Հոգեթերապիայի և ինքնազարգացման հուզական հետախուզություն և հուզական իրավասություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հսկայական թվով հոդվածներ և գրքեր են գրվել հուզական ինտելեկտի և հուզական ունակությունների մասին. Թեման այժմ բավականին նորաձև է: Սակայն, բացի մոդայիկ լինելուց, նա նաև կարևոր է: Որոշ առումներով, նույնիսկ առանցքային, այն առումով, որ դա շատ կարևոր է մարդու հոգեկանի հետ աշխատելու համար ինչպես հոգեթերապիայի, այնպես էլ ինքնազարգացման գործում:

Հոգեբանի հետ կապ հաստատելու շարժառիթը ամենից հաճախ տառապանքն է, հուզական տառապանքը, անձի կողմից զգացված մեծ թվով բացասական հույզերը: Դա բացասական հուզական վիճակ է ՝ հաճախ քրոնիկ, ուղեկցվում է երբեմն անհանգստությամբ, երբեմն ՝ ֆիզիկական վատ ինքնազգացողությամբ, երբեմն ՝ ինչ-որ այլ բանով, որը ձեզ ստիպում է գալ հոգեբանի մոտ ՝ նպատակ ունենալով օգնել ինչ-որ բան անել այդ հարցում, օգնել ազատվել դրանից: այս բացասական վիճակը: Հաճախ, թերապևտ փնտրող մարդը նույնիսկ տեղյակ չէ այդ զգացմունքների մասին: Նա պարզապես իրեն վատ է զգում, բայց երբ վերլուծում է, թե կոնկրետ ինչն է վատը, պարզվում է, որ մարդը շատ բացասական հույզեր է ապրում:

Ինչ ես զգում? Հոգեբանի ամենահաճախ տրվող հարցերից մեկը: Սովորաբար այստեղ է սկսվում աշխատանքը `ձեր իրավիճակի նկարագրությամբ և այս իրավիճակի վերաբերյալ ձեր զգացմունքներով: Emգացմունքային իրավասությունը հենց ձեր զգացմունքները ճանաչելու ունակության մեջ է, այնուհետև միայն դրանց վրա աշխատելու: Սեփական (հմտությունների և այլ մարդկանց) հույզերի կառավարում:

Էմոցիոնալ ինտելեկտի (EI) հասկացությունը ի հայտ է եկել ոչ վաղ անցյալում `1990 -ականներին, և այն մշակել են ամերիկացի հոգեբաններ Պիտեր Սալովեյը և Johnոն Մայերը: EI- ն ներառում է իր և ուրիշների զգացմունքները հասկանալու ունակությունը, ինչպես նաև հուզականորեն հարմարվելու փոփոխվող միջավայրին և փոփոխվող պահանջներին: Դուք կարող եք կարդալ այս հեղինակների, ինչպես նաև նրանց հետևորդներից շատերի ստեղծագործությունները, բայց մեզ այժմ հետաքրքրում է այս խնդրի մի կոնկրետ կողմը. ազատվել տառապանքից (ավելի ճիշտ ՝ նվազեցնել տառապանքի մակարդակը, քանի որ ամբողջովին ազատվել անհնարին ցանկացած տառապանքից):

Այսպիսով, հաճախորդը դիմում է հոգեթերապևտին իր որոշ վիճակի վերաբերյալ, որը նրան դուր չի գալիս, ինչը ստիպում է նրան տառապել: Սա կարող է լինել դեպրեսիվ վիճակ, աճող անհանգստություն, անհույսության զգացում, ապատիա, որևէ բան անելու ցանկություն և այլն: Այս վիճակում, եթե սկսեք քանդել այն, շատ բաներ կան: Ահա որոշ մտքեր իմ սեփականի մասին, օրինակ ՝ ձախողում, անարժեքություն (եթե խոսում ենք դեպրեսիվ վիճակի մասին). մարմնի տարբեր մասեր, ճնշում և այլն: Դե, իսկ այն բաղադրիչը, որն այժմ մեզ հետաքրքրում է, հույզերն են:

Մարդիկ սովորաբար զգում են իրենց զգացած հույզերի լայն շրջանակ ՝ բացասական ՝ տխրություն, տխրություն, հուսահատություն, անտարբերություն, ամոթ, մեղք և այլն: Նման աշխատանքի առաջին փուլը (և, միևնույն ժամանակ, սեփական հուզական իրավասության մակարդակի բարձրացումը) այդ հույզերը ճանաչելու ունակությունն է: Մարդը սովորում է ճանաչել այս հույզերը և անվանել դրանք: Կարող է զարմանալի թվալ, բայց նույնիսկ այն զգացմունքն անվանելու պարզ փաստը, որը մենք այժմ ապրում ենք, ունի բուժական ազդեցություն: Հաճախորդը հասկանում է, որ այժմ իրեն ոչ միայն վատ է զգում, այլ ինչպես և ինչու: Ինչպիսի զգացմունքների պատճառով է նա զգում դժբախտ, մերժված և այլն: Եվ դա հուզական իրավասության մասին է:

Հաջորդ պահը այստեղ շատ հետաքրքիր է: Այն պահին, երբ մենք սահմանում և անվանում ենք զգացմունք, մենք, կարծես, այն առանձնացնում ենք մեզանից, այն դիտարկում ենք դրսից: Emotգացմունքն անվանելով և դասակարգելով ՝ մենք այն դարձնում ենք մեր ուսումնասիրության առարկան և, հետևաբար, նվազեցնում ենք այս հույզի ինտենսիվությունը, թուլացնում ազդեցության ուժը:Otionգացմունքները, այն պահին, երբ սկսում ենք խոսել դրա մասին, դառնում են տեղեկատվություն, որի հետ մենք կարող ենք աշխատել: Հետո, արդեն, աշխատելով այս կամ այն / u200b / u200b մոտեցմամբ, հոգեբանը կարող է առաջարկել հասկանալ հաճախորդին. Ինչու, օրինակ, եթե մեկ այլ անձ չի պահպանում իր հետ հաղորդակցությունը, նա զգում է դժգոհություն և զայրույթ. Միգուցե մանկության մեջ կան որոշ դրվագներ, երբ, անտեսելով մայրը, հենց այս հույզերի դրսևորումն էր, որ ստիպեց նրան վերադառնալ իր մոտ և այլն …

Հաջորդ քայլը կարող է լինել հույզերը դրական և բացասական բաժանելու սկզբունքը: Ուսումնասիրություն. Ինչպես և ինչի համար ենք մենք օգտագործել մեր ազդեցությունը մանկության տարիներին, ինչից ենք պաշտպանվել, մեր հուզական դրսևորումները վրդովվել և ճնշվել են մեր ծնողների և մերձավոր շրջապատի կողմից, ինչպես է ստացվել, որ մենք այժմ ճնշում ենք մեր սեփականը, հաճախ ՝ բավականին անհրաժեշտ և անհրաժեշտ հուզական ռեակցիաներ: Բայց դրա մասին ավելին ՝ հաջորդ հոդվածում: