերաիմաստավորեք, որ ձեր հաջողություններն ու անհաջողությունները ձեզ չեն բնորոշում որպես անձ, դուք արդեն այդպիսին եք ՝ անկախ ձեռքբերումների ցանկից: Հաջողության չհասնելը ձեզ վատ չի դարձնում: Ենթադրենք, դուք շախմատ եք խաղում հակառակորդի հետ, ով անընդհատ պարտվում է ձեզ: Այս իրավիճակում կդառնա՞ք ավելի փորձառու խաղացող: Ձեր հմտությունները կատարելագործելու համար պետք է խաղալ ձեզ հաղթող մեկի հետ, որպեսզի կարողանաք ձեռք բերել անհրաժեշտ փորձ և զարգանալ: Կարևոր է հասկանալ, որ ձեր ձախողումը անհրաժեշտ գիտելիքներ ձեռք բերելու միջոց է և աճելու հնարավորություն, այլ ոչ թե նշան, որ դուք չեք փորձել: Փորձեք վերագնահատել իրադարձությունները այս տեսանկյունից և գնահատեք ձեռքբերումները, այլ ոչ թե զրկանքները:

Երբ ձեր ակտիվությունը նվազում է, թույլ տվեք ձեզ ընդմիջում կատարել: Գնահատեք համարժեք ձեր ուժեղ կողմերն ու հնարավորությունները ՝ բեռը հավասարաչափ բաշխելու համար: Լավ հանգստանալով, դուք կկարողանաք ավելի արդյունավետ և արդյունավետ կատարել աշխատանքը, և համապատասխանաբար, ժամանակն ու ջանքերը շատ ավելի քիչ կլինեն: Օրինակ, դուք պետք է հաշվետվություն կազմեք և նստեք դա անել քնելուց առաջ ՝ ամբողջովին հոգնած: Այս վիճակում դուք դա կանեք, ասենք, 4 ժամվա ընթացքում, բայց նորմալ քնել և ուրախություն զգալով ՝ մեկ ժամվա ընթացքում հաշվետվություն կանեք, և նույնիսկ ավելի լավ: Այլընտրանքային ժամանակահատվածներ և հանգստություն `արդյունավետ մնալու համար:

Ձեր նպատակները բաժանեք նշաձողերի: Սա կստիպի ձեզ բավարարված զգալ յուրաքանչյուր նշաձողից հետո, անկախ նրանից, թե որքան հեռու է վերջնական նպատակը: Յուրաքանչյուր հաջորդ փուլ տեսադաշտում կլինի և իրագործելի: Հակառակ դեպքում, դուք ռիսկի եք դիմում անելանելիության և կաթվածի հանդիպել առաջադրանքի անհասանելիության առջև:

Կարևոր է նաև օբյեկտիվորեն գնահատել ձախողման պատճառները և ամեն ինչ անձամբ չընդունել: Հրաժարվել կախարդական ամենակարողությունից և այն մտքից, որ ամեն ինչ կարելի է վերահսկել, ցավոտ է և տհաճ, նշանակում է ընդունել կյանքիդ հանգամանքների առջև սեփական անօգնականությունը: Բայց շատ ավելի դժվար է հիասթափվել ամեն անգամ, երբ իրականությունը բախվում է վերջինիս ձեռնտու ֆանտազիայի հետ և այս բեռը վերցնել ձեր ուսերին:

Եթե ձեր գործունեության մեջ կենտրոնանում եք արդյունքի վրա, ապա մինչև վերջնական նպատակի հասնելը, դուք չեք կարողանա հանգստանալ կամ վայելել բուն գործընթացը: Սա հանգեցնում է ուժասպառության, և աշխատանքը դառնում է հոգնեցուցիչ առօրյա: Երկարաժամկետ հեռանկարում, սակայն, ավելի արդյունավետ է կենտրոնանալ գործընթացի վրա երբ դուք վայելում եք այն, ինչ անում եք, և գործունեությունն ինքնին ինքնանպատակ է: Այսպիսով, դուք շատ ավելի քիչ եք հիասթափված և չեք վախենում խոչընդոտներից:

Մշակեք ձեր սեփական ոճը, որը ձեզ համար կլինի հարմարավետ և արդյունավետ: Միշտ կլինեն նրանք, ովքեր ձեզանից լավն են և ովքեր ավելիին են հասել, դուք չպետք է համեմատեք ձեր հաջողությունները, յուրաքանչյուր մարդ առանձին և եզակի անձնավորություն է ՝ իր փորձով և հմտություններով: Վերլուծեք, ուսումնասիրեք, բայց ոչ մի դեպքում ուրիշների ձեռքբերումները չգնահատեք որպես ձեր անհաջողության ապացույց: Գնացեք ձեր սեփական ճանապարհով դեպի այն նպատակները, որոնք կարևոր են ոչ թե ձեր շրջապատի, այլ ձեզ համար:Ailանապարհին անհաջողություններն անխուսափելի են, բայց դրանք մի՛ ընկալեք որպես խոչընդոտներ, արեք հնարավորը և վայելեք գործընթացը, այլ ոչ միայն ձեռքբերումները: