2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Շատ մարդիկ դիմում են թերապիայի, երբ անխուսափելի փլուզում է տեղի ունենում. Նրանք ազատվել են աշխատանքից, ամուսնալուծվել են ամուսնուց, բռնել երեխային թմրանյութեր կամ թունդ ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց, իրենց հասցրել ուժասպառության կամ դեպրեսիայի: Հոգեթերապևտները համաձայն են, որ հոգեթերապիան սկսվում է այն վայրից, երբ հաճախորդը զբաղվել է իր ճգնաժամերով, հիմնական անհանգստություններով, ուժեղ զգացմունքներով, ազդել և սկսել աշխատել խորացման, փոփոխությունների համար: Երբ մարդը ճգնաժամի ժամանակ դիմում է թերապևտի, նա գտնվում է էքսցենտրիկ վիճակում, և խորը հոգեթերապևտիկ աշխատանքը բավականին դժվար է իրականացնել:
Ո՞րն է տարբերությունը հանգիստ վիճակում և ճգնաժամային վիճակում: Ինչու՞ է թերապիան սկսվում այս պահից: Ինչու՞ ավելի լավ է շփվել ավելի շուտ, քան ուշ:
- Հանգիստ վիճակում դուք կարող եք հոգու խորը ուսումնասիրություն կատարել, հնարավորություն կա հասնել այն զգացումներին, փորձառություններին և հիշողություններին, որոնց ճգնաժամային իրավիճակում հնարավոր չէ անդրադառնալ (դուք մտածում եք միայն ձեր խնդրի մասին այստեղ և հիմա և ինչպես դա կապված է ձեր խորը փորձի հետ, դժվար է պատասխանել):
-
Դուք կարող եք ոչ միայն հասնել մարդկային հոգեբանության ամենախորը կողմերին, այլև գիտակցել, զգալ, ապրել, աշխատել տրավմայի միջով: Aգնաժամի ժամանակ մենք ավելի շուտ դուրս ենք մղում մեր աֆեկտիվ վիճակը, ամենաուժեղ անհանգստությունը, ագրեսիան: Հանգիստ վիճակում հնարավորություն կա վերլուծելու, թե ինչն ինչի հետ է կապված, որտեղից է եկել և այլն: Ավելին, մեր հոգեբանությունը ազատ է խորը փորձառությունների համար: Ի՞նչ իմաստով: Ձեզ չի անհանգստացնում ամուսնալուծությունը հենց այստեղ և հիմա, հասկանում եք, որ դա տեղի է ունեցել ձեր գործողությունների պատճառով (մայրիկն ու հայրիկը դա ունեին, և դուք կրկնեցիք նրանց վարքի մոդելը):
Սովորական է, որ մարդիկ կրկնում են ծնողների ձեռագրերը: Ձեր մոր հետ հարաբերությունները նույնպես կարևոր դեր են խաղում. Եթե նա հուզականորեն սառն էր, անհասանելի և անկայուն, տղամարդկանց հետ ձեր հարաբերությունները կարող են կառուցվել նույն սկզբունքով: Ինչո՞ւ է այդպես: Դուք չգիտեք, թե ինչպես է դա «տարբեր»: Այնուամենայնիվ, ձեր գործընկերը ցանկանում էր ստանալ այս հուզական մտերմությունը և, ի վերջո, չդիմացավ դրան. Ահա ձեզ համար ամուսնալուծություն:
Այսպիսով, մենք կարող ենք խորը հայացք գցել, հիշել վաղ մանկության մեր տրավմատիկ փորձառությունները, մեր հոգեբանությունն ազատ է «փորփրել» մանկության այդ խորը հիասթափությունը, դժգոհությունը, զայրույթը, վրդովմունքն ու դուրս գալ իրական արտաքին կյանք ՝ որպես ավելի առողջ մարդ ՝ ազատ էմոցիոնալ ներառումների համար: Aգնաժամի ժամանակ մարդը պարզապես աշխատում է իր մակերեսային փորձի միջոցով:
-
Հնարավորություն կա աշխատելու որոշ փորձի որոշ նուրբ կողմերով, որոնք նախկինում չեք նկատել: Օրինակ, մարդը գոհ է իր եկամուտներից և ծախսերից, ժամանակ առ ժամանակ անհանգստանում է իր կյանքի ֆինանսական բաղադրիչի համար («Օ God, Աստված, ես բավարար գումար չունեմ»), բայց նա բավականին արագ հանգստանում է: Հանգիստ վիճակում դուք կարող եք նկատել այս անհանգստությունը, և թերապևտը կօգնի ձեզ հաղթահարել այն, ձեր կյանքը դարձնել ավելի հարմարավետ:
Կարող է պարզվել, որ դուք ինչ -որ դժգոհություն ունեք հարաբերություններում, բայց դուք միշտ աչք եք փակում դրա վրա, և դա վաղ թե ուշ կհանգեցնի ամուսնալուծության: Մեկ տարի, երկու, հինգ - դժգոհությունը կպայթեցնի և կկոտրի ձեր հարաբերությունները: Aggանկացած ագրեսիա կուտակվում է, և դրա ներշնչման գործընթացը սկսում է բարկանալ, ինչը ոչնչացնում է շուրջը եղած ամեն ինչ: Մեկ այլ օրինակ. Դուք նկատում եք երեխայի վարքագծի ահազանգերը, բայց կարծում եք, որ դա ձեզ թվացել է: Թերապիայի հաջորդ նիստին դուք որոշում եք քննարկել, և այժմ դուք արդեն նրան փրկել եք թմրամոլությունից (ժամանակին նկատեցիք, քննարկեցիք թերապևտի հետ և հասկացաք, թե ինչպես խոսել երեխայի հետ, խոսեցիք):Ի վերջո, այս ամենն օգնեց ձեզ պաշտպանվել ձեր կյանքի փլուզումից, որոշ տխուր շրջադարձերից, ձեր փորձառություններն այստեղ և այժմ ավելի հեշտ կդառնան:
Որպես կանոն, հոգեթերապիայի դիմած մարդիկ բավականին հաջողակ են, կայուն իրենց աշխատավայրում և ընտանիքում. Նրանք չեն կուտակում անհանգստություն և ագրեսիա (այս զգացմունքները թափվում են թերապևտի հետ շփման մեջ և մարդուն հնարավորություն են տալիս փորձի այլ սենսացիաներ `ջերմություն, քնքշություն, խնամք, շնորհակալություն և այլն): Եթե մեր բեռնարկղն արդեն լիքն է մինչև վերև, ինչպե՞ս կարող ենք այնտեղ այլ զգացողություն թողնել: Շատ անհանգստություն զգալով, ագրեսիա զգալով ՝ միշտ չէ, որ կարող եք տաք և նույնիսկ հաճելի ինչ -որ բան զգալ, օրինակ ՝ ուրախություն:
Մեզանից շատերը ծանոթ են նմանատիպ զգացմունքներին `ուրախ իրադարձություններին, բայց մենք չենք կարող ուրախություն զգալ: Ինչո՞ւ: Չենք հասկանում: Եկեք թերապիայի, աշխատեք նմանատիպ հարցերի հետ. Սա շատ կարևոր է: Մի ընկեք ձեր ներքին համոզմունքների վրա. «Ոչինչ! Դե, ես ուրախություն չէի զգում »: Նման զգացմունքների հետևում կարող է ընկած լինել խորը և անհատակ դաշտը, զգացմունքների և փորձառությունների օվկիանոսը, ցավը, որի պատճառով դուք չեք կարող ապրել բարձրորակ կյանքով ՝ զգալով զգացմունքների ամբողջ շրջանակը (հիասթափված, հիասթափված, վիրավորված ոչ թե 2 տարի, այլ ամիս - զգացմունքներն անցել և փոխվել են ավելի հաճելիի):
Մի հետաձգեք թերապիան: Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե արդյոք պետք է գալ թերապիայի, անպայման գնացեք և աշխատեք: Այսպիսով, դուք կարող եք զգուշացնել ձեզ ցավից, տխրությունից և ձեր կյանքի որոշ վատ իրադարձություններից: Ավելի լավ է ավելի շուտ հոգեթերապիա անել, քան փտած պտուղները ավելի ուշ քաղել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինքնապահովման տեխնիկան ճգնաժամային վիճակում `հարաբերությունների կորստով
Իրենց վրա աշխատելու գործընթացում շատերը գիտակցում են, որ իրենք գտնվում են փոխկապակցված հարաբերությունների մեջ, որից նրանց համար դժվար է դուրս գալը և որոնք երկար ժամանակ թունավոր են դարձել երկու գործընկերների համար: Բայց ինչ -ինչ պատճառներով, կարծես ինչ -որ կապանքները երկու գործընկերներին մոտ են պահում:
Ինչ է էքզիստենցիալ ճգնաժամը, կամ ինչու ոչ բոլորին է դուր գալիս հանգստյան օրերը
Հեղինակ ՝ Էֆրեմով Դենիս Աղբյուր ՝ Տեսություններն ու պրակտիկան շարունակում են բացատրել հաճախակի օգտագործվող արտահայտությունների իմաստը, որոնք հաճախ օգտագործվում են խոսակցական խոսքում ՝ սխալ իմաստով: Այս հարցում - ի՞նչ է կիրակնօրյա նևրոզը, որքա՞ն կարևոր է զգալ քո անհատականությունը և ինչու չկա այլ ճակատագիր, քան այն, ինչ մենք ինքներս ենք ստեղծում:
Հանգստյան օրերին փախչելով ինքս ինձանից
Իմ հաճախորդներից ոմանք կարող են հեշտությամբ հերքել «չես կարող փախչել քեզանից» արտահայտությունը, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է հանգստյան օրերին կամ արձակուրդներին: Աշխատանքային շաբաթը շաբաթօրյակի կամ երկար սպասված արձակուրդի փոխելը աշխատող մարդկանց ամենատարածված և սպասված ֆետիշն է:
Տարբերությունը դեպրեսիվ և մազոխիստական թերապիայի միջև
Շատ հաճախ մարդիկ ունենում են դեպրեսիվ և մազոխիստական հատկությունների համադրություն: Այս դեպքում այն կոչվում է դեպրեսիվ-մազոխիստական անհատականության տիպ: Այնուամենայնիվ, այս տիպի մարդկանցից շատերը հակված են ավելի հակված լինել այս կամ այն դինամիկային:
«Մի մաքրեք կատվին» կամ. Ընտանեկան հանգստյան օրերի կազմակերպման օգտակար ցուցումներ
Սովորաբար շաբաթ օրը սպասելը ավելի լավ է, քան բուն շաբաթը: Դուք փակում եք ձեր աչքերը և մտովի նստում մի գեղեցիկ սեղանի շուրջ ՝ մի բաժակ գինի ձեռքին:, կամ նույնիսկ ավելի լավ! Ամեն ինչ հեռու կլիներ `դեպի ծով: … կամ բնությանը … տապակել երշիկները, շնչել օդը … անտառ, ցրտաշունչ:
