Հոգեթերապիայի, մարզչական և ինքնազարգացման պոլիվագալի տեսություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հոգեթերապիայի, մարզչական և ինքնազարգացման պոլիվագալի տեսություն.

բեկում նյարդաֆիզիոլոգիայի, ապացույցների վրա հիմնված բժշկության, հոգեթերապիայի և գիտական այլ բնագավառներում:

Վնասվածքաբաններ, CBT, DPDH և հիպնոթերապիայի մասնագետներ, հոգեբուժական վնասվածքների հետ աշխատելու առավել առաջադեմ մեթոդների հետազոտողներ այժմ ուսումնասիրում և գործնականում ներդնում են այս հոգեֆիզիոլոգիական տեսությունը:

և ամենանորաձև մարզիչները, բլոգերները, նեյրոհաքերները, յոգայի դասավանդողները և ֆիթնեսի ուսուցիչները գնալով ավելի են գրավում այս բացահայտումները, որոնք զարգացման համար պարարտ հող են ստեղծում:

Նեյրո նախածանցը, հորմոնալ մակարդակում գործընթացների բացատրությունը, ANS, VSS, SVNS / PSVNS հասկացությունները դառնում են այս ոլորտներում լավ ձևի կանոն:

Ո՞րն է նորությունն ու գործնական օգտակարությունը:

Պոլիվագալի տեսությունը (PT) օգնում է.

• գտնել բավական ճշգրիտ բանալին մեր հոգե-հուզական համակարգի համար.
• հասկանալ սթրեսի, դեպրեսիայի, անհանգստության և հոգեսոմատիկ խանգարումների ֆիզիոլոգիական բաղադրիչները,

սովորել ճանաչել մարմնի իրենց նշանները,

• հասկանալ, թե ինչպես են ուղեղը, հորմոնալ համակարգը և ներքին օրգանները կապված.
• ձևավորել մարմնում նևրոտիկ ռեակցիաների պարզ և գործնական քարտեզ.
• սովորել հանգստանալ, անցնել արդյունավետ ռեժիմի.
• հաղթահարել անհանգստացնող և դեպրեսիվ ռեակցիաները

Մոտեցման առավելությունները.

• Օբյեկտիվ, ապացուցված ֆիզիոլոգիական չափանիշներ;
• Նևրոտիկ «ռեժիմի» տեսողական ախտորոշում;
• Ազդեցության արագ, էկոլոգիապես մաքուր մեթոդներ;

+

• Բարձր արտադրողականության վիճակ ՝ առանց ավելորդ սթրեսի.
• Հաղորդակցության, փոխազդեցությունների և հարաբերությունների որակի բարձրացում բոլորովին նոր մակարդակի;
• Մեր համակարգը վերագործարկելու ունակությունը, ինչպես համակարգիչը, ազատվելով դիսֆունկցիոնալ ծրագրերից

Այսպիսով, ո՞րն է իմաստը:

Ի՞նչն է մեզ ամենից շատ վերահսկում ՝ ուղեղը, հորմոնները, սովորությունները, տրամադրությունը, միջավայրը:

Մենք մեզ խելացի ենք համարում, բայց հաճախ գտնում ենք, որ մեր գործողությունները հակասում են ողջախոհությանը: Հատկապես դժվար է հասկանալ այնպիսի գործողություններ, որոնք մեզ ավելի շատ վնաս են պատճառում, քան օգուտ, որոնց համար ափսոսում ենք ոչ թե այն պատճառով, որ չենք կանխատեսել հետևանքները, այլ այն պատճառով, որ գործել ենք սովորությունից ելնելով կամ հետևելով հուզական ազդակին: Եվ դրանք ոչ միայն անխոհեմ ռիսկեր են, այլև ամենօրյա ավտոմատիզմներ, ինչպիսիք են ՝ հույզերի զավթումը, ձգձգումը, հրապարակայնությունից խուսափելը:

Բայց մեր վարքագծի վրա ազդում են ֆիզիոլոգիական առողջությունը, քնի որակը և սննդի որակը: Բացի այդ, գոյություն ունի մեր մտավոր կյանքի ներքին տեսություն:

Բայց ի՞նչ կասեք ձեռքբերումների, հանրային ճանաչման, խնամքի, անվտանգության, սիրո ձգտման մասին:

Սա հիշեցնում է տարբեր հոգեբանական դպրոցների ներկայացուցիչների քննարկումները այն մասին, թե որն է ամենակարևորը, ինչ բաղադրիչներ պետք է լինեն հոգեբանության / անձի ամենաարդյունավետ քարտեզը: Եվ բոլոր դպրոցներն ունեն ապացույցների բազա `հաստատելու այս կոնկրետ մոտեցման առավելությունները:

Չեմ կարծում, որ գաղտնիք կբացեմ, երբ ասեմ, որ մեր նշված վարքի և բարեկեցության բոլոր բաղադրիչները փոխկապակցված են և ազդում են միմյանց վրա:

Եվ, այնուամենայնիվ, նշված տեսությունը օգնում է գտնել այն կապող օղակը, որը միավորում է բոլոր բաղադրիչներն ու դրանց փոխկապակցման կառուցվածքը ՝ հենվելով հոգեֆիզիոլոգիայի օբյեկտիվորեն ստուգված չափանիշների վրա:

Enoughարմանալի է, որ այս միացնող բաղադրիչը պարզվում է, որ թափառաշրջիկ նյարդ է: Դա մեր մարմնի ամենաերկար նյարդն է: Բայց գլխավորն այն է, որ հենց այս նյարդն է միացնում ուղեղն ու սիրտը (բառացիորեն և փոխաբերական իմաստով).

Նա ակտիվորեն մասնակցում է մեր հուզական և գոյատևման արձագանքներին_ և ներգրավված է այդ օրգանների կենսապահովման, կարգավորման և բնականոն գործունեության գործընթացներում:

Շատերը ուշադրություն հրավիրեցին այն փաստի վրա, որ մենք հաճախ արձագանքում ենք ավելի արագ, քան մտածելու և որոշում կայացնելու ժամանակ ունենք: Այս բոլոր ռեակցիաները (հաստատված սովորություններից մինչև իմպուլսիվ հույզեր և գոյատևման ակնթարթային արձագանքներ) կարգավորվում են թափառող նյարդով:

Ակնթարթային արձագանքման համակարգը, մարմնական միտքը, որն աշխատում է առանց գիտակցության և վերլուծության, դոկտոր Պորժեսը (ՊՏ ստեղծողը) անվանեց neuroception_ (նյարդաընկալում):

ՊՏ -ն հրաշքով շարունակում է Պավլովի, Բեխտերվի, Ուխտոմսկու և այլ ֆիզիոլոգների աշխատանքները, որոնք հենվում են մտավոր գործընթացների նկարագրության վրա բացառապես ֆիզիոլոգիապես որոշված օրենքների վրա:

Բժիշկ Պորժը առանձնացրեց երեք հոգեֆիզիոլոգիական եղանակ, որոնցում մարմնական և հուզական գործընթացները համատեղ կազմակերպվում են նյարդաընկալման աշխատանքի հետ, որի կենտրոնում է թափառող նյարդի վիճակը, դրա որոշ հատվածների ակտիվացումն ու արգելակումը:

Հիմնավորումները, պարզաբանումներն ու ապացույցների հիմքը կթողնեմ հաջորդ հոդվածների համար. Կփորձեմ այս մեկը դարձնել կարճ և ընդհանրապես հասկանալի:

Նախկինում ենթադրվում էր, որ այս բոլոր ռեակցիաները կարգավորվում են գրգռմամբ և արգելակմամբ `նյարդային համակարգի երկու մասերում` կարեկցական և պարասիմպաթիկ, կարգավորվում են թափառող նյարդի երկու մասով: Համակրանքի բաժնի ակտիվացումը կապված էր գոյատևման առաջնային պատասխանի (կռիվ / փախուստ), այս բոլոր համակարգերի գրավման հետ: Սրտի բաբախյունը արագանում է, ճնշումը բարձրանում է, կորտիզոլը (պայմանականորեն `սթրեսի հորմոն) ազատվում է, այնուհետև եզրակացությունները ենթակա են վախի և ագրեսիայի զգացմունքների: Պարասիմպաթիկ բաժանումը ավելի շատ կապված էր վերականգնման և հանգստի, սրտի հաճախության և մկանների տոնայնության նվազման, այնուհետև հանգստացնողների հետ:

Բայց այս հայեցակարգը չէր կարող ընդգրկել հոգեֆիզիոլոգիական ռեակցիաների ամբողջ սպեկտրը:

Ստեֆան Պորջեսը մեր ուշադրությունը հրավիրեց այն փաստի վրա, որ անատոմիական առումով ավելի նպատակահարմար է այս համակարգը բաժանել երեք բաժանման, որոնք իրականացնում են երեք տարբեր տիպի գործընթացներ:

Վագուս նյարդի վերին ճյուղի միելացված բնույթը (VN կամ Vagus) ընդգծել է դրա որակական և էվոլյուցիոն առավելությունը միջին և ստորին հատվածների նկատմամբ: Վերին ճյուղը, որը միավորում է կոկորդի, դեմքի մկանների և միջին ականջի նյարդայնացումը, պարզվել է, որ ավելի մեծ չափով է կարգավորված հաղորդակցության, քան ֆիզիոլոգիական գործընթացների համար և ներկայացել է որպես հուզական արձագանքի համակարգ:

Այս հասկացությունը դիտարկելով էվոլյուցիայի տեսանկյունից, մենք կարող ենք ենթադրել, որ վերին հատվածի միելացված (ավելի որակյալ) բնույթը, կարծես, վերջին, առավել կատարյալ մեխանիզմն է, որը միավորում է ամենազարգացած տեսակները ՝ խելքի և պլաստիկության բարձր մակարդակով: / հարմարվողականություն / գոյատևում տարբեր միջավայրերում, հակված արագ ուսուցման …

Առանձնացնելով Վագուսի վերին ճյուղի այս գործառույթը, մենք կարող ենք տեսնել այլ գործառույթներ:

Միջին ճյուղը, որն արագացնում է սրտի բաբախյունը և շնչառությունը, ակտիվացնում է սիմպաթիկ նյարդային համակարգը (ակտիվացում և մոբիլիզացիա), կարծես հարմարեցված է վտանգին արագ արձագանքելու համար: «Կռիվ կամ փախուստ» պատասխանի պատրաստակամություն, որն արտահայտվում է ինչպես մկանային լարվածության, այնպես էլ խեղաթյուրված մտածողության մեջ (համեմված վախի և զայրույթի հորմոններով) _ հաճախ շփոթեցնում և հրահրում է անտեղի դատողություններ և գործողություններ:

Ստորին հատվածը, ընդհակառակը, ոչ միայն վերահսկում է մարսողության և վերարտադրության աշխատանքը, այլև ակտիվորեն մասնակցում է հորմոնալ արձագանքներին և այդ օրգանների միջոցով սթրեսի ամենաուժեղ պատասխաններին: Վտանգի փորձն այստեղ արդեն դուրս է մասշտաբներից, հատկապես կապված է անզորության, իրավիճակը վերահսկելու անկարողության հետ / նրա վարքագիծը / _ զգացմունքների հետ: Վտանգի զգացումը, գումարած անզորությունը և ճնշող հույզերը, որոնցով ոչինչ անել հնարավոր չէ, առաջացնում են ամենահին մեխանիզմները ՝ լուծ, փորկապություն, թուլություն, ուշագնացություն, դանդաղ սրտի բաբախում, մարում, փլուզում:

Եթե միջին մասնաճյուղը, իր «հարվածի և վազքի» արձագանքով, մեզ կապում է մեր վայրի տաքարյուն նախնիների հետ ՝ հենվելով նրանց ռեսուրսների և «աշխարհայացքի» վրա և տեղին է վայրի ջունգլիներում գոյատևելու համար, ապա ստորինն էվոլյուցիոն կերպով: կապում է մեզ մեր սողուն նախնիների հետ, վայրի աշխարհում գոյատևելու ունակությամբ ՝ իրենց ռեսուրսների և սակավության հաշվին:

Հիմնավորման համար ես կանդրադառնամ Ստեֆան Պորջեսի հրաշալի, ոգեշնչող ստեղծագործություններին և տեսանյութերին ՝ իր բազմակողմանի էրուդիցիայով:

Էվոլյուցիայի տեսանկյունից, այդ մեխանիզմներից շատերը կարելի է անվանել ատավիստական, հնացած և համեմատաբար անվտանգ աշխարհում ավելի լավ կյանքին հարմարեցված ունակություններ: Բայց էվոլյուցիան ոչինչ չի շպրտում, այլ լրացնում է այն նոր, ավելի հարմար մեխանիզմով: Իսկ մեր նյարդապլաստիկությունը սովորեցնում է մեզ հարմարվել և հարմարվել ՝ առավելություն տալով նրանց, ովքեր ունակ են ինքնուսուցման:

Հարցին, թե ո՞ր սողունին են ավելի մոտ մեր գոյատևման մեխանիզմները, դոկտոր Պոջերսը խոսեց կրիայի մասին: Սա կարելի է փոխաբերականորեն ընդունել - ծայրահեղ սթրեսային ռեակցիաներն իսկապես ակտիվացնում են մկանային «պատյանը», և ցանկացած անորոշության դեպքում փոքրանալու (ներս քաշելու) և սառեցնելու միտումը մեզ իսկապես ավելի մտերմիկ է դարձնում այս սողունների հետ, քան կոկորդիլոսի:

Եվ ահա մի նկարազարդում.

Իմաստ ունի ուշադրություն դարձնել այն հանգամանքի վրա, որ այսպես կոչված հոգեսոմատիկ խանգարումների և սթրեսների արձագանքման հետ անուղղակի հիվանդությունների մեծ մասը տեղի է ունենում BN- ի ազդեցության ոլորտում:

Կարևոր է նաև մատնանշել նյարդաընկալման առաջ և հետ կապը: _ Ինչպես սրտի արագացված բաբախումն ինքնին կարող է առաջացնել անհանգստացնող մտքեր, այնպես էլ BN- ի ակտիվացումը կարող է ճնշել աղետալի մտքերն ու արձագանքները օբյեկտիվ սթրեսի դեպքում: Հոգեբանական գործոնը կարող է ազդել մարսողության վրա շատ անգամ ավելի ուժեղ և արագ, քան սպառվող սնունդը: Գերիշխող գործընթացը կներառի նեոկորտեքսը, լիմբիկ համակարգը, սրտանոթային համակարգը և ներքին օրգանները:

Կարևոր է նշել, որ մենք կարող ենք լինել միայն մարմնի և մտքի այս եղանակներից մեկում: Մենք կարող ենք հանգիստ և հավասարակշռված զգալ, երբ այս նշիչները վերաբերում են գոյատևման, այլ ոչ թե անվտանգության պատասխաններին:

Դոկտոր Պորժեսը շեշտում է, որ մեր զարգացումը մեզ հանգեցրեց համեմատաբար անվտանգ աշխարհ ստեղծելու, որտեղ կյանքի որակի առանցքային հիմքն է `սոցիալական կապերի ստեղծումը, համակարգեր, որոնցում սովից կյանքի և մահվան սպառնալիքներից թաքնվելը` ստեղծելով կանխատեսելիության և երաշխիքների աշխարհ:

Մեր հոգեբանական և ֆիզիկական առողջությունը պահանջում է հանգստություն, հաղորդակցություն, տեղեկատվություն և զարգացում / հետաքրքրություն:

Ավելի շուտ, մենք հարմարվում ենք կյանքին ՝ վերին ճյուղի կարգավորումներով:

Երկարաժամկետ ակտիվացումը վնասակար է դարձել առողջության և հոգեբանության համար, իսկ տրավմատիկ արգելակման, թաքցնելու, կասեցված անիմացիայի երկարաժամկետ արձագանքները և ամբողջովին կործանարար են:

Warmերմասեր կենդանիների գոյատեւումն ու առողջությունը հաճախ շատ կախված են ոչ միայն սննդի եւ անվտանգության առատությունից, այլեւ ուշադրությունից ու խնամքից: Շատերը հիշում են այն դաժան փորձերը, որոնցում ձագերը հիվանդանում էին, մահանում և դադարում զարգանալ, երբ սնունդ և անվտանգություն կար, բայց տաք կենդանի բան չկար. ամեն ինչ մի փոքր ավելի հեշտ էր, երբ մուտքի գոտում փափուկ տիկնիկ կար:

Մեր հոգեբանությունը ստեղծված է այն բանի համար, որ մենք երբեմն պետք է հանգստանանք և զգանք խնամված և ուշադիր: Հակառակ դեպքում, այն աշխատում է սթրես / գոյատևման ռեժիմում, և մենք սկսում ենք հիվանդանալ կամ զգալ հուզական անհանգստություն, որը վերածվում է անհանգստության, դեպրեսիվ և հոգեսոմատիկ խանգարումների:

Այս դեպքում մենք խոսում ենք Վագուսի վերին ճյուղի ակտիվացման և դրա հետ կապված բոլոր ռեակցիաների մասին: Հենց այդ արձագանքներն են կապված «Ես ապահով եմ. Դու կարող ես հանգստանալ» ռեժիմի հետ:

Բժիշկ Պորժեսը ստեղծեց նյարդաընկալում տերմինը, որը նշանակում է արձագանքման համակարգ, որը հիմնված է այդ մեխանիզմների վրա, հաճախ բանականությունից առաջ:

Թաքնված նյարդային ընկալում և նուրբ սթրես:

Մեզ տրված չէ ձեռնարկ ՝ մեր հոգեբանության և մարմնի ամենաբարդ մեխանիզմները վերահսկելու ունակության համար:

Ուժեղ սթրեսի իրավիճակներում ակտիվանում է նյարդաընկալման գոյատևման համակարգը, որն ընտրում է արձագանքման բոլոր հնարավոր ծրագրերը ՝ «ՎՏԱՆԳ! Մտածելու, ակնթարթորեն արձագանքելու ժամանակ չկա, այլապես կարող եք մահանալ: վրա. Այսպես են ձևավորվում նևրոզները:

Հետագայում, անվտանգ իրավիճակներում, բայց որոշ չափով անհարմարության և անորոշության դեպքում, արձագանքների ամբողջ փունջը կարող է ամբողջությամբ վերարտադրվել:

Հետևաբար, տարօրինակ է տեսնել, երբ սթրեսային իրավիճակում գտնվող չափահաս մարդը հիստերիկություն է արտահայտում կամ հազիվ է զսպում արցունքները, ասում է, որ իրեն վտանգ է զգում բարձրացած ձայների առօրյա անվնաս խոսակցության մեջ և այլն:

Երբ նյարդային ընկալումը արձագանքում է հուզական պոռթկմանը, առաջին հերթին գործի են դրվում անհանգստության մեխանիզմները: Ենթադրվում է, որ այս մեխանիզմը պայմանավորված է էվոլյուցիայի _- մեր նախնիների վտանգավոր աշխարհում, նրանք, ովքեր զգույշ են եղել, ողջ են մնացել: Բայց ժամանակակից մարդիկ չեն սրում իրական վտանգը և ինքնաբավարարումը «ջերմոցային պայմաններում» ճանաչելու ռեակցիաները, և անհանգստության սովորությունների ձևավորումը հանգեցնում է անհանգստության և սթրեսային խանգարումների համաճարակի:

Մարդիկ քիչ բնազդ ունեն կամ ընդհանրապես չունեն: Մեր ՝ որպես տեսակի, առանձնահատկությունն այն է,- մենք չենք կարող լիովին ինքնաբավ լինել, մեզ համար կարևոր է, որ ծնողները և շրջապատը օգնեն _ ձևավորել համապատասխան ունակություններ: Լավ նորությունն այն է, որ մեր մեջ կառուցված է հետաքրքրասիրություն և գիտելիքի ծարավ:

Այսպիսով, ինտենսիվ սթրեսի պահերին ակնթարթորեն ձևավորվում են արձագանքման բարդույթներ, պայմանավորված ռեֆլեքսներ, ներառյալ հույզերը, մտքերը և վարքը, որոնք վերածվում են ավտոմատիզմի, եթե նման իրավիճակ առաջանա ապագայում:

Սթրեսն իսկապես ամենաբարձր նեյրոպլաստիկության վիճակն է, նոր ռեակցիաներ ձևավորելու ունակությունը, ներառյալ հույզերն ու վարքը նյարդային կապերի մակարդակով: Բայց դա նաև արագ լուծումների միտումներ է առաջացնում, առաջին հերթին ՝ խելքն ու զգայունությունն անջատելով:

Մարդկանց հիմնական խոցելի կողմերից է անորոշության վախը: Լիարժեք ինտենսիվ հույզերով, հանգստանալու և դրա շուրջ մտածելու անկարողությամբ, մոտ ապագայում որևէ բան փոխելու անզորությամբ և ապագայում անելիքների մասին անհասկանալիությամբ, մենք ունենք նևրոտիկ ռեակցիայի ձևավորման բոլոր բաղադրիչները:

Եթե մեզ սովորեցնում են զսպել ուժեղ հույզեր (դիմակայել դրանց առանց ճնշելու կամ ցայտելու), ողջամտորեն տրամաբանել նույնիսկ այս հույզերի ազդեցության ներքո, չվստահել մեր հուզական դատողություններին, հանգստանալ և չտրվել աղետալիզմին - մենք կայուն ենք բայց …

Մեր նյարդաընկալող դատողությունները ձևավորում են մեր ինքնությունը և խրված բնավորության և արձագանքման սովորությունների մեջ:

Այսպիսով, հուզմունքը նյարդայնացնում է «Ես վտանգի մեջ եմ» ռեժիմում ՝ արագացնելով այս բոլոր գործընթացները: Նյարդաբանության բոլոր օրգանների ազդանշանները «հաստատում են» վտանգի պատրանքը: Առաջինը անհանգստության արձագանքի համակարգն է, այնուհետև տառապանքի և ինչ -որ բան փոխելու անզորության փորձով կարող է գործարկվել արգելակման և փլուզման համակարգը ՝ հանգեցնելով ապատիայի և դեպրեսիայի: Այս գործընթացները լավ են արտացոլում պոլիվագալ հասկացության արդյունքները:

Նեյրո-կենսաբանական այս մոդելը բացատրում է դեպրեսիվ և անհանգստության ձևավորումը ՝ բնականոն էվոլյուցիոն ճանապարհով որոշված մեխանիզմներից և բացատրում է խանգարումների ֆիզիոլոգիական բնույթը: Կարևոր է ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես են այդ մեխանիզմները թաքնված «նորմալ» մարդկանց կյանքում:

Կործանարար «նորմալություն»:

Այո, նեւրոզները հազվադեպ են աճում զրոյից: Հաճախորդներն ընդհանուր առմամբ ընդունում են, որ ավելորդ անհանգստության միտումը, ինչպես նաև ինքնախարազանման և վարքագծից խուսափելու հակումները բնորոշ էին նրանց վաղուց `ակնհայտ ախտանիշների ձևավորմանը:

Շատերը տարիներ շարունակ ապրում են գոյատևման / անապահովության ռեժիմում ՝ երբեմն զգալով հանգստության փորձը: Շատերը չեն ճանաչում թուլացման (RN- ի վերին ճյուղ) և արգելակման (ստորին) տարբերությունը: Շատերը չեն գիտակցում, որ մեկուսացման հանգստի մշտական ձգտումը հաճախ քողարկում է վերականգնման ռեժիմի ակտիվացման բացակայությունը `անվտանգության զգացումով:

Սթրեսի ռեժիմը խթանում է պաշտպանական մեխանիզմներ, ինչպիսիք են ճնշումը և խուսափումը: Բարդ հույզերն ու մտքի գործընթացները, որոնք չունեն պարզ բացատրություն, խլացված են, չեն ճանաչվում: Այս գործընթացները չեն դադարում նյարդային գործընթացների մակարդակով ՝ հաճախ հանգեցնելով խախտումների: Խեղաթյուրված մտածողությունը գործում է ջայլամի մշակույթով ընդունված ռազմավարությամբ ՝ ձևացնել, թե ամեն ինչ կարգին է ՝ խաբելով և՛ իրեն, և՛ ուրիշներին:

Մեր ավանդույթներում ընդունված է թաքցնել մեր «թուլությունը» և ոչ թե օգնություն խնդրել: Ավելին, ինքնաքննության ավանդույթները նույնպես կապված են թուլության հետ: Ինքնակարգավորման ավանդական եղանակները հիմնված են նախապաշարմունքների վրա:

Հետազոտության արդյունքները հաստատում են ուժի և թուլության մասին ավանդական առասպելների անտեղյակությունը: «Ամեն ինչ կարգին է … Նորմալ է, ինչպես բոլորը …» արտահայտությունները անորոշության, վախի կամ ագրեսիայի ռեժիմի ազդանշաններ են նյարդաբանական մակարդակում_: Մի փոքր ամբարտավանությամբ կատակներն իրականում փոխարինվում են պասիվ ագրեսիայի (վախի) միջոցով: Եվ այս համատեքստում բանանը գրեթե երբեք «պարզապես բանան» չէ: Դասընթացների ընթացքում ես գրեթե անմիջապես ճանաչում և հիմնավորում եմ այս սթրեսային ռեակցիաները հոգեֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից ՝ հենվելով օբյեկտիվ չափանիշների վրա, որոնք արտացոլում են մկանների նյարդաընկալման նկարագրված լեզուն: մակարդակ:

Կարևոր է նշել, որ մենք կարող ենք լինել այս ռեժիմներից միայն մեկի ՝ մարմնի և մտքի: Մենք կարող ենք զգալ, որ մենք հանգիստ և հավասարակշռված ենք, երբ այդ նշիչները վերաբերում են ոչ թե անվտանգությանը, այլ գոյատևման պատասխաններին:

Երբ ինձ հանձնարարում եմ մի քանի օր վերահսկել իմ հուզական արձագանքները առօրյա կյանքում, մարդկանց մեծամասնությունը ճանաչում է իրենց սովորական արձագանքը կյանքի հանգամանքներին, որոնք նախկինում կարծում էին, որ բնական են և միակ համապատասխան: Շատերը նշում են, որ իրենք իրենց կերպարը շփոթել են կյանքի հանգամանքների հետ ՝ ընդունելով, որ շատ իրադարձությունների նկատմամբ հուզական արձագանքը չափազանցված է և անօգուտ: Արձագանքն ավելի շատ որոշվում է սովորությամբ, քան կյանքի իրողություններով:

Ոմանք իրենց կյանքը ներծծում են խուսափելու ծեսերով ՝ շփոթելով նրանց հանգստություն մշակելով: Մեկուսացումը, ջոկատը, ամեն նոր բանից խուսափելը, աղմկոտ, անձնական, հուզական _ հոգեֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից ավելի շատ արտացոլում են տրավմայի եղանակը, քան առողջությունը:

Մենք հատկապես վերլուծում ենք վարքագիծը և արձագանքները հաղորդակցության մեջ: Մենք հաճախ գտնում ենք, որ գրեթե բոլոր հաղորդակցությունները հիմնված են հաղթողների և պարտվողների խաղերի վրա: Գոյատևման եղանակներն արտացոլում են անհանգստությունը: Ավտոմատ ռեակցիաներ - տպավորություն թողնել, խուսափել, վիճելու, ապացուցելու, թաքցնելու, ուշադրությունից խուսափելու սովորություն, հետևողականություն, զայրույթ, մրցունակություն, խառնաշփոթություն, պատրաստակամություն, անհանգստություն, դյուրագրգռություն. Սրանք բոլորը հարձակման կամ պաշտպանության արձագանքներ են: Նրանց մեջ հոգեբանությունը գործում է գոյատևման ռեժիմում, գործում է «հարվածել-վազել» կամ «սառեցնել» արձագանքներով: Գնահատումը, դատողությունը, պաշտպանությունը, խուսափումը միջամտում են պարզ մարդկային շփմանը:

Անվտանգ վիճակի և հաղորդակցության որոշ կենսաբանական ցուցանիշներ կարելի է ճանաչել անզեն աչքով:_ Մենք ուշադրություն ենք դարձնում դեմքի մկաններին (հատկապես աչքերի շրջանում), այլ մկանների տոնուսին, ձայնի և շնչառության ինտոնացիային: Խոսքը դանդաղեցնելու ունակությունը `մեղմացնելով հնչերանգը _ (մինչդեռ ձայնը չի դառնում մեխանիկական, այլ արտացոլում է հոգեհարազատությունն ու զգացմունքայնությունը) ամենաակնառու ցուցանիշներից է:

Կենսունակությունը / ինքնաբերականությունը հակադրվում է մեխանիկականությանը / նույնությանը, մինչդեռ այն հիանալի կերպով զուգորդվում է պլաստիկության և շարժունակության հետ, բայց ոչ անհանգիստ, բայց համահունչ հաղորդակցությանը: Շնչառություն, ձայն, դեմքի արտահայտություններ, մնջախաղ _- ամեն ինչ համակարգված է հաղորդակցության բովանդակության հետ:Միևնույն ժամանակ, հաղորդակցության զգալի մասը զերծ է «հաղթող / պարտվող» խաղերից, ներառում է անկեղծ ուշադրություն զրուցակցին:

Ինքնաբուխ շնչառությունը, բավականին շարժական պարանոցը, ճկուն շարժումները, աշխույժ հայացքը ազդակներ են, որ զրուցակիցը չի ընկալվում որպես սպառնալիք:

Կոշտ պարանոցն արտացոլում է վերահսկողությունը կորցնելու վախը, անորոշության նկատմամբ անհանգստության բարձրացումը, անսովոր փորձառությունները, սթրեսի ցածր դիմադրողականությունը, ճկունության և վարքի հարմարվողականության բացակայությունը: Չափից ավելի լարվածություն, շնչառության սահմանափակում, կենդանի ինտերակտիվ շփման փոխարեն ավտոմատ ռեակցիաներ.

Մեր փոխազդեցությունները և դրանց հուզական բովանդակությունը վերլուծելով ՝ մենք գտնում ենք, որ ամենաբարձր որակի վերականգնումը կապված է այլ մարդկանց հետ շփման, սրտի զգացմունքների, օքսիտոցինի ավելացման հետ:

Շատերը գտնում են, որ իրենց փոխազդեցությունների ճնշող մեծամասնությունը պաշտպանության կամ հարձակման ձևեր են. Ապացուցել, տպավորություն թողնել, խնդրել, պատկերել, թաքցնել, գնահատել, դատապարտել, արդարացնել, աղմուկ բարձրացնել, մրցել, վիրավորել, մերկացնել և այլն և այլն:, Անվտանգ ռեժիմն առանձնանում է հավատարմությամբ և լավ բնավորությամբ, համագործակցության հակումով:

Շատերի համար անսովոր է գիտակցել, որ հենց այս ռեժիմն է մեզ հաջողակ դարձնում կյանքի շատ ոլորտներում, ապահովում է սթրեսի դիմադրություն, կատարում, մտավոր և սոցիալական արտադրողականություն: Բայց սա հենց այն է, ինչ հաստատել է հետազոտությունը:

Ուսումնասիրելով պոլիվագալ նյարդաֆիզիոլոգիան ՝ դոկտոր Պորժեսը կարեւորեց անվտանգ հաղորդակցության առանձնահատկություններն ու ցուցանիշները: Նյարդաընկալման քարտեզի համաձայն, մենք խոսում ենք դեմքի հանգիստ, բայց միևնույն ժամանակ էմոցիոնալ շարժունակ մկանների, մեղմ ձայնի, որը կարող է ունենալ տարբեր ինտոնացիաներ, աշխույժ և հանգիստ տեսք, ազատ շարժական պարանոց, շարժումների անշտապ դինամիկա: ընդհանուր, բավականին ազատ չշտապված շնչառություն:

Այս տեսության մեջ լուսացույցի պատկերը հաճախ օգտագործվում է նշված ռեժիմները նշելու համար.

Կանաչ _- անվտանգության ռեժիմ

Դեղին _- վտանգ / ակտիվացում, պատրաստակամություն (պայքար կամ փախուստ)

Կարմիր _- մահացու վտանգ / թմրություն, ուշագնացություն / փլուզում (սառեցում)

Ինչպե՞ս կարող են այդ հայտնագործությունները դարձնել գործնական և կիրառելի:

Մարդու սրտում հնարավոր եղավ գտնել այս ռեժիմի սիրտը և հիմնական չափելի ցուցանիշը `սրտի հաճախության փոփոխականությունը (HRV) -:

Սրտի հաճախության բարձր փոփոխականություն (HRV), սրտի բաբախյունի ռիթմ, որը կամ արագանում է, կամ դանդաղում է դանդաղեցման և արագացման միջև բավականին լայն միջակայքում (նույնիսկ անզեն աչքով, այս միջակայքի կրկնության ռիթմը նկատելի է):

Երբ նայում ես գրաֆիկական պատկերին, թվում է, որ փոփոխականության աճով սրտի բաբախյունը քաոսից վերածվում է մեղեդային երաժշտության:

Սրտի բաբախման գրաֆիկի փոփոխությունը `որպես սրտի փորձառություններին համապատասխանության արդյունքում, ներկայացված է ստորև ներկայացված նկարում:

Այս ոլորտում բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են SCD- ի կապը սթրեսի հանդուրժողականության, հուզական և ֆիզիկական առողջության հետ: Կան ուսումնասիրություններ, որոնք նաև աջակցում են VLD- ի կապը հուզական և սոցիալական հետախուզության հետ: Amazingարմանալի է մտածել, թե որքան սերտորեն են կապված այս բաները:

Մեթոդները, որոնք առաջացնում են VSS- ի աճ, որոշվել են էմպիրիկ: Ավելին, ապացուցված է, որ այդ մեթոդների կանոնավոր կիրառումը օրվա ընթացքում բարձրացնում է միջին ֆոնային HRV- ն ՝ դրանից բխող բոլոր հետևանքներով:

Այս պարամետրի ավելացման և կորտիզոլի նվազման միջև հարաբերակցություն է հաստատվել ՝ օքսիտոցինի ավելացման հետ:

5-10 րոպե տևողությամբ դանդաղ շնչառությունը (ինհալացիա և արտաշնչում_ ձգված_ 5 վայրկյան)_ ճանաչվում է որպես ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը: Bio-Feedback սարքերում, որոնք գրանցում են սրտի զարկերի փոփոխություններ, կարող եք տեսնել, թե ինչպես է այս շնչառությունը փոխում VSS- ը (նման է վերևի նկարին):

Հոգեկան խոսակցությունները, մեղմ գրկախառնությունները, երգելը, հորանջելն ու շնչելը նույնպես ակտիվացնում են թափառող նյարդը:

Որոշ մեդիտացիաներ և շնչառական վարժություններ, ընդհակառակը, առաջացնում են անջատման և սառեցման եղանակ (կարմիր), չնայած դրանք հաճախ հանգստացնող ազդեցություն են թողնում, բայց այլ ծրագրի:

Կցանկանայի մատնանշել մի զարմանալի փաստ նեյրոընկալման կապերի մասին: Առողջ ապրելակերպի նոր միտումների ֆոնին շատերը սկսեցին «իջեցնել թթվայնությունը» ՝ դրանում գտնելով առողջության բանալին: Բայց դիետաներով իրենց տանջելով ՝ նրանք հաշվի չեն առնում այն փաստը, որ դիետայի արդյունքը կարող է չեղյալ համարվել ուժեղ հոգեբանական սթրեսի, սննդային անհավասարակշռության արձագանքների և ինքնախոշտանգման հակումների պատճառով, և դրա փոխարեն թթվայնության մակարդակը կարող է հեշտությամբ կարգավորվեն նշված շնչառությամբ:

Ourselvesանաչելով մեր և այլոց նյարդային ընկալման եղանակը, մեզ համար ավելի հեշտ է ընտրել անցումային եղանակը, որն այս պահին հարմար է: Մենք կարող ենք օգտագործել դանդաղ շնչառություն, շարժում որոշակի ճկունությամբ, երևակայություն, փիլիսոփայություն: Փափուկ ձայնով, հոգեհարազատ ինտոնացիաներով հաղորդակցությունը շատ լավ է աշխատում:

Հետևում է PT- ի և նյարդոսոմատիկ թերապիայի և մարզչական թեմայով հոդվածների և նիստերի ցիկլ:

Լրացուցիչ տեղեկություններ եք ուզում ՝

պոլիվագալ և նյարդոսոմատիկ տեսություն,

• նյարդահոգեբուժական
• վարժություններ և տեխնիկա
• նեյրո-սոմատիկ թերապիայի և մարզչական օնլայն դասընթաց
• կարճաժամկետ հոգեթերապիայի ուսուցման ծրագրեր
• աշխատել հոգեբուժության, ախտանիշների, դեպրեսիայի, անհանգստության և հոգեսոմատիկ խանգարումների հետ

MT (ԱՄՆ) 215 988 9808

MT / viber 380 96 881 9694

skype - էկո -ուսուցում -skype