2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
«Վստահություն» թեման արձագանք առաջացրեց: Եվ ես մտածեցի. Իմ խիղճը թույլ չի տալիս գրել գլամուրային կարամելային տեքստ այն մասին, թե ինչպես ամեն ինչ լավ կլինի: Ես գիտեմ, որ դա միշտ չէ, որ լավ է: Որ աշխարհը, թեև ամբողջովին սև չէ, և նույնիսկ սև ու սպիտակ չէ, բայց այնուամենայնիվ մութ պահեր կան դրա մեջ: Ինչ -որ բան այնպես չի ստացվում, ինչպես նախատեսված էր: Մարդու հետ շփումը կարող է վերածվել հոգեկան վերքի: Կարիերա, բիզնես, նախագիծ. Ամեն ինչ կարող է սխալ լինել: Կյանքը չի տրվում քաղցրավենիքով, որը կոչվում է «100% ամպամածություն ցանկացած պահի, ցանկացած վայրում»: Իսկ ի՞նչ անել: Ինչպե՞ս լինել:
Հաճախորդների հետ աշխատելով մարզչական ոլորտում և դիտելով հանգիստ, վստահ մարդկանց կյանքը (այո, կան այդպիսի մարդիկ), ես առաջին հերթին նկատում եմ զգացմունքներ: Կենդանի զգացմունքներ:
Եթե մի փոքր ավելի սերտ նայենք այն համատեքստին, որում հաճախորդները խնդրում են օգնել իրենց «վստահությամբ», ապա ամենահաճախակի տրվող հարցերն են. և ինչպես պաշտպանել ձեր շահերը, երբ բիզնեսը պետք է դիմանա ոչ ճիշտ վերաբերմունքին սեփական աշխատանքի և արդյունքների նկատմամբ:
Այս գրառման մեջ ես կբացատրեմ, թե ինչ մոտեցումների և գործընթացների միջոցով կարող եք ամրապնդել ձեր ինքնագնահատականի զգացումը: Իսկ ինչ անել աշխատանք փնտրելիս խոցելիության հետ:
Նախ, համահունչ եղեք այն համոզմունքին, որ վստահությունը նման է առողջության: Դուք չեք կարող 20-30-40 տարի ուտել վնասակար սնունդ, խուսափել ֆիզիկական ակտիվությունից, ինքներդ ձեզ համարժեք քուն և հանգստություն, և հանկարծ ՝ նորից: - և կախարդական կերպով մարաթոն վազել: Ինչպես մարմինը ունի ուժ, տոկունություն և արագություն, այնպես էլ հոգեբանությունն ունի նույն հատկությունները: Եվ ինչպես մարմինը կարող է փոխակերպվել մարզումների և առողջ ապրելակերպի միջոցով, այնպես էլ հոգեբանությունը կարող է ամրապնդվել ՝ իր, աշխարհի և այլ մարդկանց հետ առողջ և հոգատար հարաբերությունների միջոցով:
Սկսենք տոկունությունից: Աշխատանք փնտրելիս մենք դառնում ենք խոցելի: Քիչ մարդիկ, գործատուի հրաժարվելուց կամ անհաջող հարցազրույցից հետո, կարծում են, որ «այժմ իմ հմտությունների ցանկը չի համընկնում պաշտոնի առաջադրանքների հետ»: Ոչ Ոչ մի ցուցակ: Ոչ հմտություններ: Սա «Ես ոչ մի տեղ ոչ պիտանի եմ»: Եվ կա տհաճ զգացում, թե ինչպես են կատուները քորում հոգու վրա, ծածկվում տխրությամբ և հուսահատությամբ, իսկ երբեմն ՝ հիասթափությամբ և հուսահատությամբ: Դժվար է դիմանալ: Սա վերք է: Այն հայտնվում է բոլորի մեջ: Ինչպես վստահ, այնպես էլ անապահով մարդիկ: Նրանց միջև տարբերությունն այն չէ, որ առաջիններն անխոցելի են, իսկ երկրորդները ՝ թույլ: Նրանք, ովքեր պարզապես վստահ են, ավելի արագ են ապաքինվում:
Ո՞րն է վստահ մարդկանց ուժը: Ինչպե՞ս են դա անում:
Կարևոր հմտություն. Նրանք գիտեն, թե ինչպես կարելի է առանձնացնել իրենց գործունեության արդյունքները իրենց «ես» -ից: Վստահ մարդկանց հմտությունները, ձեռքբերումները, դիպլոմները, տաղանդները ոչ թե կաշի են, այլ հագուստ: Համաձայնեք, ձեր սիրած աշխատանքային բաճկոնից կոճակ դուրս գալը դիտելը տհաճ է, բայց միևնույնն է ոչ այնքան ցավոտ, որքան ասֆալտով ծնկի հանդիպելուց քայքայում ստանալը:
Այս անվտանգությունը սովորաբար գալիս է մանկությունից: Երբ ծնողները, մեծացնելով երեխային, նրան սովորեցնում են այն մտքին. «Դու լավն ես, բայց ինչ -որ բանում այս ձախողումը այնքան էլ լավ չէ: Եվ եթե այո, ապա սխալը կարող է ուղղվել, բայց դու դեռ լավն ես »: Ինքնավստահությունը բարեկամական միջավայրի աջակցությամբ տարիների վերապատրաստման արդյունք է:
Երկրորդ կարևոր ասպեկտը, որը հասանելի է վստահ մարդկանց համար, նրանց զգացմունքները նկատելու ունակությունն է: Մարդը կարող է անընդհատ ասել. «Ահա ես, և ահա իմ դժգոհությունը, անհանգստությունը, տխրությունը»: Այս կերպ հեռանալով ՝ ծանր զգացմունքները կարող են ուսումնասիրվել, զգալ, թե ինչպես են դրանք արձագանքում մարմնում (դա ՝ շնչառությամբ, սրտի բաբախյունով, որտեղ կատուները քորում են, որտեղ լարվածություն է առաջանում) և պարզապես սպասել ամենասուր պահին, երբ նրանք սպասում են ալիք փոթորկի մեջ: Եվ հետո դիտեք, թե ինչպես է այն աստիճանաբար ավելի հեշտ դառնում:
Այժմ ես ուղղակիորեն տեսնում եմ, թե ինչպես են մտածում ընթերցողներից ոմանք. «Դե. Ամեն ինչ կորած է: Մանկության տարիներին նման պայմաններ չեմ ունեցել: Իսկ հիմա վստահություն չեմ տեսնի »: Լավ նորությունն այն է, որ դուք այլևս երեխա չեք: Դուք ավելի ուժեղ եք, ունեք ավելի լայն հնարավորություններ ՝ ձեռք բերելու այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ՝ ինքներդ ձեզ ամրապնդելու և նոր սովորություններ զարգացնելու համար:Դուք կարող եք գոնե օգնություն խնդրել ընկերներից և ընտանիքից: Եվ դուք անպայման կարող եք դիտարկել ինքներդ ձեզ և մշակել դժվարությունների վերապրման և դժվարություններից դուրս գալու ձեր սեփական ուղին ՝ որպես հաղթող:
Առաջին բանը, որ պետք է կառուցել, օժանդակ կոնտակտների ցանց է: Քանի որ աշխատանքային իրավիճակներում վերքերը առաջանում են մարդկանց (հավաքագրողների, ղեկավարների, գործընկերների) հետ շփումից, ապա արժե նրանց բուժել շփման մեջ, այլ այլ մարդկանց հետ: Ինքներդ ձեզ տվեք հարցը. «Իմ սիրելիներից ո՞վ է իմ կողքին անընդհատ, անընդհատ ինձ համար»: Նման մեկը կարող է լինել միայն մեկը: Եթե ձեր բախտը բերել է, ուրեմն ունեք մի քանի այդպիսի ընկերներ: Համաձայնեք նրանց հետ աջակցության համար: Երբեմն զգացումն ավելի կարևոր է, քան լսելը: Եվ ինչ -որ մեկը, ով հավասարապես գոհ է ձեր ներկայությունից, անկախ նրանից ՝ դուք այժմ աշխատում եք, թե ոչ, ձեր շեֆը սիրում է ձեզ, թե ոչ, ձեր նախագիծը հաջողված էր, թե ոչ, կարող է ձեզ հետ տալ «ես եմ» -ի այս զգացումը: ջերմ վերաբերմունք: Ես լավ եմ (մարդիկ ուրախ են ինձ համար), բայց իմ խնդիրները ինձանից առանձին բան են և լուծելի են »:
Վարպետության երկրորդ մակարդակը սովորում է ինքդ քեզ բարությամբ վերաբերվել: Անցկացրեք մտքի փորձ: Պատկերացրեք, որ ինչ -որ մեկը աշխատանք է փնտրում: Ընդհանրապես ձեզ օտար: Նա խոսում է այն մասին, թե ինչպես չեն պատասխանում իր նամակներին, ինչպես չեն հաշվի առնում նրա փորձը, որքան սարսափելի է պահանջել իր որակավորմանը համապատասխան աշխատավարձ: Ներկայացրե՞լ եք: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում այս մարդուն: Ի՞նչ կցանկանայիք անել նրա համար: Մարզչական երկխոսություններում, սովորաբար նրանք, ում տանջում է անորոշությունը, մյուսները դժվարին իրավիճակում հակված են խղճալու ուրիշներին և նախատելու իրենց: Կատարեք այս վարժությունը ամեն անգամ, երբ ձեզ անտեղի եք զգում և ինքներդ ձեզ նույնքան բարություն ցուցաբերեք, որքան մյուս մարդկանց նկատմամբ:
Timeամանակի ընթացքում ձեր զգացմունքները տեսնելու, դրանք զգալու և ինքներդ ձեզ աջակցություն ցուցաբերելու սովորությունը ձեզ ավելի դիմացկուն կդարձնի: Եվ վստահությունը բնականաբար կաճի:
Վստահության ձևավորման մեկ այլ գործոն է ձեր աշխատանքի ձեռքբերումների մասին ճշմարտությունը տեսնելը: Իմ ամենասիրելի ասացվածքներից մեկը. «Դուք այնքան վատը չեք, որքան ձեզ ասում են, երբ ձախողվում եք: Բայց ոչ այնքան լավ, որքան լսում ես քո մասին հաղթելիս »: Թվարկեք այն ամենը, ինչ արել եք: Այս արդյունքներին նայեք ուրիշի աչքերով: Եթե ինչ -որ մեկն աներ այնքան, ինչքան դուք այն հանգամանքներում, որտեղ դուք գտնվում էիք, ապա որքանո՞վ նա պրոֆեսիոնալ կնայեր ձեր աչքերին:
Ի վերջո, ահա զգացմունքների հետ գործ ունենալու ինքնօգնության պարզ գործիք:
Քանի դեռ դուք գտնվում եք տրավմատիկ իրավիճակում (փնտրում եք նոր աշխատանք, ղեկավարի հետ անառողջ հարաբերություններ, հաճախորդների հետ դժվարություններ), օրագիր պահեք և ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք:
- Ինչ եմ զգում: (Erայրույթ, դժգոհություն, ուրախություն, հույս):
- Ինչ եմ ես? (Լավ? Վատ? Անհրաժե՞շտ: Անհրաժեշտ է որևէ մեկին? Ուժեղ? Թույլ?)
- Trueի՞շտ է իմ անձի զգացումը: (Իսկապե՞ս ես այդքան փոքր ու թույլ եմ: Իսկապե՞ս այդքան մեծ ու գեղեցիկ եմ):
- Ի՞նչը կարող է ինձ մխիթարել և նվազեցնել իմ ցավը:
Այս հարցերը կօգնեն հավասարակշռել ձեր զգացմունքները: Եվ հենց տալիս եք 4 -րդ հարցի պատասխանը `ակտ: Հոգ տանել ձեր մասին, հարգալից խոսեք ինքներդ ձեզ և մի քանի բարի խոսք ասեք, վերահսկեք ձեր ֆիզիկական վիճակը և կյանքը կբարելավվի: Բազում անգամ հաստատված:
Բարի գալուստ Burnout Webinar, դեկտեմբերի 11 -ին: Գրանցումը հղումով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Անհանգստության հաղթահարում կամ հոգեբանի հետ առաջին հանդիպումը
Հոգեբանի մոտ որոշելը կարող է դժվար լինել, որքան դժվար է: Շատ վախեր ու կասկածներ կան հաղթահարելու: Հարցեր են առաջանում. «Ի՞նչ կասեն մարդիկ»: կամ «Միգուցե ես ինքս կարո՞ղ եմ լուծել իմ խնդիրները»: Բայց ենթադրենք, որ դուք արդեն հասցրել եք բավականաչափ հաղթահարել ձեր կասկածները ՝ «այո, ես ուզում եմ հոգեբանի մոտ» որոշում կայացնել:
Բարկության հաղթահարում: Ապացուցված արտահայտիչ եղանակներ
Վրդովմունքն առաջանում է այն ժամանակ, երբ մենք զգում ենք, որ մեզ հետ վարվել են անարդար, հակառակ մեր սպասելիքներին, մեր արժեքներին: Այս բացասական զգացումը ժամանակավորապես կաթվածահար է անում մեզ ՝ խլելով մտավոր ուժն ու հանգստությունը: Երկարատև բողոքների հետ աշխատելը, որոնք ձգվում են մանկությունից կամ խորը դժգոհություններ, որոնք անուղղելի վնաս են հասցրել հոգեբանությանը, դժվար է և պահանջում է մասնագետի միջամտություն:
Վախի զգացմունքների հաղթահարում
Հավանաբար, չկա այնպիսի մարդ, ով իր կյանքում ոչնչից չվախենար: Վախը զգացմունք է, որը պաշտպանում է մեր անվտանգությունը: Այն թույլ է տալիս տեսնել պոտենցիալ վտանգավոր իրավիճակ և կամ խուսափել դրանից, կամ պատրաստվել դրան: Եվ, սրա հետ մեկտեղ, վախը կարող է դուրս գալ իր պաշտպանիչ գործառույթից և սկսել անհանգստություն պատճառել մարդուն:
Փոքրիկ Emo Corns. Հարաբերություններում ամենամեծ խոցելիության մասին
Մաշկաբանության ամենօրյա կյանքում կա այդպիսի կեղտոտ հնարք ՝ եգիպտացորեն: Սրանք ոտքերի կամ մատների մաշկի հազիվ նկատելի և անտեսանելի կնիքներ են: Նրանք հանկարծակի չեն հայտնվում: Նրանք կարող են երկար ժամանակ անտեսվել: Բայց վաղ թե ուշ, այս խտացման կենտրոնում գտնվող մահացած էպիթելիայի «հատիկը», ոչ օպտիմալ կոշիկների հետ համատեղ, սկսում է «կտրել առանց դանակի» ՝ առաջացնելով անհավատալի ցավ:
Որտե՞ղ է սահմանը խոցելիության և զոհի դիրքի միջև
Այս հարցը հնչեց «Ինչպես դառնալ եսասեր» վերջին մարաթոնում: Բայց ճշմարիտ է, երբ մարդը սովոր է իրեն անօգնական զգալ, ի վիճակի չէ իր համար հարմարավետ կյանքի պայմաններ ստեղծել, ամբողջովին կախված բոլոր հանգամանքներից և մարդկանցից, չի կարող դիմակայել այս հանգամանքներին և մարդկանց… Հետո դժվար է զգալ, թե ինչ է նշանակում թույլ տալ ինքդ քեզ խոցելի լինել մեկ այլ մարդու հետ մտերմության մեջ .
