2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
10 դեպրեսիա ստանալու ամենաարդյունավետ միջոցները
1. Մի հոգա քո կյանքի մասին, հոգա ուրիշի մասին: Yourselfոհեք ինքներդ ձեզ հանուն ինչ -որ մեկի, ցանկալի է ՝ ջանասիրաբար զոհաբերեք ՝ ամբողջությամբ մոռանալով ձեր մասին: Հիշեք, որ ձեր կարիքներն այնքան անկարևոր են, եթե ուրիշը նույնպես ինչ -որ բան է ուզում: Մյուսը միշտ ավելի կարևոր է: Ի վերջո, ձեր մայրը ձեզ ասաց. «Միշտ մտածեք այլ մարդկանց մասին»: Հնազանդվեք ձեր մորը, շարունակեք ենթարկվել նրան, անկախ նրանից, թե քանի տարեկան եք:
2. Մի փորձեք արտահայտել ձեր զգացմունքները: Հատկապես զայրույթը: Սա լավ չէ: Միայն վատ մարդիկ են բարկանում, դու չես ուզում վատը լինել, այնպես չէ՞: այնպես որ ձեր բարկությունը մղեք … ավելի խորը, ընդհանրապես: Հասարակության մեջ վախենալը ինչ -որ կերպ նույնպես անարժեք է, հատկապես, եթե տղամարդ ես: Ուզու՞մ ես միշտ վախկոտ լինել ուրիշների աչքում: Ավելի դժվար թաքցրեք ձեր վախը: Նաև ավելի լավ է սեր չդրսևորել, այլապես հիմար տեսք կունենաս քո սիրով: Ի՞նչ անել, եթե փոխարենը ձեզ չեն սիրում: Ձեզ կմերժեն! Ուրեմն լռե Սերը կպցրեք նույնիսկ ավելի խորը, ավելի ճիշտ ՝ ընդհանրապես հրաժարվեք դրանից: Դուք ինքներդ ձեզ այնքան անկախ և սառը կթվան, ուրեմն ինչ, մենակ դա: Բայց անխոցելի!
3. Միշտ արեք այն, ինչ պետք է արվի և ինչ պետք է արվի (հատկապես մեկ ուրիշը): Ինչ -որ մեկի պարտքը ձեզ հավիտյան կազատի ձեր սեփական նկրտումներից և ցանկություններից, դուք միշտ անելիք կունենաք: Ավելի լավ է ավելի գլոբալ բան ընտրել: Դրամական պարտք, վարկ, հիփոթեք ունենալը չափազանց փոքր է: Ավելի լավ է ցմահ պարտք լինեք ձեր մայրիկին կամ ձեր երեխաներին: Եվ քանի դեռ նրանք կենդանի են, տվեք այն, եթե ավելի հստակ հասկանում եք, թե ինչ և ինչպես ճշգրիտ:
4. Ձեր ձեռքբերումները մի վերցրեք ձեզ համար: Ինչի համար? Մակերեսային է: Քննադատեք ինքներդ ձեզ, դժգոհեք, դժգոհեք այն ամենից, ինչ անում եք: Եղեք կատարելագործող, ում պահանջներին անհնար է բավարարել: Այն ամենը, ինչին դուք արդեն հասել եք, նետվում է աղբարկղը: Դուք արդեն դա արել եք, ինչու՞ հպարտանալ դրանով և ուրախանալ, քանի որ կարող եք ավելի լավ անել: Կատարելության սահմանափակում չկա, այնպես որ դուք երբեք դրան չեք հասնի, բայց միշտ պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի ավելի մոտենաք: Ավելի շատ էներգիա ծախսեք դրա վրա, մի խղճացեք ինքներդ ձեզ:
5. Ավելի հաճախ մեղավոր զգացեք: Դուք կարող եք ինչ -որ մեկին վնասել ակամա, այնպես չէ՞: Իհարկե, ոչ դիտավորյալ, բայց կարող ես: Այսօր ընկերոջը մերժեցին: Նա միշտ խնդրում էր, որ գիշերը դիմավորես օդանավակայանում, և դու միշտ համաձայն էիր: Եվ այսօր նրանք հրաժարվեցին, քանի որ դուք սարսափելի գրիպ ունեք, և, այնուամենայնիվ, հազիվ թե աշխատատեղում նստեք: Նա այնքան վրդովված էր: Իսկ ինչու՞ Քո պատճառով! Հաճախ ներողություն խնդրեք ամեն ինչի համար: Դուք եք մեղավոր, նույնիսկ եթե դուք շատ եք փորձում ամեն ինչ ճիշտ անել: Օրինակ, այսօր մենք տեղ զբաղեցրինք մետրոյում, շնչեցինք այնտեղ, և այնտեղ առանց ձեր անձրևոտ է: Ինչպես լավ չէ: ամաչիր:
6. Երբեք որեւէ դիրք չզբաղեցրեք: Հիշեք, սա վտանգավոր է: Ավելի լավ է կարծիք չունենալ: Եվ ահա հանկարծ դա ձեզ մոտ է, և դիմացինն այլ կերպ է մտածում, և դա բոլորը `հակամարտություն, անհամաձայնություն, առճակատում: Ձեր կարծիքը չարժե որևէ սթրեսի և հստակեցման: ուստի անմիջապես հրաժարվեք դրանից, նախքան ծնվելն ու ամրապնդվելը: Ի՞նչ եք կարծում, ո՞րն եք այստեղ ամենախելացին: Ոչ Եվ ճիշտ է, միշտ ավելի խելացի մարդ կա: Ուրեմն լռիր:
7. Պարբերաբար մտածեք, թե ինչպես են ձեզ գնահատում այլ մարդիկ: Շատ կարևոր է, թե ինչ են նրանք մտածում քո մասին: Ի վերջո, նրանք խոսում են միայն քո մասին, քննարկում տարբեր կողմերից: Դարձրեք նրանց հպարտ ձեզնով: Պիտանի Ձեր հարևանները կամ գործընկերները ամեն առավոտ, արթնանալով, մտածում են. Մի հիասթափեցրեք նրանց: Փորձեք հասկանալ, թե ձեր գործողությունները ինչ հաճույք կպատճառեն նրանց, ինչպես պետք է նայեք, քայլեք, գործեք, որպեսզի նրանք իրենց լավ զգան: Հիշեք, որ առավոտյան նրանց առաջին մտքերը լիովին ձերն են:
8. Ստանձնել ավելի մեծ պատասխանատվություն: Ի վերջո, դուք պատասխանատու եք ամեն ինչի համար:Աշխատանքի բոլոր նախագծերի համար, հարևանի բարեկեցության համար, թե արդյոք ձեր ամուսինը առավոտյան հագնում է նոր վերնաշապիկ, ում հետ է ձեր երեխան ընկերանում, ում հետ է քնում ձեր ընկերուհին, թե երեկոյան ձեր հայրը խմում է իր դեղորայքը:, անկախ նրանից, թե ձեր բոլոր գործընկերները տաք են թե սառը պաշտոնում, և, իհարկե, ձեր ղեկավարի տրամադրության համար: Եվ, իհարկե, դուք չեք կարող լավ քնել, եթե Հոնդուրասում երեխաները սոված են:
9. Մի փորձիր պաշտպանել ինքդ քեզ կամ քո շահերը: Դա հղի է: Դե, եթե միայն անհրաժեշտ է մեղավոր զգալ … Հակառակ դեպքում, մի փորձեք: Ի վերջո, դա անհրաժեշտ է նաև այլ մարդկանց, ուստի հրաժարվեք դրանից: Եթե հարբած տղամարդը ձեզ թաթեր է տալիս մետրոյում, մի փորձեք վրդովվել կամ հեռանալ: Հիշեք, որ նա պարզապես սեռական դժգոհություն ունի, և դուք կարող եք օգնել նրան: Եթե ձեր ընկերները մեծ գումար են վերցնում և հետ չեն տալիս, մի փորձեք նրանց հարցնել ձեր փողի ճակատագրի մասին: Սա տեղին չէ: Նրանք դրա կարիքն ունեն, և դու կխանգարես: Դուք ունեք ընկերություն, դուք պետք է ամեն ինչ տաք, ինչ ունեք հանուն ընկերոջ, և այստեղ դա միայն փող է: Մի դիմադրեք, եթե ձեզ նվաստացնում են: Եթե ինչ -որ մեկը դա անում է, ուրեմն պատճառ կա: Եթե նրանք անարդար են ձեր նկատմամբ, ապա ավելի լավ է տառապեք, այնպես որ դուք բնավորությամբ կլինեք, և Ամենակարողը կպատժի նրանց: Եվ ընդհանրապես, դու արժեքավոր չես, նրանք այո են, և դու այդպիսին ես ՝ զարդարանք մեկի կյանքի համար: Հետեւաբար, հետեւեք ֆոնի կանոններին, մի շողացեք:
10. Եվ ամենակարևորը. Մի մոռացեք, որ ամեն ինչ կարող է պատահել: Աշխարհը լի է վտանգներով, մարդիկ ձեր հանդեպ անբարյացակամ են, և դուք դեռ պետք է վաստակեք նրանց սերն ու լավ վերաբերմունքը: Շուրջը կան մոլագարներ և մարդասպաններ, աշխարհն անկանխատեսելի է, և ոչ մի լավ բան չի ավարտվի: Հետեւաբար, ամեն ինչ մանրակրկիտ պլանավորեք, վերահսկեք եւ կազմակերպեք: Եղեք զգոն: Միշտ կանխատեսեք վատը, ապա հաստատ չեք սխալվի: Շատ մի ծիծաղեք, հակառակ դեպքում վաղը լաց կլինեք: Ավելի լավ է ընդհանրապես չծիծաղեք, հակառակ դեպքում ձեզ ճանաչում են որպես գոհ և երջանիկ, և դուք ջղայնացած կլինեք: Աղքատացրեք, տառապեք, սպասեք աղետի: Եվ երբ դա տեղի ունենա ձեզ հետ, դուք պատրաստ կլինեք դրան: Դուք հպարտ կլինեք, որովհետև դա այդքան հմտորեն կանխատեսեցիք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
PTSD- ի ամենաարդյունավետ բուժումները
Հոդվածը պարունակում է գիտականորեն հիմնավորված մեթոդներ, որոնց արդյունավետությունը ապացուցված է մարդկանց մեծ նմուշի վրա կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրություններով: PTSD (Հետվնասվածքային սթրեսի խանգարում) հոգեբանական խանգարում է, որն առաջանում է այն իրադարձությունների պատճառով, որոնք անձի կողմից ընկալվում էին որպես կյանքի սպառնալիք (աղետ, բնական աղետ, ռազմական գործողություն, հարազատի հանկարծակի մահ, ծեծ, բռնաբարություն):
Հիվանդությունը որպես երջանկություն ստանալու միջոց: Travelանապարհորդություն հիվանդանոցից և հիվանդանոցից
Հիվանդանալն առողջ չէ: Sավում է, ցավում է, անհարմար է: Անօգնական է, դյուրագրգիռ: Սա մեծ ջանքեր է պահանջում, ծախսատար է մարմնի համար, ծախսեր են պահանջում, փչացնում են ծրագրերը, զգոնության մեջ դնում ամբողջ ընտանիքը: Եվ, այնուամենայնիվ, մի օր մենք հայտնվում ենք այստեղ `հիվանդության և հիվանդանոցում:
Ինչպես խոսել այն ստանալու համար
Դա տեղի է ունենում շատ հաճախ. Դու խոսում և խոսում ես, բայց իմաստ չկա: Դուք փոխանցում եք մի միտք, իսկ մյուս կողմում այս պահին … մյուս կողմից կարող է լինել ամեն ինչ ՝ համառություն (այն կոչվում է նաև էշ), դժգոհություն, անտեսում, ձանձրույթ: Կամ հոգնածություն:
Նպատակն արդարացնու՞մ է միջոցները:
Նպատակն արդարացնու՞մ է միջոցները: Բալախոնսկայա Գ.Վ . Կա՞ արդյոք որոշակիություն կյանքում, սիրելի ընկերներ: Դե, այնպես, որ այն միշտ նույնն է բոլորի համար: Թե՞ ամեն ինչ կախված է մեր անձնական հայացքից, համատեքստից և, համապատասխանաբար, վերաբերմունքից:
Emotionsգացմունքներին արձագանքելու հինգ ամենաարդյունավետ եղանակները
Emotionsգացմունքների քրոնիկ ճնշումը հաճախ հոգեսոմատիկ խանգարումների պատճառ է դառնում: Զգացմունքներ արտացոլումն է մեր վերաբերմունքի շրջակա աշխարհի նշանակալի օբյեկտների նկատմամբ: Emգացմունքները կապված են որոշակի իրավիճակների հետ: Նրանք մեզ ազդանշան են տալիս հոգեբանական վիճակի, կարիքների մասին: