«Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք սիրում»

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Իմ աշխատանքում ես կենտրոնանում եմ հաճախորդներին խոհեմություն սովորեցնելու վրա: Ձեր մտքերին տեղյակ լինելու և մտքերն ընտրելու իրավունքը կարևորագույն քայլ է այն անձի համար, ով ցանկանում է դուրս գալ սեփական մտածողության բանտից:

Տարբեր ուղղությունների հոգեթերապևտների միջև կա հասկացում, որ մեծ մասամբ այն մտքերը, որոնք մենք կարծում ենք, բոլորը նույն մտքերն են և դրանց տատանումները, որոնք մենք սկսել ենք մտածել մինչև 10 տարեկանը: 7 -ից 9 տարի ընկած ժամանակահատվածում մենք սկսում ենք հասկանալ փորձը. Այս ընթացքում մենք տիրապետում էինք մեր մայրենի լեզվին, ներդրվում մեր հայրենի մշակույթի ազդեցությունը և մեր ծնողների վերաբերմունքը կլանվում: Եվ հիմա մենք արդեն մտքեր ենք մտածում:

Միջին հաշվով, հասուն տարիքում մենք նոր մտքեր չենք ունենում: Հոգեկան վերաբերմունքների մեծ մասը և դրանց տատանումները օրեցօր խաղում են մեր մտքում:

Մեր կարծիքով, մտքերի մեծ մասը կապված է անհանգստացնող սցենարների հետ: Անհանգստությունը, անիմաստ և անողոք, բայց այնուամենայնիվ, այնքան հստակ, պայմանավորված է նրանով, որ մեր միտքը փորձում է մեզ պաշտպանել ապագայում ցավոտ փորձառություններից: Հետևաբար, կենտրոնացումը բացասականի վրա. «Նախազգուշացվածը նախանշված է», - հուշում է անհանգիստ միտքը:

Մեր միտքը լարված է կանխատեսելու պոտենցիալ դժվարությունները և ռացիոնալացնելու անցանկալիները - շնորհակալություն նրան դրա համար: Այնուամենայնիվ, եթե մարդը հասունացել է, որպեսզի անցում կատարի գիտակից էակին և իր կյանքի պատասխանատվությունն իր ձեռքը վերցնի, դա կպահանջի մտքի գործընթացի վերադասավորում:

Բացասական մտածողությունը ճնշելը չի գործում, քանի որ ճնշված մտքերը ոչ մի տեղ չեն գնում: Մտքերի ճնշումը դաժան ինքնամեկուսացում է. Մենք ինքներս մեզ համոզում ենք, որ մտածում ենք մեկ բան, չնայած ներքին տեսքով գիտենք, որ իսկապես այդպես չենք կարծում: Suppնշված մտքերը պարզապես դառնում են անգիտակից, և հենց որ պարեկային գիտակցությունը շեղվի (ինչպես, օրինակ, երազում), այս բոլոր մտքերը կրկին դուրս կգան մակերես. Այս անգամ եռակի ուժով ՝ կոչ անելով ուշադրություն դարձնել դրանց և լուծել ցավոտ սցենարները, որոնց տանում են այս մտքերը, ինչպես գնդակները:

Ես խրախուսում եմ հաճախորդներին և ընթերցողներին ցանկացած տեսակի և ուղղության մասին մտածել որպես խաղ: Մտքերը բանավոր և հատվածական-տեսողական արտահայտություններ են, որոնք ունեն մարմնական համապատասխանություններ, որոնք մենք անվանում ենք զգացմունքներ: Մեր մտքերն ընտրելու ունակությունը բնորոշ է մեզանից յուրաքանչյուրին: Երջանիկ մարդու և դժբախտ մարդու միջև տարբերությունն այն է, որ երջանիկ մարդը տեղյակ է այս կարողությունից և օգտագործում է այն:

Ոչ բացասական, ոչ դրական մտածողությունը լիովին չեն արտացոլում իրականությունը: Իրականություն, կամ իրականություն, անկախ նրանից, թե ինչպես եք մտածում. Մտածելակերպը ազդում է յուրաքանչյուր անհատի կյանքի և նրա անհատական երջանկության վրա: Անհատական երջանկության վիճակի միջոցով մարդը հասնում է ստեղծագործության և երանության ամենաբարձր վիճակին: Կարելի է նույնիսկ ասել, որ զարգացման ամենաբարձր փուլերում այս երկու պետությունները դառնում են անբաժանելի և կերակրում են միմյանց: Այնուամենայնիվ, հոգնեցուցիչ, էներգիա սպառող մտածողությունից դեպի դրական, հարստացնող մտածողություն անցնելու համար անհրաժեշտ է տեսնել և գիտակցել, որ մենք նույն իրավունքն ունենք մտածելու ուրախ մտքեր, ինչպես անհանգստացնող մտքեր, որոնք մեզ դժբախտ են դարձնում:

Հոգեթերապևտները գիտեն, որ իրականությունը չէ, որ ձևավորում է մեր մտքերը, այլ մեր մտքերը, որոնք ձևավորում են իրականությունը: Հենց կենտրոնանում ենք որոշակի պատկերի կամ գաղափարի վրա, միտքն անմիջապես սկսում է պոկել միջավայրից այն ուղիները, որոնք տանում են դեպի այս պատկերը կամ գաղափարը: Ահա թե ինչու դժվար է դադարեցնել անհանգստությունը. Անհանգստության մտքերն ավելի շատ են գրավում անհանգստության մտքերը:

Մտածողության փոխարինումը կարող է դիտվել որպես հնացած օպերացիոն համակարգի փոխարինում նորով, որը հարմար է, ֆունկցիոնալ և բարձր արդյունավետ:

«Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եմ սիրում» -ը հիանալի նոր որոնված է ՝ ձեր մտքերով սկսելու համար:

Ահա այս հոդվածի յուրաքանչյուր ընթերցողի նոր մարտահրավեր. Նվազեցրեք այս առաջադրանքի ամբողջ մտքի գործընթացը աշխատանքային առաջադրանքների միջև ընկած պահերին, որոնք պահանջում են հատուկ, գիտակից կենտրոնացում:

Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս շրջակա միջավայրում: Օրինակ, երբ այս հոդվածի գաղափարը ստացա, ես ուղղակիորեն ներգրավվեցի այս պրակտիկայում. Ես քայլեցի աշնանային ծառուղով և գիտակցաբար նկատեցի, թե ինչն է ինձ դուր գալիս. Սաղարթների խշշոցը ոտքերիս տակ, իմ ամենասիրելի զով +16, ամպամած եղանակը, տաք ընկույզի լատտե, բնորոշ աշնանային թարմություն: Շուտով ես կկարողանամ հագնել իմ սիրած թավշյա անձրևանոցը, և մի քանի ամսից ինձ սպասում են իմ ամենասիրելի ամանորյա արձակուրդները:

Մտածող ընթերցողը կհարցնի. Արդյո՞ք նման մտածողությունը շեղում չէ իրականությունից: Անհանգիստ մտքերի հետ անալոգիայի դեպքում, իհարկե, այդպես է: Բանն այն է, որ անհանգստությունը նույնքան կտրված է իրականությունից, որքան այս նոր մտածելակերպը: Մենք կարող ենք զգալ, որ անհանգստանալն օգնում է մեզ ապրել, քանի որ այս կերպ մենք կանխում ենք անցանկալի իրադարձությունները: Այնուամենայնիվ, թույլ տվեք օգնել ձեզ տեսնել, որ իրադարձությունները սովորաբար տեղի են ունենում անկախ նրանից, թե մենք հոգ ենք տանում դրանց մասին, թե ոչ: Անհանգստությունը նվազեցնելու և պատրաստվածություն ստեղծելու մտահոգությունը միայն ավելի շատ հուզմունք է ստեղծում և հեռացնում կենսական էներգիան այն դիրքերից, որտեղ անհրաժեշտ է ուրախություն ստեղծելու համար:

Մեզանից շատերի համար այս մտածելակերպին անցնելը պահանջում է ինքներս մեզ գիտակցաբար անցնել այս նոր գործընթացին, և իրազեկվածությունը զարգացած մարդու բնորոշ հատկանիշն է:

Բացի այդ, նոր մտածելակերպի անցումը կբերի նոր ուժեր և նոր էներգիա, որը, ըստ էության, բոլորովին նոր չէ, բայց հին, վերադարձավ իր տեղը ՝ ազատված նույն անհանգիստ մտքերը մանրացնելու անհրաժեշտությունից:

Նկարագրված տեխնիկան կծառայի որպես հրաշալի անցում դեպի իրականության նոր ընկալում: Դա անելը կօգնի ձեզ զգալ ձեր կյանքի տերը:

Լիլիա Կարդենաս, ինտեգրալ հոգեբան