ՍՈՎՈՐՎԱ ՕԳՆՈԹՅՈՆ կամ ԵՐԲ ԵԼՔ ՉԿԱ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ամերիկացի հոգեբան Մարտին Սելիգմանը վարքագծային փորձ է կատարել շների հետ: Sգայուն և տպավորվող մարդիկ. Խնդրում ենք այլևս չկարդալ:

Փորձը բաղկացած էր նրանում, որ որոշակի քանակությամբ շներ բաժանվեցին երկու խմբի և տեղադրվեցին տարբեր պարիսպներում: Յուրաքանչյուր խմբի յուրաքանչյուր շուն դրեցին օձիքի վրա, որը ցնցվեց էլեկտրական հարվածից: Երկու խմբի շների տարբերությունն այն էր, որ մեկ խմբում ընթացիկ արտանետումները պատահաբար էին կիրառվում, և շների համար հաջորդ արտահոսքից խուսափելու միջոց չկար: Եվ նման հնարավորություն ունեցավ շների մեկ այլ խումբ.

Բացի այդ, պարիսպների դռները բացվեցին, և շները կարող էին փախչել ՝ այդպիսով դադարեցնելով էլեկտրական ցնցումների ցավը: Խմբի այն շները, որոնցում նրանք կարող էին դադարեցնել ցավը ՝ սեղմելով լծակը, դռները բացվելուն պես փախան պարիսպից: Նույն շները, որոնք զրկված էին էլեկտրահարումից խուսափելու հնարավորությունից, չեն փորձել փախչել պարիսպից նույնիսկ այն դեպքում, երբ պարիսպը բացվել է: Շները պարզապես պառկեցին հատակին և նվնվացին ՝ դիմանալով հաջորդ ցնցումներին …

Սովորած անօգնականությունը հոգեբանական վիճակ է, որի դեպքում մարդը չի փորձում փոխել կյանքի անհարմար պայմանները նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նման հնարավորություն ունի:

Սա այն հարցն է, թե ինչու են նրանք ապրում բռնակալների, բռնարարների, ֆիզիկական, հոգեբանական բռնության հետ: Ինչու նրանք չեն լքում աշխատանքները, որտեղ նրանք ենթարկվում են ահաբեկման (ներկայումս բզզոցը մոբինգ է) կամ շեֆերի կողմից կողմնակալ վերաբերմունք: Ինչու՞ մարդիկ չեն լքում մի երկիր / շրջան / քաղաք, որտեղ կյանքի տնտեսական, սոցիալական կամ քաղաքական պայմանները չեն նպաստում բարեկեցությանը, կամ նույնիսկ պարզապես մարդու անվտանգությանը և առողջությանը:

Ձեռք բերված անօգնականության հիմնական պայմանը հավատքն է, որ դուք չեք տիրապետում իրավիճակին: Այս անտանելի պայմանները, որոնցում ես ապրում եմ, իմ վերահսկողությունից դուրս են: Դա նման է տրված, սարսափելի, անտանելի: Ինչին, այնուամենայնիվ, պետք է սովորել դիմանալ, դիմանալ: Հանդուրժել:

Քանի դեռ մարդը վերահսկողություն է պահպանում, նա պատրաստ է պայքարել: Մինչ նա զգում է, որ կարող է ազդել շրջակա միջավայրի, հանգամանքների, իրավիճակի վրա, նա փորձում է անհարմար պայմանները փոխել հարմարավետի:

Այսպես կոչված «ուժեղ» և «թույլ» մարդկանց միջև տարբերությունը հենց դա է: Մարդու կյանքի նկատմամբ վերահսկողության զգացման առկայության կամ բացակայության դեպքում: Կա մի զգացում. Ապա մարդը «ուժեղ» է, նա կռվում է, հեռանում, փոխում աշխատանքը, ամուսնալուծվում է, դատի է տալիս, շարժվում, բանակցում, քննարկում, փոխվում: Եթե նա չի կարող իր համար փոխել միջավայրը, նա լքում է այս միջավայրը ՝ այն փոխելով հարմարավետի:

Ի դեպ, սովորած անօգնականություն ձեռք բերելու համար բոլորովին անհրաժեշտ չէ անցյալում ունենալ մի տեսակ թունավորված մանկություն թունավոր ծնողների հետ, ովքեր ճնշել են երեխային, չեն տվել վերահսկողության զգացում, ենթարկվել կյանքի հանգամանքներին, Դուք կարող եք մեծանալ բարեկեցիկ ընտանիքում, բայց մի շարք դժվարություններից հետո գալիս է սովորած անօգնականության:

Օրինակ ՝ սկզբում մտերիմ ընկերը մահացավ, այնուհետև աշխատանքից ազատվեցին աշխատանքները և կորցրին աշխատանքը: Ավելին, մայրս հիվանդացավ, բուժման համար մեծ գումարներ են պահանջվում, հակառակ դեպքում նրա տարիքը կարճ կլինի: Հետո նա հարևաններին ողողեց ներքևից, դուք պետք է փոխհատուցեք: Նրանք մեքենա են գողացել և այլն: Ընդհանրապես, նրանք ասում են, որ ինչ -որ «սև շերտ» է սկսվել, ինչ -որ վնաս … Բայց երբ ամեն ինչ միանգամից փլուզվեց, ապա ձեռքերը հանձնվում են, վերահսկողության զգացումը կորչում է, նրանց ուժերի և հնարավորությունների գիտակցումը նույնպես:

Կա նաև մեկ այլ երևույթ. Երբ անձի բոլոր ուժերն ու ռեսուրսները ծախսվում են անտանելի պայմաններին հարմարվելու վրա: Դուք լսե՞լ եք եռացող ջրի մեջ գորտի մասին:

Եթե գորտը դնում եք սառը ջրի տարայի մեջ, ապա սկսում եք աստիճանաբար տաքացնել ջուրը, գորտը կարող է եռալ:Բայց եթե այն անմիջապես գցեք տաք ջրի մեջ, այն դուրս կթռչի: Ինչո՞ւ է այդպես:

Մինչ ջուրը աստիճանաբար տաքանում է, գորտի պաշարները ծախսվում են նոր ջերմաստիճանին ընտելանալու վրա: Նրա ամբողջ ուժը, մարմնի հնարավորությունները ծախսվում են փոքր անհանգստությանը հարմարվելու վրա: Թեև անհարմարությունն իր մասշտաբով աննշան է, մարմինը ընտրում է ճշգրիտ հարմարվողականություն: Բայց երբ ջուրն ամբողջովին անտանելի տաքանում է, գորտը պարզապես ուժ չունի ջրից դուրս գցելու: Նրա լիազորություններն արդեն սպառված են, ռեսուրսները ՝ վատնված:

Կյանքում էլ է այդպես: Երբ պայմանները սկսում են վատթարանալ աստիճանաբար և թեթևակի: Լինի դա աշխատանք, հարաբերություններ, առողջություն, բնակության վայր և այլն: Նախ, մենք էներգիա ենք ծախսում հարմարվողականության, հղկման, ընդօրինակման, միաձուլման, մի փոքր անհարմար պայմանների վրա:

Եվ այստեղ «արգանակը» պատրաստելու հիմնական պայմանը կարգուկանոնն է, աստիճանականությունը: Theուրը տաքանում է շատ դանդաղ ՝ կես աստիճանով: Կյանքում էլ է այդպես:

Սկզբում փոքր անհարմարություններ: Ոչինչ! Եկեք մարսենք: Հետո տարօրինակ թշնամական վերաբերմունք: Մենք փորձում ենք շեղել ինքներս մեզ, այլ ոչ թե կենտրոնացնել ուշադրությունը: Եվ այսպես, կամաց -կամաց: Եվ այսպես, մենք արդեն եփել ենք: Եվ ուժ չմնաց պայքարելու, գործողություններ կատարելու, իրավիճակից դուրս գալու համար: Այդ ամենը գնաց ադապտացիայի:

Այսպիսով, ինչ եզրակացություններ կան: Եթե տեսնում եք, թե ինչպես է ձեր շրջապատից ինչ -որ մեկն ապրում անտանելի պայմաններում և «ՉԻ ԱՆՈՆՈՄ», դա ամենևին էլ այն պատճառով չէ, որ նրան դա շատ է դուր գալիս, նշանակում է, որ ամեն ինչ նրան հարմար է: Գոհ չեմ! Այս մարդը սովորել է անօգնականությունը: Սեփական կյանքի վերահսկողության զգացման բացակայություն և պայքարելու ուժի բացակայություն (ուժը գնաց հարմարվողականության):

Եթե դուք ինքներդ ապրում եք անտանելի պայմաններում և չեք հավատում այս պայմանները փոխելու հնարավորությանը, ապա հասկանալը, թե ինչու է դա տեղի ունենում, կօգնի սկզբից: Այն, ինչ դուք այժմ ապրում եք, ինչ -որ հրեշավոր իրականություն չէ, որից ելք չկա: Սա սովորած անզորության ՔՈ սուբյեկտիվ փորձն է: Ձեր ուժն այժմ ծախսվում է հարմարվողականության և անտանելի պայմաններին դիմակայելու վրա: Քայլեք այս մտքով, այս գիտելիքով: Հետևեք դրան.