Cանաչողական շարունակականություն. Համոզմունքների փոփոխման տեխնիկա

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-12 20:59

Մարդիկ, ովքեր ընկճված են, անհանգստացած կամ զայրացած հակված են իրադարձություններին արձագանքել այնպես, ասես աղետի մեջ են: Նույնիսկ ժամանակավոր անհարմարությունն է նրանց անտանելի թվում: Նրանք հավատում են, որ չեն կարող գոյատևել տեղի ունեցածից:

Ահա թե ինչպես է դրսևորվում սև-սպիտակ մտածողությունը, որում մարդիկ ընկալում են իրենց, աշխարհը և ուրիշներին ամեն ինչից կամ ոչինչի դիրքերից, տեսնում են միայն դրական կամ բացասական կողմերը և գնում ծայրահեղությունների ՝ իրադարձությունները գնահատելով որպես բացարձակ հաջողություն կամ լիակատար աղետ.

Սև-սպիտակի (երկփեղկված) մտածողության բնորոշ համոզմունքները փոխելու համար օգտագործվում է «ognանաչողական շարունակություն» տեխնիկան:

Ինչպես օգտագործել տեխնիկան

Տեխնիկան օգտագործվում է, երբ հաճախորդը բացասաբար է գնահատում իրավիճակը, օրինակ. «Սա աղետ է», կամ տալիս է իր մասին բացասական գնահատական, օրինակ. «Ես պարտվող եմ» … Cognանաչողական շարունակականությունը կարող է ստեղծվել մի շարք եղանակներով: Ստորև բերված երկխոսություններում ես հստակ պատկերազարդեցի, թե ինչպես է իրականացվում տեխնիկայի կատարման երկու մեթոդներից յուրաքանչյուրը: Առաջին օրինակում հաճախորդը բացասաբար է գնահատում իրավիճակը, իսկ երկրորդում `ինքն իրեն:

Օրինակ # 1: Իրավիճակի նկատմամբ վերաբերմունք

Նախ, ես նկարում եմ 0 -ից 100% սանդղակ, որտեղ 0% -ը բացասականի ամբողջական բացակայությունն է, իսկ 100% -ը դրա ամենաուժեղ դրսևորումն է: Հետո հաճախորդին խնդրում եմ գնահատել բացասական իրավիճակը և տեղադրել այս գնահատականը սանդղակի վրա: Դրանից հետո, հաճախորդի հետ միասին, մենք սանդղակը լրացնում ենք միջանկյալ հանգամանքներով `10% աճով և վերագնահատում իրավիճակը` ըստ սանդղակի իրադարձությունների նոր աստիճանականացման: Երբ բացասական գնահատականը փոխվում է, մենք քննարկում ենք, թե ինչու է իրականում ամեն ինչ ավելի լավ, քան թվում էր նախկինում:

Թերապևտ. «Երեկ դուք շատ վշտացաք, քանի որ ոչ բոլոր հարցերին են տրվել հարցազրույցի ժամանակ պատասխաններ: Դուք այդպես եք կարծում եթե չընդունվեք այս պաշտոնում, դա սարսափելի կլինի … Եկեք գծենք 0 -ից 100% ցուցանիշներով սանդղակ, որտեղ 100% -ը, եթե ձեզ ախտորոշել են մահացու ախտորոշում, իսկ 0% -ը բացասականության իսպառ բացակայություն է: Ենթադրելով, որ դուք իսկապես աշխատանքի չեք ընդունվի, որքա՞ն սարսափելի կլիներ այս մասշտաբով »:

Հաճախորդ: «Կարծում եմ ՝ 70 տոկոսը: Վերջին շրջանում ես դժվարությամբ էի աշխատանք գտնում»:

Թերապևտ. «Այժմ եկեք սանդղակը լցնենք տարբեր իրադարձություններով` մի տեսակ շարունակականություն ստանալու համար: Եկեք ցուցանիշները նշենք սանդղակի վրա. 100% - սա մահացու ախտորոշման նորություն է, և 70% - դուք աշխատանքի չեք հրավիրվի: Ո՞ր իրադարձությունը կարող էր հասնել 90% -ի նշագծին »:

Հաճախորդ: «Դե … Եթե ես ծանր թոքաբորբով հիվանդանայի և հայտնվեի ինտենսիվ թերապիայի բաժանմունքում»:

Թերապևտ. - Իսկ 80 տոկոսը:

Հաճախորդ: «Եթե իմ տանը հրդեհ լիներ»:

Թերապևտ. - Իսկ 60 տոկոսը:

Հաճախորդ: «Դժվար է ասել … Միգուցե ամուսնուցս բաժանվելը»:

Թերապևտ. - Իսկ 50%-ը՞:

Հաճախորդ: «Չգիտեմ … Միգուցե ընկերոջ հետ վիճաբանություն լինի»:

Թերապևտ. - Իսկ 40 տոկոսը:

Հաճախորդ: «Միգուցե, եթե ես վատ սանրվածք ունենայի: Կարծում եմ, որ շատ իրավիճակներ կարող են վերագրվել դրան »:

Թերապևտ. «Այսպիսով, եթե դուք աշխատանքի չեք ընդունվում նոր աշխատանքի համար, արդյո՞ք դա նույնքան սարսափելի է, որքան ճակատագրական ախտորոշումը, վերակենդանացումը կամ կրակը»:

Հաճախորդ: "Իհարկե ոչ"

Թերապևտ. «Մտածիր, իսկապե՞ս ավելի վատ է, որ քեզ աշխատանքի չեն ընդունի, քան քո սիրելիի հետ բաժանվելը»:

Հաճախորդ: Դու ճիշտ ես. Ամուսինս ինձ համար շատ ավելի կարևոր է: Եթե ես չստանամ այս աշխատանքը, ամենայն հավանականությամբ դա կլինի նույնքան տհաճ, որքան ընկերոջ հետ մենամարտը, բայց ոչ աղետ »:

Օրինակ # 2: Վերաբերմունք ինքդ քեզ

Այս օրինակում ես նորից սանդղակը գծում եմ 0 -ից մինչև 100% և խնդրում եմ հաճախորդին տեղադրել իր համոզմունքները սանդղակի վրա: Այնուհետեւ մենք լրացնում ենք սանդղակը լրացուցիչ հանգամանքներով եւ քննարկում ենք ստացված արդյունքը:

Թերապևտ. « Դուք ձեզ հիմար եք համարում, քանի որ երեկ ոչ բոլոր հարցերին է տրվել հարցազրույցի պատասխանը: … Եկեք սանդղակ գծենք և արժեքները սահմանենք 0 և 100%: Պատկերացրեք, որ 100% -ը ամենախելացի աշխատանք փնտրողներն են, ովքեր կարող են պատասխանել բոլոր հարցերին: Որտե՞ղ կարող ենք ձեզ տեղավորել սանդղակի վրա »:

Հաճախորդ: «Eroրոյական, հավանաբար»:

Թերապևտ. «Դուք ճանաչու՞մ եք մեկին, ում համար 0% -ն ավելի արդար գնահատական է, քան ձեզ համար»:

Հաճախորդ: «Այո, մեր բաժնից կա մեկ ընկեր:Նա աշխատանքի ընդունվելուց առաջ տապալեց մի քանի հարցազրույց »:

Թերապևտ. «Եկեք այն դնենք 0%-ի վրա: Կարո՞ղ է ինչ -որ մեկն ավելի անհաջող լինել հարցազրույցում, քան ձեր ընկերը »:

Հաճախորդ: "Չգիտեմ".

Թերապևտ. «Պատկերացրեք մի մարդու, ով ամեն անգամ սխալ է պատասխանում բոլոր հարցերին, և հաճախ նույնիսկ չգիտի, թե ինչ ասել: Եթե այն դնում եք 0%սանդղակի վրա, ապա որտե՞ղ տեղափոխել ձեր ընկերոջը և որտե՞ղ ձեզ »:

Հաճախորդ: «Այս դեպքում ծանոթությունը մեր բաժնից կազմում է 30%, իսկ իմը` 50%»:

Թերապևտ. «Ի՞նչ կասեք այն մարդու մասին, ով նույնիսկ աշխատանք չի փնտրում և ռեզյումե չի ուղարկում»:

Հաճախորդ: «Հետո այն պետք է տեղադրվի 0%-ի վրա»:

Թերապևտ. «Իսկ ո՞ւր տեղափոխել այն մարդուն, ով փորձում է, բայց դրանից ոչինչ չի ստացվում»:

Հաճախորդ: «Այդ դեպքում այն կարող է տեղափոխվել 20%»:

Թերապևտ. - Իսկ դու՞ և քո ծանոթը քո բաժնից:

Հաճախորդ: «Ես գիտեմ 50%-ը, բայց ինձ 70%-ը»:

Թերապևտ. «Ի՞նչ եք կարծում, ճի՞շտ է հիմար անվանել այն մարդուն, ով 70 տոկոսով փորձագետ է»:

Հաճախորդ: «Սխալ. Ամենայն հավանականությամբ, մենք կարող ենք նման անձի մասին ասել, որ նա 70 տոկոսով փորձագետ է »:

Թերապևտ. «Հիմա վերադառնանք ձեր մտքին: Հիմա որքանո՞վ եք համոզված, որ հիմար եք, եթե չեք կարողացել հարցազրույցի բոլոր հարցերին պատասխանել »:

Եզրակացություն

«Ognանաչողական շարունակականություն» տեխնիկան թույլ է տալիս հաճախորդին տեսնել, որ բացի ծայրահեղ սահմաններից ՝ «լավ կամ վատ», հաղթահարված կամ ձախողված », կան այս հասկացությունների տարբեր աստիճանականացումներ: Գնահատումներ տեսնելու ունակությունը հմտություն է, որն օգնում է հաճախորդներին նայել այն, ինչ տեղի է ունենում ապագայում, չգնալ ծայրահեղությունների, լինել ավելի ռացիոնալ կյանքի տարբեր հանգամանքների վերաբերյալ և ավելի հեշտությամբ զբաղվել դրանց հետ:

Մատենագիտություն:

1. Itiveանաչողական հոգեթերապիայի տեխնիկա / Ռ. Լիհի - «Պիտեր», 2017 - (Ինքն հոգեբան (Պետրոս))
2. Բեկ Judուդիթ. Cանաչողական վարքային թերապիա: Հիմնականներից մինչև ուղղություններ: - SPb.: Peter, 2018:- 416 s: հիվանդ. - («Հոգեբանության վարպետներ» շարքը)