Խուսափելը և պատասխանատվությունից հրաժարվելը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Իմ պրակտիկայում ես հաճախ եմ հանդիպում հաճախորդների, ովքեր անգիտակցաբար խուսափում կամ պատասխանատվություն չեն կրում իրենց խոսքերի, գործողությունների և զգացմունքների համար, ինչը նրանց տանում կամ բերում է որոշակի արդյունքի: Պատասխանատվություն նշանակում է քո և քո կյանքի, խնդիրների, զգացմունքների, ինչպես նաև տառապանքի հեղինակություն:

Պարանոիդ հաճախորդները ակնհայտ ձևով պատասխանատվությունը տեղափոխում են ուրիշների կամ արտաքին ուժերի վրա ՝ բացատրելով նրանց անհաջողությունները, կյանքի դժվարությունները կամ արտաքին խնդիրների հետ հարաբերությունների խնդիրները:

Որոշ անհատներ (սովորաբար պատկանում են հիստերիկ անձնավորությունների կատեգորիայի) հակված են խուսափել պատասխանատվությունից, ովքեր ժխտում են պատասխանատվությունը ՝ իրենց զգալով որպես իրենց անմեղ զոհ իրադարձությունների անմեղ զոհ:

Մենք ՝ ես և յուրաքանչյուր մարդ, լիովին պատասխանատու ենք մեր կյանքի, դրանում տեղի ունեցող իրադարձությունների և ոչ միայն մեր գործողությունների, այլև մեր գործելու անկարողության համար: Յուրաքանչյուրը, ընտրություն կատարելով անցյալում և ընտրելով, ստանում է արդյունքն ու գոյությունը այն տեսքով, ինչ հիմա է:

Քանի դեռ մարդը կարծում է, որ իր վիճակը ծագել է ուրիշի մեղքով կամ հրահրվել է արտաքին ուժերի և իրադարձությունների պատճառով, փոփոխություններ չեն լինում, որովհետև որն է իր մեջ փոփոխությունների ձգտելու իմաստը, եթե դա ես չեմ:

Օրինակ ՝ «պատահեց», «այնքան հագեցած օր էր», «չգիտեմ ինչու դա տեղի ունեցավ», «այսօր ոչ մի հետաքրքիր բան չկար», «մեր հարաբերությունները չեն զարգանում», «նա դա չարեց այնպես, ինչպես ես եմ ուզում »:

Պատասխանատվություն ստանձնելը գիտակցում է (անհրաժեշտության դեպքում ՝ հոգեթերապևտի օգնությամբ) պատասխանատվությունից խուսափելու ձեր ուղիները, անընդհատ անզորությունից վերադառնալ ինքներդ ձեզ չկամության, այնուհետև պատասխանատվություն ստանձնել յուրաքանչյուր մտքի, խոսքի, գործողության և զգացմունքի համար:

«Դա տեղի ունեցավ» -ի փոխարեն ՝ «Ես դա արեցի», ընդունեք, որ ես իրադարձությունների անմիջական մասնակիցն եմ: Ինքներդ ձեզ հարց տալով `ինչու՞ ես դա արեցի և նման արդյունք ստացա: ինչ ես չեմ արել այն, ինչ անհրաժեշտ էր կամ այն, ինչ ուզում էի: - եթե ես գտնեմ պատասխանը, ես գործում եմ:

«Դա այնքան հագեցած օր էր» - «Ես անընդհատ զբաղված էի»:

Գիտակցեք, թե ինչ էի անում այդ օրը, և ես ինքս էի դա պլանավորել, որպեսզի ազատ ժամանակ չլիներ: Եվ հաջորդ անգամ, դրա հիման վրա, անհրաժեշտության դեպքում, պլանավորեք ձեր օրը `հանգստի և ժամանցի հնարավորությամբ:

«Չգիտեմ, թե ինչու դա տեղի ունեցավ» - «Ես արեցի սա և այն, որպեսզի այդպիսի արդյունք ստանամ», - գիտակցելու իմ գործողություններն ու անգործությունը այս կամ այն իրավիճակում, որը կախված էր ինձանից և ինչու էի դա անում կամ վատություն հակառակը? Եվ հենվելով գիտակցված գործելու պատասխանների վրա:

«Այսօր ոչ մի հետաքրքիր բան չկար» - «Ես ինքս ինձ համար ոչ մի հետաքրքիր բան չեմ արել» ՝ հարցերին պատասխանելու համար. Ի՞նչ եմ ուզում անել այսօր, որպեսզի այն երջանիկ լինի: Ես ստացա պատասխանը `խաղալ, օրինակ` գնալ մերսման, յոգայի կամ կինոյի:

«Մեր հարաբերությունները չեն զարգանում» - «Ես ոչինչ չեմ անում իմ հարաբերությունների համար և չեմ զարգացնում այն»: Հարցեր տալ. Ի՞նչ կցանկանայիք հարաբերություններում: Ի՞նչ կարող եմ ես անել այսօր նրանց համար: - Ստանալով պատասխանները, ես գործում եմ. Օրինակ ՝ եփում եմ համեղ ընթրիք, անակնկալ, ասում եմ կարևոր և հաճելի բառեր:

«Նա դա չի արել այնպես, ինչպես ես եմ ուզում».

Գիտակցել, թե ինչպես եմ անձամբ ես գործում և անում անձի հետ կապված, ինչ եմ ասում և ինչպե՞ս եմ արտահայտում իմ մտքերն ու ցանկությունները: Ինչպե՞ս կարող եմ ազդել հարաբերությունների վրա:

Սրանք համընդհանուր կանոններ չեն, բայց ինքներդ ձեզ տրվող ճիշտ հարցերի և պատասխանների օրինակ կարող է օգնել ձեզ ուսումնասիրել ինքներդ: Desireանկանալ, որոշումներ կայացնել, այս կամ այն կերպ ընտրել նշանակում է պատասխանատու լինել արդյունքի և դրա վերաբերյալ քո զգացմունքների համար. Դրանք ինքդ և քո կյանքը ստեղծելու բաղկացուցիչ տարրերն են: