2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Եթե մարդը տալիս է այն հարցը, թե ինչպես գտնել հոգեկան հանգստություն, տրամաբանական է ենթադրել, որ այս պահին նա անհանգիստ է իր հոգում: Երկու պատճառ կարող է լինել.
- Հոգու մեջ դատարկություն կա, որը ճնշում և տառապանքի է ենթարկում `« բռնելու »բան չկա:
- Burdenանր բեռ կա հոգուս վրա: Այս դեպքում դուք պետք է պարզեք, թե կոնկրետ ինչ է ուտում, որպեսզի այս բեռը թափեք և դատարկությունը լրացնեք ինչ -որ կարևոր բանով:
Կա մի հետաքրքիր և բավականին արդյունավետ մարտավարություն, որը մշակվել է արևելյան վանականների կողմից: Դրա էությունն այն է, որ միշտ լինի ներկայում, այստեղ և հիմա: Շատ դեպքերում մեր մտքերը գտնվում են անցյալում, ապագայում կամ երևակայությունների մեջ: Ահա թե ինչու մեր գիտակցության նման թռիչքները, ի վերջո, կարող են անհանգստություն և բազմաթիվ բացասական զգացումներ առաջացնել: Եթե մարդը այստեղ է և հիմա, նրան ոչինչ չի կարող խանգարել: Ինչպե՞ս հասնել այս վիճակին: Պարզ է `ցանկացած գործողություն կատարելիս պետք է ամբողջությամբ կենտրոնանալ դրա վրա, ընկղմվել դրա մեջ:
Օրինակ ՝ ուտելը: Դուք պետք է մշակեք ձեր սեփական ծեսը: Եթե մարդու համար գեղագիտական կողմը կարեւոր է, ապա պետք է ընտրել ամենագեղեցիկ ուտեստները, որ նա ունի: Եթե սիրում եք պատրաստել, ապա ինքներդ պետք է պատրաստեք ուտեստը: Բայց հենց պատրաստման պահին, պարզ գործողություններ կատարելիս (բանջարեղենի մաքրում, պատրաստման գործընթաց, հոտավետ համեմունքներ ավելացնել), ամեն վայրկյան պետք է մտածել միայն սննդի մասին: Այս ծիսակարգի ամենակարևոր մասը սննդի իրական ընդունումն է: Դուք պետք է ամբողջովին կենտրոնանաք գործընթացի վրա, զգաք ամեն պահը, թե ինչպես է սնունդը մտնում բերան և լեզվի և թքի հետ շփման մեջ սկսում է լուծարվել: Արդյո՞ք ուտելիքը քաղցր, աղի, դառը, կծու կամ կծու համ ունի: Այս ամենը կարելի է զգալ, բայց ամեն րոպե մտքերը դեռ կփորձեն փախչել դեպի անցյալ և ներկ `ինչպե՞ս էր օրը, ինչ կլինի վաղը: Դուք պետք է փորձեք վերադառնալ ներկայիս և կենտրոնանալ սննդի ընդունման և ձեր ներքին զգացմունքների վրա:
Այս վարժությունը կարող է կատարվել ամեն օր: Եվ կարևոր չէ, թե ինչ կլինի դա `ճաշ կամ այլ գիտակցված գործողություն: Կարևոր է ինքներդ ձեզ գտնել օրական 10-15 րոպե ՝ ներկայով ապրելու համար, այստեղ և հիմա:
Բնակարանը մաքրելիս կարող եք մտածել միայն բուն մաքրման գործընթացի, վերադասավորված յուրաքանչյուր իրի մասին: Պահարանի դարակների վրա հագուստ դնելիս կարող եք նաև գիտակցաբար լինել այստեղ և հիմա, զգալ գործվածքների հպումը, դրա հյուսվածքը: Այգում զբոսնելիս կամ տուն վերադառնալիս կարող եք ինքներդ ձեզ տալ «Ի՞նչ եմ անում և ինչ եմ զգում» հարցը:
Որքան շատ լինեն նման պահերը մարդու կյանքում, այնքան ավելի հանգիստ կլինի նրա հոգին: Emotionalգացմունքային բեռը կանցնի ժամանակի ընթացքում, եթե մարդը դա գիտակցաբար չի անցնում իր ընկալման պրիզմայով - այս դեպքում ծանրության զգացումը միայն կուժեղանա: Այնուամենայնիվ, իրականում բեռը վերաբերում է անցյալին կամ ապագային, բայց ոչ մի նշանակություն չունի ներկայի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
«Ուզու՞մ ես»: - "Ես չեմ կարող!" կամ «Չե՞մ ուզում»: Դուք պետք է ընտրե՞ք թուլություն կամ պատասխանատվություն:
Շատերը խոսում են այն մասին, թե ինչպես են ուզում ապրել, ինչպիսի հարաբերություններ են ուզում, ուր են ուզում գնալ և ինչպես հանգստանալ, և սա այն ցանկությունների նվազագույնն է, որոնք բարձրաձայնվում են: Յուրաքանչյուրն ունի իր «ուզելը» և «չուզելը»:
Ինչպե՞ս բաժանվել Անցյալից ՝ ապագայի համար տեղ ազատելու համար: Կամ Հոգու կախարդական մաքրում
Վերջերս ես բլոգում գրեցի իմ տարածքը «մոռացության մեջ ընկածից» մաքրելու մասին Վտակազերծումը սկիզբ ունի, բծախնդրությունն ավարտ չունի … Երբ հավաքում էի իրեր, որոնցից «մեծացել» էի 10 չափսերով, մտածում էի, որ դրանք մարդկանց կտամ, տրամադրությունը բարձրանում էր:
Ես չեմ կարոտում, չեմ զանգում, չեմ լաց լինում
Աշխարհում կա այդպիսի հրաշք `հոգեթերապիա: Նրա հիմնական հրաշագործ հատկությունն այն է, որ թերապիայի ես գնում հատուկ նպատակով ՝ դեն նետել ամբողջ «աղբը», բուժել: Բայց ամբողջ հնարքն այն է, որ դուք բուժվում եք, երբ ձեր «աղբը» ձեզ համար գանձ է դառնում:
Ինձ համար տեղ չեմ գտնում
Հաճախորդի խնդրանքը. «Ես ինձ համար տեղ չեմ գտնում, ինձ տանջում է անհանգստությունն ու անհանգստությունը»: Մի աղջիկ մոտեցավ ինձ ՝ անհանգստությունը և անհանգստությունը թոթափելու խնդրանքով: Նա նկարագրեց այս վիճակը, կարծես ֆիզիկապես չէր կարող իր համար տեղ գտնել:
Ինչու՞ չեմ կարող ամուսնանալ և աշխատանք գտնել:
«Ես լավ կրթություն ունեմ, շփվող եմ և հասկանում եմ, որ ես լավ տեսք ունեմ, բայց միևնույն ժամանակ քրոնիկ կերպով ի վիճակի չեմ գտնել մի տղամարդու, ում հետ ես ի վերջո կցանկանայի միասին ապրել, և աշխատանք, որտեղ կցանկանայի աշխատել, Տղամարդիկ, ովքեր ինձ սիրում են, ինձ բացարձակապես չեն սիրում:
