2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
«Քսան գումարած տասը» վարժությունը ստեղծվել է Ստենֆորդի համալսարանի ուսանողների կողմից ՝ պարզաբանելու համար, թե ինչ կցանկանայի անել կյանքում:
Անձին խնդրում են պատասխանել մի քանի հարցերի
- Ի՞նչ կանեի, ինչի՞ կհասնեի, եթե կյանքումս ոչնչից չվախենայի:
- Պատկերացրեք, որ դուք ունեք կախարդական փայտիկ, և կարող եք այն թափահարել և դառնալ այն, ինչ ցանկանում եք, անել այն, ինչ ցանկանում եք և ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք կյանքում: Այլ կերպ ասած, եթե ձեզ երաշխավորված լիներ 100% հաջողություն ձեր ջանքերում և ջանքերում, ինչպե՞ս կփոխվեր ձեր կյանքը, ինչ կանեիք:
- Ի՞նչ կանեիք, եթե բանկում ունենայիք 20 միլիոն դոլար, բայց ձեզ մնաց ընդամենը 10 տարի կյանք:
- Ի՞նչ կուզեիր անել մահից առաջ:
- Ի՞նչ բառեր կուզենայիք, որ մարդիկ ասեին ձեր մասին, երբ հեռանաք այս աշխարհից:
- Ի՞նչ են ասելու ՝ հիշելով քեզ:
- Ի՞նչ եք ուզում թողնել հետևում, ի՞նչ ժառանգություն:
Մտածեք այս և այլ հարցերի մասին.
-Ո՞ւմ ես սիրում:
- Որքա՞ն լիովին կարող էիր ցույց տալ քո սերը:
- Ինչպե՞ս եք ապրում:
- Ինչպե՞ս կարող էիր քո կյանքը պայծառ դարձնել:
- Ինչպե՞ս համոզվել, որ ձեր կյանքում տեղ կա հնարավորինս շատ դրական փորձառությունների համար:
- Իսկ ինչպե՞ս համոզվել, որ սահմանափակումներն ու վախերը չեն խանգարում դա տեղի ունենալ:
Եվ ամենակարևորը … Երբ դուք պատասխանում եք այս հարցերին, դուք մտնում եք աշխարհի լավագույն մարդկանց 5-10% -ի մեջ, քանի որ մարդկանց մեծ մասը երբեք չի դադարում մտածել նման հարցերի մասին …
Իսկ կյանքի նպատակները, ըստ անձնական աճի գրքերի հանճարեղ հեղինակ Բրայան Թրեյսիի, պարզ են
1. Ապրել:
2. Սիրել:
3. Սովորեք:
4. Թողեք ժառանգություն:
Կյանքում միշտ չէ, որ պարզ է, թե ինչ է տեղի ունեցել մարդու հետ, բայց որոշ դեպքերում կարող ենք վստահորեն ասել. Անձի հետ անձնական աճ է տեղի ունեցել:
Սա ակնհայտ է այն բանից, որ նա փոխվել է բառի բարի իմաստով. Նա սկսեց ավելի լավ կառավարել իր կյանքը, դարձավ ավելի ուժեղ, խորը և հարստացված ներքուստ: Այս վարժությունը մեկն է այն բազմաթիվներից, որոնք ինքներդ ձեզ հասկանալու ճանապարհին են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Exորավարժություններ ՝ անցյալից չլուծված իրավիճակը լրացնելու համար
Մենք բոլորս ունենք անցյալի սպիեր, այլապես ներկայումս անլուծելի իրավիճակներից չէինք տուժի: Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում մի շատ պարզ վարժություն. Այն հիմնված է չլուծված հակամարտության իրավիճակ վերադառնալու, այն ներկայիս տեղափոխելու և այն ավարտելու մեթոդի վրա:
Exորավարժություններ այն հաճախորդների համար, ովքեր չգիտեն, թե իրականում ինչ են ուզում
Կարծում եմ, որ այս վարժությունը օգտակար կլինի գործընկերների համար ՝ որպես լրացուցիչ գործիք և այն ընթերցողների համար, ովքեր դժվարանում են հասկանալ, թե որն է իրենց համար առավել արդիական: Դա միշտ չէ, որ հեշտ է տրամաբանությամբ պարզել: Փաստն այն է, որ մեր գիտակցությունը հաճախ բացահայտում է հոգեբանական պաշտպանությունը, ուստի ավելի դժվար է մոտենալ նրան, ինչ, իրոք, այժմ ամենակարևորն է մարդու համար:
Կախվածություն: Դեմ և մեկ հսկայական գումարած
Եվ այսպես, իհարկե, նրանք, ովքեր գոնե մեկ անգամ լսել են այս բառը կամ ծանոթ են դրան, աշխատել են իրենց խնդրի վրա, նրանք, իհարկե, անմիջապես կնշեն թերությունները, որոնք կրում է փոխկախվածությունը: Այս դեպքում, երբ խոսում են մինուսների մասին, փոխկախվածությունից տառապողներն իրոք նկատի ունեն բացասական կողմերը:
Exորավարժություններ `հաճախորդի ամենախորը հոգեբանական խնդիրները բացահայտելու համար
Այն դեպքում, երբ հաճախորդի խորը հոգեբանական խնդիրների նույնականացումը դժվար է այն պատճառով, որ դրանք մղվում են անգիտակից վիճակում, կարող եք օգտագործել հիանալի վարժություն, որը հաճախ օգտագործում են գերմանացի հոգեթերապևտները, իսկ ռուսալեզու գրականության մեջ առաջին անգամ նկարագրվել է հուզական-փոխաբերական թերապիայի ստեղծող Ն.
Մեզանից գողացված գարուն, բայց ինչպե՞ս դրանում գումարած գտնել:
Շատերը սպասում են գարնանը ՝ որպես մի տեսակ նորացման և հույս ունենալու լավագույնի համար: Բայց այս տարին մեզ բոլորիս զարմացրեց: Համենայն դեպս, ես անցնում եմ մի փորձի միջով, որը երբեք չեմ ունեցել: Ես ապրում եմ մի երկրում, որտեղ սոցիալական կյանքը դադարեցվել է երկու ամիս:
