2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Նևրոզները հաճախ ուղեկցվում են կոպիտ ընկալմամբ, այսինքն ՝ բավականին սովորական կյանքի գրգռիչների նկատմամբ բռնի, վառ արձագանքի արձագանքով: Այս կոշտ ընկալման ձևերից մեկը ձեր մարմնի արձագանքների անհանգիստ փորձարկումն է: Ավելի հաճախ նման արձագանքը կարող է դիտվել անհանգստության խանգարումների, հիպոխոնդրիայի, հիստերիկ նևրոզների և սոմատոֆորմ խանգարման, ինչպես նաև սոմատացված դեպրեսիայի դեպքում:
Նման ստուգման 2 տարբերակ կա:
1 -ին տարբերակ. Դուք ձեզ համար մի տեսակ անսպասելի արձագանք եք ստեղծում:
Օրինակ, դուք արթնանում եք առավոտյան, լսում եք ձեր մարմնին, ոչ մի տհաճ ախտանիշ չեք գտնում: Եվ հետո նորից լսեք (ավելի ուշադիր): Եվ այսպես, այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է ՝ դեռևս ծանոթ ախտանիշ նկատելու համար (ականջների զնգոց, էքստրասիստոլա, մկանային ցավ, գլխացավ և այլն)
2 -րդ տարբերակ. Դուք անմիջապես նկատում եք ձեր ախտանիշը:
Եվ նա, աչքի փուշի պես, դառնում է ձեր մտավոր և հուզական ուշադրության կիզակետը: Դուք անհամբեր սպասում եք, թե երբ է նա հեռանալու, բայց դա տեղի չի ունենում, և ժամանակ առ ժամանակ համոզվում եք դրանում: Դրա պատճառով ափսոսանքի, դժգոհության, ինքնախարազանման կամ գրգռման հոսք է ավելանում վիճակի անհանգստության ստուգմանը ՝ ախտանիշը դարձնելով ավելի ուժեղ, ավելի նկատելի և ավելի ցավոտ:
Երկու տարբերակներն էլ կապված են ձեր հոգեբանության ուշադրությունը գտնելու, հետևելու և շտկելու սովորության հետ ՝ մարմնի մեջ ՏՈLEՅՍ սենսացիաների վրա: Կարծես արտառոց ոչինչ չկա: Բայց այս կպչունության խնդիրն այն է, որ ծայրահեղ դժվար է դրանից ազատվելը: Առնվազն ՝ ուժեղ կամքի ուղերձ, համոզում կամ այլ բաների անցնելու փորձեր, եթե դրանք աշխատում են, ապա շատ քիչ:
Ինչ անել
Այս դեպքում առաջին (և, բարյացակամորեն, միակ) քայլը ինքնաբուխ ամրագրման ուսուցումն է `ձեր մարմնի հաճելի սենսացիաների ձեր ուշադրության կենտրոնում: Ոչ թե վերացական, այլ կոնկրետ ձեր ախտանիշների պահերին:
Սկզբից պետք է ընդգծել հաճելի սենսացիան: Օրինակ, դա կարող է լինել զովություն, ջերմություն, հաճելի ծանրություն կամ, օրինակ, հենակետ:
Ավելին, կարևոր է սովորել ցանկացած պահի գտնել ընտրված սենսացիան (կամ զգացմունքները): Բանն այն է, որ նման զգացողությանը կարելի է հետեւել աշխատանքի, զրույցի, հանգստի կամ, ասենք, զբոսանքի ժամանակ:
Ավելին, կարևոր է սովորել, թե ինչպես ամրապնդել ընտրված զգացմունքները, դրանք դարձնել ավելի պայծառ, ավելի ընդգծված: Կարեւոր է դա անել ամբողջովին արհեստականորեն եւ, կրկին, ինքնաբուխ:
Դե, և վերջապես, կարևոր է սովորել, թե ինչպես անել ձեր ընթացիկ գործերը ՝ շփվելով ձեր հաճելի զգացմունքի հետ: Դրանից հետո, դուք արդեն կարող եք ուշադրության շեշտը դնել հաճելի սենսացիաների վրա անմիջապես ախտանիշի ժամանակ:
Նման ալգորիթմը չի հեռացնում նևրոզը, այլ հեռացնում է կոշտ ընկալման և անհանգստության ստուգումները ձեր մարմնի վիճակի մակարդակով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
5 նշան, որ դուք ունեք անհանգստություն - Անհանգստության ախտանիշների ավելացում - Անհանգստություն - Անհանգստություն
Գիտե՞ք, որ անհանգստության պատճառով է, որ ձեզ երջանիկ չեք զգում: Այս սպառող զգացումն է խանգարում ձեզ լինել այստեղ և այժմ, վայելել կյանքը, խլել ձեր էներգիան և ուժը, խանգարել ձեզ վայելել ձեր կյանքի ամենամեծ գնումը կամ ամենակարևոր իրադարձությունը:
Ի՞նչ անել դժգոհության հետ: Վիրավորանքը, որը ոչ ոք չի պատճառել
Ես ներողամտությանս վերաբերմունքը նկարագրեցի նախորդ հոդվածում ՝ https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/pochemu-proshchenie-ne-pomogaet/, և այստեղ մենք կխոսենք շփոթության մասին: Կարծում եմ, որ այս շփոթությունը առաջին հերթին պայմանավորված է նրանով, որ վիրավորանքը իրական է և մտացածին:
Երբ մանիպուլյատորը ստուգում է ձեր սահմանները
Անհատականության սահմանները - սա մարդու հարմարավետության գոտին է: Մեզանից յուրաքանչյուրը կառուցում է մեր սահմանները, որպեսզի իրեն հարմարավետ ու ապահով զգա: Սահմանները ֆիզիկական, տարածական, ժամանակային, սեռական, հուզական, հոգևոր-արժեքային, էթիկական են, կան մասնավոր սեփականության սահմաններ:
Խխունջը, որը չէր ուզում թեստեր անել
Մանկապարտեզում իմ օրը մոտենում էր ավարտին: Ես արդեն ավարտում էի հաշվետու ժամանակաշրջանի կարմիր ժապավենը և պատրաստվում էի տուն գնալ: Բայց հանկարծ դուռը թակեցին և հայտնվեցին մայր ու որդի: - Բարեւ. Խնդրում ենք ստուգել այն դպրոցական պատրաստվածության համար:
Անհանգստություն Ի՞նչ անել:
Տագնապի թեման հնչում է հետին պլանում: Ոչ միայն հիվանդության մասին: Աշխարհում տիրող անորոշության մասին: Այն փաստը, որ այն ծրագրերը, որոնք կային, հանկարծ վտանգի տակ էին: Երբ մենք ունենում ենք անհանգստության չափավոր մակարդակ, դա կարող է մեզ մոբիլիզացնել գործողություններ ձեռնարկելու համար:
