Ես նեւրոզ ունեմ: Խորհուրդ տվեք ինչ անել

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ես անընդհատ լսում եմ նման խնդրանք նրանցից, ովքեր կապ են հաստատում ինձ հետ սոցիալական ցանցերի միջոցով, YouTube- ի ալիքում իմ տեսանյութերի միջոցով: Ես ունեմ դերիալիզացիա, ունեմ խուճապի նոպաներ, գլխապտույտ ունեմ, ունեմ IBS, ունեմ մոլուցքային մտքեր … Ի՞նչ պետք է անեմ:

Երբ կարդում ես նման հարցեր, մի կողմից, ուզում ես մանրամասն պատասխանել և պատասխանել, բայց մյուս կողմից ՝ դա գրեթե անիրատեսական է: Թույլ տուր բացատրեմ.

Նևրոզի համար բացակայող առաջարկությունները գուշակություն են սուրճի հիմքերի վրա:

Կարո՞ղ եք գուշակել ձեր նևրոզի վիճակը ՝ առանց ձեզ տեսնելու: Կարող եք կռահել: Likeիշտ այնպես, ինչպես դուք կարող եք ախտորոշվել շաքարախտով, եթե ունեք արյան բարձր շաքար: Կամ հիպերտոնիայի ախտորոշում, եթե ձեր ճնշումը բարձրանա: Կամ սառը ախտորոշում, եթե ունեք ջերմություն: Բայց սրանք ընդամենը ենթադրություններ են: Գործնականում, նևրոզի, մրսածության, հիպերտոնիայի կամ շաքարախտի ախտանիշները գալիս են տարբեր պատճառներից: Իսկ սխալները ձեզ թանկ կարժենան: Այո, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել նևրոզի դեպքում նույնիսկ ինքնուրույն: Միայն սկզբում ձեզ համար կարևոր է վստահ լինել, որ նևրոզ ունեք և իմանալ դրա հատուկ ձևը:

Նևրոզի համար խորհուրդ չկա:

Ավելի ստույգ, դրանք կան, նույնիսկ դրանք շատ են: Միայն նրանք չեն աշխատում:

Պահեք մտքերի օրագիր, զբաղվեք մեդիտացիայով, Յակոբսոնի հանգստացմամբ, օգտագործեք հանգստացնող շնչառություն, արեք DPDG, բավականաչափ քուն, ավելի շատ հանգստացեք, ավելի քիչ նյարդայնացեք, գտեք ձեզ աջակցող մարդկանց, մի զսպեք ձեզ, զբաղվեք հոբբիով: Եվ … ցանկը շարունակվում է: Այս բոլոր կետերը ինչ -որ առումով օգտակար են:

Եվ, ահա, դուք ունեք դերիալիզացիա, խուճապի հարձակումներ, մոլուցքային մտքեր և ծեսեր: Դուք փորձում եք ինչ -որ բան այս ցուցակից … և ամեն ինչ մնում է նույնը: Ինչո՞ւ: Քանի որ այս խորհուրդները չեն ազդում նևրոզի պատճառի կամ դրա գոյության մեխանիզմի վրա: Այո, օգտակար: Բայց ոչ արդյունավետ: Ցավոք:

Նևրոզի վերաբերյալ առաջարկությունները բարդ են:

Բայց! Եթե դուք նևրոզ ունեք և ձեզ ասում եք. «Նևրոզի համար խորհուրդ չկա», ապա դա ձեզ ոչ մի կերպ չի օգնում: Դուք դեռ օգնություն եք ուզում: Դուք ամեն դեպքում առաջարկություն եք խնդրում: Եվ ահա մենք գալիս ենք դժվարության մակարդակի:

Նևրոզը մրսածություն կամ ցիստիտ չէ, որի դեպքում բավական է մեկ հակաբիոտիկ նշանակել և մեկ շաբաթ սպասել մինչև ամբողջական ապաքինումը: Կամ պարզապես սպասեք ՝ հույս ունենալով, որ խնդիրը ինչ -որ կերպ կլուծվի: Այս առումով նևրոզը նման է համակարգչային վիրուսին: Ինչը ստիպում է ձեր համակարգչում գտնվող բոլոր ծրագրերին անընդհատ դանդաղել: Բայց համակարգչի օպերացիոն համակարգը կարող է նորից տեղադրվել: Եվ մեր ուղեղը նորից տեղադրված չէ: Հետևաբար, կան առաջարկություններ նևրոզի համար, բայց դրանք չափազանց դժվար կհնչեն.

- դուք պետք է հեռացնեք հիպերկոնտրոլի, զսպվածության կամ, օրինակ, կոշտ ընկալման նևրոտիկ ռեակցիան

- դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կատարել ձեր կարիքները

- դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ինքնագնահատականը

Այո, նման առաջարկություններն արդեն օգտակար են, բայց դեռ հստակ չեն: Հատկապես, եթե դուք ունեք ախտանիշներ հենց հիմա: Եվ դուք տառապում եք դրանցից:

Դուք ինքներդ կարող եք հաղթահարել նևրոզը: Պարզապես պետք է մասնագետ դառնալ:

Երբեմն նևրոզով տառապողներին թվում է, որ հոգեթերապևտները և պրակտիկ հոգեբանները պարզապես թաքցնում են անհրաժեշտ և կարևոր տեղեկությունները: Նրանք բաց և ուղղակիորեն չեն ասում, թե ինչ անել: Նրանք գիտեն և թաքնվում են: Այսպիսով, ես ձեզ կասեմ սա, դա ճիշտ չէ: Եթե վերցնում եք հոգեբուժության (բժիշկների) կամ հոգեբանության (հոգեբանների) դասագրքեր (ավագ դպրոց), ապա այնտեղ չեք գտնի նևրոզների շտկման հատուկ սխեմաներ: Առաջարկություններ - այո, դուք կգտնեք նաև դեղահատեր նշանակելու սխեմաներ: Այս առաջարկությունների համար երաշխիքներ չեն լինի: Միայն կասի, որ կանխատեսումն ընդհանուր առմամբ բարենպաստ է: Բայց կոնկրետ խանգարումն ուղղելու քայլ առ քայլ պատրաստ ալգորիթմը դա չէ: Ի վերջո, դրանք չկան: Եվ կլինիկական նևրոզի յուրաքանչյուր դեպք հանելուկ է, որում դուք պետք է միջոց գտնեք ՝ ուղղելու ձեր մտքերը, հույզերը, նևրոտիկ ռեակցիաները, կարիքները, ինքնագնահատականը, կյանքի ներկա հանգամանքները:Այսինքն, ինչպես հոգեթերապևտը, դուք պետք է հետևեք շղթային.

Ձևակերպեք ախտանիշներ - հասկացեք ձեր նևրոզի վիճակը - հասկացեք ձեր ախտանիշների դրդող գործոնները - գտեք մեխանիզմների վրա ազդելու հնարավոր մեթոդները - փորձարկեք դրանք գործնականում - ավելացրեք տեխնիկա / փոխեք տեխնիկան, եթե առկաները հարմար չեն:

Իսկ եթե դուք անմիջապես սկսե՞ք հոգեբանական տեխնիկայով:

Եվ հետագա. Հենց որ հայացքդ գրավում է «հնարքներ» բառը, այն ոգեշնչող է և ամենաանմիջապես փորձում ես դրանք գտնել և օգտագործել: Դրանք հարյուրավոր են: Դրանք կարելի է գտնել հանրային տիրույթում YouTube- ում: Այո, դու կարող ես. ԵՎ ERԱՆԿԱԱ trick հնարք, որն օգտագործում եք, որը ձեզ չի աշխատում … բարձրացնում է ձեր անօգնականության և անհանգստության զգացմունքները: Այսինքն, այն ուժեղացնում է նեւրոզը: Իսկ եթե կան մի քանի նման անհաջող հնարքներ: Այս դեպքում ի՞նչ է պատահում ձեր ապաքինման հավատին: Կարծում եք, որ ինքներդ եք հասկանում դա:

Եզրակացություն. Մի փնտրեք նևրոզի դեպքում խորհրդատվություն. Դիմեք մասնագետի կամ ինքներդ մասնագետ եղեք: