Խնդիր կա? Մենք միասին լուծում ենք դրանք: (հոգեբանի գործնական առաջարկություններ)

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Կյանքում յուրաքանչյուր մարդ ունենում է տհաճ խնդրահարույց իրավիճակներ: Հաճախ շատ դժվար է ինքնուրույն պարզել և դրանցից ելք գտնել: Այնուհետև անձի ձեռքերը ընկնում են, և մոլուցքային մտքերը սողում են նրա գլխում. «Հիմա ամեն ինչ վերացել է: Ես այլևս ոչինչ չեմ կարող անել »: Եվ բնականաբար, նման մտքերով նա իսկապես դառնում է անօգնական: Բայց մենք միշտ ընտրության հնարավորություն ունենք: Ի վերջո, առանց նույնիսկ ինչ -որ բան անելու, մենք ինչ -որ բան ենք անում:

Պարզապես երբեմն շատ ավելի հեշտ է ոչ թե լուծել խնդիրը, այլ բողոքել դրանից, այլ ոչ թե ինքդ քո կյանքում ինչ -որ բան փոխելու փոխարեն:

Ինչպես դատարկ բողոքների առակում.

«Մի անգամ մի տղամարդ անցավ տան կողքով և տեսավ մի ծեր կնոջ ՝ ճոճվող աթոռին նստած, մի ծերունի, ով թերթ էր կարդում, կողքի ճոճվում էր մի աթոռի վրա, իսկ մի շուն պառկած էր նրանց միջանցքում և գոռում, ասես ցավից: ինչու է շունը նվնվում:

Հաջորդ օրը նա նորից անցավ այս տան կողքով: Նա տեսավ մի տարեց զույգի ճոճվող աթոռներին և մի շուն, որը պառկած էր նրանց միջև ՝ նույն հայհոյանքը հնչեցնելով:

Շփոթված մարդը ինքն իրեն խոստացավ, որ եթե վաղը շունը լաց լինի, ինքը այդ զույգին կհարցնի այդ մասին:

Երրորդ օրը, ցավոք, նա տեսավ նույն տեսարանը. Տարեց կինը ճոճվում էր աթոռին, ծերուկը թերթ էր կարդում, իսկ շունը պառկած էր իր տեղում և ողբալի ողբում:

Այլևս չէր դիմանում:

- Կներեք, տիկին, - նա շրջվեց դեպի պառավը, - ի՞նչ պատահեց ձեր շանը:

- Նրա հետ? նա հարցրեց. -Նա մեխի վրա է պառկած:

Նրա պատասխանից տարակուսած տղամարդը հարցրեց.

«Եթե նա մեխի վրա պառկած է, և դա ցավում է, ինչու՞ նա պարզապես ոտքի չի կանգնում»:

Պառավը ժպտաց և ընկերասեր, մեղմ ձայնով ասաց.

- Ուրեմն, սիրելիս, այնքան ցավոտ է, որ նվնվաս, բայց ոչ այնքան, որ ցնցվես … »:

Ինչպե՞ս եք հավանում այս իրավիճակը: Դա ոչ ոքի չի՞ հիշեցնում: Եթե ձեր կյանքում կա մի բան, որը կցանկանայիք փոխել, գուցե ժամանակն է զբաղվել գործո՞վ: Youանկանու՞մ եք փոխել ձեր կյանքը: Փորձիր! Բայց ջուրը չի հոսում պառկած քարի տակ: Մենք ստիպված կլինենք շատ աշխատել:

Իրականում, կան բազմաթիվ հոգեբանական մեթոդներ և տեխնիկա, որոնք օգնում են խնդրահարույց իրավիճակներում տեսնել շատ օգտակար և դրական բաներ և դրանցից արդյունավետ ելք գտնել: Կյանքի ճգնաժամերն են, որոնք ստիպում են մարդկանց զարգանալ, ջանքեր գործադրել, հասնել իրենց նպատակներին և կազմել նոր ծրագրեր: Ձեզ համար կարող է շատ դժվար լինել ձեր «գլխում խառնաշփոթը» լուծելը:

Իրավասու հոգեբանը կօգնի ձեզ օբյեկտիվորեն նայել խնդրին դրսից և կյանքի ճգնաժամի ժամանակ ինքներդ ձեզ համար ճիշտ և ճիշտ որոշում կայացնել: Հոգեբանի խորհրդատվությունները հնարավորություն են տալիս ընդլայնել սեփական կարողությունների հորիզոնը, հասկանալ իրեն, սեփական ռեսուրսները, նպատակներն ու դրանց հասնելու միջոցները: Օրինակ, ինքնավերլուծության և խնդիրների լուծման համար խորհուրդ եմ տալիս օգտագործել Դրական մտածողության բանաձևերը:

Դրական մտածողության բանաձևեր

Ֆորմուլա թիվ 1. Թատրոնը թանաքով. «Պատկերացրեք, որ դուք դիտում եք մի ներկայացում վերևից, որի հիմքում ընկած է ձեր խնդրահարույց իրավիճակը, իսկ դերասանները դուք եք և ձեր շրջապատի մարդիկ: Ինչպիսի՞ն կլիներ այս ներկայացումը: Նկարագրեք այն, ինչ տեսնում եք »:

Խնդիրը «վերևից» տեսնելու ունակությունն օգնում է նվազեցնել կատարվածի չափազանցված բացասական իմաստը ՝ անզորության զգացումը: Խնդիրը դիտվում է որպես ամբողջություն և ավելի պարզ է դառնում:

Բանաձև թիվ 2. Մեդալի հակառակ կողմը. «Մեդալը երկու կողմ ունի. Նմանապես, որտեղ կա վատ, այնտեղ պետք է լինի լավ: Ի՞նչն է լավ ձեր դիրքում »:

Խթանում է իրավիճակի օբյեկտիվ, «ծավալային» ընկալումը, ակտիվանում են ռեսուրսները: Դուք չեք կարող պատասխանել պատրվակով կամ «Ոչ մի լավ բան չկա» բառերով: Նույնիսկ ամենավատը դրական սկիզբ ունի: Սա է կյանքի օրենքը, և անկախ նրանից, թե ինչպես ենք վերաբերվում դրան, այն գործում է: Գտեք իսկապես նշանակալի դրական:

Բանաձև թիվ 3. Խնդիր որպես ընկեր «Եթե այս խնդիրը մեր ընկերը լիներ, ի՞նչ կասեր ձեզ: Ի՞նչ է նա ուզում սովորեցնել ձեզ: Ինչու՞ նա հայտնվեց ձեր կյանքում »:

Այս դեպքում ընդունված է խնդրի հետ «համագործակցության» դիրքորոշումը: Կա կատարվածի իմաստով լցնում: Այս ամենը նպաստում է խնդրի լուծմանը:

Բանաձև թիվ 4. Խորհուրդ ընկերոջը. «Եթե այս խնդիրը ոչ թե ձեր, այլ ձեր ընկերոջը լիներ, ի՞նչ խորհուրդ կտայիք նրան: Ի՞նչ առաջարկություններ կարող եք տալ: Ո՞րն է նրա համար խնդիրը լուծելու լավագույն միջոցը »:

Մենք ուրիշների խնդիրները լուծում ենք շատ ավելի հեշտ, քան մեր սեփականը, քանի որ դրանք դրսից ենք տեսնում «ամբողջությամբ»: Գնահատման դիրքորոշումը փոխելով ՝ մենք կարող ենք օգնել լուծում գտնել:

Բանաձև թիվ 5. Աննկատ ռեսուրս. «Ձեր փոխարեն շատ մարդիկ շատ ավելի վատ վիճակում են: Ինչպե՞ս կարողացաք մնալ այս մակարդակի վրա: Ի՞նչն է ձեզ օգնել. Որո՞նք են ձեր որակները, մարդիկ և հանգամանքները »:

Ակտիվանում է սեփական կարողությունների զգացումը: Մենք վերանայում ենք մեր սեփական ռեսուրսները:

Բանաձև թիվ 6. Մեծ պատի փոքր աղյուսներ. «Եթե մենք ուզում ենք ցատկել մի մեծ պատի վրայով, ապա ամենայն հավանականությամբ մենք կջարդվենք, և պատը կմնա տեղում: Եթե ամեն օր պատից առանձնացնենք մի փոքր աղյուս, որոշ ժամանակ անց կտեսնենք, որ պատից հետք չի մնա: Մտածեք առաջին երեք աղյուսների մասին, որոնք կհանեք այս պատից »:

Նպատակին հասնելու հնարավորությունը ակտիվանում է:

Բանաձև թիվ 7. Բուխարիի մոտ. «Պատկերացրեք, որ որոշ ժամանակ է անցել, և այն ամենը, ինչ այժմ կատարվում է, պարզվել է, որ եղել է հեռավոր անցյալում: Եվ հիմա դուք նստած եք բուխարու մոտ, ձեր կողքին են ձեր մտերիմ մարդիկ, և խոսում եք այն մասին, թե ինչպես է ձեզ հետ նման պատմություն պատահել … Դուք խոսում եք ձեր իրավիճակի և այն մասին, թե ինչպես կարողացաք դուրս գալ դրանից: Պատմեք այս պատմությունը հիմա »:

Օգտագործեք այս բանաձևերը, երբ ձեզ համար դժվար է, փնտրեք ձեր խնդրի դրական լուծում և դրական կողմեր ՝ ի շահ ձեր և ձեր առողջության:

Եվ մի ամաչեք հոգեբանից օգնություն խնդրել: Ի վերջո, ճգնաժամային իրավիճակներում գտնվող մարդու գիտակցությունը հաճախ նեղանում է, խնդրի մասշտաբը անգիտակցաբար չափազանցված է, անհանգստությունը մեծանում է, ինքնագնահատականը ընկնում է, և թվում է, որ ճգնաժամային վիճակը երբեք չի ավարտվի: Իսկ հոգեբանի հետ խորհրդակցությունները հնարավորություն են տալիս ողջամիտ հայացք նետել տեղի ունեցող իրադարձությունների վրա և հաղթահարել կյանքի դժվարությունները ՝ առանց երկար փորձը երկարացնելու:

Հոդվածում օգտագործվում են գրքերից E. V. Եմելյանովա «adolesամանակակից դեռահասների հոգեբանական խնդիրները