Բացակայություն - ճակատագրի դատավճիռ, թե ոչ խնդիր:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հեղինակից. Հոդվածը գրվել է «Անձնակազմի ծառայություն և անձնակազմ» ամսագրի խմբագրության պատվերով և տպագրվել այնտեղ: Բայց դրանում բարձրացված թեման միշտ արդիական է:

Կինոթատրոնում մարդիկ հաճախ շփոթում են տները, բնակարանները, ուշանում են կարևոր հանդիպումներից, գալիս են սխալ տեղում կամ հանդիպում են սխալների հետ, և այնտեղ ամեն ինչ ավարտվում է զվարճալի, ռոմանտիկ եղանակով: Բայց կյանքում նման անհեռատեսությունը կարող է թանկ նստել, իսկ աշխատավայրում նույնիսկ կարող է ավարտվել աշխատանքից: Modernամանակակից կյանքը դինամիկ է: Այսօր արձագանքի արագությունը և կատարման ճշգրտությունը հոմանիշ են հաջողությանը:

Ամենօրյա եռուզեռը հանգեցնում է այն բանին, որ մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում գոնե մեկ անգամ աշխատանքի ճանապարհին անհանգստացած է երկաթից, որը չի անջատվել կամ ուրբաթ օրվա վերջին չի հիշվել շաբաթական հաշվետվության վերաբերյալ: Սոցիոլոգներն ապացուցել են, որ ժամանակակից քաղաքների բնակիչների առնվազն 55% -ը այս կամ այն չափով տառապում է բացակայությամբ, իսկ ավելի քան 15% -ը `քրոնիկ հիվանդության աստիճան: Չնայած ռուսական մշակույթում, անհեռատեսությունը երբեք չի համարվել որպես սարսափելի թերություն և հաճախ համարվել է այն անձի անբաժանելի մասը, ով կրքոտ է իր աշխատանքով, և, հետևաբար, որոշ չափով անջատված է և մնացածն ընկալում է որպես աննշան մանրուքներ: Եվ գրեթե բոլոր հոգեբանները հանգստացնում են ՝ մեր թերությունները համարելով որպես վճար ՝ առկա առավելությունների դիմաց: Բայց կյանքի պրակտիկան ցույց է տալիս, որ ո՛չ շեֆերը, ո՛չ գործընկերները չեն սիրում չհավաքված աշխատողներին, չնայած նրանք ունեն այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են բարությունը, արձագանքելը, ազնվությունը, հնարամտությունը և այլն:

Թեմայի արդիականությունը հաստատում են մի շարք մասնագիտություններ, որտեղ անհեռատեսությունը կարող է հանգեցնել ոչ միայն նյարդայնացնող թյուրիմացությունների, այլև անուղղելի հետևանքների: Սա ներառում է հասարակական տրանսպորտի վարորդներին, գնացքների վարորդներին, օդային երթևեկության վերահսկիչներին, բժիշկներին: Նրանց սխալի գինը մարդկային կյանքն է:

Այսպիսով, ի՞նչ է անհեռատեսությունը և որտեղի՞ց է այն ծագում:

Մարդուն կարելի է անվանել անհեռատես, եթե նա հեշտությամբ շեղվում է ընթացիկ մտքերից և ցատկում մի դեպքից մյուսը: Օրինակ ՝ աշխատակցին տրվել է կատարման համար կարևոր փաստաթուղթ: Աշխատավայր տանող ճանապարհին նա նայեց իր գործընկերներին, այնուհետև ծխողների սենյակ, մի բաժակ սուրճ խմեց ուրիշների հետ, մեկ ուրիշի հետ քննարկեց շաբաթվա եղանակի կանխատեսումը … Եվ մեկ ժամ անց, (դե, առնվազն սպանիր ինձ!), Չի հիշում, թե որտեղ է մնացել փաստաթուղթը: Եվ միևնույն ժամանակ, ոչ ոք նրան դիտավորյալ չէր անհանգստացնում լրացուցիչ գործերով, չէր շեղում ավելորդ հարցերով: Հեշտ է պատկերացնել, թե ինչպիսին կարող է լինել գործընկերոջ կամ ղեկավարի արձագանքը այս իրավիճակին: Ամեն դեպքում, լավ է, եթե նրանք մեզ պատճեն տային, և բնօրինակը պահպանվեր ինչ -որ տեղ … Ինչու՞ դա տեղի ունեցավ:

Բացակայությունը զրոյից չի առաջանում: Այն հրահրող բազմաթիվ գործոններ կան: Սա մարդու զբաղվածությունն է այլ հարցերով. և առաջացած սթրեսը. և ֆիզիկական և (կամ) հոգեկան հոգնածություն. տարիքային փոփոխություններ; միապաղաղ կամ մանրամասն գործունեություն; և միջամտություն, որը առաջացնում է ընկալման սխալներ և շատ ավելին: Հայտնաբերվել են նաև դրա առաջացման մի քանի պատճառներ:

Առաջինն է գենետիկ շեղում - կան մարդիկ, ովքեր մանկուց քրոնիկորեն չհավաքված են: Նույնիսկ մանկության տարիներին նրանք ընդօրինակում էին իրենց ծնողներից մեկին, որը նույնպես տառապում էր նման հիվանդությամբ: Նրանց չեն սովորեցրել իրերը վերադարձնել իրենց տեղը, իրականացնել առօրյան: Նրանք սովոր են ձգձգել մահապատժի ժամանակը ՝ դրա համար գտնելով հազար «օբյեկտիվ» պատճառ և «գեր-հրատապ» գործ: Նրանց համար կարող է դժվար լինել նույնիսկ ժամանակին արթնանալը, հիշելը (?!): Եվս հինգ րոպե, ևս մեկ րոպե, մի փոքր ավելին և …

Մեկ այլ պատճառ - սովորական շեղում, կայանում է նրանում, որ մեր բոլոր վարքագիծը բաղկացած է կարծրատիպային գործողություններից, որոնք «սովորել» են մանկությունից ենթագիտակցական մակարդակում, և երբ մեզ շեղում են աննշան մանրուքները, մենք դա չենք էլ նկատում: Հաճախ, ինչ -որ կարևոր բան սկսելով, մարդիկ սովորաբար զբաղվում են կողմնակի գործողություններ. Նրանք չեն հիշում սա, քանի որ մարդու ուղեղը, պաշտպանելով մարմինը զգայական գերբեռնվածությունից, զտում է անհարկի տեղեկատվությունը: Մենք չենք հիշում, թե ինչպես ենք ծունկը ծալում քայլելիս, կամ մատները սեղմում բազրիքի շուրջը, երբ տրոլեյբուսը ցնցվում է: Շրջակա միջավայրի մասին մեր ընկալումը ընտրովի է, որից պարզվում է, որ ժամանակը «թռավ», ինչով էր այն լցված - մենք չգիտենք, բայց լավ կատարման համար այն այլևս չկա, և մենք պետք է աշխատենք արտակարգ իրավիճակներում, երբ սխալները սովորաբար անխուսափելի են: Exactlyիշտ նույն կերպ, որոշ մարդիկ «սովորաբար» անտեսում են իրենց կարդացած փաստաթղթում առաջադրանքի կամ կարևոր կետերի ռացիոնալ կատարման վերաբերյալ արժեքավոր ցուցումները, այնուհետև զարմանքով նկատում են իրենց սխալը:

Դրա մասին այլ վարկած կա պաշտպանիչ անհեռատեսություն - ինչպես պաշտպանել մարմինը մտավոր հոգնածությունից: Դա տեղի է ունենում մարդու ֆիզիկական և մտավոր ռեսուրսների մշտական լարվածության մեջ ապրող անձի քրոնիկ հոգնածության և հուզական ուժասպառության դեպքում: Հոգեբանները տարբերակում են նաև հոգեբանական շեղումը որպես բացասական փորձառություններից պաշտպանվելու հոգեբանության ունակություն: Օրինակ, եթե մարդուն դուր չի գալիս այն առարկան, որի հետ անհրաժեշտ է բանակցել, ապա նրա հետ հանդիպման ճանապարհին շատ շեղումներ կան, որոշ հեռախոսազանգեր, լուսացույցը չի աշխատում և այլն, որի արդյունքն է ուշացումը, այսինքն … մարդը հոգեբանորեն մի կողմ է մղում իր համար տհաճ պահը: Կան մարդիկ ոչ այնքան ցրված, որքան բնությամբ օժտված հետաձգված արձագանքով, մի տեսակ ցմահ «կապուշի», որոնք իրենց բնածին խառնվածքի պատճառով չեն կարող ամեն ինչ արագ անել:

Ինչպես տեսնում եք, բացակայում են բազմաթիվ գործոններ և պատճառներ: Բայց բոլոր դեպքերում հիմնական ախտանիշը ինչ -որ բանի վրա կենտրոնանալու անձի կարողության խախտումն է: Գիտականորեն, համակենտրոնացումը սահմանվում է որպես որևէ առարկայի վրա ուշադրություն պահելու ունակություն, որը մարդը առանձնացնում է ընդհանուր ծագումից: Այսինքն, ուշադրությունը հաստատում է գիտակցության կապը որոշակի առարկայի հետ, և ուշադրության կենտրոնացումը ապահովում է, որ մարդը կենտրոնացած է դրա վրա: Այսպիսով, ուշադրության կենտրոնացումը հասկացվում է որպես օբյեկտի վրա գիտակցության կենտրոնացման ինտենսիվություն: Երբ համակենտրոնացումը նվազում է, ապա մարդու ուշադրությունը ցրվում է առարկաների միջև, հաճախ նույնիսկ միմյանց հետ կապ չունեցող:

Այսպիսով, հնարավո՞ր է ազատվել անհեռատեսությունից և ինչպե՞ս:

Ահա հոգեբանների մի քանի խորհուրդ.

1. Անհրաժեշտ է պահպանել հետևողականություն մտքերի և գործողությունների մեջ. Դրան օգնում է օրվա գործերի հստակ պլանավորումը:

2. Անհրաժեշտ է սովորել հստակ բաշխման `որոշակի ժամանակահատվածում միայն մեկ բան անել:

3. Խստորեն պահպանեք կանոնը `ամեն բան իր տեղն ունի:

4. Փոխարինեք աշխատանքի և հանգստի ռեժիմը `հանգստություն տալ մտքին, անընդհատ չծանրաբեռնել աշխատանքով:

5. Կպչեք տեսողական ազդակներ ինքներդ ձեզ `կպչուն պիտակներ -խաբեք թերթեր համակարգչի մոնիտորի, աշխատասեղանի, սառնարանի և այլն:

6. Ազատեք ձեր գլուխը ավելորդ տեղեկություններից. Հեռախոսահամարներ, հիշարժան ամսաթվեր, իրադարձություններ. Տեղեկատվության պահպանման համար կան էլեկտրոնային գրառումներ, հեռախոսում հիշեցումներ, գործերի բաժին և գրառումներ նույն տեղում:

7. Աշխատանքի օրվա կամ շաբաթվա վերջում գործընկերոջ կամ սիրելիի հետ հանդիպումը հետաձգելը. Սա նաև կօգնի ազատվել ավելորդ հույզերից, հնարավորություն կտա ժամանակ տրամադրել և հավաքել ձեր մտքերը:

Ուրիշ ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ վրա աշխատել:

Մշակել նոր սովորություններ: Օրինակ, անընդհատ ձգձգումները հեշտությամբ շտկվում են ընկալման տարրական խաբեությամբ. Դուք պետք է ձեր բոլոր ժամերը 15-20 րոպե առաջ տանեք: Մեծ գործ չէ, եթե ժամանակից շուտ ինչ -որ տեղ ժամանես, բայց եթե ժամանակին «ուշանաս», կպարզվի, որ դու ճիշտ ժամանակին ես հայտնվել: Կարող եք այլ կերպ վարվել ՝ առավոտյան, արթնանալուց անմիջապես հետո, ժամացույցը սահմանեք այն ժամին, երբ արդեն անհրաժեշտ է տնից դուրս գալը: Հոգեբանորեն դա ակտիվացնում և օգնում է կենտրոնանալ ուսումնական ճամբարի վրա:Methodամանակի ընթացքում այս մեթոդը ձեզ կհեռացնի եռուզեռից, ավելորդ շարժումներից և գործունեությունից:

Մարզեք ձեր ուշադրությունը: Ուշադրությունը սերտորեն կապված է ընկալման հետ `որպես շրջակա միջավայրի ազդանշանները ճանաչելու և ամրագրելու ունակություն: Ամբողջ գովազդը հիմնված է ընկալման վրա `նվազագույն տեղեկատվություն և առավելագույնը վառ պատկերներ: Աշխատելու ճանապարհին փորձեք մեկուսացնել հնարավոր առանձին պատկերները ամբոխից: Օրինակ, հիշեք, թե քանի կարմիր մեքենա է անցել կամ քանի գովազդային պաստառ եք հանդիպել: Երեկոյան պետք է հիշել առաջին կարմիր մեքենայի համարը կամ այն, ինչ գրված / նկարված էր առաջին գովազդային պաստառի վրա: Այսպիսով, աստիճանաբար կարող եք սովորել կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը ինքնուրույն տրված ինչ -որ բանի վրա, ի լրումն հանդարտ մտքերի և տարբերակիչ հատկություններ ընդգծելու ունակության:

Մի հետաձգեք այն, ինչ կարող եք անել այսօր: Երբեմն մենք մտածում ենք. «Ինչպե՞ս չմոռանալ դա անել» և … Մի՛ հետաձգեք. Եթե այս պահին ձեր ծրագիրն ավարտին հասցնելու միջոց չկա, հիշեցում թողեք: Դա կարող է լինել ժամաչափ, զարթուցիչ, թղթի կտոր մագնիսի տակ, մուտք կազմակերպչի մեջ: Գլխավորը `ավելի լայնորեն օգտագործել այն բոլոր հնարավորությունները, որոնք մեզ առաջարկում են ժամանակակից տեխնոլոգիաները:

Պայքար հոգեբանության դեմ: Բոլորը գիտեն, որ մարդիկ բաժանվում են խառնվածքի չորս տեսակի. Մելամաղձոտի մեջ, ով ավելի արագ է հոգնում, քան մյուս տեսակները, անհետացումն առաջանում է որպես պաշտպանություն: Ֆլեգմատիկ մարդու համար մտածողության դանդաղությունն ու մածուցիկությունը բնածին հատկություն է: Անհնար է փոխել խառնվածքը, բայց իսկապես հնարավոր է ուղղել այն ճիշտ ուղղությամբ: Ոչինչ ձեզ չի սովորեցնում, թե ինչպես արձագանքել տեղի ունեցողին այդքան լավ և արագ, որքան ֆիզիկական գործունեությունը: Եթե դուք զբաղվում եք որևէ ակտիվ սպորտով (թենիս, ֆուտբոլ, նույնիսկ տեգեր կամ հեծանվավազք), առնվազն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ, ապա շուտով ընդհանուր դիմացկունությունը կբարձրանա, իսկ արձագանքի արագությունը կբարձրանա: Շարժումը ակտիվացնում է մարմնի հիմնական համակարգերի աշխատանքը `շնչառական, շրջանառու և նյարդային: Ուղեղի աշխատանքը, որը, ինչպես գիտեք, ամեն ինչի համար պատասխանատու է, կախված է նրանց բնականոն և լավ համակարգված աշխատանքից:

Վերակենդանացրեք ձեր հիշողությունը: Վերևում, մենք արդեն կանգ ենք առել մեր հիշողության կատակների վրա, երբ այն անտեսում է բացասական ազդակները և զգայական գրգռիչների ավելցուկը: Նենգ հիշողությունը ոչնչացնում է ոչ միայն ավելորդ տեղեկատվությունը, այլև կարևոր աշխատանքի համար: Կան նրան վարժեցնելու բազմաթիվ տեխնիկա: Ամենապարզերից մեկը. Քնելուց առաջ ամեն օր մանրամասն հիշեք, ժամ առ ժամ ՝ փորձելով բաց չթողնել ոչ մի մանրուք: Հիշեցրեք այն մարդկանց անունները, որոնց հետ զրուցել եք, հեռախոսահամարներ, զրույցի թեմաներ և այլն: Այս վարժությունը կօգնի նաև ավելի արագ քնել և լավ քնել:

Հանգիստ եղիր: Importantանկացած կարեւոր բիզնես սկսելիս փորձեք հանգստանալ: Planամանակը պլանավորիր լուսանցքով, որպեսզի կարողանաս առնվազն ինքդ քեզ տրամադրել ՝ նստել, պառկել, լսել քո նախընտրած երաժշտությունը ՝ չմտածելով ոչ մի բանի մասին, կարգի բերել մտքերդ: Անհարկի հուզմունքը շատ էներգիա է խլում, որն ավելի խելամիտ է խնայել արդյունավետ աշխատանքի համար: Նման օգտակար սովորությունը կսովորեցնի ձեզ խնայել հոգե-ռեսուրսներ և կենտրոնանալ հիմնականի վրա ՝ ընկնելով ձեր ծրագրերի համաձայն:

Տվեք իմ պատվո խոսքը: Մի փոքր կատակով, մի փոքր լուրջ, դուք կարող եք բարձրաձայն խոստանալ ձեր ընկերներին և գործընկերներին, որ հաջորդ անգամ ձեր սխալի դեպքում բոլորին մեկ շիշ շամպայն կտաք: Հնարավոր ծախսերի հաշվարկը կատարելագործման շատ լավ խթան է:

Բացակայության դեմ պայքարը հեշտ է և հնարավոր: Հիմնական բանը այն է, որ մարդն ինքն է ցանկանում իր մեջ նոր որակներ մշակել ՝ դրանցով լրացնելով արդեն իսկ առկա արժանիքները, որոնք միասին կբերեն արժանի հաջողություններ: