ՀՈԳԵԲԱՆԱԿԱՆ ԹԵՍՏ «Որքա՞ն եմ ես ինձ ընդունում»:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Այսպիսով, ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում ինքնաընդունման թեստը:

Մենք կարդում ենք հարցերը, պատասխանում «այո» կամ «ոչ»: Յուրաքանչյուր «այո» պատասխանի համար մենք ինքներս մեզ տալիս ենք 1 միավոր, «ոչ» պատասխանի համար `0 միավոր: Բոլոր հարցերից հետո մենք հաշվարկում ենք միավորների ընդհանուր թիվը և տեսնում արդյունքները:

1) Կան մարդիկ, ովքեր ինձ անհավատալիորեն նյարդայնացնում են:

2) Իմ անցյալում կան պահեր, որոնց համար ես ամաչում եմ, ինձ մեղավոր եմ զգում:

3) Ես հազվադեպ եմ լավ լուսանկարներում:

4) Մանուկ հասակում ինձ ավելի հաճախ էին քննադատում, քան գովում:

5) Ես չեմ հասկանում, թե ինչ եմ ուզում կյանքից:

6) Կան բառեր, որոնք կարող են ինձ շատ ցավոտ ցավ պատճառել, վիրավորել:

7) Ինձ համար կարեւոր է դուր գալ այլ մարդկանց, օգտակար լինել:

8) Ես անընդհատ պայքարում եմ իմ թերությունների հետ, թաքցնում, թաքցնում դրանք:

9) Ես ամաչում եմ իմ արտաքինի համար, ես աշխատելու բան ունեմ:

10) Ես ունեմ որակներ, որոնցից ուզում եմ ազատվել, հաղթահարել ինքս ինձ:

11) Ես ընդունում եմ ուրիշի քննադատությունը բավականին ցավոտ, դա հաճելի չէ:

12) Մարդիկ հաճախ օգտվում են իմ բարությունից:

13) Եթե ինձ դուր եկած մարդը հետաքրքրություն չի ցուցաբերում իմ նկատմամբ, ապա ես սկսում եմ մտածել, թե ինչն է ինձ հետ սխալ:

14) Եթե ինձ առաջարկեն նորից ծնվել, ես այլ բան կընտրեի (ազգություն, սեռ, ունակություններ, սոցիալական կարգավիճակ, արտաքին տեսք և այլն):

15) Ես ունեմ վատ սովորություններ, որոնցից կուզենայի ազատվել:

16) Երբեմն թվում է, թե ես չեմ ապրում իմ կյանքով:

17) Myնողներս ինձ չեն հասկանում:

18) Ես չեմ զգում, որ ես լավն եմ այնպիսին, ինչպիսին կամ:

19) Ես ամաչում եմ, երբ ինձ գովում են, հաճոյախոսություններ են ասում:

20) Երբեմն ես շատ միայնակ եմ դառնում:

21) Իմ հոգեկան հարմարավետությունը կախված է իմ ֆինանսական վիճակից:

22) Իմ ինքնագնահատականը կախված է իմ շրջապատի մարդկանց կարծիքներից:

23) Ինձ համար դժվար է արտահայտել իմ զգացմունքները, բաց խոսել իմ ցանկությունների մասին:

24) Ես շրջապատված եմ հիմնականում բացասական մարդկանցով:

25) Քիչ մարդիկ գիտեն իրական ինձ:

26) Ես փորձում եմ լինել ավելի լավ, քան ես եմ, ճիշտ ապրել:

27) Մարմինս ավելի հաճախ լարվում է, երբեմն ինձ թվում է, որ սեղմված եմ արատում:

28) Ինձ համար դժվար է ասել ճշմարտությունը իմ մասին:

29) Վատ հարաբերություններից հետո ես ինքս ինձ մեղադրում եմ ժամանակի մեծ մասում:

30) Ես փորձում եմ ներխուժել:

Թեստի արդյունքները.

0-5 միավոր:

Այո, ձեզ կարող են շնորհավորել ուժեղ, առողջ ինքնագնահատականի համար: Դուք գիտեք ձեր արժեքը, ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Դուք ներդաշնակ եք ինքներդ ձեզ հետ և գիտեք, թե ինչպես ներդաշնակ հարաբերություններ կառուցել շրջապատի մարդկանց հետ: Դժվար է ձեզ ամոթանք տալ, ձեզ հունից հանել նախատեսված ընթացքից: Դուք տեղյակ եք ձեր արժանիքների մասին և ունեք բավարար ռեսուրսներ ՝ ինքներդ բարելավելու համար:

6-10 միավոր:

Ինքներդ ընկալման մեջ դրական հակում ունեք: Ասացեք ինքներդ ձեզ, թե որքան մեծ եք ավելի հաճախ, նշեք ձեր հաջողությունները: Իհարկե, դուք հպարտանալու բան ունեք: Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք անում և ինչում եք լավ, գովեք ինքներդ ձեզ, շոյեք ինքներդ ձեզ: Դուք միշտ չէ, որ լիովին զգում եք ձեր արժեքը և նշանակությունը, բայց գիտեք ինչպես համակերպվել դրականի հետ:

10-20 միավոր:

Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ինքներդ ձեզ: Հիշեք, որ դուք կարևոր եք, որ ձեր մասին այլ մարդկանց բացասական կարծիքը դուք չեք: Դուք միշտ չէ, որ գիտեք ինչպես լսել ձեր զգացմունքները, լսել ձեր սրտին և տրամաբանել ուրիշներից անկախ: Ձեզ համար կարևոր է հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ ձեր կյանքի ամենակարևոր մարդը ինքներդ եք: It'sամանակն է հոգ տանել ինքներդ ձեզ, ձեր կյանքի մասին, ամրապնդել ձեր հանդեպ ձեր հավատը: Հավանաբար ձեզ շատ բան չի ասվել այն մասին, թե որքան հրաշալի եք դուք և որ ունեք սիրելու բան, որ դուք արժանի եք ամենայն բարիքի, դուք արժանի եք երջանկության:

20 և ավելի միավոր:

Դուք շտապ պետք է վերանայեք ձեր վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ: Ստեղծեք ձեր մասին դրական ընկալում: Մի կողմ դրեք բոլոր «կարևոր» բաները և ուսումնասիրեք ձեր ներքին աշխարհը: Դուք չեք տեսնում ձեր առաքինություններից շատերը, քանի դեռ կենտրոնանում եք այն բանի վրա, ինչ ձեզ դուր չի գալիս ձեր մեջ: Դուք հաճախ անարժանորեն քննադատում եք ինքներդ ձեզ, թերություններ փնտրում ձեր մեջ ՝ չնկատելով ներքին լույսը, անտեսելով ձեր զգացմունքներն ու ցանկությունները: Ձեզ համար դժվար է հայտարարել ձեր կարիքների մասին, խոսել ձեր մասին:Հրատապ է ձեռնամուխ լինել ինքնագնահատականի ամրապնդմանը, հավատ ձեռք բերել ինքդ քո նկատմամբ, սովորել սիրել ինքդ քեզ: Կենտրոնացեք ձեր արժանիքների, կարողությունների, տաղանդների վրա: