2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Հոգեթերապիայի մեջ մեծ ուշադրություն է դարձվում հույզերին, հաճախորդը ժամանակին զբաղվում է ՝ նկատելու, գիտակցելու, տարբերակելու հույզերը և ինչպես են դրանք դրսևորվում մարմնում:
Դրա պատճառով կա նման կարծրատիպ, երբ «հոգեթերապիա» բառի դեպքում մենք պատկերացնում ենք լաց հաճախորդին և կարծում, որ հոգեբանի մոտ գնալը սարսափելի է և տհաճ: Սա տրամաբանական է ենթադրել ՝ հաշվի առնելով, որ մեր հասարակությունը սովորություն ունի զգացմունքները գնահատելու որպես լավ և վատ, ցանկալի և անցանկալի: Տրամաբանական է նաև ենթադրել, եթե դուք սովոր եք ձեր կյանքում շատ ամոթ, անհանգստություն, տխրություն, զայրույթ ապրել, և այդ հույզերը զգալը ձեզ համար ցավոտ է:
Այս տրամաբանությունը հիմնված է ճանաչողական կողմնակալության վրա, ըստ որի ՝ մենք զգացմունքները գնահատում ենք որպես լավ կամ վատ: Եվ հետո կարող է թվալ, որ տհաճ փորձերից ազատվելու համար պետք է դադարել ուշադրություն դարձնել այն հույզերին, որոնք մենք սովոր ենք գնահատել որպես բացասական: Այնուամենայնիվ, այս մոտեցումը միշտ դատապարտված է ձախողման: Քանի որ իրականում բոլոր զգացմունքներն օգտակար են և գոյություն ունեն, որպեսզի մենք կարողանանք կողմնորոշվել իրավիճակում:
Օրինակ, վախը մեզ կասի, որ ավելի լավ է շատ մոտ չգալ կտրուկ ժայռին: Disզվելը ձեզ կասի, որ թունավորումից խուսափելու համար ավելի լավ է հոտով ձուկ չուտել: Angայրույթը ձեզ կասի, որ մեզ կտրած վարորդը խախտեց մեր սահմանները և սպառնալիք ստեղծեց: Ամոթը ձեզ կասի մի գոռացեք պատահական անցորդների վրա, եթե մենք շատ բարկացած ենք վերոնշյալ օրինակից վարորդի վրա: Այսինքն, զգացմունքները մարկերներ են, ակնարկ և ուղեցույց այն մասին, թե ինչ է կատարվում և ինչպիսին է մեր վերաբերմունքը տեղի ունեցողին:
Բայց ինչու՞ այդ դեպքում մենք կարող ենք զգացմունքները զգալ որպես ցավոտ:
Emotionsգացմունքների հետ վարվելու ձևը կարող է ցավոտ լինել ՝ այն, թե ինչպես ենք մենք հաղթահարում զգացմունքները և ինչպես ենք դրանք արտահայտում:
Վերցրեք, օրինակ, զայրույթը և դրա արտահայտման ձևը:
Ձեր կարծիքով, ստորև նշվածներից ո՞րն է զայրույթի արտահայտություն:
1) հարվածել անձին
2) Ասա անձին «Ես ուզում եմ հարվածել քեզ»
3) Ասեք անձին «ես խենթանում եմ ձեզանից»
4) Ասա անձին «երբ դա անում ես, ես բարկանում եմ: Մի արա դա ինձ հետ»:
Այս բոլոր օրինակները զայրույթի արտահայտություններ են - միակ տարբերությունը ձևի մեջ է - արտահայտման եղանակի մեջ: Այսպիսով, զայրույթի արտահայտումը, ինչպես առաջին տարբերակում, հարձակման միջոցով կործանարար է: Իսկ զայրույթի արտահայտումը չորրորդ տարբերակի տեսքով թույլ է տալիս բանակցել գործընկերոջ հետ: Այս բոլոր ձևերը կհանգեցնեն տարբեր արդյունքների, այս բոլոր ձևերը տեղին և անհամապատասխան են տարբեր իրավիճակներում, բայց զգացմունքները նույնն են: Երբ զգացմունք ես նկատում, դու ունես ձև ընտրելու ունակություն:
Բացի արտահայտվելու եղանակից, գոյություն ունի նաև կենդանի հույզերի մի ձև ՝ ինչպես ենք դրանք հաղթահարում: Որպես օրինակ օգտագործելով բարկությունը ՝ սա կարող է լինել մի գործընթաց, երբ զայրույթը, տարբեր պատճառներով, դրսևորում չի գտնում դրսից, և մարդն իր դեմ է դուրս գալիս: Սա կարող է լինել պատահական կամ դիտավորյալ վնաս, ինքնավնասում, մաղձ, ալկոհոլ և այլն: Սա հաստատ նշան է, որ մենք անտեսում ենք ինչ -որ կարևոր բան և սխալ ուղղում բարկությունը: Ձեր հույզերը գտնելը հնարավորություն է տալիս վերակառուցել այս գործընթացը:
Արժե ասել, որ կա ևս մեկ որոգայթ ՝ կապված զգացմունքների գնահատման հետ: Մարդը իսկապես կարող է սովորել անտեսել իր հույզերը գիտակցության մեջ, միայն, հաշվի առնելով դրանց բնական բնույթը, դա չի կարող արվել միայն բացասական գնահատված հույզերի համար. Բոլոր հաճելի հույզերը դադարում են ճանաչվել: Այսինքն, նյարդային հաղորդիչները և հորմոնները շարունակում են իրենց աշխատանքը, մենք ինչ -որ բան զգում ենք, բայց չենք հասկանում, թե ինչ: Դրանից մենք կորցնում ենք մեր տրամադրությունը ինչ -որ կերպ կարգավորելու ունակությունը:
Ո՞րն է լավ նորությունը: Փաստն այն է, որ չնայած մենք չենք կարող վերահսկել որոշակի գրգռիչներից առաջացած հույզերը (անդունդի եզրին անհանգստություն կամ հաճույք զգալու առումով), մենք անպայման կարող ենք կարգավորել մեր վարքագիծը, այդ թվում ՝ լավ զգալու համար. որտեղ տհաճ է, շրջապատել քեզ հաճելիով: Emotionsգացմունքները արտահայտեք այնպես, որ հեշտացնեն շփումը ուրիշների հետ, այլ ոչ թե կործանարար: Եվ այստեղ են մեր զգացմունքները `ցանկացած, անփոխարինելի հղման կետ:
