Ազատվել վնասվածքներից. Ինչպե՞ս, ինչու և ինչ կլինի հետո:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ազատվել վնասվածքներից. Ինչպե՞ս, ինչու և ինչ կլինի հետո:

Մենք ամեն օր զգում ենք բազմաթիվ իրադարձություններ: Դրանցից մի քանիսը նշանակալից են, մյուսները `անցակետեր: Նրանցից ոմանք հաճելի են. Մենք ուրախանում ենք ՝ համոզվելով, որ ճիշտ ուղու վրա ենք: Բայց իրական ազդեցությունը մեզ վրա այն միջադեպերն են, որոնք բացասական արձագանքներ են առաջացնում: Նման իրադարձությունները կարող են բարդույթներ կամ հոգեբանական վնասվածքներ առաջացնել:

Երբեմն փորձառություններն այնքան ուժեղ են, որ մարդը չի կարող համակերպվել կատարվածի հետ և ապրել դրանով: Նման փորձը «ծածկված է» և մտնում է հոգեկանի անգիտակից մաս: Հիշողությունը մերժում է փորձը, բայց այն մնում է որպես ցավալի հետք: Ապագայում մենք փորձում ենք անել այն, ինչ ցանկանում ենք, որպեսզի խուսափենք նման իրավիճակների կրկնությունից:

Վնասվածքը կյանքը վերածում է գոյության

Պարզվում է, որ շփոթեցնող իրավիճակ է. Բացասական փորձը և դրա ցավոտությունը հերքվում են հոգեկանի գիտակցված մասի կողմից, բայց ենթագիտակցական մասը պահպանում է այն և փորձում է խուսափել կյանքում այն ամենից, ինչը գոնե մի փոքր հիշեցնում է տրավմատիկ պատմություն:

Ավելին, որքան շուտ առաջանա վնասվածքը, այնքան ավելի ուժեղ է դրոշմը: Մանկության տրավմաները հատկապես ուժեղ են ապրում, չնայած մենք կարծես չենք հիշում դրանք և դիմակավորում դրանք երջանիկ մանկության մասին պատմություններով: Վնասվածքի պատճառները ներառում են ծնողների հետ հարաբերությունները, հոսպիտալացումը, շների հարձակումները և հասակակիցների հետ հարաբերությունները:

Վնասված մարդը չի ընտրում նոր հնարավորություններ, ռիսկի չի դիմում, չի լսում իր զգացմունքները

Իհարկե, հոգեբանական վնասվածք կարող են ստանալ ոչ միայն մանկության տարիներին: Գիտակցված տարիքում վնասվածքների ընդհանուր օրինակներն են ՝ հարձակումը, բռնությունը, բաժանումը, ամուսնալուծությունը: Շատ կարևոր է, որ վնասվածքների կրկնության վախը սկսի կառավարել անձի ընտրությունը և կյանքը: Նրա վարքագիծը նեղանում է դեպի կայուն սցենարներ, կյանքի որակը նվազում է, իսկ ներքին հանգստությունը կորում է:

Բայց ամենավատն այն է, որ վնասվածք ստացած անձը պատրաստ է զգալի զոհողությունների գնալ: Նա ապրում է իր ուժերի և ռեսուրսների կեսով ՝ պարզապես չդիպչելով անցյալի ցավոտ փորձին: Միևնույն ժամանակ, նրան թվում է, որ ավելի վաղ տեղի ունեցած իրադարձությունները որևէ ազդեցություն չեն ունենում նրա վրա և չեն անհանգստացնում նրան:

Վնասված մարդը չի ընտրում նոր հնարավորություններ, ռիսկի չի դիմում, չի լսում իր զգացմունքները: Ամուսնալուծությունից կամ բռնությունից հետո կնոջ համար դա կարող է լինել ընտանիք կազմելու վախը: Մի անգամ լքված երեխայի համար դա մշտական հարաբերությունների մեջ մոլուցք է, և նրանց որակը նշանակություն չունի. Պարզապես մենակ չմնալ: Եվ նա, ով չափազանց հովանավորված էր մանկության տարիներին, կարող է պարզապես չվստահել մարդկանց ՝ վախենալով, որ նրանք շահարկելու են նրան: Սա արտահայտվում է խուճապի հարձակումներով կամ զուգընկերոջը մշտապես վերահսկելու ցանկությամբ:

Ինչպե՞ս կարող եք ասել, որ վնասվածք եք ստացել:

Գացմունքային նշաններ

• կախվածություն գործընկերից;
• զգացմունքների և զգացմունքների կառավարման դժվարություն (դյուրագրգռություն, զայրույթի բռնկում, մեղքի զգացում, ամոթ, անհանգստություն, վախեր և դեպրեսիայի զգացում);
• մեկուսացում, այլ մարդկանց հետ շփման դժվարություններ.
• աշխարհի նկատմամբ վստահության բացակայություն;
• սովորելու և կենտրոնանալու դժվարություն;
• Դուք ձեզ ամբողջ մարդ չեք զգում, կարծես կորած եք.
• հարաբերություններ կառուցելու հետ կապված խնդիրներ:

Ֆիզիկական նշաններ

• հոգնածություն, անքնություն;
• մկանային հիպերտոնիա, հատկապես սրունքների և մեջքի շրջանում;
• գլխացավեր;
• հանգստանալու և հանգստանալու անկարողություն;
• քնի խանգարում;
• հոգեսոմատիկ հիվանդություններ (ըստ հոգեբանների տարբեր գնահատականների, հոգեսոմատիկ հիվանդությունների 80 -ից 100% -ը զարգանում են վնասվածքների պատճառով):

Ե՞րբ սկսել աշխատել վնասվածքների վրա:

Շատերը վախենում են տրավմայից գլուխ հանել, մտածելով, որ դա կարող է հանգեցնել բացասական հույզերի ներքաշվելուն: «Ես հիմա պատրաստ չեմ, որոշ ժամանակ անց»: Կարևոր է հասկանալ, որ հենց տրավման է թելադրում մեր սովորական ռազմավարությունը. Հետաձգել մինչև ավելի ուշ, ձևացնել, թե սա չկա, և որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ:

Վնասվածքի ազդեցության տակ մեր ներուժը նվազում է: Մեր ինքնավստահությունը խաթարված է: Մենք դառնում ենք անցյալի պատանդները:Aավալի հիշողության հետ շփվելու վախը կամ չցանկանալը ոչ միայն մեծացնում է նրա ուժը մեր վրա, այլև ստեղծում է ներքին լարվածություն, հանգեցնում է անհանգստության և դեպրեսիվ վիճակների: Քանի դեռ մենք չենք հաղթահարել տրավման, մենք չենք ապրում:

Առաջին քայլը `լուծարում

Շատ կարևոր է չփորձել «սառեցնել» կամ անցնել ՝ վնասվածքն ավելի խորը քշելով: Հետևյալ գործողությունները կօգնեն.

• Անհրաժեշտ է «շփվել» փորձի հետ, այրել այն: Լաց եղեք, խոսեք, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ աջակցություն ստանալ սիրելիներից:
• Օգնել ուրիշներին: Հաճախ նման օգնությունը թույլ է տալիս մոբիլիզացվել, ուժ գտնել և սեփական վերականգնման համար:
• Recանաչեք և անվանեք ձեր զգացմունքները: Սա թույլ է տալիս չճանաչել փորձը, նայել դրան դրսից: Երբ մենք մնում ենք մեկ խնդրի հետ, մեզ անօգնական ենք զգում:
• Painավն ու փորձը դրեք թղթի վրա: Exerciseանկալի է այս վարժությունը կատարել առնվազն 30 րոպե: Սենսացիաներ նշանակելով ՝ մենք սկսում ենք աշխատել նրանց հետ ՝ դառնալով առարկա, այլ ոչ թե առարկա:
• Ձեր զգացմունքները նկարելը տալիս է նույն ազդեցությունը: Վերցրեք թուղթ և նկարեք այն, ինչ զգում եք ՝ անվանելով այս զգացումը: Այստեղ գեղարվեստական բաղադրիչը կարեւոր չէ: Դա կարող է լինել պարզապես գույներ, ձևեր `ինչ ուզում ես: Գլխավորը ինքդ քեզ չսահմանափակելն է:

Երկրորդ քայլը `մասնագետի հետ կապվելը

Նույնիսկ լավագույն հոգեթերապեւտները, երբ վիրավորվում են, դիմում են գործընկերներին ՝ չփորձելով ինքնուրույն դուրս գալ փոսից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ցավը դառնում է հարազատ, և չափազանց դժվար է այն ամբողջովին առանձնացնել քեզանից: Հետեւաբար, երկրորդ քայլը նպատակահարմար է թողնել մասնագետին:

Վնասվածքի բեռից ազատվելու շատ տարբեր եղանակներ կան: Բայց միակ միջոցը, որն աշխատում է, դա այն է, որ սկսես ինքդ քեզ վրա աշխատել:

Վնասվածքների դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը ներառում է մարմնի թերապիա և հիմնված է խորը ինքնամեկուսացման վրա: Դուք պառկած եք բազմոցին ՝ երեխայի թրթռանքների նման:

Գիտականորեն ապացուցված է, որ թրթռումների հատուկ հաճախականությունը հավասարակշռում է ուղեղի աջ և ձախ կիսագնդերի ազդակները և, որպես արդյունք, կապ կա ինտուիցիայի և անգիտակցականի հետ: Այդ ընթացքում դուք հանգստանում եք, ընկղմվում ձեր սեփական մարմնի մեջ ՝ փորձելով մարմնական փորձ և ձեռք բերում ռեսուրս:

Առաջին նիստից հետո դուք ձեռք եք բերում միջադեպը նոր լույսի ներքո տեսնելու ունակություն `հասունացած հասկանալով, թե ինչ է իրականում տեղի ունեցել: Եվ, ամենակարևորը, ինչու է դա տեղի ունեցել: Աշխատանքի արդյունքն անմիջապես զգացվում է ՝ վերանում է տրավմայի «միջուկը», ինչպես նաև նրա հուզական բացասական գույնը:

Ի՞նչ կլինի հետո:

Անսահմանափակ փորձառություններով կողք կողքի անցկացրած երկար ժամանակ մենք ընտելանում ենք դրանց: Եվ մենք ընտելանում ենք մեղքի զգացմանը: Մենք արդարացնում ենք մեր անզորությունը: Եվ երբ այս ամբողջ հրեշավոր բեռը վերանա, կա ազատության զգացում: Սա թեթևություն է, որը կարող է զգալ միայն մեկը, ով տարիներ շարունակ իր վրա քաշում էր անչափելի կշիռներ, իսկ հետո դրանք գցում:

Վնասվածքի բեռից ազատվելու շատ տարբեր եղանակներ կան: Բայց միակ միջոցը, որն աշխատում է, դա այն է, որ սկսես ինքդ քեզ վրա աշխատել: Առանձնացրեք վնասվածքից, դիմեք մասնագետի: Թևերս փռելու և նորից սկսելու ապրել:

Փորձագետի մասին

Դմիտրի Բերգեր հոգեբան, մարմնի թերապևտ, մեդիտացիայի պրակտիկայի հրահանգիչ, արագ փոփոխությունների թերապիայի մեթոդաբանության հեղինակ, որը ձևավորվել է հոգոսինթեզի (հոգեթերապիայի և ինքնազարգացման մեթոդ), մարմնական և մեդիտացիոն տեխնիկայի հիման վրա: Առավել մանրամասն ՝ կայքում: