2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Կան բազմաթիվ իրավիճակներ, որոնցում մարդկային մտածողությունը համակարգված սխալներ է առաջացնում ՝ հանգեցնելով սխալ գնահատականների, եզրակացությունների և որոշումների: Եվ դա պայմանավորված է տեղեկատվության պարզեցման և սեղմման ուղեղի ցանկությամբ, եթե այն չափազանց ծավալուն է կամ դժվար է հասկանալ:
Երբ հանդիպում ենք իրավիճակների որևէ տհաճ ելքի, մենք երբեմն օգտագործում ենք այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են. փոխել այն, քանի որ ես գիտեմ արդյունքը »և այլն: եւ այլն Հենց այդպիսի հայտարարությունների հետևում են հաճախ թաքնվում ավտոմատ մտքերը, որոնք առաջանում են ճանաչողական աղավաղումների արդյունքում, այլ կերպ ասած `մտածողության այնպիսի սխալներ, որոնք ձևավորվում են փորձի ազդեցության ներքո:
Գիտնականներն արդեն նկարագրել և փորձնականորեն ապացուցել են նման ճանաչողական աղավաղումների մեծ քանակ, բայց այս և հաջորդ հոդվածում ես կցանկանայի համառոտակի անդրադառնալ հենց այդ խեղաթյուրումներին, որոնց իմաստը բոլորին հայտնի և հասկանալի է, նույնիսկ ամենօրյա ասացվածքներից և աֆորիզմներ Ընդ որում, նույնիսկ մտածողության նման սխալների մասին գիտելիքը չի փրկում մարդուն դրանց հետևանքներից և հաճախ փչացնում է մարդկանց կյանքը:
Ես կսկսեմ այնպիսի ազդեցությամբ, որի իմաստը, անձամբ ինձ համար, մոտ է արտահայտությանը ՝ «մի դատիր գիրքը շապիկով» արտահայտության իմաստին, այն է. լուսապսակի էֆեկտ կամ լուսապսակի էֆեկտ:
Այն արտահայտվում է մեկ այլ անձի կամ երևույթի գնահատման սխալի մեջ, քանի որ ընդհանուր տպավորությունը ձևավորվում է ոչ թե օբյեկտիվ պատճառներով, այլ որոշ առանձնահատուկ առանձնահատկությունների պատճառով: Որպես ընդհանրացված օրինակ, մենք կարող ենք տալ մի իրավիճակ, երբ անծանոթի աչքերը որոշ չափով նման են, ասենք, հոգատար հոր աչքերին: Եվ արդեն այդ պատճառով այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են բարությունը, խնամքի ունակությունը, հուսալիությունը, կարող են անհիմն կերպով վերագրվել անծանոթին, և, համապատասխանաբար, որոշակի ակնկալիքներ կարող են առաջանալ այս անձից, չնայած որ նա ինքը որևէ պատճառ չէր կարող տալ դրանց համար:
Անհնար է ձեզ ապահովագրել լուսապսակի էֆեկտի առաջացումից, քանի որ առաջին տպավորությամբ չեք կարող հեռու մնալ արժեքային դատողություններից, բայց այս երևույթի հետևանքները հնարավոր է նվազագույնի հասցնել: Դրա համար ծայրահեղ կատեգորիկ մարդ չլինելու ունակությունը հարմար է, որպեսզի ամեն ինչ չբաժանվի սևի և սպիտակի, լավի և վատի, այլ ճանաչի կիսատ երանգների առկայությունը, ուստի հնարավոր կլինի ավելի օբյեկտիվ եզրակացություններ անել, և դրանք չհարմարեցրեք սկզբնական տպավորությանը: Փորձեք տեսնել իրադարձությունների զարգացման դինամիկան, այնուհետև գնահատական տվեք:
«Եթե չփորձես, չես իմանա» հին ասացվածքը հետևյալ ճանաչողական կողմնակալության լուծումն է, այն է. հատուկ դեպքերի ընդհանրացում:
Մտածողության այս սխալը կապված է առանց պատճառի ընդհանրացնելու միտումի հետ ՝ մասնակիցից ընդհանրականին անցնելու: Այլ կերպ ասած, որևէ հատուկ բնութագրի կամ, ասենք, մեկուսացված դեպքերի հիման վրա, մարդը կատեգորիկ եզրակացություններ է անում կանխորոշման վերաբերյալ և չի ընդունում այլ տարբերակների հնարավորությունը: Բացի այդ, այս կողմնակալության մեջ էական դեր է խաղում սեփական փորձին ավելի շատ վստահելու միտումը, քան ենթադրել, որ նույն վիճակագրությունը: Օրինակ, եթե անձը խաբել է մեկ հարաբերության մեջ, նա կարող է հետագայում ակնկալել դա նոր հարաբերություններում ՝ ցույց տալով իր անվստահությունը և փորձելով վերահսկել մյուսի կյանքը: Կամ մեկ այլ օրինակ կարող է լինել մի իրավիճակ, երբ մարդը վստահ է, որ չի կատարի իր առջև դրված խնդիրը, եթե նման բան իր մոտ չի ստացվել: Լիովին անտեսելով այն փաստերը, որ այս պահին նա ունի այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է իր նպատակին հասնելու համար:
Դուք կարող եք փորձել պայքարել այս երևույթի հետ ռացիոնալությամբ ՝ տեսակավորելով առկա բոլոր տեղեկությունները և որոնելով բաց թողնված տեղեկությունները ՝ նախկին փորձի հետ իրական նմանություններ գտնելու համար, բայց կարողանալ ազդել դրանց վրա և գտնել տարբերություններ, որոնք ամեն դեպքում ցույց կտան ապագա փորձը: կարող է տարբեր լինել …
Արտաքին համապատասխանություն ներկայացնում է անձի համապատասխանությունը ՝ փոխելու իր կարծիքը, գնահատականները, վարքագիծը իրական և երբեմն երևակայական ճնշման տակ մեկ այլ անձի կամ մարդկանց խմբի կողմից: Այսինքն, ուրիշների «չափանիշները» ընդունվում են առանց դրանք քննադատական վերլուծության ենթարկելու:Ուրիշների կարծիքներին այս ներկայացումը կապված է քննադատությունից խուսափելու կամ հավանություն ստանալու փորձի հետ: Կարծում եմ ՝ անիմաստ է օրինակներ բերել, քանի որ այն կարելի է բնութագրել պարզապես մեկ քայլով ՝ «կոկորդիդ կոխ»: Ըստ Է. Ֆրոմի, համապատասխանությունը կարող է օգնել չզգալ անհանգստություն և միայնություն, սակայն մետաղադրամի հակառակ երեսը սեփական «ես» -ի կորուստն է:
Համապատասխանության մակարդակը կախված է բազմաթիվ գործոններից, ինչը դժվարացնում է ազատվելու բաղադրատոմս գտնելը: Մի կողմից, հաճախ է պատահում, որ այլ կարծիքի կամ վարքի դրսևորումը կարող է ընկալվել շատ ագրեսիվ, հետևաբար, առաջին հերթին, անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչպես մնալ ինքդ քեզ ՝ առանց վտանգի ենթարկվելու: Մյուս կողմից, հիանալի է հասկանալ, որ «դաշտում մեկը ռազմիկ չէ» ասացվածքը շարունակություն ունի. «Դաշտում մեկը ռազմիկ չէ, այլ ճանապարհորդ», բայց ձեզ «թիմ» պե՞տք է:, որն է և ինչ նպատակով է որոշում ձեր որոշումը:
Դա նույնպես տեղի է ունենում ներքին համապատասխանություն, բայց սա այլ բանի մասին է - սա ձեր կարծիքը մյուսի փաստացի ներքին ընդունման կապակցությամբ փոխելու, այն ավելի ողջամիտ և օբյեկտիվ ճանաչելու մասին է:
Իմ կարծիքով, մտածողության այս սխալը բնորոշ է մարդկանց մեծամասնությանը և օրեցօր հիասթափություն է սերմանում նրանց մեջ:
Աղավաղում `պրոյեկցիայի պատճառով - սա ոչ այլ ինչ է, քան անձի անգիտակից համոզմունք, որ այլ մարդիկ կիսում են նույն մտքերն ու արժեքները, որ նրանք ունեն նույն համոզմունքներն ու դիրքերը կյանքում: Որպես աջակցություն այս երևույթի տարածվածության, հիշեք, թե որքան հաճախ եք լսել կամ ինքներդ օգտագործել «Չափել ինքդ» արտահայտաբանական միավորը: Շատ անձնական հարաբերություններ փլուզվում են այն բանից, որ մարդիկ միմյանց չեն ասում իրենց կյանքի նպատակները, չեն հայտնում առաջնահերթ արժեքները, այլ հույս ունեն, որ զուգընկերոջ մեջ նույնական են: Բայց ոչ միայն անձնական, այլև գործնական հարաբերություններում ավելի լավ է հստակեցնել այն պահերը, որոնք չունեն հստակ հստակություն, քանի որ ով, եթե ոչ մենք ինքներս, պետք է մեզ պաշտպանենք հիասթափությունից:
Այնքան հեշտ է ենթարկվել հաջորդ խեղաթյուրմանը, որը բոլորի համար անհասկանալի անուն ունի, քանի որ «ուրիշի աչքում մի բիծ ես տեսնում, բայց քո սեփական գերանը չես նկատում»:
Հիմնական վերագրման սխալ: Հոգեբանության մեջ վերագրումը (լատ. Attributio վերագրում) սահմանվում է որպես անձի սուբյեկտիվ կարծիք `ուրիշի վարքի պատճառների վերաբերյալ: Եվ վերագրման հիմնարար սխալը մարդու միտումն է ՝ բացատրել այլ մարդկանց գործողությունները իրենց անհատական հատկանիշներով, հաճախ թերագնահատելով կամ լիովին անտեսելով արտաքին հանգամանքների նշանակությունը, և նման գործողությունների կամ վարքագծի նման իրավիճակը, ճիշտ հակառակը, ավելի հաճախ բացատրվում են արտաքին հանգամանքներով ՝ անձնական հատկությունների ազդեցության թերագնահատմամբ: Օրինակ կարող է լինել այն իրավիճակը, երբ մարդը բացատրում է, թե ինչու չի կատարել, ասենք, ինչ -որ մեկին տված իր խոստումը: «Ես ծույլ էի» ոճով պատասխանը քիչ հավանական է թվում, ամենայն հավանականությամբ, նա կխոսի իր վերահսկողությունից դուրս դժվարին հանգամանքների մասին: Բայց այն դեպքում, երբ ինչ -որ մեկը չի կատարում իր խոստումը, ամենայն հավանականությամբ, այն կդիտվի որպես ընտրովի, ծույլ կամ վատ վերաբերմունք:
Բայց ոչ պակաս հետաքրքիր է, որ հաջողության կամ ձեռքբերումների հետ կապված իրավիճակներում ամեն ինչ տեղի է ունենում ճիշտ հակառակ ձևով. Դրանց արդյունքները գնահատվում են որպես արդարացիորեն արժանի, իսկ մյուսները `որպես կյանքին ուղեկցող բախտ:
Դուք կարող եք պաշտպանվել ձեզ այս խորամանկ խեղաթյուրման ազդեցությունից ՝ թույլ տալով ուրիշներին բացատրել, նախքան նրանց պիտակավորելը: Եվ հիշեք, որ ձեր սեփական ինքնագնահատականի վրա շատ ավելի լավ է ազդում ձեր նպատակներին և ձեր գործողությունների արդյունքներին հասնելու փորձը, քան դրսից պատճառներ փնտրելը, թե ինչու դրանք չեն բավարարում ձեզ:
«Աշխարհը վտանգավոր է ոչ թե այն պատճառով, որ ոմանք չարիք են գործում, այլ որովհետև ոմանք տեսնում են այն և ոչինչ չեն անում»: Ա. Էյնշտեյնին պատկանող բառերը լիովին բացահայտում են հետևյալ աղավաղման իմաստը:
Անգործությունը թերագնահատող - Այս խեղաթյուրումը կապված է անգործության հետևանքները թերագնահատելու մարդկանց միտումի հետ:Պարզ ասած ՝ գործողության և անգործության միջև ընտրություն կատարելիս, ինչը կարող է հանգեցնել նմանատիպ բացասական արդյունքի, մարդն ավելի հավանական է, որ ընտրի երկրորդ տարբերակը: Մի կողմից, հեշտ է հասկանալ նման ռազմավարությունը. Անգործության դեպքում դրսից ցանկացած քննադատության համար միշտ կարող եք պատասխանել. «Ես դրա հետ կապ ունե՞մ: Ամեն ինչ ինքնին եղավ »: Մյուս կողմից, սա այն է, թե ինչպես մարդը կարող է իրեն զրկել արդյունքի փոփոխության վրա դեպի լավը ազդելու հնարավորությունից: Եվ պարզ է, որ գործողության համար պատասխանատվություն ստանձնելու վախերը մեծ են, բայց դուք կարող եք փորձել վերլուծել, թե ինչ և ինչպես կարելի է անել, որպեսզի ձեզ իրական վտանգի չդիմացնեք, այլ երևակայությունը դեն նետեք:
Հետաձգում (անգլերենից. «հետաձգում, հետաձգում») կամ խստացման ազդեցությունը: Այն բաղկացած է նախկինում պլանավորված առաջադրանքները կամ ծրագրերն անընդհատ հետաձգելու միտումից, նույնիսկ եթե դրանք շատ կարևոր են: Նման հետաձգումը ծուլությունից տարբերվում է նրանով, որ մարդը գիտակցում է փոխանցվածի կարևորությունը և դրա պատճառով ապրում անհանգստություն և այլ բացասական փորձառություններ: Իսկ Բ. Ֆրանկլինի «Մի հետաձգիր այն, ինչ կարող ես անել այսօր» հրահանգները, ավաղ, միշտ չէ, որ կարող են օգնել դուրս գալ ձգձգման վիճակից:
Կարող եք փորձել օգտագործել հետևյալ սխեման.
- վերլուծել առաջադրանքի համապատասխանությունը ձեզ համար.
- փորձեք գտնել կատարման ամենաընդունելի ընթացքը ՝ թերևս առաջադրանքը բաժանելով ենթախնդիրների, դուրս կգա հաճելի սենսացիաներ փոքր, բայց ձեռքբերումներից:
- փորձեք վերահսկել ձեր իմպուլսիվությունը, ինչը նպաստում է ձգձգմանը:
- կշռեք այն արդյունքի արժեքը, որը ցանկանում եք ստանալ:
Ձեր առջև խնդիր մի դրեք ՝ արմատախիլ անել ձեր կյանքից, հրեշ թռչունին հետապնդելը և ինքներդ ձեզ անընդհատ չափազանց վերահսկելը երջանկության ճանապարհ չէ:
Unfortunatelyավոք, ճանաչողական աղավաղումներին ընդհանրապես չդիմանալը դժվար թե հաջողվի, քանի որ դրանցից շատերը կան և դրանք առաջանում են ակամայից, բայց ներկայությունն ու հետևանքները հետապնդելը փորձելն իրատեսական է, որպեսզի կարողանաս վերահսկել դրանք: Սկզբունքի համաձայն `« բանիմաց նշանակում է զինված »:
Հուսով եմ, որ այս խեղաթյուրումների մասին կարդալուց հետո, կարծես դրսից, ինչ -որ մեկը կկարողանա ժամանակին խուսափել ինչ -որ բանից, ինչ -որ բանի կհասնի կամ ինչ -որ բանի վրա կազդի, և ոչ միայն կվերլուծի այն բանից հետո, թե ինչու կարող էր տհաճ ելք լինել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Cանաչողական կողմնակալություն և ինչ անել դրա հետ
«Գլխավորը մի կերպ դեմքը ծամածռեց: Հավանաբար, շուտով ինձ կազատեն աշխատանքից »,« Իմ ընկերուհին չի զանգում: Կարծես նա սիրուց դուրս է եկել »: Չգիտես ինչու, մենք բացատրում ենք ուրիշների գործողությունները ՝ չիմանալով, թե ինչ է կատարվում: Իրականում, շեֆը կամ աղջիկը կարող էին ծանր օրեր ունենալ կամ իրենց լավ չզգալ:
Ապրիր կամ տառապիր: Ինչպես ընդհանուր օրենքների անտեղյակությունը չի ազատում մեզ պատասխանատվությունից
Մեզանից յուրաքանչյուրը Մեծի մի մասն է: Հսկայական ընտանիքի և կլանային համակարգի մի փոքր մասնիկ: Առաջադրանքները, գործընթացներն ու ճգնաժամերը կարող են անցնել մեր, մեր ճակատագրի և կյանքի միջով: Քանի որ բոլոր համակարգերը զարգանում և աճում են ըստ իրենց կարգի:
Մտածողության երևույթը ճանաչողական-վարքային հոգեթերապիայի մեջ
«Mindfulness»-ը համեմատաբար նոր և հետաքրքիր երևույթ է ժամանակակից ճանաչողական-վարքային հոգեթերապիայի մեջ: Անցած տասնամյակների ընթացքում արտասահմանյան գրականությունը նշել է աշխատանքների թվի կայուն աճ `նվիրված գիտակցության կամ հոգեբանական գիտակցության հասկացության գիտական զարգացմանը [4, 18]:
Ինչպես դադարեցնել ձեր նպատակներից և ցանկություններից կամ սխալներից, որոնք սխալներ չեն
Երբեմն թվում է, որ եթե իմանայի ով լինել և ինչ անել, անպայման կգնայի և կանեի դա: Բայց քանի որ ես հիմա դա չգիտեմ, ես ոչինչ չեմ անի: Արդյունքում րոպեներ, ժամեր, օրեր մենք չենք անում այն, ինչի համար ծնվել ենք, և ոչ այն, ինչը մեզ տալիս է հաճույքի, խաղաղության և երջանկության վիճակ:
Բոլոր ընդհանուր զույգերի ընդհանրությունն ընդհանուր է
Մենք բոլորս ձգտում ենք ունենալ իսկապես երջանիկ և լի ներդաշնակությամբ և սիրային հարաբերություններ: Իրականում, կա մեկ ընդհանուր բան, որը միավորում է բոլոր երջանիկ զույգերին և այս հատկությունը. գործընկերների միջև անկեղծ ընկերություն: Քո մասին մտածիր.
