2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Դա ազդում է մեր տրամադրության վրա: Այն աչքի է ընկնում, երբ մենք հասնում ենք արդյունքների և ճանաչում դրանք: Երբ նայում ենք, օգտագործում ենք, նոր բան ենք ստանում: Նոր տպավորություններ, ծանոթություններ, ճամփորդություններ, ժամանց: Մշտական նորույթ: Ինչ -որ տպավորիչ բան: Դոպամինը բերում է հաճույք, էներգիա, լավ տրամադրություն:
Բայց եթե ինչ -որ բան մեզ համար սովորական է դառնում, դոպամինը նվազում է: Հետեւաբար, առօրյա կյանքին այդքան դժվար է դիմանալ: Եվ մենք ձգվում ենք դեպի նոր փորձառություններ և նոր մարդիկ: Եվ ինչ -որ մեկը անընդհատ նոր նվաճումների: Քանի որ ես դա ստացա, ես վարժվեցի, դոպամինը նվազեց և վերջ, դա ձանձրալի է:
Եթե դուք ստանում եք դոպամին մեկ աղբյուրից, ապա կախվածություն եք ձեռք բերում դրանից: Որքան ուժեղ է խթանիչը, այնքան ուժեղ է կախվածությունը: Որքան քիչ ջանքեր գործադրեն, այնքան ուժեղ կլինի կախվածությունը:
Թմրանյութերը տալիս են թեթև դոպամին: Դոզան ուժեղ է, փորձը թույն է, բայց դա դատարկ դոպամին է: Չկա այնպիսի նվաճում, որի համար ձեզ գովել են, դուք յուրացրել եք արդյունքը և ստացել դոպամինի չափաբաժին:
Ուրիշների փողերը, հեշտ փողերը (վիճակախաղ, շահումներ) `նույն հեշտ, բայց դատարկ դոպամինը:
Դոպամինը արտադրվում է այն ժամանակ, երբ դուք կարողանում եք նկատել ձեր ձեռքբերումները և դրանք վերցնել ինքներդ ձեզ համար: Դոպամինի համար նշանակություն չունի `դա մեծ ձեռքբերում է, թե փոքր: Նա աչքի կընկնի ամեն կերպ: Բայց այստեղ մենք չենք կարող նկատել փոքր ձեռքբերումներ, և սպասել միայն մեծերին, դժվար է հասնել դրան, և, հետևաբար, մնալ քաղցած և դժգոհ:
Եթե ցանկանում եք կարգավորել դոպամինի մակարդակը, խորհուրդ եմ տալիս
1. Նոր տպավորություններ `դոպամին: Որպեսզի անընդհատ կախված չլինեք մեկ աղբյուրից. Փնտրեք նորերը, թող մի քանիսը լինեն: Հետո դրանք այդքան արագ չեն ձանձրանում: Տարբերակ ավելացրեք հին զբաղմունքներին, խորացրեք դրանք:
2. Վերլուծեք ձեր ձեռքբերումները 3 օրվա ընթացքում: Գրեք դրանք: Տեսեք, թե ինչ եք կարծում, որոնք են ձեր ձեռքբերումները: Դոպամինի համար ոչ թե չափը էական, այլ կատարողականը: Դուք լվանում եք սպասքը, հանեցիք աղբը, մաքրեցիք մահճակալը - նկատեցիք սա, արդյունքում յուրացրիք այն, գովեցիք ինքներդ ձեզ, և ահա դոպամինը: Ստացել է մի հատված:
3. Փոքր քայլերի արվեստ - դուք ունեք մեծ խնդիր, բայց չեք կարող տիրապետել դրան վազքի մեկնարկով: Նայում ես նրան, հասկանում, որ սա իրական չէ, կորցնում ես սիրտդ և մտնում ապատիայի մեջ: Այստեղ կարեւորը մեծ նպատակը փոքր, հստակ, հասանելի, կոնկրետ քայլերի բաժանելն է: Մենք կատարեցինք մի փոքր քայլ և գովեցինք ինքներս մեզ: Եթե դա չի աշխատում, ուրեմն ինքդ քեզ ինչ -որ բանով կանգնեցնում ես: Ամենայն հավանականությամբ, դուք արժեզրկում եք արդյունքը: Այստեղ կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես է գործում դոպամինը և միտումնավոր ձեռքով կեղծել: Փոքր քայլ - նկատված, յուրացված, գովված:
4. Եթե գործը փոքր քայլերի եք բաժանել, և դրանք ձեզ համար սթրես են առաջացնում, ապա նույնիսկ ավելի փոքր քայլերի կարիք կա: Քայլեր ձեռնարկեք, որոնք սթրես չեն առաջացնում: Երբ դուք սթրեսի մեջ եք, կորտիզոլն ազատվում է, և ձեզ համար դժվար կլինի հաճույքով շարժվելը: Օրինակ, ես որոշեցի հոդված գրել: Նա բացեց գիրքը: 1 անգամ, 2 անգամ, 3 անգամ: Միայն այն ժամանակ, երբ գրքի բացումը դադարել է սթրես առաջացնել, ես սկսում եմ կարդալ նյութը: 1 էջ օր և դադարեցրեք: Երկրորդ էջը 1 օր և կանգ առեք մինչև սթրեսը չանցնի և սկսեք նորը:
5. Տհաճ գործերը բաժանեք շատ փոքր քայլերի: Մարմինը ավելի քիչ սթրեսային կլինի: Ավելի քիչ սթրես - ավելի քիչ կորտիզոլ - ավելի քիչ դիմադրություն - ավելի շատ վստահություն:
Հաջողություն ձեր դոպամինի բարեկամության մեջ:
