2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Վերջերս ես հաճախ եմ հանդիպում այն կարծիքի, որ զգացմունքները պետք է արտահայտվեն, այլապես մարդու համար դժվար կլինի, հոգեսոմատիկա կհայտնվի և այլն: Սա ճշմարտության մի մասն է, բայց ոչ բոլորը: Այս սոուսի տակ շատերը սկսում են ակտիվորեն արտահայտել իրենց զգացմունքները ՝ վախենալով դրանք մի փոքր իրենց մեջ պահել, կարծես թե իրենք իրենց կայրեն: Եվ հետո մենք հանդիպում ենք մյուս բևեռի հետ `ծայրահեղ ճնշումից, զսպվածությունից և զգացմունքների չարտահայտումից մինչև ամեն ինչի արտահայտում, միշտ և ամենուր: Իսկ ճշմարտությունը, ինչպես միշտ, ինչ -որ տեղ մեջտեղում է:
Emotionsգացմունքների և զգացմունքների հետ մեր վերաբերմունքը գալիս է, իհարկե, մանկությունից: Մեզ ավելի շատ ծանոթ են որոշ զգացմունքներ, մենք գիտենք, թե ինչ անել դրանց հետ: Մենք սովորել ենք զգալ դրանք, արտահայտվել, արտահայտվել, աջակցել ինքներս մեզ այս պահերին: Եվ մենք չգիտենք, թե ինչպես վարվել անհատական զգացմունքների հետ (առավել հաճախ դրանք այն զգացումներն են, որոնք արգելված էին մանկության տարիներին): Բայց դրանք դեռ առաջանում են (այսպես են դասավորվում), բայց մենք նրանց հետ ինչ -որ բան ենք անում, և այդ զգացմունքները կամ հույզերը դառնում են ոչ թե մեր օգնականները, այլ ավելի շուտ թշնամիները:
Ինչպե՞ս է հնարավոր հաղթահարել զգացմունքները: Սա ամենից հեշտությամբ երևում է ուրախության նման զգացումով: Տեղի են ունենում որոշ իրադարձություններ, որոնց մասին մարդը ուրախություն է զգում: Նա զգում է դա, արտահայտում այն տարբեր ձևերով `մարմնի շարժումների, ձայնի և ինտոնացիայի միջոցով, դեմքի արտահայտությունների միջոցով, կարող է ուղղակիորեն ասել, որ երջանիկ է: Երբեմն նա փորձում է երկարացնել ուրախությունն ու հաճույքը: Միևնույն ժամանակ, եթե մեր հերոսը զգում է ուրախություն, բայց դրա դրսևորումն ու արտահայտումը տեղին չէ տվյալ վայրում և ժամանակում, ապա նա կարող է այն պահել իր ներսում և արտահայտել այն ավելի ուշ մեկ այլ վայրում: Եվ սա նաև զգացումով զբաղվելու ունակության մասին է `ընտրել դրա արտահայտման ձևը, ինտենսիվությունը, ժամանակը և վայրը: Նա մնում է իր զգացմունքի տերը և տիրապետում դրան, այլ ոչ թե դրան: Նա ապրում է այս զգացումով, և այն աստիճանաբար թուլանում է: Այսինքն ՝ մեր զգացմունքների հետ շփվելու ունակությունը մեզ հնարավորություն է տալիս և՛ արտահայտել այն, և՛ որոշ ժամանակ պահել մեր մեջ, այսինքն ՝ գիտակցաբար ընտրել, թե ինչ անել դրա հետ, բայց միևնույն ժամանակ զգալ: Եվ այս հմտությունը կոչվում է զսպում. Դա նման է ինքնուրույն տարածք (տարա) ստեղծելու և այնտեղ զգացում պահելը այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է, մինչև որ մարդը որոշի դրսևորել այն:
Նույնը տեղի է ունենում կամ կարող է տեղի ունենալ ցանկացած այլ զգացմունքի կամ զգացմունքի դեպքում: Մենք ամենից հաճախ վախենում ենք զգալ միայն այլ զգացմունքներ, այնուհետև ինչ -որ բան անում ենք նրանց հետ, որպեսզի դրանք չծագեն, մենք նրանց հետ կապի մեջ չենք և տեղյակ չենք մեր զգացմունքների մասին: Մենք փորձում ենք չնկատել դրանք, ճնշել դրանք, անտեսել դրանք և անել շատ այլ բաներ, մինչև նրանք դառնան գերհզոր: Այս պահին գերհզոր զգացմունքը կամ հույզը շատ դժվար է զսպել, այն դառնում է իրավիճակի տերը: Հետո զգացումը դառնում է նույնիսկ ավելի ցավոտ ու տհաճ, քան եթե մենք դրա հետ շփվեինք ի սկզբանե:
Մենք նրանց վերաբերվում ենք լեռնային առվակի պես: Ձյունը հալվել է, իսկ առվակի ջուրը հոսում է ներքև և աստիճանաբար նրա հոսքը թուլանում և հեռանում է: Եվ փոխանակ թույլ տանք, որ այս բնական գործընթացը զարգանա, մենք արգելափակում ենք ալիքը, խորացնում այն, ընդլայնում այն. Մենք ամեն ինչ անում ենք, որպեսզի հոսքը չանցնի: Բայց ինչ -որ պահի ջուրն այնքան է դառնում, որ մենք այլևս չենք կարող վերահսկել գործընթացը, իսկ հետո տարվում ենք: Այս գործընթացը կոչվում է հուզական պատասխան: Երբ դա տեղի է ունենում մեզ հետ, մենք ճնշված ենք զգացմունքներով և գրեթե կապի մեջ չենք մտածողության հետ, մենք կորցնում ենք իրավիճակին և ինքներս մեզ իսկապես նայելու հնարավորությունը:
Կարո՞ղ ենք սովորել շփվել զգացմունքների հետ, երբ այն առաջին անգամ է հայտնվում: Elգու՞մ եք ինչի մասին է ուզում մեզ պատմել: Վախ - զգուշացնել վտանգի մասին, զայրույթ `հաղորդել անձնական սահմանների խախտման, տխրության մասին` կարևոր և արժեքավոր ինչ -որ բանի կորստի, գոյատևելու և այրվելու հնարավորության մասին: Օգտագործե՞լ այս հաղորդագրությունը ՝ ինքներդ ձեզ օգնելու համար: Իհարկե այո: Կարևոր է դա անել դանդաղ և ուշադիր:Giveամանակ տվեք ձեզ զգացմունքների կամ զգացմունքների առաջին կադրերը նկատելու համար, անվանեք դրանք ինքներդ ձեզ և դրանից հետո որոշեք, թե ինչ անել հաջորդը `ցույց տալ կամ անել դա մի փոքր ուշ, ինչ ձևով արտահայտել, ինչ ուժով և ինտենսիվությամբ և այլն: Feelingsգացմունքների այս գիտակցված վերաբերմունքն է նրանց վերածում մեր օգնականների և ընկերների:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Feգացմունքներ և զգացմունքներ հարաբերություններում
Շատերը վախենում են սիրելիների հանդեպ ունեցած իրենց հակասական զգացումներից: Հենց հիմա կար սեր, քնքշություն թափվեց մարմնի վրա, իսկ հաջորդ պահին այլևս ուժ չկար. Մարդու վարքագծում ամեն ինչ վրդովեցնում է, թվում է `ատում ես ամբողջ սրտով: Մի ծայրահեղությունից մյուսը հասնում է մի քանի րոպեի.
