Ինքնազարգացման գործիքներ: Օրագիր

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Երկարաժամկետ ինքնազարգացման ամենաօգտակար գործիքներից է աշխատանքային գիրքը, օրագիրը կամ ամսագիրը:

Օրագիրը նախատեսված է գրանցելու ձեր ներքին կյանքը դրա զարգացման մեջ: Արտաքին իրադարձությունները նույնպես կարող են գրանցվել, բայց կենտրոնական տեղը պետք է զբաղեցնի ինքդ քեզ և աշխարհի մասին աստիճանաբար զարգացող գիտակցումով, ինչպես նաև նոր իմաստներով, արժեքներով և հարաբերություններով, որոնք քեզ հաջողվում է բացահայտել:

Սա ծառայում է մի շարք նպատակների: Առաջին հերթին, դուք կկարողանաք ավելի հստակ արտահայտել ձեր մտքերը, զգացմունքներն ու դիտարկումները: Բացի այդ, դրանք գրի առնելով, դուք ավելի ու ավելի եք բացահայտում ինքներդ ձեզ: Փորձելով ինչ -որ բան գրել, դու անկասկած ավելին ես անում, քան պարզապես դրա մասին մտածելը կամ խոսելը: Գրառման ընթացքում ձեր միտքը դառնում է ավելի հստակ և որոշակի, քանի որ դուք պետք է ընտրեք մեկ տեսակետ մի քանի հնարավորներից: Սա նվազեցնում է ակամա ինքնախաբեության հավանականությունը, երբ մարդը, անգիտակցաբար, հավատարիմ է մի քանի հակադիր տեսակետների:

Գրառումներ պահելով ՝ դուք կարող եք ավելի արագ բացահայտել լուծվող խնդիրը կամ այն փակուղին, որում հայտնվել եք, և դրանով իսկ անել առաջին քայլը իրավիճակից դուրս գալու համար:

Գրառումներ կատարելը նաև հզոր խթան է ստեղծագործական գործընթացի համար:

Հայտնի է, որ երբ խնդիրը պետք է լուծվի, բավական է այս մասին մի քանի մտքեր գրի առնել, որպեսզի դրանց հետ կապված նոր գաղափարների առաջացում առաջանա: Եվ այս գաղափարներն իրենց հերթին բացում են խնդրի նոր մոտեցումներ, նոր հնարավորություններ, որոնց մասին մարդը նախկինում չի մտածել: Եթե դուք սովորեք այս կերպ ընդլայնել ձեր մտածողության հորիզոնը, ապա անկեղծորեն կզարմանաք իրերի էության մեջ ներթափանցելու ձեր ունակության խորությունից: Հնարավորություն, որը սպասում է իր թողարկմանը:

Որպես ինքնազարգացման մեթոդ ՝ օրագիրն ունի այլ օգտակար կողմեր: Այն թույլ է տալիս արտահայտել ցանկացած ապակառուցողական հույզեր, որոնք ձեզ ճնշում են բոլորովին անվնաս:

Սովորելով, թե ինչպես «բաց թողնել գոլորշին» ձայնագրությունների միջոցով, դուք կգտնեք ներքին լարվածությունը թոթափելու միջոց և կկարողանաք պարզել, թե ինչն է վերջիններիս պատճառ դարձել: Բացի այդ, գրառումներ կատարելը լավ վարժություն է կենտրոնացման, ուշադրության և կամային վերահսկողության հմտությունների զարգացման համար: Երկչոտ մարդու համար, ով դժկամությամբ է արտահայտում իր մտքերը անմիջական շփման մեջ, դա կարող է օգնել իրեն ավելի ազատորեն բացահայտելու համար: Այսպիսով, քանի որ աշխատանքային գիրքը պահվում է բացառապես անձնական նախաձեռնությամբ, որը մարդը ցույց է տալիս ինքնաճանաչման և ինքնազարգացման գործընթացում գիտակցված ներառման պահերին, այն կարող է դառնալ հոգեսինթեզի իրականացման կարևոր գործիք:

Բացի տեքստային նյութերից, գծագրերը և այլ պատկերներ կարող են ներառվել նաև աշխատանքային գրքում: Նրանք կարող են լինել շատ տարբեր տեսակներ:

Նախ, դա կարող են լինել պատկերներ, որոնք հայտնվել են ձեզ երազներում, երևակայություններում կամ պատկերացումներում:

Երկրորդ ՝ գծապատկերներ, վերացական խորհրդանիշներ և այլ տեսողական պատկերներ, որոնք կարող են օգտագործվել գաղափարները գրաֆիկականորեն արտահայտելու համար:

Վերջինս նպաստում է հստակ գաղափարների զարգացմանը և օգնում է դրանք կիսել այլ մարդկանց հետ: Եվ վերջապես, կա այսպես կոչված «ավտոմատ նկարչություն», որն արվում է շեղված ուշադրության վիճակում կամ երբ ուշադրությունը կենտրոնացած է այլ բանի վրա, օրինակ ՝ երբ դուք, ինչ -որ բանի մասին մտածելով, մեխանիկորեն գրիչը տեղափոխում եք թղթի վրա: Նման գծանկարներն արտացոլում են ենթագիտակցության աշխատանքը և կարող են օգտագործվել ինքնության մասին ավելի խորը հասկանալու համար: Այսպիսով, դրանք կարող են դառնալ աշխատանքային գրքույկի ամբողջական մասը:

Ստորև ներկայացված են աշխատանքային գրքում քննարկման ենթակա հնարավոր թեմաների անունները: Ձեր փորձից և կարիքներից ելնելով ՝ կարող եք ընտրել ձեզ համար ամենաթանկը: Իհարկե, ցանկացած պահի կարող եք վերանայել ձեր ընտրությունը:

Շատ կարևոր է յուրաքանչյուր գրառում թվագրել, որպեսզի ապագայում ձեր զարգացման հստակ պատկերացում ունենաք:

Գաղափարներով երկխոսություն. ներառեք ցանկացած տարածքի անվանումը, որի մեջ կցանկանայիք ավելի խորանալ ՝ օրինակ ՝ ծնողների, մաթեմատիկայի, համակարգերի տեսության, էկոլոգիայի և այլն:

Երկխոսություն այլ մարդկանց հետ. հայտնագործություններ կամ հարցեր ՝ կապված միջանձնային հարաբերությունների հետ:

Երկխոսություն իրադարձությունների հետ. ձեր արձագանքը ձեր կյանքի ամենակարևոր իրադարձություններին. նշեք ակնհայտ «համաժամացման» դեպքերը (իրադարձությունների զգալի միաժամանակություն, «փլուզում»):

Ներքին երկխոսություններ. մի շարք մտքեր, մտորումներ, կանխազգացումներ, խնդիրներ կամ մտորումներ, որոնք ներառված չեն այլ բաժիններում:

Երազներ: նկարագրություն, համատեքստ, ասոցիացիաներ, ձեր երազանքների խորը մտորում (որոնք ամենահեշտն են գրել արթնանալուց անմիջապես հետո):

Մտքի պատկերներ. վիզուալիզացիա կամ այլ զգայական մոդալիզմի փորձ: Սա կարող է ներառել պատկերներ, որոնք առաջանում են ինքնաբերաբար կամ ուղղորդված պատկերների կիրառման միջոցով: Դրանք կարող են գրանցվել `օգտագործելով գրառումներ կամ գծագրեր: Օգտակար է արձանագրել այն զգացմունքներն ու ասոցիացիաները, որոնք առաջանում են այս կամ այն պատկերի կամ դրա որոշ մասերի (ձև, գույն և այլն) հետ կապված, նշել, թե ինչ է դա նշանակում ձեզ համար, ինչպես նաև դրա ենթադրյալ մեկնաբանությունը, եթե այդպիսիք կան:

Երևակայություն. երևակայություններ, պատմություններ, իրավիճակներ և այլն, որոնք կարող են խթանել երևակայությունը: Sectionանկալի է, որ այս հատվածը սահմանափակվի պատկերներով, որոնք կրում են որոշակի ստեղծագործական լիցք:

Գծապատկերներ: տեսական կոնստրուկցիաների գրաֆիկական մոդելներ (չնայած դրանք կարող են ներառվել «Գաղափարներով երկխոսություն» բաժնում): Նրանք կօգնեն ձեզ արտահայտել ձեր մտքերը տեսողական տեսքով, ինչը կարող է օգտակար լինել ձեր մտքերը պատկերացնելու հմտություններ ձեռք բերելու համար:

Մեդիտացիա: նշումներ մեդիտացիայի տեխնիկայի վերաբերյալ, որոնցով դուք փորձ եք կատարել. մեդիտացիայի նախնական օբյեկտները, ձեռք բերված արդյունքները: Ուշադրություն դարձրեք այս կերպ ձեռք բերված ցանկացած ինտուիտիվ պատկերացումների վրա:

Ես: նշումներ ձեր անձի որոշիչ հատկությունների մասին, «Ո՞վ եմ ես» հարցի պատասխանը; «ինքնահիշելու» և սեփական էության մասին հարցաքննելու այլ մեթոդների կիրառմամբ ձեռք բերված փորձը:

Կամք. կամավոր ջանքեր գործադրելու, դրանց ուժեղ և թույլ կողմերը գնահատելու փորձի մասին նշումներ: Նշեք բոլոր իրավիճակները և հարակից հանգամանքները, որոնցում դուք դիտավորյալ օգտագործեցիք ձեր կամային հատկությունները. նշեք կամքի ուժի վարժությունների արդյունքները:

Ինքնազարգացման մեթոդներ. այլ բաժիններում չներառված մեթոդների օգտագործման փորձ: Հնարավորինս լիարժեք արձանագրեք այն հանգամանքները, որոնց դեպքում ձեզ օգնել են (չեն օգնել) որոշ մեթոդներ, ինչպես նաև ձեր կարծիքը այս կամ այն մեթոդի կիրառման հաջողության կամ ձախողման հիմքում ընկած պատճառների մասին:

Պիկ փորձառություններ. խաղաղության, ուրախության, սիրո, գիտակցության ընդլայնման, լուսավորության և այլնի «ուժեղ» կամ «խորը» փորձառություններ. այդ փորձառությունների հանգամանքներն ու արդյունքները:

Դժվարություններ: թուլություններ, որոնց մասին դուք գիտեք և որոնցից կցանկանայիք ազատվել: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել այն մեթոդներին, որոնցով փորձում եք դա անել: Նաև գրանցեք ցանկացած բացասական արձագանք այլ մարդկանց նկատմամբ. Դա կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր դեռևս չգիտակցված խնդիրները, որոնք նախագծվում են ուրիշների վրա:

Perspectiveամանակի հեռանկար. սեփական շարժման զգացումը ժամանակի մեջ `անցյալից ներկա և ներկայից ապագա: Դուք կարող եք նշել ձեր կյանքի ուղու նշաձողերը, «պատառաքաղները» (այն ճանապարհները, որոնցով գնացել կամ չեք գնացել), հիշողություններ:

«Հոգեսինթեզի սեմինար. Տասներկու դասական վարժություններ» գրքից, հեղինակ ՝ Թոմ Յումենս