Ինչ անել, եթե ցանկանում եք մահանալ կամ եթե կյանքի իմաստը կորել է

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-15 16:07

Ինձ ՝ հոգեբանի և հոգեթերապևտի, այս թեման ծանոթ է ոչ միայն պրակտիկայից: Կար ժամանակ, երբ ինքնասպանության մտքեր էին ծագում նաեւ ինձ մոտ: Հիմա ես չեմ ամաչում խոստովանել, որ իսկապես ուզում էի մահանալ, քանի որ կյանքի իմաստը կորել էր: Այժմ ես ձեզ կասեմ, թե ինչ անել դրա հետ, ես կտամ «բաղադրատոմս», թե ինչպես դուրս գալ այս իրավիճակից:

Ինքնասպանության մտքերի առաջացման մի քանի պատճառ կարող է լինել: Բաղադրատոմսը կախված է պատճառից:

1. Մեղքի զգացում մտերիմ մարդու, առավել հաճախ ՝ մոր նկատմամբ:

Պատահում է, որ կինը չի ցանկանում մայր դառնալ, այլ դառնում է: Եվ այնուհետև թաքնված կամ բացահայտ հաղորդագրություն երեխային. Մեկ այլ տեսակ ինքն իրեն վերագրելն է ընտանիքի անդամի մահվան / մահվան / վիրավորվելու մեղքը. «Սա իմ պատճառով է», «Եթե ժամանակին գայի, դա տեղի չէր ունենա»…:

Բաղադրատոմսը: Դուք պետք է առանձնանաք այլ մարդկանց կարծիքներից / կյանքից / առողջությունից և սկսեք ապրել ձեր կյանքով: Բայց, ցավոք, հենց մեղքի զգացումը, որպես կործանարար հուզական արձագանք, հոգեբանական նեղության նշան է: Հետևաբար, կարևոր է ոչ միայն որոշում կայացնել, հասկանալ ծագումը, այլև տիրապետել հոգեբանական առողջության հմտություններին, դառնալ երջանիկ մարդ և դադարել լսել մեղքի զգացմունքները:

2. Կյանքի ընկալումը որպես անհույս տանջանք:

Այս վիճակը կարող է շատ խոր արմատներ ունենալ քրոնիկ դեպրեսիայի մեջ: Նման պահերին կյանքը ընկալվում է որպես անհույս և անհույս: Նման ընկալումը և վիճակը կարող են կապված լինել իրական կյանքի դժվարությունների հետ, ինչպիսիք են սիրելիի մահը, լուրջ հիվանդությունը կամ հաշմանդամությունը (անձնական կամ ձեզ մերձավոր մեկը), ֆինանսական խնդիրների մի կտոր, միայնակություն կամ այլ գործոններ: Կամ այն կարող է չունենալ տեսանելի հանգամանքներ, բայց ճնշված զգացմունքները, չբավարարված կարիքները և ոչ մեկի կյանքի զգացումը երբեմն ծածկում են ինքնասպանության մտքերի պայթյունավտանգ ալիքը:

Բաղադրատոմսը: Ինչ -որ չափով բացարձակապես համաձայն եմ ձեզ հետ: Կյանքը, որն այժմ ապրում եք, դուք չեք ցանկանում ապրել: Ինչ անել? Սկզբից գրեք / նկարեք / պատկերացրեք այն կյանքը, որը կցանկանայիք ապրել, այն կյանքը, որն արժեր ապրել: Եվ ստացված պատկերի հիման վրա նպատակներ դրեք և իրականացրեք ձեր ծրագրերը:

3. Կյանքի անիմաստությունը

«Տառապելով կյանքի անիմաստությունից», - այսպես է կոչվում մեծ մտածող և հոգեթերապևտ Վիկտոր Ֆրանկլի գիրքը: Դա այն զգացումն է, որ կյանքը գոյություն ունի, բայց այս դեպքում այն բացարձակապես անիմաստ է և արժեզրկում է կյանքի հրաշքը: Ես խորհուրդ եմ տալիս կարդալ այս գիրքը և ինքներդ եզրակացություններ անել կյանքի անօգուտության կամ ունայնության մասին:

Բաղադրատոմսը: Իմ կարծիքով, իմաստը հնարավոր չէ գտնել, երբեմն ամբողջ կյանքը գնում է դրա որոնման մեջ: Բայց դուք կարող եք ինքներդ ստեղծել այն, իմաստ հաղորդել ձեր ամեն օրին և յուրաքանչյուր գործողությանը:

Դեպրեսիվ վիճակից դուրս գալու, ինքնասպանության մտքերից ազատվելու, երջանկություն և կյանքի իմաստ ձեռք բերելու եղանակներից մեկն իմ մշակած ծրագիրն է »»:

«» Գրքում ես մանրամասն պատմեցի այն կյանքի բախումների մասին, որոնք ինձ հասցրեցին ինքնասպանության: Կարդացեք, անպայման կօգնի:

Ես գրել եմ նաև չափազանց օգտակար և արդյունավետ անվճար ուսումնական գիրք ՝ «Ընտրիր քո սեփական կյանքը»: Վստահ եմ, որ այն օգտակար կգտնեք, ինչպես նաև հարյուրավոր ընթերցողներ, ովքեր թողել են հիասքանչ ակնարկներ: