Ողջ մնալ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հոդվածի հիմքում շատ պարզ պատմություն է.

- հանդիպեց, - սիրահարվել, - հույս հայտնեց

- կազմել է ապագայի համար արևային ծրագրեր, - ծիածանի երազներում ես նկարեցի ինչ -որ արտերկրյա և պարտադիր ուրախ բան …

Եվ հետո, հանկարծ, ամեն ինչ ինչ -որ կերպ փոխվեց, այն սխալվեց, արևը ծածկվեց ամպերով, ծիածանը հալվեց ՝ վերածվելով անձրևի արցունքների:

Եվ սկզբունքորեն կապ չունի, թե ինչ պատճառով է դա տեղի ունեցել: Միգուցե նրանք համաձայնության չեն եկել կերպարների կամ սիրո մասին, կամ դա ընդհանրապես տեղի չի ունեցել: Բայց ահա մի վայր, որտեղ շատ մարդիկ հոգի ունեն, և դա ցավում է: Sավում է և ոչ մի պահ բաց չի թողնում: Եվ անհանգստանում է միայն մեկ միտք. Ինչպե՞ս այնպես անել, որ այն գոնե մի փոքր ավելի հեշտ դառնա, որպեսզի բավականաչափ ուժ ունենաս պարզապես շնչելու, պարզապես ապրելու համար:

Timeամանակը բուժում է: Հավանաբար, ձեզ ոչինչ պետք չէ անել: մի օր բժիշկ Թայմը կբուժի նրա վերքերը: Այդ ընթացքում պարզապես պետք է պառկել ՝ թաղված բարձիդ մեջ, հիշել, խղճալ ինքդ քեզ և հայհոյել այն օրն ու ժամը, երբ այս ամենը տեղի ունեցավ քո կյանքում:

Կամ, կոտրված սրտի բեկորները բռունցքի մեջ հավաքելով, կարող եք գոնե մեկ քայլ կատարել դեպի ձեր սեփական հոգեկան հանգստությունը: Ոչ, ոչ թե երջանկություն և ոչ թե ուրախություն, այլ դեպի նոր կյանք ՝ կորստի, չիրականացած երազանքների և չիրականացված սիրո փորձով: Հավանաբար, ի վերջո, սեր: Ոչ թե չնայած և չնայած դրան, այլ ինքներդ ձեզ ՝ հանուն ձեր ապագայի:

Առաջին քայլը ամենադժվարն է ՝ հասկանալ և ընդունել, որ դա տեղի է ունեցել, և կարևոր չէ, թե ով է ճիշտ կամ ով ՝ սխալ: Դա քո կյանքում է:

Երկրորդ քայլը առավել ժամանակատար և էներգասպառող է ՝ աշխատել բացասական հույզերի և տրամադրության հետ: Ոչ մի օր առանց շարժման:

Երրորդ քայլը ամենացանկալին է ՝ արդյունքի համախմբումը:

Այսպիսով, Գոյատևման սկիզբը: Պարզապես գրեք ինքներդ ձեզ խաբեության թերթիկ. Անցյալը չի կարող վերադարձվել … Մեր հիշողության մեջ այն մնում է կյանքի համար: Ինչ -որ բան ջնջվում է հիշողությունից, ինչ -որ բան հեռանում է, բայց ամենավառ տպավորությունները երկար տարիներ են տևում: Բայց հիմա ինձ համար ավելի կարևոր է իմ ներկան և ապագան: Հետեւաբար ես անցյալը թողնելով անցյալում և ես դեռ չեմ մտածում նրա մասին Ես կառուցում եմ իմ նոր ապագան և ուղղակի գնում եմ դրան:

Գոյատևման ճանապարհին հաջորդ պահը կազմակերպում է ձեր այսօրվա կյանքը: Այժմ, երբ այն, ինչ լցվել է, եթե ոչ ամեն օր, ապա շատ օրեր են անցել, անհրաժեշտ է գտնել նոր լցոնումներ այս ժամանակի համար: Այս պահը ամենապատասխանատուն է և չպետք է թողնել պատահականության: Դուք պետք է նստեք և կազմեք գործողությունների ծրագիր անմիջապես թղթի վրա: Սավանը կարող է / պետք է զարդարված լինի գծանկարներով, կտրել նկարներ կամ վառ կպչուն պիտակներ: Կյանքի հաջորդ շաբաթվա, ամսվա, վեց ամսվա աշխատանքային նախագծի նման մի բան: Այսինքն ՝ մանրամասն ծրագիր, թե ուր գնալ, ինչ անել, յուրաքանչյուր օրվա նպատակներով և խնդիրներով: Յուրաքանչյուր ավարտված առաջադրանքի համար `պարգևատրում: Ինչ -որ բան ամենասիրվածն ու ցանկալին)) Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել «բարի գործեր և գործեր» կետին: Սա կարող է ներառել այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են թափառող կատվի կերակրումը, տատիկին փողոցն անցնելը, ինչ -որ մեկին հովանավորելը և, օրինակ, նրան սովորեցնելը, թե ինչպես աճեցնել ծաղկող կակտուսներ, կամավոր կենդանիների կացարանում կամ պարզապես շուն ձեռք բերել: Ուրիշների մասին հոգալը շատ մտավոր և ֆիզիկական ուժ է պահանջում և ժամանակ չկա սեփական փորձը չափազանցնելու համար!

Ֆիզիկական ակտիվությունը թեթևացնում է քնի խնդիրները, ուստի պարային ստուդիա, մարզասրահ, լողավազան կամ ինքնապաշտպանության բաժին այցելելը նույնպես ողջունելի է:

Աուդիոգրքեր կարդալը կամ լսելը հիանալի միջոց է ձեր մտքերը գրքի կերպարների փորձառություններով լցնելու համար, և ոչ թե հինգ հարյուրը պտտել ձեր սեփական հիշողությունների միջով: Դուք կարող եք հարցնել ձեր ընկերներին, թե ինչ գրքեր են ազդել նրանց մտքերի վրա: Միայն մի բան. Այն չպետք է լինեն մելոդրամաներ, սիրային պատմություններ և հոգեբանական թրիլլեր: Lightանկալի է ավելի թեթև, ավելի չեզոք գրականություն, օրինակ ՝ Ն. Լեյկին «Մերոնք արտերկրում», Թ. Պրացետ «Պահակներ, պահակներ», Մ. Oshոշչենկոյի պատմվածքներ կամ ինչ -որ բան իր սիրելի հեղինակներից:

Ի վերջո, դուք կարող եք ժամանակ հատկացնել ձեր նախընտրած գործունեության համար, եթե դա ժամանակին եղել է, և օբյեկտիվ պատճառներով ամբողջ ժամանակը հետաձգվել է մինչև վաղը: Վարպետության դասեր, փորձնական դասեր, լուսանկարչություն … Մի խոսքով, դուք պետք է ձեր սովորական կյանքին ավելացնեք ինչ -որ նոր զբաղմունք ՝ անսովոր և հետաքրքիր: Նույնիսկ երբ ֆինանսական ռեսուրսները սահմանափակ են, ձեր կյանքը դիվերսիֆիկացնելու բազմաթիվ անվճար կամ բյուջետային եղանակներ կան:

Եվս մեկ նշում. Այս փուլում դուք պետք է սահմանափակեք ձեր շփումը նմանատիպ խնդիրներ ունեցող մարդկանց հետ: Ինչո՞ւ: Դուք կվարակեք միմյանց ձեր բացասական փորձառություններով, ինչը բոլորովին հարմար չէ գոյատևման համահունչ համակարգ կառուցելու համար: Սա չի նշանակում, որ պետք է խուսափել և թաքնվել նման ծանոթներից, պարզապես անկեղծորեն ասել նրանց, որ կա՛մ միասին ծիծաղում եք, ո՛չ լաց եք լինում, կա՛մ ժամանակավորապես չեք շփվում:

Ձեր կյանքը կազմակերպելու նման սթափ և մանկավարժ մոտեցումը կօգնի ձեզ արագ անցնել անցյալից ներկայի, իսկ ապագայում `ապագայի, որտեղ, անշուշտ, կլինեն շատ նոր և հետաքրքիր իրադարձություններ:

Եվ վերջին փուլը: Ընդունեք, որ անցյալը չի կարող վերադարձվել: Հասկանալ, որ հիշողությունները որոշ ժամանակ կպայթեն, և նրանց հետ պայքարելու կարիք չկա: Ինքդ քեզ հետ կռվելն ամենից շատ ժամանակատար խնդիր է: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ սովորեցնեք այս տեխնիկան. Ամեն տխուր կամ բացասական հիշողությամբ սկսեք պատմել անեկդոտներ (նույնիսկ ինքներդ ձեզ), դրա համար պետք է դրանք անգիր կամ պարզապես իրենց հետ հավաքածու կրել, որպեսզի զվարճալի պատմությունները միշտ ձեռքի տակ լինեն: Ստեղծագործ մարդկանց համար կարող եք օգտագործել իրենց հասանելի տեխնիկան ՝ պատրաստել արևոտ լանդշաֆտի ուրվագիծ, երգել զվարճալի երգ, լուսանկարել կռվող կատուներին և այլն: Հոգեբանները պարզել են, որ նման փորձերից հինգից յոթը անցնելը դառնում է սովորություն:

Կարևոր է սովորել վերահսկել ձեր շնչառությունը. Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել ներշնչման և արտաշնչման գործընթացի վրա, թե ինչպես է օդը անցնում թոքեր, ուղղում դրանք, ինչպես է կրծքավանդակը ընդլայնվում, և ուսերն ուղղվում: Արտաշնչումը պետք է ավելի երկար լինի բերանի միջոցով: Օրինակ ՝ 1-2-3-4 հաշվարկով քթի միջոցով ներշնչելը, շունչը պահելը և բերանից շնչելը 1-2-3-4-5-6-7-8 հաշվարկի համար: Մի քանի նման շնչառական շարժումներ ՝ մոտ հինգ -վեց, և մկանային լարվածությունը հեռանում է, և դրա հետ մեկտեղ, ուղեղը, ստանալով թթվածնի ճիշտ մասը, սկսում է ավելի դրական մտքերի տեղիք տալ:

Սովորաբար, վեց ամսվա ընթացքում, վիճակը վերադառնում է նորմալ: Եթե ցածր տրամադրության տոնը պահպանվում է, քունը չի նորմալանում, և դեպրեսիան շարունակվում է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք կարող անել առանց մասնագետի օգնության: Այս դեպքում հոգեբանը կտրամադրի հզոր աջակցության գործառույթ, որը հնարավոր չէր գտնել ընկերների և ընտանիքի հետ: Չնայած, եթե ամեն ջանք գործադրեք, դադարեք սպասել հրաշքի և սկսեք այն ինքներդ պատրաստել ձեր սեփական ձեռքերով, ապա աշխարհը կրկին փայլելու է նոր գույներով և, անկասկած, չի հիասթափեցնի: Հանգստացեք, դուք կկարողանաք այլ կերպ նայել անցյալի հարաբերություններին և ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ինչպիսի մարդ պետք է լինի ձեր կողքին: Հիմնական բանը իրադարձությունները չստիպելն է, փոքր քայլերով կյանք վերադառնալը և չգնալ ձեր ճգնաժամային ծրագրից `վայրկենական ցանկությունները գոհացնելու համար: