Ինչպե՞ս եք համապատասխանում ձեր մտքերին:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մեզանից շատերն այնքան մտքեր ունեն, որ ժամանակի ընթացքում խառնվում ենք դրանց և ասում. «Ես իմ մտքերն եմ»: Նման ենթադրությունը իմաստ ունի միայն այն դեպքում, եթե այն արտասանում ես այն հասկացողությունից, որ մենք մեկ միասնական ձև չունեցող միասնություն ենք, ունակ ենք ընկալելու ընկալումներին, դրանով իսկ դրանով օժտելով ձևով: Եթե ենթադրվում է, որ ընկալումներն ու «ես» -ը անբաժանելի են, և որ «ես» հասկացությունը նշանակում է գիտակցում, ապա «ես իմ մտքերն եմ» արտահայտությունը իմաստ ունի: Բայց ես կասկած ունեմ, որ սա ասողների մեծ մասն այլ բան է նշանակում:

Նախքան մտքի ուսումնասիրությունը սկսելը, ես ըստ սահմանման հավատում էի, որ միտքն այն վայրն է, որտեղ ապրում են իմ մտքերը: Ես կարծում էի, որ միտքը ուղեղի ծնունդն է, և որ իմ բոլոր մտքերը ուղեղի «արտադրանքն» են: Նեյրոնները փայլեցին մեկ հաջորդականությամբ, և ես կարծում եմ. «Վերջապես, ձյուն եկավ»: Նրանք լուսավորվեցին մյուսի մեջ, և ես տխրում եմ.”Դա էր պատճառը, և միտքը` հետևանքը:

Այսօր մենք սկսում ենք գիտակցել, որ «շեշտը» մտքեր չի առաջացնում, այլ արտացոլում է դրանք: Մենք գտնում ենք, որ միտքը սկսում է իրագործվել նախքան «կարևորության» հայտնվելը: Այսպիսով, մենք գալիս ենք այն եզրակացության, որ ուղեղի սկանավորման ժամանակ նեյրոնների «լուսավորումը» իրական ժամանակում տեղի ունեցող գործընթացների արտացոլումն է, բայց ոչ դրանց պատճառը:

Ինչպես անձ լինելն ուղեկցող այլ գործընթացները, այնպես էլ մտքերը անվերահսկելի, ինքնակամ գործընթաց են: Ուսումնասիրելով իմ մտքի մեխանիկան «ներսից», ես գտա, որ միտքը հարմարվում է մարզմանը. ավելի ուշ հայտնվել:

Ենթադրենք, ես հակված եմ արթնանալ վատ տրամադրությամբ: Առավոտյան աչքերս բացելուն պես անհանգստության Էվերեստը ընկնում է ինձ վրա: Ընդգծելով խանգարված մտքերը, ես կարող եմ ընտրել, թե ինչպես կպատասխանեմ դրանց: Իմ մարմնի յուրաքանչյուր բջիջին բնորոշ սովորության համաձայն, ես ուզում եմ պարուրվել էվերեստի տակ գնդակով և խոսել անհանգստության մասին: Բայց եթե ես շատ ծույլ չեմ և մտածում եմ, արդյոք հնարավորություն կա փոխելու իմ փորձը, մի օր կհանդիպեմ հուզական ընդունման տեխնիկայի, մտորումների պրակտիկայի, մտածողության զարգացման, դրական հոգեբանության կամ մեդիտացիայի: Այս ամենը կօգնի ինձ մտավոր «շտապումներս» վերածել իմ վրա աշխատելու պահերի, և ժամանակի ընթացքում նույնիսկ կարող եմ պարզել, որ սկսում եմ կանխատեսել մտքերի և ուղեկցող զգացումների նոր հոսք, որպեսզի զբաղվեմ դրանցով: Շաբաթներ և ամիսներ անց, ամենայն հավանականությամբ, կնկատեմ, որ իմ ներքին տարածքը շատ ավելի հանգիստ է դարձել: Ես ինձ վստահ կզգամ, քանի որ կիմանամ, որ ուժ ունեմ: Ես կիմանամ, որ եթե տհաճ մտքեր գան, ես կկարողանամ նրանց ճիշտ հանդիպել, և նրանք այլևս չեն տանջի ինձ:

Ահա մտքի փոխհարաբերությունները փոխելու մի քանի եղանակ.

1. Քննեք ձեր մտքերը: Ուսումնասիրեք. Մտքերը վերահսկելի՞ են: Կարո՞ղ ես ստիպողաբար չմտածել: Եթե այո, ապա ի՞նչ է ստացվում մտքերը ճնշելով: Խաղաղությու՞ն, թե՞ լարվածություն: Սեր, թե՞ պարտադրանք: Անձամբ ինձ վրդովեցնում է, որ միտքը դիվահարված է. Երբեմն մեդիտացիայի ուսուցիչները պնդում են «ճնշելու» միտքը, կարծես միտքը բոլոր դժվարությունների աղբյուրն է: Մտքերի անվերահսկելիությունը բնական հատկանիշ է `լինել մարդ, ով ապրել է իր ամբողջ կյանքը ժամանակակից հասարակության մեջ: Մտքերը ճնշելը նույնքան վնասակար է, որքան հույզերը ճնշելը: Ձեր միտքը հասկանալը շատ ավելի հոգատար և ընկերական գործընթաց է:

2. Ուշադրություն դարձրեք, որ մտքերը այն երկու բաղադրիչներից մեկն են, ինչ մենք անվանում ենք զգացմունք: Emotգացմունքների երկրորդ բաղադրիչը ֆիզիկական սենսացիան է մարմնում:Երբ մտքերդ գալիս են, նկատիր, որ դրանք միշտ ուղեկցվում են մարմնական սենսացիայով: Օրինակ, ինչպե՞ս եք այժմ զգում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ եթե ունեք ընդգծված մարմնական զգացում, ապա կա մի միտք, որը դա հրահրել է. Այն պարզապես «սայթաքել» է ձեր ներքին տարածության մեջ «առանց գրանցման»: Նույնիսկ եթե դա մեղմ դժգոհության կամ ձանձրույթի զգացում է. Ի՞նչ եք կարծում, ինչպիսի՞ նուրբ զգացում ունեք:

3. Գիտակցեք, որ մտքերը սոցիալական միջավայրում, որոշակի մշակույթում մեծանալու արդյունք են: Հաճախ մտքեր են ծագում հավատալիքներից և ենթադրություններից. «Ոչ ոք ինձ երբեք չի սիրի, ես արժանի չեմ սիրո»: «Անվերապահ սերն անհնար է. միշտ ամեն ինչում որս ու օգուտ կա »: «Մարդիկ չար են»: Ընդգծեք ձեր ենթադրությունները և ուսումնասիրեք դրանք հավաստիության համար: Վստա՞հ եք, որ դա այդպես է: Արդյո՞ք այս ենթադրությունն արտացոլում է համընդհանուր ճշմարտությունը: Ո՞ր պահին դուք կլանեցիք այս հավատը: Ո՞վ է այն դրել ձեր մեջ: Ես խորհուրդ եմ տալիս Բայրոն Քեթիի «Աշխատել» մեթոդը:

4. Ամեն անգամ, երբ տհաճ մտքեր են գալիս, նշեք, որ դրանք ձեր մեղքը չեն: Ոչ ոք մեղավոր չէ իր մտքերը մտածելու համար: Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք մտածել չսիրող, բացասական մտքերի մասին: Տառապանքը ծագում է այն ժամանակ, երբ մենք դիմադրում ենք մտքերին, վախենում ենք, որ դրանք նորից կհասնեն մեզ: Մտքերի հետ աշխատելիս կարևոր է հասկանալ, որ մեր բոլոր մտքերը մեր մշակութային ծրագրերի, համոզմունքների, աշխարհի և այլ մարդկանց մասին ենթադրությունների արգասիքն են: Դիմադրելով որոշակի տիպի մտքին, մենք տառապանք ենք ստեղծում `փորձելով կանխել տառապանքը: Հենց այն փաստը, որ մտքեր են ծագել, հուշում է, որ նրանք չէին կարող չգալ: Հիշեցրեք դա ամեն անգամ, երբ մտքեր ունեք: Դուք կարող եք որոշել, թե ինչով է դրանք հետապնդվելու իրենց սկզբնաղբյուրին (օրինակ ՝ մանկությունից ստացած վնասվածքներից կամ վաղ մանկության համոզմունքներից), բայց նույնիսկ դա անհրաժեշտ չէ:

5. Շնորհակալություն յուրաքանչյուր մտքի համար, որ եկել եք և ձեզ ինչ -որ բան եմ ասում: Դուք կարող եք այդպես ասել. «Շնորհակալություն տեղեկատվության համար»: Պարտադիր չէ, որ առաջնորդվես այն մտքով և զգաս այն, ինչը քեզ հուշում է զգալ: Իհարկե, դրանում վստահ լինելու համար ինքդ պետք է այս եզրակացության գալ: Խորհելու պրակտիկան այստեղ արդյունավետ է. Նկատեք, թե ինչ է հուշում միտքը ձեզ անել: Տեսեք, թե ինչու է նա ցանկանում, որ դուք դա անեք: Ո՞ր ներքին վերքն եք փորձում պաշտպանել ՝ մտածելով ձեր մտքերը: Որքան ավելի շատ ճշմարտություններ գիտակցեք ձեր մասին, այնքան ավելի պարզ կդառնա ձեր ներքին տարածքը: Այսօր մոլորակի մարդկանց մեծ մասը մեծացել և շարունակում է ապրել զգացմունքային անտեղյակության միջավայրում, որտեղ որոշ զգացմունքներ խրախուսվում են, իսկ մյուսները ՝ դատապարտվում: Այն ստեղծում է «թեքություն» դեպի «դրական» մտքերը, մինչդեռ «բացասական» մտքերը ճնշվում են: Իսկապես երջանիկ և հոգեպես առողջ մարդը պետք է կարողանա զգալ ցանկացած մտքեր և զգացմունքներ և մնալ անփոփոխ (տե՛ս «Suppսպող և ապրող զգացմունքները»):

6. Բացեք բոլոր մտքերի համար: Մի վախեցեք, որ եթե մտածում եք բացասական միտք, ուր մնաց «ոչ» նախածանցով, տիեզերքը պատրաստակամորեն կբազմապատկի ձեր տառապանքը: Բոլոր մտքերի համար բաց լինելը նման է բաց դռան. Բոլոր հյուրերը կարող են ներս մտնել և նույնիսկ որոշ ժամանակ մնալ, բայց հենց որ ձանձրանան կամ ավելի կարևոր անելիքներ կան, նրանք անմիջապես կհեռանան իրենց կամքով:

Մտքերի հետ աշխատելը հետաքրքիր գործընթաց է: Մեզ չեն սովորեցնում աշխատել մտքերով, բայց ապարդյուն: Մտքերը յուրաքանչյուր մարդու հայտնի երեւույթ է: Ինչպես աշխարհի բոլոր դրսևորումներն, այնպես էլ մտքերը իրենց կատարելագործման են ենթարկում, բայց պարզապես պետք է իմանալ, թե ինչպես:

Սիրով, Լիլիա Կարդենաս, ամբողջական հոգեբան