Ինչպես կարող է տղամարդը զարգացնել ինքնավստահություն. Ռազմավարական և մարտավարական մոտեցում

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Տղամարդու երջանկությունը կայանում է կյանքում իրագործվելու, նպատակներին հասնելու միջոցով իր ներուժը բացահայտելու, կարևոր, արժեքավոր, հետաքրքիր բան ստեղծելու ունակության մեջ: «Ներգրավման» նշիչ և այս ունակության օգտագործման հիմնական պայմանը տղամարդու վստահությունն է իր և իր ուժերի նկատմամբ: Կամ, ինչպես սիրում են ասել, ամուր «ներքին միջուկի» առկայությունը:

Ինքնավստահությունը կյանքի տարբեր ոլորտներում հաջողության հասնելու նախապայմանն է: Ոչ միայն բիզնեսում, այլև հարաբերություններում, բոլոր տեսակի հաղորդակցություններում, սեփական անձի զարգացման մեջ: Կարող ենք ասել, որ դա ներքին վիճակն է, որն ինքնին հաջողություն է ստեղծում կյանքում: Հետևաբար, տղամարդու համար չափազանց կարևոր է ինքնավստահություն զարգացնել, եթե նա ցանկանում է գոնե ինչ-որ բան պնդել այս կյանքում:

Վստահություն և մոդելավորված վստահություն

Issueանկացած հարց / թեմա քննարկելու համար կարեւոր է, առաջին հերթին, դրա մասին հստակ պատկերացում ունենալ: Իրականում «ինքնավստահություն» հասկացության բացակայությունը կամ անհասկանալի հասկացությունը ծնում են պատրանքներ, առասպելներ, ստեր ինքն իրեն, ինչը միայն վատթարացնում է իրավիճակը: Անապահով տղամարդը կարծում է, որ իրականում ամեն ինչ կարգին է, խառնում է խնդիրը և իրականության հետ ցանկացած բախում, որտեղ նրա անապահովությունը «բացահայտվում» է, հակված է բացատրել որևէ բան, այլ ոչ թե իր անապահովության փաստը:

Իմ կարծիքով, ինքնավստահությունը մարդու հոգեբանական հատկությունն է, որի հիմքը նրա հնարավորությունների, կարողությունների և կարողությունների համարժեք գնահատումն է, որը անհատին տալիս է հստակ պատկերացում այն մասին, թե ինչ կարող է նա փոխել կյանքում և այն, ինչ նա կարող է փոխել: կարող է միայն ընդունել: Օրինակ, տղամարդը կարող է վստահ լինել, որ կանցնի օվկիանոսը (Ալեն Բոմբարդ), քանի որ նա ունի գոյատևելու համար անհրաժեշտ տեղեկատվություն և հմտություններ (ձկնորսություն, ջրի աղազերծում, լաստանավ վարել և այլն): Բայց գուցե նա այլեւս նման վստահություն չունենա ՝ փոխելու մարդկանց տեսակետները ծովում փրկության հարցում: Որովհետև չափազանց անհրաժեշտ է փոխել այս մարդկանց մեջ:

Վստահության մեկ այլ բնութագիր է տղամարդու խորը անձնական համոզմունքը `ապրելու և վարվելու այնպես, ինչպես ինքը հարմար է համարում: Այն կարելի է անվանել նաև «ներքին ինքնիշխանություն», երբ դու ունես միայն մեկ թագավոր ՝ ինքդ քեզ: Ներքին ինքնիշխանությամբ տղամարդը ուշադրություն չի դարձնում աննշան և նույնիսկ նշանակալի կերպարների դատապարտմանը և գնահատականներին, այլ պարզապես անում է այն, ինչ իր համար կարևոր է համարում, կայացնում է որոշումներ, որոնցում չի կասկածում կոռեկտությանը:

Իրական ինքնավստահության հակառակը հպարտությունն է, ինքնավստահությունը, կեղծ ամբարտավանությունը, էժանագին ցուցադրումը, սնոբիզմը, լկտիությունը, լկտի պոռոտախոսությունը և այլն: Դրանք բոլորը հիմնված են սեփական անձի մասին սեփական անձի մասին խորը և ստոր ստերի վրա: Նման մարդը պարզապես վախենում է բացահայտել դաժան ու տհաճ ճշմարտությունը, թե ով է ինքը իրականում: Եվ որպեսզի ինքը չտեսնի այս ճշմարտությունը և թույլ չտա, որ ուրիշները տեսնեն, նա ընդօրինակում է վստահությունը ինքնահաստատման միջոցով ՝ տարբեր «հատկանիշների» (հագուստ, կարգավիճակ, նյութական առարկաներ) կամ թույլերի նվաստացման միջոցով:

Կյանքում նման դիրքի հետևանքները միշտ բերում են աղետալի արդյունքների: Որովհետեւ «անկախ նրանից, թե որքան երկար է թելը պտտվում, այն միեւնույն է կավարտվի»: Ներքին բովանդակության առջև աջակցությունից զուրկ ձև, վաղ թե ուշ, ճաքեր են առաջանում, իսկ կեղծ-վստահ մարդու ներքին էությունը դուրս է գալիս: Դրանից հետո բոլոր նրանք, ովքեր նախկինում կեղծավոր և նույնիսկ անկեղծորեն հիանում էին նրանով, անմիջապես սկսում են ծեծել նրան (փոխաբերական իմաստով և բառացիորեն): Հետեւաբար, ձեզ հարկավոր չէ ստել ինքներդ ձեզ և հետապնդել ձևը: Սա վատ է: Դուք պետք է աշխատեք բովանդակության վրա:Դա ավելի երկար և դժվար է, բայց արդյունքը հուսալի է:

Վստահության իսկական աղբյուր

Հիմքը, խորը ներքին ինքնավստահության հիմքը պատասխանատվություն կրելու (վարժեցնելու, գիտակցելու) կարողությունն է: Առաջին հերթին ՝ ինքդ քեզ և քո կյանքի համար: Իրականում, այն մարդը, ով անկարող է (ով ինչ -ինչ պատճառներով կորցրել է, վատնել այս ունակությունը) պատասխանատվություն կրել իր, իր խոսքերի, գործողությունների և որոշումների համար, երբեք չի կարողանա իրեն իսկապես վստահ զգալ: Վստահության փոխարեն նա կարող է ցուցադրել միայն փոխնակներն ու վստահության «հատկանիշները»: Նա կարող է, կամքի ուժով, վարվել հանգիստ և անկաշկանդ, բայց փորձառու հայացքը հստակ կտեսնի այն ամբողջ հսկայական ներքին լարվածությունը, որ նա ապրում է այս պահին:

Պատասխանատվություն գործադրելու ունակությունը կտրուկ փոխում է անհաջողության նկատմամբ վերաբերմունքը: Այժմ նրանք ընկալվում են ոչ թե որպես ողբերգական և դրամատիկ ինչ -որ բան, այլ պարզապես որպես իրականության ոչ ադեկվատ ընկալման, չարդարացված հույսերի, պատրանքների և այլնի արդյունքում թույլ տրված սխալներ), գիտակցում և վերացնում: Եվ իրականության ավելի հստակ ու համարժեք ընկալման հիման վրա ձեռնարկեք ճիշտ գործողություններ, որոնք կհանգեցնեն ցանկալի արդյունքի:

Եթե ձեզ համար կարևոր է կնոջ հետ հարաբերություններ հաստատելը, ապա պետք է իմանաք, որ տղամարդու մեջ կինը գնահատում է, առաջին հերթին, նրա համար պատասխանատվություն կրելու կարողությունը: Կնոջ համար պատասխանատու լինել նշանակում է կայացնել նրա փոխարեն այնպիսի որոշումներ, որոնք կբավարարեն նրան և կբերեն տարբեր նյութական և ոչ նյութական բոնուսներ («ապագայի վստահություն», կայունության և անվտանգության զգացում «ինչպես քարե պատը»): Այնուհետեւ կինը զգում է հանգիստ եւ երջանիկ:

Ինքնավստահության աստիճանի վրա ակտիվորեն ազդում են անգիտակից գաղափարներն ու վերաբերմունքը ՝ այս կամ այն կերպ արդարացնելով պատասխանատվության կատարումը: Անիմաստ է թվարկել բոլորը, քանի որ նրանցից յուրաքանչյուրն ինքն իրեն դրսևորվում է առանձին, և դրանց թիվը կարող է բավականին մեծ լինել:

Այս բոլոր վերաբերմունքներին միավորում են հետևյալ զգացմունքները ՝ մեղքը, դժգոհությունը, հույսը, ամոթը, ինքնախղճահարությունը, ուրիշներին մեղադրելը: Այս զգացմունքները (որոնք, ըստ էության, միայն խնդրի ախտանիշներն են), կտրուկ վերապրելով կամ խեղդվելով, անգիտակից խորը քշելով, անհնար է զգալ իսկական ինքնավստահություն: Միայն դրա իմիտացիա: Հետևաբար, «ձեռքդ բռնելով» այս զգացմունքների դրամատիզացման վրա, պետք է սկսել դրանք մշակել, որպեսզի հասնես աղբյուրի հատակին: Ինքնուրույն կամ մասնագետի օգնությամբ:

Ինչպես արագ ձևավորել ինքնավստահություն

Գործնական, մարտավարական վստահությունը կախված է այնպիսի հորմոնի մակարդակից, ինչպիսին է տեստոստերոնը (որը կոչվում է նաև «հաղթող հորմոն»): Որքան բարձր է մարդու տեստոստերոնի մակարդակը, այնքան նա ավելի հանգիստ է, էմոցիոնալ կայուն (ոչ «ներքին երկխոսության» ազդեցության տակ), վճռական, համառ, սեռական և այլն: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է արագ բարձրացնել վստահությունը, որպեսզի որոշ իրավիճակներում «չբռնեք», ապա տեստոստերոնի ավելացումը լավագույն լուծումն է:

Թեստոստերոնի մակարդակի վրա ազդում է ուժային դիմակայություններին մասնակցությունը, անձնական հաղթանակները (նույնիսկ սովորական մրցումներում), քանի որ դա մարմինը դնում է պայքարի և ընդլայնման, որի համար, ըստ էության, արտադրվում է տեստոստերոնը: Բացի այդ, էներգիայի բեռները նույնպես օգտակար են, քանի որ դրանք կայունանում են

նյարդայնացում և դրա հետ հորմոններ, վարսակի ալյուր ուտելը, որը կապում է գլոբուլինը, որն արգելափակում է տեստոստերոնի բնական արտադրությունը, ցինկով և մագնեզիումով հարուստ սնունդ, առողջ ճարպեր, ընդհանրապես գարեջուրից և ալկոհոլից խուսափելը, քանի որ դրանք նվազեցնում են տեստոստերոնի արտադրությունը 50%-ով:

Հակասթրեսային թերապիան (օրինակ ՝ «Ինչպես հաղթահարել սթրեսը» դասընթացի գործիքները) մեծ դրական ազդեցություն ունի ինչպես ամբողջ մարմնի, այնպես էլ տեստոստերոնի արտադրության վրա, քանի որ սթրեսի ժամանակ մարմնում արտազատվող կորտիզոլ հորմոնը ճնշում է տեստոստերոնի սեկրեցումը: Բայց եթե դուք արագորեն «դադարեցնեք» կորտիզոլի արտազատումը, ապա մարմինը կլինի ավելի առողջ, և կլինի ավելի շատ տեստոստերոն:

Այնուամենայնիվ, մի տարվեք միայն տեստոստերոնով: Պարզապես «գործառնական վստահության» բարձրացումը ՝ տեստոստերոնի ավելացումով ՝ առանց պատասխանատվության շրջանակը վերականգնելու, տանում է դեպի այսպես կոչված:«Ձանձրալի վստահություն», երբ տղամարդը կարող է «տանկի պես թափ տալ», նույնիսկ ինչ -որ արդյունքի հասնել, բայց անխուսափելիորեն թույլ է տալիս ռազմավարական սխալներ ՝ կապված հետևանքները հաշվարկելու անկարողության և իրականության ոչ ադեկվատ ընկալման հետ: Արդյունքում, դա բերում է ցավոտ կորուստների բոլոր ճակատներում:

Վստահության ամրապնդման ծրագիր

Վստահության ամրապնդումը «մեկ քայլերի» շարք չէ, դա մի քանի վարժություն չէ, դա մոտիվացիոն տեսանյութեր չլսելը և այլ մարդկանց «հաջողության պատմություններ» կարդալը: Ինքնավստահ տղամարդ դառնալու համար ստիպված կլինեք շատ աշխատել ձեր վրա ՝ ժամանակ, էներգիա և այլ ռեսուրսներ ներդնելով ձեր հետագա հաջողությունների համար: Ազատվել ձեզ ուրիշների հետ համեմատելու «արմատավորված» սովորությունից, ներառյալ «հաջողության չափանիշները», ձեր ինքնագնահատականը դարձնել կայուն և համարժեք, դադարել կախված լինել ուրիշների կարծիքներից և գնահատականներից, ազատվել դժգոհությունից, ամոթից, մեղքից, վախից «անպատշաճություն»: Եվ գլխավորը `բարձրացնել ձեր անձնական պատասխանատվության մակարդակը:

Չկա համընդհանուր բաղադրատոմս, որը նույնն է բոլորի համար: Բայց ակնհայտ է, որ երկաթբետոնե վստահության զարգացումը պետք է ունենա ամուր հիմք ՝ ձեր հիմնական նպատակի, ձեր սեփական կյանքի սկզբունքների, որոնք արտահայտում են խորը արժեքներ, ձեր սեփական պատկերացումները կյանքի մասին, «ինչ է լավը և ինչը չարը»:, «ճիշտ և սխալ», «կարևորություն և անկարևորություն» չափանիշները: Ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես կարող եք անվճար հիմունքներով նման հիմք ստեղծել ձեր կոնկրետ դեպքում: Գրանցվել!