Ինչպե՞ս ազատվել ագրեսիայից:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

«Ինչպես ազատվել ագրեսիայից», - կարդում եք վերնագրում:

Եկեք նախ մտածենք. Ընդհանրապես ինչի՞ համար է դա:

Դա միայն այն չէ, որ այն գոյություն ունի բնության մեջ ընդհանրապես և հատկապես մարդկանց մեջ:

Ագրեսիան ամենից հաճախ վնասակար բան չէ, մի բան, որը ծագել է ոչ մի տեղից, և որից շտապ պետք է ազատվել:

Սա «մարկեր» է:

Ազդանշան, որ ինչ -որ բան է կատարվում, որը ինչ -ինչ պատճառներով մարդուն դուր չի գալիս:

Այլ հարց է, եթե ագրեսիան «ծածկվի» հանկարծակի և ամբողջությամբ, ինչպես ալիքը: «Աչքերում կարմիր սատանաներին» ու անվերահսկելի պահվածքին:

Եթե ագրեսիան դրսևորվում է այնպես, որ խանգարում է մարդուն ապրել և, ավելին, սպառնում է ուրիշներին, ապա մարդը պետք է սովորի ինչպես կառավարել այն:

Եվ կառավարել ձեր ագրեսիան նշանակում է, առաջին հերթին, կարողանալ ժամանակին ինքներդ ձեզ լսել և սովորել, և կոնկրետ ինչ կանգնած է այս կոնկրետ բռնկման հետևում

• Ի՞նչ միտք:
• Էլ ի՞նչ, լրացուցիչ զգացում:
• Ի՞նչ ցանկություն:

Ինչի դեմ կամ ժամը ինչ նպատակին հասնելը ուղղվա՞ծ է այս զայրույթը:

Ինչ ես դու ուզում փոխարեն ինչ է առաջարկում իրականությունը

Մարդը սովորում է վերահսկել իր ագրեսիան մանկության տարիներին:

Բայց, ցավոք, ոչ միշտ և ոչ բոլորին է հաջողվում տիրապետել այս հմտությանը:

Որովհետեւ որևէ բան սովորելու համար պետք է օրինակ տեսնել ձեր առջև:

Այս դեպքում `էկոլոգիապես մաքուր վերաբերմունքի և դրանց ագրեսիայի հետ վարվելու օրինակ:

Օրինակ, երեխան զայրացած է, որ մայրը արգելում է ուտել հինգերորդ կոնֆետը կամ չի ցանկանում խաղալիք գնել: Երեխան շատ բարկացած է: Կարող է նույնիսկ բղավել կամ նետել իրերը:

Նա զայրացած է արգելքի վրա, և նրա համար դժվար է գոյատևել մերժումը: Նա ցանկանում է, որ իր ցանկությունն իրականանա: Angայրույթը ուղղված է մայրիկի արգելքի դեմ:

Լավ դեպքում երեխայի մայրը, հանգիստ մնալով, կբացատրի նրան, որ այն, ինչ նա ցանկանում է, այժմ անհնար է ստանալ: Եվ անկեղծորեն կարեկցեք նրա վրդովմունքին և զղջացեք դրա համար:

Վատ դեպքում նա կշտամբի, կամաչի կամ կպատժի ՝ մեծացնելով իր հիասթափությունը ՝ ավելացնելով նրան մերժման վախը, ամոթի և ցավի զգացումը:

Հարաբերություններում ագրեսիան կարող է ուղղված լինել ինքնապաշտպանության.

Օրինակ ՝ դուստրը զայրանում է, երբ մայրը, ի պատասխան իր քաշի հետ կատակ չանելու խնդրանքին, շարունակում է ծաղրել նրան և վիրավորական մականուններ տալ:

Angայրույթը ուղղված է այն վիրավորանքների դեմ, որ մայրը, կատակների քողի տակ, դիմում է իր դստերը:

Կամ հիասթափվեք.

Ամուսինը հրաժարվում է ուրբաթ երեկոյան կնոջ հետ կինոթատրոն գնալ, քանի որ դժվար շաբաթ է ունեցել և հոգնել է: Կինը զայրացած է այս ամենից: Ամբողջ շաբաթ նստած էր տանը, ուզում էր լիցքաթափվել, սպասում էր, թե երբ է ամուսինը ազատ լինելու:

Angerայրույթի նպատակը փորձի և միասին լինելու ձեր ցանկության գիտակցումն է:

Երբ մարդը հասկանում է, թե ինչ է թաքնված ագրեսիայի դրսևորման հետևում, նա կանգնում է բոլորովին այլ մակարդակի խնդիրների առջև: Օրինակ:

• Ինչպե՞ս համակերպվել այն փաստի հետ, որ քեզ մերժում են:
• Ինչպե՞ս ասել մարդուն, որ նրա գործողությունները քո նկատմամբ անընդունելի են:
• Ինչպե՞ս բանակցել փոխշահավետ պայմանների շուրջ:

Եվ հետո փոխվում է ագրեսիայի նկատմամբ վերաբերմունքը:

Եվ նա ինքն աստիճանաբար փոխվում է. Փոխվում են նրա արտահայտման ձևերն ու ուժը:

Այն իրավիճակները, որոնցում այն հայտնվում է, փոխվում են:

Դուք կարող եք սովորել բացահայտել այն, ինչ թաքնված է ձեր ագրեսիայի դրսևորման հետևում:

Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես, եկեք թերապիայի:

Մարիա Վերեսկ, Հոգեբան, առցանց գեստալտ թերապևտ: