2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Շատ հաճախ ես տարբեր մարդկանցից արձագանքներ եմ լսում հոգեբանության ՝ որպես գիտության և հոգեթերապիայի ՝ որպես գործընթացի վերաբերյալ: Անկարևոր, ասում եմ ձեզ, արձագանքներ: Եվ եթե հոգեբանությունը, որպես գիտություն, դեռ ինչ -որ կերպ ընկալվում է, լավ, պարզապես այն պատճառով, որ կատարվում են հետազոտություններ, որոնք մաթեմատիկորեն հաստատված են և այլն:
Նրանք կան որոշ գործոններ, որոնք հնարավորություն են տալիս հոգեբանությանը տալ նման լրջություն և «կշիռ»: Ինչ վերաբերում է հոգեթերապիային, ապա ամենից հաճախ մարդիկ ընդհանրապես ոչինչ չեն հասկանում - ի վերջո, դրանում «դիպչելու» և հատկապես տեսնելու ոչինչ չկա, ի վերջո, ամենամեծ աշխատանքը տեղի է ունենում մարդու ներսում: Եվ հետո, մինչև չփորձեք ինքներդ ձեզ վրա, ընդհանրապես ոչինչ անհասկանալի է `պարզապես ինչ -որ միստիկա, ֆանտազմագորիա և ընդհանրապես.
Դե, ես իմ առջև խնդիր չեմ դնում ինչ -որ մեկին գերհամոզել: Ես պարզապես կպատմեմ մի գեղեցիկ, իմ կարծիքով, փոխաբերության մասին, որը վերջերս «անսպասելիորեն» «թռավ» իմ գլխին: Գուցե ինչ -որ մեկին դա օգտակար կամ հետաքրքիր կգտնի - ով գիտի:
Ուրեմն վերջ: Մոտ մեկ -երկու տարի ես ընդհանրապես սպորտով չէի զբաղվում: Դե, մեղմ ասած, մի փոքր դուրս եկավ ձեւից: Աշնանը քննադատական հայացք նետելով և մի փոքր հառաչելով ջինսերիս վրա, որին այլևս հարմար չէի, ես կամային ջանքեր գործադրեցի նորից «Այո» ասելու սպորտին: Այսպիսով, գնվեց կիսամյակային քարտ `մոտակա ֆիթնես ակումբին` գնանք, ինչպես ասում են: Եվ հիմա, մեկ շաբաթ տևած ծանր մարզումից հետո, երբ մկաններն արդեն մի փոքր ընտելացել էին և ամբողջովին չէին գրավել իմ ամբողջ ուշադրությունը (դե, քանի որ սովորությունից դժվար էր, և ոտքերս դողում էին, իսկ ձեռքերս դողում էին), և ընդհանրապես ամեն ինչ ցավում է), վերջապես ես կարողացա շուրջս նայել և դիտել վերապատրաստման գործընթացը: Եվ, ի դեպ, հաճախում եմ տարբեր դասերի: Նրանք ամբողջովին տարբերվում են բեռնվածության, տեմպի, առանձնահատկության տեսանկյունից ՝ ինչպես խմբային, այնպես էլ անհատական: Բայց … ես այս բոլոր գործունեության մեջ դիտեցի նույն կառուցվածքը:
Նախ, կա տաքացում, որի խնդիրն է մկանները տաքացնելը և ձգվելը: Հետո ինչ -որ ինտենսիվ գործողություն, որի համար, ըստ էության, սկսվում է ուսուցումը: Եվ վերջում լարված և հոգնած մկանները ստանում են իրենց «թուլացումը». Որպես կանոն, յուրաքանչյուր մարզման վերջում մենք ձգվում, ձգվում, ազատում ենք լարվածությունը:
Այս կառույցը պատահական չէ: Այն առավելագույնի է հասցնում մարզումների ազդեցությունը և կանխում մեր մարմնի վնասը `մկանները, կապանները, ջլերը և այլն: նման կառույցը նպատակ ունի ապահովել, որ վերապատրաստվողները ստանան ցանկալի էֆեկտ ՝ միևնույն ժամանակ մեղմ լինելով իրենց մարմնի նկատմամբ: Եվ, ընդհանրապես, սա ֆիզիոլոգիապես և գիտականորեն հիմնավորված և հաստատված է: Եվ դա լիովին բնական է մարմնի համար `բնական -զգույշ, ես կասեի:
Բայց ինչու՞ եմ ես այս ամենը: Այո, հոգեթերապիայի մասին: Հիմա նայեք: Մենք միայն մկաններից, ոսկորներից, կապաններից և այլ իրերից չենք կազմված: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի զգացմունքներ, մտքեր, կարիքներ, իմաստներ, որոշ մտադրություններ, բայց իրականում շատ բաներ: Եվ չնայած այն բանին, որ այս բոլոր բաներն անշոշափելի են, դրանք չեն դադարում լինել մեր օրգանիզմի, մեր մարմնի, մեր հոգեբանության մի մասը: Մի վայրկյան, բառացիորեն մի պահ պատկերացրեք, որ այս բոլոր բաները, ինչպիսիք են մկանները, կապանները, ֆասիաները և մեր մարմնի շոշափելի այլ մասերը: Եվ հետո հոգեթերապիայի գործընթացը դառնում է պարզ և հասկանալի, բնական է իր բնույթով: Եվ կառուցվածքով շատ նման է սպորտին: Անկախ նրանից, թե դա խմբային հոգեթերապիայի հանդիպում է, թե անհատական խորհրդատվության նստաշրջան, ինչպես և մարզումները, նրանք ունեն իրենց հստակ կառուցվածքը:
Օրինակ ՝ մենք ՝ հոգեոդրամատիստներս, ենք
- տաքացում, որի խնդիրն է «տաքացնել» զգացմունքները, հույզերը, իմաստները և հաճախորդին պատրաստել աշխատանքի:
- գործողություն - իրականում հաճախորդի հետ աշխատելը:
- կիսվելը զգայական պատասխան է, նույնիսկ կարելի է ասել հուզական սթրեսի մի տեսակ «լիցքաթափում», «հուզական մկանների» մի տեսակ ձգում, գործողությունների ընթացքում ձեռք բերված փորձի յուրացում:
Սրա նման. Ամեն ինչ տեղի է ունենում նույն օրենքներով, ինչ սպորտում, ինչպես նաև մարմնի հետ աշխատելիս: Եվ եթե ավելի մանրակրկիտ դիտարկեք որևէ գործունեություն, ապա բացարձակապես ցանկացած - այն կունենա մոտավորապես նույն կառուցվածքը, դե, եթե խոսքը այն գործունեության մասին է, որը դեռ ուղղված է ցանկալի արդյունքի հասնելուն ՝ իր անձի նկատմամբ առավելագույն խնամքով:
Կարո՞ղ է հոգեթերապիան անվանել սպորտ ՝ հոգու համար: Կարծում եմ, որ կյանքի որակի բարելավման առումով դուք կարող եք: Ի վերջո, մենք զբաղվում ենք սպորտով, որպեսզի կարգի բերենք մեր մարմինը, ավելի լավ զգանք, ավելի լիարժեք ապրենք: Եվ հոգին, հոգեբանությունը - չնայած այն այնքան էլ տեսանելի չէ, բայց կարող է շատ ավելի ուժեղ վնասել, քան մարմինը: Եվ երբեմն, ապրելու, ձեր կյանքը կառավարելու և դրանից վայելելու համար հարկավոր է կարգի բերել ձեր հոգին: Հետևաբար, այո, հոգեթերապիան կարելի է անվանել սպորտ ՝ հոգու համար:
Եվ, հավանաբար, վերջին դիտողությունը այս տեքստին: Շատերը կարող են հարց տալ. Իսկապե՞ս դա անհրաժեշտ է հոգեթերապեւտ կամ հոգեբան կարգի բերել հոգիդ? Այստեղ պատասխանը միանշանակ է `այո, ինձ դա պետք է: Կրկին, ես անալոգիա կտամ սպորտի հետ: Դուք, իհարկե, կարող եք ինքնուրույն զբաղվել սպորտով ՝ առանց մարզչի կամ ֆիթնես խմբի ղեկավարի օգնության, բայց երաշխիք չկա, որ դա օգտակար կլինի և թույլ կտա հասնել ցանկալի էֆեկտի: Ի վերջո, մարզիչը օգնում է ձեզ համար անհատական ծրագիր մշակել ՝ ընդգրկելով ձեր բոլոր անհատական հատկությունները, ինչպես նաև համոզված է, որ վարժություններ կատարելիս դրանք կատարում եք, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր ուզածին և միևնույն ժամանակ չվնասեք ձեր մարմնին, Կրկին, իմ փորձից ես գիտեմ, որ սպորտային վարժությունների ոչ պատշաճ կատարումը կարող է հանգեցնել այն բանին, որ ներգրավված են բոլորովին այլ մկանային խմբեր `բոլորովին ոչ այն, ինչ ինձ պետք են: Կամ, նույնիսկ ավելի վատ `սպորտային վնասվածքի պատճառով, որը նույնպես ինձ հետ պատահեց մեկից ավելի անգամ` մարզչի բացակայության դեպքում:
Նաեւ հոգեթերապեւտ կամ հոգեբան, ինչպես մարզական մարզիչը, այն օգնում է կարգի բերել հոգուն: Ստեղծում է այնպիսի պայմաններ, որպեսզի հնարավոր լինեն այս կոնկրետ հաճախորդի համար անհրաժեշտ փոփոխությունները: Եվ դա օգնում է դա անել հնարավորինս ուշադիր և ապահով: Բարեկամաբար, դուք, իհարկե, կարող եք ինքնուրույն անդրադառնալ ՝ առանց դիմելու հոգեթերապևտի օգնությանը, բայց դա ի՞նչ արդյունքների կհանգեցնի: Մի ջնջիր: Բացարձակապես: Ինչպես նաև այն, թե որքանով դա անվտանգ կլինի:
Եվ վերջապես, ես ուզում եմ նշել, որ հոգեթերապիա ինչպես սպորտում, այնպես էլ փոփոխության հնարավորությունը կարող է տեղի ունենալ միայն այն դեպքում, երբ անձը (հաճախորդը) ցանկանում է և պատրաստ է շատ բան անել դրա համար:
Այսպիսով - սովորական գործընթացի մասին սովորական բառերով: Եվ ոչ միստիկա և ֆանտազմագորիա:
Ընկերներ, ապրեք կյանքը լիարժեք և զվարճացեք: Sportsբաղվեք սպորտով, սիրեք ինքներդ ձեզ, հոգ տարեք ձեր մասին և մի մոռացեք ձեր հոգու մասին. Դա ձեր անբաժանելի և շատ կարևոր մասն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հոգեթերապիան որպես ինքնության փոփոխման գործընթաց, կամ մի վախեցեք հին մաշկը թափելուց
Երբ նրանց միջև ինքնություն չկա ինչ է դա իրականում, և դրանք ինչպես է դրսևորվում դրսից, ապա չկա նաև իսկություն: Դերիսի Օ. Ի՞նչ է ինքնությունը: Ո՞վ եմ ես, ի՞նչ եմ ես: Երբ մարդն իրեն տալիս է այս հարցերը, նշանակում է, որ նա մտածում է իր ինքնության մասին:
Ի՞նչն է ավելի արդյունավետ մտավոր բարեկեցության բարելավման համար ՝ մեդիտացիա, թե՞ սպորտ:
Mindfulness պրակտիկան հոգեբանական բարեկեցության բարելավման արդյունավետ միջոց է, բայց ոչ միշտ և ոչ բոլորի համար Այսօր հստակ հասկացություն կա, որ հոգեկան առողջությունն ընդհանուր առմամբ առողջության անբաժանելի մասն է: Հոգեկան բարեկեցության վիճակում մենք կարողանում ենք դիմակայել սթրեսին, արդյունավետ աշխատել, գիտակցել մեր ունակությունները և վայելել կյանքը:
Ինչպե՞ս բաժանվել Անցյալից ՝ ապագայի համար տեղ ազատելու համար: Կամ Հոգու կախարդական մաքրում
Վերջերս ես բլոգում գրեցի իմ տարածքը «մոռացության մեջ ընկածից» մաքրելու մասին Վտակազերծումը սկիզբ ունի, բծախնդրությունն ավարտ չունի … Երբ հավաքում էի իրեր, որոնցից «մեծացել» էի 10 չափսերով, մտածում էի, որ դրանք մարդկանց կտամ, տրամադրությունը բարձրանում էր:
Հոգեթերապևտի հոգեթերապիան, կամ ինչու է մեկ թերապևտի հետ երկարաժամկետ հոգեթերապիան միշտ ավելի արդյունավետ
Հոդված այն մասին, թե ինչ լավ կլիներ, եթե յուրաքանչյուրն ունենար իր հոգեբանը: Ես պարզապես ուզում եմ կիսվել իմ մտքերով: Կարծում եմ, որ աշխարհը ավելի հանգիստ կլիներ, անհանգստությունը մեզանում ավելի քիչ կլիներ, եթե ամեն մեկն ունենար իր հոգեբանը:
Ես չեմ կարող տեղ գտնել ինձ համար, կամ Ինչպե՞ս գտնել հոգու հանգստություն, մտքի հանգստություն:
Եթե մարդը տալիս է այն հարցը, թե ինչպես գտնել հոգեկան հանգստություն, տրամաբանական է ենթադրել, որ այս պահին նա անհանգիստ է իր հոգում: Երկու պատճառ կարող է լինել. Հոգու մեջ դատարկություն կա, որը ճնշում և տառապանքի է ենթարկում `« բռնելու »բան չկա: