Գլխիդ վրայով ցատկելը կատարյալություն է

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Անցեք ձեր գլխին, կատարեք ձեր աշխատանքը նույնիսկ ավելի լավ, քան նախորդ անգամ, ստացեք առավելագույն արդյունքներ և ճանաչում: Եթե դուք ճանաչում եք ձեզ այս նկարագրության մեջ, նշանակում է, որ դուք ունեք գերազանց ուսանողի համախտանիշ: Այն կոչվում է նաև կատարելություն:

Կյանքի գերազանցիկ ուսանողները վստահ են, որ սխալվելու և միջակ արդյունքների համար տեղ չունեն: Միայն լավագույնի համար: Ձգտելով հորինված իդեալի ՝ նման մարդիկ կենտրոնանում են արդյունքների վրա, դժվար է զգալ ձախողում, քննադատություն և ուրիշների անկատարություն: Պերֆեկցիոնիստները հաճախ հաջողության են հասնում, բայց այս հաջողությունը նրանց համար չափազանց թանկ է նստում:

Որտեղից են աճում ոտքերը:

Առաջինը ընտանեկան պատճառներն են: Եթե մանկուց ծնողներն իրենց երեխային ասում են, որ նա պետք է լինի լավագույնը, անընդհատ բերում են միայն ամենաբարձր գնահատականները `նրան հպարտացնելու համար, և արժեզրկում են միայն լավ արդյունքները. Սա ուղիղ ճանապարհ է գերազանց ուսանողի սինդրոմին:

Պերֆեկցիոնիզմի երկրորդ աղբյուրը անձնական պատճառներն են: Գերազանց աշակերտի սինդրոմի ձեւավորման վրա ազդում է ոչ միայն ընտանիքը, այլեւ ընտանիքից դուրս երեխայի միջավայրը: Այսպիսով, 7-12 տարեկան հասակում նա փորձում է հավասարակշռություն հաստատել լավագույնը լինելու և դեռևս որոշակի խմբի, օրինակ ՝ դասարանի անդամ լինելու միջև: Եվ եթե, օրինակ, դասղեկը գերագնահատում է գերազանց աշակերտների ձեռքբերումները, արժեզրկում այլ աշակերտների արդյունքները և դասարանում կան կողմնակի անձինք, որոնց նկատմամբ նույնպես դիտավորյալ ձևավորվում է բացասական վերաբերմունք, ապա անառողջ մրցակցություն և անառողջ վերաբերմունք ձեռքբերումները կզարգանան նման դասարանում:

Գերազանց ուսանողները լիովին իրենց նույնացնում են իրենց աշխատանքի այս կամ այն արդյունքի հետ: Արդյունքը, ինչպես ջուրը, նման մարդկանց լցնում է մինչեւ ծայրը, ինչպես անոթը:

Բացի այդ, շատ բան կախված է այն երեխաներից, ովքեր որոշակի խմբի առաջնորդներ են: Ինչպես են նրանք արձագանքում մրցակիցներին (հանգիստ, սկսում են «ճնշել» նրանց կամ առաջարկել իրենց օգնությունը) - նաև մեծապես որոշում է, թե ինչպես կզարգանան մյուս երեխաներն իրենց միջավայրում: Առողջ մրցակցության դեպքում առաջնորդն օգնում է ուրիշներին արտահայտվել, իսկ անառողջ մրցակցության դեպքում առաջնորդը խմբի այլ անդամների ցանկացած դրսևորում համարում է ոտնձգություն իր հեղինակության նկատմամբ և «ոչնչացնում» մրցակիցներին:

Ինչպե՞ս վարվել սրա հետ:

Հետևեք մեր խորհուրդներին, և դուք անպայման կկարողանաք աստիճանաբար նվազեցնել գերազանց ուսանողի համախտանիշի ազդեցությունը ձեր աշխատանքի և կյանքի վրա:

1. Ուշադրություն դարձրեք ներքին թշնամուն

Եթե ցանկանում եք ազատվել կատարելությունից, ապա առաջին և հիմնական խորհուրդներից մեկն այն է, որ սկսեք նկատել (!) Երբ ձեր ներքին գերազանց ուսանողը միջամտում է ձեր աշխատանքին և կյանքին և սկսում միջամտել ձեզ: Սկսեք ուշադիր հետևել նրան: Դուք նույնիսկ կարող եք նրա անունով հանդես գալ, օրինակ ՝ Բոտան, Մատուցողը, Արդյունքը և այլն:

Ամեն անգամ, երբ տեսնում եք, որ գերազանց ուսանողը «միանում է» (օրինակ, երբ հանկարծ սկսում եք մտածել, որ ամեն ինչ վատ եք արել, չնայած օբյեկտիվորեն դա այդպես չէ), դադար տվեք և ինքներդ ձեզ ասեք. «Հիմա ես դարձել եմ բուսաբան: Ժամանակն է կանգ առնելու »:

Ամեն անգամ, երբ տեսնում եք, որ գերազանց ուսանողը «միացել է», դադար տվեք և ինքներդ ձեզ ասեք. «Հիմա ես դարձել եմ բուսաբան: Ժամանակն է կանգ առնելու »:

Այս բավականին պարզ վարժությունն ունի մի քանի առավելություն. Նախ, այս կերպ դուք կսկսեք առանձնացնել ներքին գերազանց ուսանողին ձեր անհատականությունից ՝ ցույց տալով ձեզ, որ ցանկանում եք փոխվել: Երկրորդ, նման ներքին երկխոսությունների որոշակի կատակերգությունը կստիպի ձեզ մտածել այն մասին, որ դուք իսկապես չափազանց հեռու եք գնում, իսկ դրսից կարող եք որոշ չափով ծիծաղելի թվալ: Եվ, երրորդ, ժամանակին կանգնեցնելով ինքդ քեզ և չտրվելով գերազանց ուսանողի ազդեցությանը ՝ գոնե ամեն անգամ կփորձես օբյեկտիվ գնահատել իրավիճակը:

2. Արդյունքը դուք բոլորդ չեք

Գերազանց ուսանողների ամենամեծ խնդիրներից մեկն այն է, որ նրանք լիովին նույնանում են իրենց աշխատանքի այս կամ այն արդյունքի հետ: Արդյունքը, ինչպես ջուրը, նման մարդկանց լցնում է մինչեւ ծայրը, ինչպես անոթը: Գերազանց ուսանողները մոռանում են, որ որոշակի ձեռքբերում կամ ձախողում իրենց անձի միայն մի փոքր մասն է, ընդամենը մեկ երես:

Գերազանց ուսանողի սինդրոմի դեմ պայքարում շատ կարևոր է փոխել ձեր սեփական հոգեբանական վերաբերմունքը, ուստի սկզբում ստիպված կլինեք պարբերաբար երկխոսություններ վարել ինքներդ ձեզ հետ: Ամեն անգամ, երբ որևէ առաջադրանք եք սկսում, կունենաք այն կատարյալ չկատարելու վախ, կամ արդեն ձախողված եք. Ասեք ինքներդ ձեզ, որ արդյունքը դուք բոլորը չեք:

Աշխատեք ինքներդ ձեզ և ձեր վիճակի վրա. Հետ նայեք, թղթի վրա գրեք, թե ինչ լավ եք արել ձեր կյանքում:

Միջանկյալ արդյունքն արժանի չէ ձեր մյուս ձեռքբերումները, դրական հատկությունները, հմտությունները և ցանկացած այլ արժանի դրսևորումներ ձեր կյանքի այլ ոլորտներում, բացառությամբ աշխատանքի: Աշխատեք ինքներդ ձեզ և ձեր վիճակի վրա. Հետ նայեք, թղթի վրա գրեք, թե ինչ լավ եք արել ձեր կյանքում: Սա կօգնի ձեզ ուշքի գալ դժվար պահերին:

3. Դարձեք կատարյալ թուլամորթ

Բոլոր գերազանց սովորողներն իրենցից չափազանց բարձր պահանջներ ունեն: Ավելին, նրանք հաստատապես հավատում են, որ մյուսներն էլ նույնն են ակնկալում իրենցից:

Օրինակ, կատարելագործողները կարող են ամբողջ օրը ոչինչ չուտել և նույնիսկ չլքել գրասենյակը, իբր այն պատճառով, որ ժամանակ կունենան ավելի շատ առաջադրանքներ կատարելու, եթե չշեղվեն նման «մանրուքներից»: Եթե նրանք հրաժարվեն թուլությունից, օրինակ, շեղվեն և գործընկերոջ հետ զրուցեն 20 րոպե, նրանք կարող են իրենց երկար ժամանակ մեղադրել այս հարցում:

Կարևոր է սկսել ինքդ քեզ թույլ տալ լինել անկատար `անկատար աշխատող, անկատար ընկեր, անկատար ծնող:

Շատ դժվար կլինի գերազանց ուսանողին սովորեցնել այլընտրանքային աշխատանք և հանգստություն: Բայց մի՛ սպասիր քեզանից անմիջապես: Սկսեք օրական առնվազն 5 րոպեից: Միտումնավոր շեղեք ինքներդ ձեզ և փորձեք ոչինչ չանել հինգ րոպե: Անպայման դիտեք այլ մարդկանց: Օրինակ, նայեք ձեր ղեկավարին և գործընկերներին: Նրանք քեզ նախատինքո՞վ են նայում: Ոչ Իսկապե՞ս հինգ րոպեանոց հանգիստն այդքան է վնասում ձեր աշխատանքին: Ոչ Մյուս գործընկերներն էլ երբեմն շեղվում են, բայց մի՞թե ամեն ինչ հաղթահարում: Այո Հետո ի՞նչն է ձեզ խանգարում նույնն անել:

Նման բաներ արեք ձեր կյանքի այլ ոլորտներում: Այս դեպքում կարևոր է սկսել ինքդ քեզ թույլ տալ լինել անկատար `անկատար աշխատող, անկատար ընկեր, անկատար ծնող:

4. Սիրեք գործընթացը

Գերազանց ուսանողները այն մարդիկ են, ովքեր ֆիքսված են արդյունքի վրա, և գործընթացը համարվում է անկարևոր: Արդյունքի կարևորությունը նվազեցնելու համար մենք կատարելագործողներին խորհուրդ ենք տալիս ավելի հաճախ գտնել և ուշադրություն դարձնել գործընթացի այն «կտորներին», որոնք հաճույք են պատճառում (ինչպես աշխատանքում, այնպես էլ անձնական կյանքում):

Պարզապես վազեք և զգացեք, թե ինչպես եք գետնից դուրս մղվում, որքան ուժ ունեն ձեր ոտքերը և ինչպես է քամին կրծում ձեր դեմքը: Նույնիսկ եթե վազքը տևեց ավելի երկար, քան դուք սակարկել եք, դա գրեթե կարևոր չէ, դուք արդեն անհավանական զվարճություն ունեք:

Օրինակ, դուք չեք կարծում, որ ձեր աշխատանքը համոզիչ գովասանքի է արժանացել: Բայց դուք հետաքրքրվա՞ծ էիք որոշակի առաջադրանքների կատարմամբ: Ավելին, դուք զբաղվել եք նրանցով: Հետո վայելեք և զվարճացեք: Կամ, օրինակ, վազք: Եթե դու մարզիկ չես, հավանաբար քեզ չի հետաքրքրում, թե որքան ժամանակ է պահանջվում քեզանից որոշակի կիլոմետր վազելու համար: Այսպիսով, պարզապես վազեք և զգացեք, թե ինչպես եք գետնից դուրս մղվում, որքան ուժ ունեն ձեր ոտքերը և ինչպես է քամին կրծում ձեր դեմքը: Նույնիսկ եթե վազքը տևեց ավելի երկար, քան դուք սակարկել եք, դա գրեթե կարևոր չէ, դուք արդեն անհավանական զվարճություն ունեք:

5. Նայեք ձեր քթից այն կողմ

Ինչպես ասացինք, կատարելագործողները ապրում են արդյունքով ՝ այն դնելով առաջին պլանում: Միևնույն ժամանակ, յուրաքանչյուր արդյունք կարևոր է նրանց համար ՝ անկախ նրանից, թե դա սովորական փաստաթուղթ կազմելու կամ նախագիծ ներկայացնելու մասին է:

Նույնիսկ ավելի լավ, եթե ինքդ քեզ «գցես» բոլորովին նոր միջավայր: Ինչ -որ տեղ, որտեղ դուք կլինեք սկսնակ, այլ ոչ թե առաջնորդ:

Այդ պատճառով գերազանց ուսանողների համար այդքան կարևոր է տեսնել ամբողջական պատկերը (օրինակ ՝ նրանց կյանքը մեկ տարի կամ երեքից հինգ տարի առաջ), հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում որոշակի արդյունքից հետո ՝ հաջորդ ձեռք բերված նպատակի համար:Դա անելու համար պատկերացրեք ձեր ցանկությունները, գծեք գծապատկերներ, գրեք ծրագրեր, պահեք օրագիր - ընդհանրապես, ամեն ինչ, միայն այնպես, որ չկորցնեք ընդհանուր պատկերը: Մշտական հիշեցումները թույլ կտան ձեզ ավելի կարևոր տեսնել առաջադրանքներն ու նպատակները և թույլ չեն տա խրվել մեկ բանի վրա:

6. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ:

Սա գերազանց ուսանողների մեկ այլ խնդիր է `համեմատել իրենց ուրիշների հետ և ընկճվել, քանի որ ինչ -որ մեկն ավելիին է հասել: Ինչպե՞ս վարվել սրա հետ: Նույն սկզբունքը, ինչպես նախորդ խորհուրդներում: Հենց նկատում եք, որ սահում եք դեպի բացասականություն և սկսում եք զբաղվել ինքնախարազանմամբ, անմիջապես փոխեք ձեր ուշադրությունը և կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա: Համեմատեք ինքներդ անցյալի և ներկայի հետ. Որտեղ էիր մեկ տարի առաջ, և որտեղ հիմա, այն, ինչ նախկինում չգիտեիր, և այն, ինչ կարող ես անել հիմա և այլն: Վստահ ենք, որ դուք հպարտանալու բան ունեք:

7. Ավելի շատ աշխատել խմբում

Պերֆեկցիոնիստները թիմի լավագույն խաղացողները չեն: Ինչպես ասացինք, նրանք բավականին անհանդուրժող են ուրիշների թերությունների նկատմամբ: Բացի այդ, նրանք վստահ են, որ ոչ ոք իրենցից լավ չի կատարի այդ աշխատանքը, այնպես որ ուրիշների կարծիքը կարելի է անտեսել («ոչ ոք, բացի ինձանից, չի մանրամասնի բոլոր մանրամասները»):

Թիմային սպորտային խաղեր, պարային շրջանակներ. Բոլոր գործողությունները հարմար են գերազանց ուսանողի համար, որտեղ արդյունքը կախված է ոչ միայն նրա ջանքերից:

Այդ պատճառով գերազանց ուսանողների համար այդքան կարևոր է զարգացնել խմբային փոխգործակցության հմտությունները: Դա անելու համար ավելի հաճախ մասնակցեք կոլեկտիվ քննարկումներին, սովորեք լսել և լսել ուրիշներին: Նույնիսկ ավելի լավ, եթե ինքդ քեզ «գցես» բոլորովին նոր միջավայր: Այնտեղ, որտեղ դուք կլինեք սկսնակ, և ոչ թե առաջնորդ, և չեք կարող անտեսել ուրիշների կարծիքը, դուք ինքներդ քիչ բան գիտեք ամեն ինչի մասին: Թիմային մարզական խաղեր, պարային ակումբներ - ընդհանրապես, բոլոր գործողությունները հարմար են ձեզ, որտեղ արդյունքը կախված է ոչ միայն ձեր ջանքերից:

8. Մշակել ճկունություն

Պերֆեկցիոնիստները բավականին կատեգորիկ են և շատ բան տեսնում են սև ու սպիտակի մեջ. Ինչ -որ բան կա՛մ ճիշտ է, կա՛մ ոչ: Ibilityկունություն զարգացնելու համար հարկավոր է ավելի շատ աշխատել խմբում (տես վերը նշված խորհուրդները) և սկսել համապատասխան ֆիզիկական վարժություններ կատարել: Այն, ինչ տեղի է ունենում մեր մարմնի հետ, անմիջականորեն ազդում է մեր ներքին աշխարհի վրա: