Անհանգստություն, հարմարվողականության եղանակներ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մարգարեթ Թետչերն ասաց, որ մեր անհանգստությունների 90% -ը վերաբերում է այն բաներին, որոնք երբեք չեն պատահի:

Ես այսպես կբնութագրեի անհանգստությունը: Մենք ընկնում ենք այս վիճակի մեջ, բայց իրականում մեզ սպառնում է իրական վտանգի միայն 10% -ը:

Անհանգստությունը զգացմունքային վիճակ է, որը տեղի է ունենում, երբ զգում ես չսահմանված վտանգ: Անհանգստությունը միշտ անիմաստ է, և, հետևաբար, իր բնույթով ՝ ցրված.

Եթե ցանկանում եք հիշել, թե ինչպես է անհանգստությունն արտահայտվում ձեր մեջ, ապա պատկերացրեք մի իրավիճակ, որում վախեցաք: Այդ վախի զգացումը, նույնիսկ եթե այն տևեր մեկ րոպե (օրինակ ՝ դուք հեծանիվ եք քշում և գիտեիք, որ քիչ է մնում ընկնեք), և կա անհանգստության զգացում: Այնուամենայնիվ, կա մեկ շատ էական տարբերություն վախի և անհանգստության միջև: Վախը արձագանք է կոնկրետ սպառնալիքի, մենք կարող ենք ճշգրիտ նկարագրել այն, ինչից վախենում ենք: Անհանգստությունը սա չունի, կա սենսացիա, բայց որտեղից է այն ծագել, և թե կոնկրետ ինչին է այն ուղղված, պարզ չէ:

Անհանգստությունը երկու տեսակի է ՝ բնածին և իրավիճակային:

Առաջինը պայմանավորված է նյարդային համակարգի առանձնահատկություններով, և հաճախ կարելի է դիտարկել, թե ինչպես է այն փոխանցվում սերնդեսերունդ մորից երեխային: Եթե կինը հղիության ընթացքում շատ անհանգիստ էր, ապա ամենայն հավանականությամբ, երեխան կունենա բնածին անհանգստություն:

Երկրորդ տեսակի անհանգստությունը կապված է անձի ձևավորման առանձնահատկությունների հետ ամբողջ կյանքի ընթացքում: Այն ծագում է փորձից և կարող է օգտակար լինել, երբ մարդը զգում է սպառնալիքը, նախքան այն իրականում ձևավորվելը:

Անհանգիստ վիճակում մարդը տառապում է այն փաստից, որ լիովին ընկղմված է իր բացասական մտքերի մեջ և միևնույն ժամանակ մոռանում օբյեկտիվ իրականության մասին: Մյուսների համար բավականին դժվար է լինել և շփվել նրա հետ: Այնուամենայնիվ, կրքի նման վիճակի ընկալումը հանգեցնում է մյուսների համակրանքի և անձնատուրության: Հետևաբար, անհանգիստ մարդը որոշ չափով ենթարկում է սիրելիներին այնպիսի վիճակի, որում նա ստանում է երկրորդական նպաստ: Օրինակ, անհանգիստ կնոջ երեխաներն ու ամուսինը կանեն ամեն ինչ, որպեսզի իրենց մայրը չանհանգստանա:

Անհանգստությունը նպատակ ունի: Սկզբում դրա նպատակն էր պարզունակ մարդկանց կյանքը պաշտպանել վայրի կենդանիներից և վայրագ հարևաններից: Մեր ժամանակներում տագնապի պատճառները կարող են տարբեր լինել. Մենք վախենում ենք մրցակցությունը պարտվելուց, անցանկալի, մեկուսացված և այլ մարդկանցից զգալուց: Բայց անհանգստության նպատակը դեռ մնում է պաշտպանվել այն վտանգներից, որոնք դեռ սպառնում են մեր գոյությանը կամ այն արժեքներին, որոնք մենք նույնացնում ենք դրա հետ:

Անհանգստությունից հնարավոր չէ խուսափել, բայց կարելի է նվազեցնել: Տագնապին տիրապետելը բաղկացած է այն նորմալ մակարդակի իջեցնելուց, այնուհետև սովորական անհանգստությունը որպես խթան օգտագործել իրազեկության, զգոնության և կենսունակության բարձրացման համար:

Մի քանի առաջարկություն.

Որոշեք, թե ինչ տեսակի անհանգստություն ունեք:

Հնարավորության դեպքում մշակեք բնածին տեսակը թերապևտի հետ: Կարևոր է անջատել սերունդների փորձը:

Վերլուծեք իրավիճակային անհանգստությունը: Ինչ իրադարձությունների արդյունքում այն հենվեց:

Միշտ փորձեք անհանգստությունը վերածել վախի: Վախը վտանգի առարկա ունի և դրա հետ կարելի է շփվել: Դուք կարող եք երկար մնալ անհանգստության մեջ ՝ չգտնելով դրա պատճառը: