Մտքեր, որոնք չեն մտածվել

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ամեն օր մեր գլխում մտքերը պտտվում են, ոմանք շատ աներես են և մեզ հանգիստ չեն տալիս:

Մենք ուրախ կլինեինք չմտածել նրանց մասին, բայց նրանք մտածում են `ինքնուրույն, առանց մեր վերահսկողության և մասնակցության:

Հոգեբանության մեջ գոյություն ունի «անավարտ գեստալտ» հասկացությունը:

Ո՞րն է գեստալտի իմաստը `լրացնել, խստացնել մինչև վերջ, եզրակացության գալ, որոշակի իրավիճակի, մտքի, գաղափարի արդյունքի:

Գեշտալտները ձևավորվում են, երբ մենք չենք մտածում և որոշում չենք կայացնում, մենք չենք փակում գեստալտը:

Այն պահին, երբ գեստալտը փակվում է, միտքը վերածվում է որոշման կամ գործողության, իսկ ուղեղը, ի վերջո, կարող է մի քանի նյարդային կենտրոններ միացնել մեկ ամբողջության մեջ, այնուհետև այն գցել արխիվ: Ամեն ինչ, նա չի վերադառնում այս հարցին:

Սովորաբար դրանք հետևյալ բնույթի մտքերն են

- տարբեր կոնֆլիկտային իրավիճակներ ղեկավարի, գործընկերների, մերձավոր մարդկանց հետ

- իհարկե մտքեր այն մասին, թե ինչ է մտածում ինչ -որ մեկը մեր մասին և ինչպես է նա վերաբերվում մեզ

- մեր պարտավորությունները ընկերների, աշխատակիցների նկատմամբ

- մտահոգություններ սիրելիների հետ հարաբերությունների մասին - վեճեր, ով է ճիշտ, ով `սխալ

- որոնել մեծը, կյանքի իմաստը, փիլիսոփայական հարցեր

- տարբեր վախեր. ժամանակին չլինելը, չհաղթահարելը, ոչ ոք ինձ մի բաժակ ջուր չի բերի

Theանկն ինքնին շատ կոնկրետ է, և ամենակարևորը `սահմանափակ:

Այդ դեպքում ինչո՞ւ մենք նրանց դուրս չենք մտածում, այլ քշում ենք դրանք շրջանագծի մեջ:

Այդքան պարզ է: Երբ սկսում ենք մտածել դրա մասին, գալիս ենք վախի, վրդովմունքի, հուսահատության. Սա տհաճ է: Տհաճի մասին մտածելը տհաճ է:

Գիտնականները նաև հաշվարկել են, որ նման թափառող մտքի տևողությունը 10 վայրկյանից ավելի չէ, բայց ի՞նչ կարող եք մտածել 10 վայրկյանում: Հասկանալի է, որ այսքան կարճ ժամանակահատվածում չես կարող ողջամիտ ինչ -որ բանի հանգել:

Չմտածված մտքի տեղը անմիջապես հաջորդը զբաղեցնում է ձեր ավտոմատ մտքերի ցանկից և կրկին շրջանաձև: Դա հսկայական ժամանակ և էներգիա է պահանջում, բայց մեզ համար ավելի լավ է չդառնալ:

Ի՞նչ անել և ինչպե՞ս ազատվել այս չմտածված մտքերից:

- վերցնում ենք թուղթ և գրիչ

- մենք թույլ ենք տալիս մեր մտքերը թափառել, եթե դա չստացվի, պարզապես շրջեք բնակարանում

- իրավիճակներ, մարդիկ, խոսակցություններ, անավարտ գործեր կպայթեն

- մենք գրում ենք այս ամենը. հենց որ ինչ -որ բան փայլեց, հենց այնտեղ էլ թղթի վրա է

Theանկը լրացնելուց հետո այն բաժանեք երկու մասի

1. Անելիքների ցուցակ

Գրեք դրանք օրացույցում, նշեք ձեզ համար հարմարավետ իրական պայմանները, կազմեք այնպես, որ ձեզ հարմար լինի:

Այսքանը `դուք չեք կարող դրա մասին մտածել, բայց ձեզ հարկավոր կլինի դա անել, բայց դուք արդեն գիտեք, թե երբ, ձեզ պետք չէ անընդհատ հիշել դրա մասին: Մտածեք նրանց մասին, երբ դուք իսկապես պետք է դա անեք:

2. Մտածելու մտքերի ցանկ

Մենք նաև այս բոլոր մտքերը կամայական որոշմամբ բաժանում ենք երկու խմբի.

- անիմաստ մտքեր

Կյանքը ցավ է, ես ուզում եմ ապրել և ոչինչ չանել, աշխարհի անարդարությունը, ես մեկ անգամ սխալ ընտրություն եմ կատարել, բայց եթե … ապա …

Նկատի ունեցեք, որ այս մտքերը որպես այդպիսին չեն դիտարկվում, դրանք պարզապես ավտոմատ արտացոլումներ են, որոնք մեզ համար այսքան մտածելու սովորություն են զարգացրել մեզ համար ոչ այնքան հաճելի իրավիճակներում, բայց դրանցում իմաստ չկա: Դուք իսկապես պետք է ճանաչեք նրանց որպես հիմար ներսում և հաջորդ անգամ նրանց հանդիպելիս կհասկանաք նրանց անհեթեթությունը: Եթե դրանք շարունակվեն, ապա դուք որոշեցիք խաբել ինքներդ ձեզ և ձեզ ինչ-ինչ պատճառներով անհրաժեշտ են այդ մտքերը, օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ արդարացնելու կամ ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:

Նայեք մտքերին, լավ մտածեք, յուրաքանչյուրին հասցրեք իր տրամաբանական եզրակացությանը, և եթե դա անիմաստ է, ընդունեք դա որպես այդպիսին և խաչ քաշեք: Ձեզ դա պետք չէ:

- մտքեր իրական մտածողության համար

Իհարկե, թափառման մեջ կան մտքեր, որոնք պետք է իսկապես լավ մտածել և դրանց վերաբերյալ տեղեկացված որոշում կայացնել:

Թափառական վիճակում դա անհնար է: Հիշեք 10 վայրկյան:

Եթե դրանք չդնեք թղթի վրա, ապա ինչ -որ բան անշուշտ կշեղի ձեզ, և ձեր մտքերը կընթանան այլ ճանապարհով:

Առաջին բանը, որ պետք է անել, ինքդ քեզ հարցնելն է, թե ինչու ես դրա մասին չեմ մտածում: Կա՞ պատասխանատվության վախ: Ճշմարտությու՞ն: Վախենու՞մ եք որոշումից, որը կարող է ինչ -որ բան փոխել ձեր կյանքում:

Գրեք հնարավոր խնդիրները, որոնք, ձեր կարծիքով, կարող են բախվել: Այսպես թե այնպես, դուք կմտածեք գաղափարի մասին մինչև վերջ և ի վերջո կգաք որոշման:

Առայժմ ձեզ կարող են բաց թողնել որոշ փաստեր կամ տվյալներ, բայց կարող եք ասել.

- մինչ ես այսպես եմ մտածում դրա մասին, երբ իրավիճակը փոխվի, ես նորից կմտածեմ դրա մասին, բայց հիմա ես դրան չեմ վերադառնա

Արդյունքում, դուք կունենաք ցուցակ.

- գործեր - դուք կմտածեք դրանց մասին, երբ ժամանակը գա

- անիմաստ մտքեր - անհեթեթություն, որը չարժե ձեր ժամանակը և ջանքերը

- կարևոր մտքեր - որոնք կամ փակ են, կամ դուք կվերադառնաք դրանց, երբ ավելի շատ փաստեր լինեն

Մենք մեր մտքերը գցել ենք ցանկի մեջ, դրանք բաժանել երեք կարևոր կատեգորիայի:

Այժմ ամենադժվարը մեր թափառականությանը հետևելն է:

Ամեն անգամ, երբ մտքերը գնում են այս կամ այն ուղղությամբ, անհրաժեշտ է դրանք բռնել և դրանք ճիշտ կատեգորիայի մեջ դնել

գործեր

անհեթեթություն

կարևոր միտք

Անհեթեթություն. Արմատախիլ անել, բիզնես - վերջնաժամկետ սահմանել, կարևոր մտքեր - գրել, եթե հնարավորություն կա անմիջապես մտածել դրա մասին, ոչ - հաջորդ առավոտ `սոցիալական ցանցերում սնունդ դիտելու փոխարեն: ավարտված

Այս սովորությունը պետք է զարգացնել: Մեզ համար նոր նեյրոնների այս շղթան անհրաժեշտ է դնել: