2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
ԱՅՍՕՐ ՁԵ S ԳՆԱՀԱՏՄԱՆ RԻՇՏ ԲԱՐՁՐԱՆԵԼ 10 ԱՆԱՊԱՐՀ:
Ինքնագնահատականը ավելի ուժեղ ազդեցություն ունի կյանքի վրա, քան մեր իրական ունակությունները: Lowածր ինքնագնահատականի պատճառով մենք մեզ դժբախտ ենք զգում, տառապում ենք սիրային հարաբերություններում, քննադատում ինքներս մեզ, ունենք ցածր եկամուտ և կախված ենք ուրիշների կարծիքներից:
«Ինքներս մեզ գնահատելու» ձևը, այսինքն ՝ մեր ինքնագնահատականը ձևավորվում է մանկության փորձի հիման վրա. Մեծահասակների կյանքում մենք մեզ վերաբերվում ենք այնպես, ինչպես մեր ծնողներն ու մերձավոր շրջապատն էին վերաբերվում մեզ մանկության տարիներին: Եթե երեխան ստացել է բավականաչափ սեր, ընդունում, հաստատում, աջակցություն, ապա նրա ինքնագնահատականի հիմքը բավականաչափ ամուր կլինի: Իհարկե, ողջ կյանքի ընթացքում ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը կարող են տատանվել տարբեր հանգամանքների ազդեցության ներքո, բայց դա վերականգնելու համար քիչ ջանք և ժամանակ կպահանջվի: Եթե մանկության տարիներին երեխան հաճախ քննադատության էր ենթարկվում, համեմատվում, նվաստանում, ապա նա կմեծանա անապահով, խոցելի և բացասականի նկատմամբ զգայուն: Հիմնական բանը այն է, որ ցանկացած տարիքում կարող եք ամրագրել ցածր ինքնագնահատականը: Եվ համապատասխանաբար, բարելավեք ձեր անձնական կյանքը և մասնագիտորեն աճեք ձեր կարիերայում:
Այժմ ես կիսվում եմ վարժություններով, որոնք կօգնեն ձեզ այսօր ավելի վստահ զգալ և բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը.
Գրեք թղթի վրա
5️ Ձեր 5 ուժեղ կողմերից:
️ Ձեր 5 գրավիչ հատկություններից:
People️ Ձեզ սիրող, գնահատող, հարգող 5 մարդ ՝ ընկերներ, ընտանիքի անդամներ, գործընկերներ, սիրելիներ: Օ! Դրանք հինգից ավելի են:
5️ Ձեր կյանքի 5 ձեռքբերումները, որտեղ դուք ջանքեր գործադրեցիք և ավարտեցիք այն արդյունքով, որը ձեզ երջանկացրեց:
People️ 5 հոգի, ովքեր կուրախանան ձեր հաջողությամբ, երբ այլ բան անեք:
️ Թերությունները հերքելու կարիք չկա. Կարևոր է դրանք ընդունել, աստիճանաբար փոխարինել բացասական սովորությունները դրականով: Եվ պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ցանկացած հաջողության համար /
Այսօրվանից ՝
Stop️ Դադարեք համեմատել ինքներդ ձեզ, խղճալ ինքներդ ձեզ և ինքներդ ձեզ նախատել այլ մարդկանց հետ անհամապատասխանությունների համար:
Use️ Հրաժարվեք հետևել և լրտեսել ուրիշների հաջողությունները:
Ar️ Կազմակերպեք դետոքս սոցիալական ցանցերից:
️ Մի շփվեք նրանց հետ, ովքեր նվաստացնում, արժեզրկում և քննադատում են ձեզ աջակցության փոխարեն:
Pect️ Հարգեք, գնահատեք ինքներդ ձեզ ՝ անկախ նրանից, թե ինչին եք հասել և որքան հեռու եք իդեալականից:
Եվ հիմա ամենակարևորը. Եթե մանկության տարիներին ձեզ նվաստացրել են, համեմատել, դուք ենթարկվել եք բռնության, ֆիզիկական, հուզական բռնության. Դուք ձեռք կբերեք ընդունման բացակայող փորձ, կգտնեք աջակցություն, ձեռք կբերեք վստահություն և կսիրեք ինքներդ ձեզ ՝ անկախ շրջապատի հանգամանքներից և կարծիքներից:
ԵԼԵՆԱ ԷՐՄՈԼԵՆԿՈ
Հոգեբան: Հոգեվերլուծաբան
Ես հետ եմ բերում կյանքի համը:
Դուք կարող եք ինձ գրանցվել հոգեբանի հետ առցանց խորհրդատվության համար աշխարհի ցանկացած վայրից կամ անձամբ Կիևից ՝ կտտացնելով այս հոդվածի հեղինակի ակտիվ հղմանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
ACԱՆԱՊԱՐՀԻ ԱՆԱՊԱՐՀ
Ընդունել նշանակում է հոգումդ տեղ գտնել ուրիշ բանի համար: Հաճախ հոգեբանության և հոգեթերապիայի ոլորտում «հնչում է» թեման ընդունում . Այս ընդհանուր թեման մարմնավորված է կոնկրետ թեմաներով, որոնք կարող են խնդրահարույց լինել անձի համար: Այսինքն:
CONՐՈՅՆԵՐ ԷՄՄԱ 4 -Ի ՀԵՏ. ԱՅՍՕՐ ԱՅՍՊԵՍ ՉԷ
Էմման գրեթե մեկ ամիս չէր գալիս խորհրդակցությունների, նա կարդում էր խելացի գրքեր, մտածում, վերլուծում, գրում նամակներ, որոնք ոչ ոք չէր կարդացել, բարձրաձայն երգեց, նստեց մեքենան, հաճախ և երկար նայեց երկնքին … Էմման սովորեց ապրել միայնակ: «Ի՞նչ մտքերով էիք անցնում այսօր»:
Ինչ անել այսօր, որպեսզի հետագայում ոչինչ չզղջա
Հնարավո՞ր է ապրել կյանքով ՝ առանց որևէ բանի համար զղջալու: Կարծում եմ ոչ. Ի վերջո, բացասական հույզերը մարդկային հոգեբանության անբաժանելի մասն են, ահա թե ինչպես ենք մենք ձեռք բերում կարեւոր փորձ: Հնարավո՞ր է խուսափել սխալներից, հիասթափություններից և կասկածներից:
«Խնձոր» ախտորոշիչ վարժություն: Ինչպիսի՞ «խնձոր» եք այսօր:
Ամեն ինչ լավ է! Առաջարկում եմ հեղինակի «Խնձոր» ախտորոշիչ վարժությունը: Այն կպահանջի ձեզ միացնել ձեր երևակայությունը և հետաքրքիր տեղեկություններ տրամադրել ձեր ներկա վիճակի մասին: Արի փորձենք?) Այսպիսով, պատկերացրեք խնձոր … ամենապարզ, ամենատարածված խնձորը:
ՏԱՊԱՆԻ FRՐԱՍՏԻՆ (ԿԱՄ ՄԵՆՔ ՈՉ ԳԻՏԱԿԱՆ) ՀԱՆԴԻՍՈՄ ԵՆ ԱՆԱՊԱՐՀ
Մենք կարող ենք լինել շատ նպատակասլաց: Որպես հոգեբան, ես ուզում եմ ձեզ ասել, որ այստեղ կան որոշ նրբերանգներ)) 1. theանկալի է նպատակը ձեւակերպել ներկա ժամանակով եւ կատարյալ տեսքով: Օրինակ ՝ - Ես մեկնում եմ նոր տարի Բալի: 2. Նպատակը պետք է զգա իրական և ճիշտ:
