5 պատճառ ՝ ամեն օր ինքներդ ձեզ գովելու համար

Video: 5 պատճառ ՝ ամեն օր ինքներդ ձեզ գովելու համար

Video: 5 պատճառ ՝ ամեն օր ինքներդ ձեզ գովելու համար
Video: Без иллюзий: Почему вашу заботу никто не ценит и не заботится о вас в ответ 2024, Երթ
5 պատճառ ՝ ամեն օր ինքներդ ձեզ գովելու համար
5 պատճառ ՝ ամեն օր ինքներդ ձեզ գովելու համար
Anonim

Wantանկանու՞մ եք ունենալ ավելի առողջ հոգեբանություն և բարելավել ձեր կյանքի որակը: Underգո՞ւմ եք թերակատարում: Շա՞տ եք հոգնած և ընկճված: Գիտե՞ս, որ այրվում ես: Ինչ անել?

Գովաբանիր ինքդ քեզ: Սա ձեզ կստիպի լավ ընկեր և լավ մարդ զգալ:

Խնդիրն այն է, որ մեր հասարակության մեջ ընդունված է արժեզրկել իրեն: Մենք ամեն օր անում ենք մի քանի կարևոր և օգտակար բաներ, բայց ջնջում ենք ամեն ինչ ՝ արժեզրկելով այն («Բոլորն անում են դա, դրանում ոչ մի հատուկ բան չկա»): Դուք փնտրում եք անորոշ արդարացումներ, թե ինչու չեք կարող գովել ինքներդ ձեզ ձեր ամենօրյա աշխատանքի համար: Ինքներդ ձեզ գովելը վստահ միջոց է ինքներդ ձեզ հպարտանալու սովորելու համար: Եթե չգիտեք, թե ինչպես դա անել և նույնիսկ չեք փորձում սովորել, ապա ձեր բոլոր գործողությունները պարզապես անօգուտ են: Այս դեպքում կարող եք դադարել որևէ բան անել, քանի որ ձեր հոգեբանությունն ամեն ինչ ընկալում է 0 -ով, կարծես փորձեր չեն եղել:

Ինչի՞ համար կարող եք գովել ինքներդ ձեզ ամեն օր:

Ստորև ներկայացնում ենք ինքներդ ձեզ գովելու 5 պատճառ, որոնք կաշխատեն ձեզանից յուրաքանչյուրի համար, և դա այնքան էլ կարևոր չէ, որ դրանք կարող են հնչել բավականին անիմաստ, քանի որ այսպես է աշխատում ձեր արժեզրկումը (դուք լսեցիք տեսանյութը և ինքներդ ձեզ ասացիք, որ դա պատճառ չէ գովիր ինքդ քեզ): Մեր ծնողները և հետխորհրդային տարածքի հասարակությունը իրենց հետքը թողեցին հոգեբանության վրա. Մեզ սովորեցրին, որ բոլոր ձեռքբերումները ձեռքբերումներ չեն, մենք պետք է ավելի ու ավելի շատ աշխատենք (դա միշտ էլ այնքան էլ լավ չէր): Եթե կարդացել եք բոլոր հինգ եղանակների մասին, բայց դեռ նույն զգացումն ունեք, նորից աշխատեք ձեր գերագնահատման արժեզրկման և ծնողների վերաբերմունքի վրա:

Մեզանից առնվազն 98% -ն ունի առաջին պատճառը. Դու արթնացար և վեր կացար: Այո, դա մանրուք է հնչում, բայց ԱՀԿ -ի գնահատականներով ՝ մոտ 300 միլիոն մարդ գտնվում է դեպրեսիայի վիճակում: Եթե դուք դեպրեսիայի մեջ եք, բայց դեռ ամեն առավոտ արթնանում եք, սա հսկայական գումարած է: Ասա ինքդ քեզ հենց հիմա. Ես հիանալի եմ, այսօր վեր կացա:

Դեպրեսիան բավականին տարածված հիվանդություն է. Այն 2 գործոնն է, որոնք ազդում են մարդկանց հաշմանդամության վրա (ըստ ԱՀԿ վիճակագրության): Դուք կարող եք վեր կենալ անկողնուց, բայց մի գովեք ինքներդ ձեզ դրա համար, ոտքի կանգնեցիք ուժով. Ձեր մարմինը չի կարծում, որ ինչ -որ հզոր բան է արել, և դեպրեսիայի վիճակը կվատանա: Որպես կանոն, դեպրեսիայի մեջ ընկած մարդիկ, անկողնուց վեր կենալով, սկսում են իրենց հանդիմանել, որ չեն կարող լվանալ սպասքը կամ տարրական այլ բան անել: Այսպիսով, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ կշտամբել դրա համար, գովեք, սկզբունքորեն, ոտքի կանգնելու համար: Նշանակում է, որ դու գործում ես, դեռ կենդանի մարդ ես: Եթե դուք չեք տառապում դեպրեսիայից, շնորհակալություն հայտնեք ձեր մարմնին, որ ինքներդ ձեզ չեք հասցրել նման վիճակի:

Օրվա ընթացքում ինչ -որ օգտակար բան եք արել: Օրինակ ՝ նրանք գնում էին դպրոց կամ աշխատանք, կատարում տնային առաջադրանքները, ինչ -որ բան անում տան շուրջը (ամանները լվանում և այլն), փոշեկուլով մաքրում ՝ «Ուռա! Ի Whatնչ լավ ընկեր եմ: Այսօր ես / կարողացա դա անել »: Այստեղ ես անձնական օրինակ կբերեմ. Ինձ համար ցանկացած տնային աշխատանք կապված է ծնողների դեմ ուղղված ապստամբության հետ, այնպես որ, եթե ինչ -որ բան հաճույքով եմ արել, ես հիանալի եմ:

Սովորեք գովել ինքներդ ձեզ ամենաաշխարհիկ բաների համար: Այո, գուցե չես արել, գուցե հանձնվել ես, բայց դու կատարել ես ևս մեկ փոքր քայլ, ուստի գովիր ինքդ քեզ դրա համար:

Դուք այսօր զրուցել եք ինչ -որ մեկի հետ: Հենց հիմա, կարանտինի, կոշտ մեկուսացման և բոլոր կողմերից ինքնամեկուսացման շրջանում, եթե ինչ-որ մեկի հետ խոսել եք, արդեն ավարտված եք:

Հաղորդակցությունը կարևոր պահ է հոգեբանության համար: Ինչո՞ւ: Երբ մարդը ամեն ինչ պահում է միայն իր համար, ի վերջո այն կպայթի և արդյունքում նա կտուժի հոգեսոմատիկայից, դեպրեսիայից, խուճապային հարձակումներից, հոգեբանական հիվանդություններից և այլն, բայց ամեն դեպքում դա աննկատ չի մնա մարմին. Եթե ինչ -որ մեկի հետ զրուցել եք եղանակի և բնության մասին, սա արդեն ինչ -որ էներգիայի փոխանակում է, համբերություն կորցնելը և շրջապատից բավականին դրական բան ստանալը:

Ունե՞լ եք բացասական հաղորդակցման փորձ: Ամեն դեպքում գովեք ինքներդ ձեզ, որ չեք նահանջում և հակամարտության մեջ չեք մտնում: Վերլուծեք հակամարտության իրավիճակը և եզրակացրեք, թե ինչպես կարձագանքեք ձեզ ապագայում: Ամեն դեպքում, հաղորդակցությունը, ինչպիսին էլ այն լինի, միշտ ավելի լավ է, քան մարդկանց հետ շփումից մեկուսացումը:

Դուք մի փոքր հանգստացել եք: Հետխորհրդային դաստիարակությունը կոշտ հետք է թողել մեր կյանքում. Չես կարող հանգստանալ, պետք է անընդհատ վազել, մաքրել, պատրաստել, զարգանալ: Այժմ նոր միտում է հետապնդվում `անընդհատ զարգացում, օտար լեզուների ուսուցում, կիթառ նվագել, հոգեբանություն ուսումնասիրել, որոշ դասընթացներ անցնել: Իսկ շուրջբոլորը ինչ -որ բան են անում, իսկ դու հանկարծ նստեցի՞ր բազմոցին հանգստանալու: Այժմ գովեք ինքներդ ձեզ դրա համար: Սա նույնպես անհրաժեշտ և կարևոր է անել: Ձեր մարմինը երախտապարտ կլինի:

Եթե մարդը չի հանգստանում, մարմինը կպայթի, իսկ արձագանքը կարող է լինել ինչպես հոգեսոմատիկ, այնպես էլ հոգեբանական: Շնորհակալություն ասեք ինքներդ ձեզ, որ այսօր դուք գտաք հանգստանալու ուժը և, ամենակարևորը, թույլ տվեցիք դա անել: Այլ հարց է, եթե անընդհատ հանգստանում ես, նշանակում է, որ դա քեզ ինչ -ինչ պատճառներով անհրաժեշտ է: Դուք միշտ պետք է հասկանաք ձեր արարքների պատճառները, ապա ինքներդ ձեզ գովելը էլ ավելի հեշտ կդառնա:

Այսօր դուք ինչ -որ բան պլանավորեցիք, ինչ -որ բանի մասին երազեցիք, զարգացնող բան արեցիք (գիրք կարդացեք, օգտակար տեսանյութ դիտեցիք և այլն): Ահա թե ինչպես է զարգանում ձեր մարմինը, սա բնական կարիք է, և դուք պետք է գովեք ինքներդ ձեզ դրա համար: Եթե այս կարիքը չբավարարվի, մարմինը սկսում է տառապել հոգեսոմատիկ և հոգեբանական խանգարումներով:

Ինչ -որ օգտակար բան արեցի, մի փոքր հանգստացիր, զբաղվիր զարգացումով, զրուցիր ինչ -որ մեկի հետ. Այն ամենը, ինչ պետք է անես, անկողնուց վեր կենալն է:

Վերոնշյալ բոլորը կարող եք անել ամեն օր և զգալ հպարտ ինքներդ ձեզ այն բանի համար, որ դուք դա անում եք, այն բանի համար, որ դուք ապրում եք: Ապրիր կյանքի համար: Goalանկացած նպատակ պարտադիր չէ: Ապրեք, որպեսզի ձեր մարմինը լինի անբաժանելի, ներդաշնակ, ներսում զարգանա հնարավորինս հանգիստ, առանց անհանգստության, դեպրեսիայի և այլն: Շնորհակալություն ինքներդ ձեզ, գովեք ինքներդ ձեզ և հպարտացեք ինքներդ ձեզով:

Խորհուրդ ենք տալիս: