Ապրեք ներկայով:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ապրեք ներկայով:

Դուք կարող եք միայն հաճույք ստանալ ներկայում: Հիշեք խորհրդային երգի խոսքերը. «Անցյալի և ապագայի միջև կա միայն MIG: Նա է, ով կոչվում է Կյանք »: Kung Fu Panda մուլտֆիլմի իմաստուն կրիան արձագանքում է. «Անցյալը մոռացվել է, ապագան փակ է: Եվ ներկան տրված է »:

Ի վերջո, այն, ինչ տեղի ունեցավ անցյալում, արդիական էր այն ժամանակ: Իսկ այն, ինչ տեղի կունենա ապագայում, տեղին կլինի, երբ դա տեղի ունենա:

Մարդկանց մեծ մասն երբեմն կիսով չափ «այստեղ» է, կարծես արթուն, կորցնում է տեղի ունեցածի թելը և սայթաքում ներկայիս իրավիճակից:

Փորձեք ամբողջությամբ լինել «այստեղ և հիմա»: Եկեք վարժություն անենք. Դանդաղեցրեք գործընթացը `հաճույքի զգացումը բարձրացնելու համար: Վայելեք յուրաքանչյուր խայթոց: Թող այս կախարդական կոնֆետի բույրը լցնի ձեր բերանը, թող ձեր լեզվի ամեն մի փոքրիկ ճաշակի բույրը վայելի առասպելական համ: Թող այս սենսացիան ձեզ գրեթե դեպի էքստազի մղի: Feգացեք, թե ինչպես է ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ վայելում այս պահը: Մշակեք ձեր մեջ բավարարվածության զգացում: Հաճույքի զգացումը մի գցեք անցյալ և տեսեք, թե ինչ կլինի հետո: Եվ այդ ժամանակ դուք կզգաք այդպիսի լիակատար բավարարվածություն և հաճույք և կզգաք զգացմունքների լիությունն ու ամբողջականությունը »:

Մնացեք Ներկայի մեջ. Միայն Ներկան է սնուցում:

Անցյալը ապագա է: Այն ամենը, ինչ դու ունես, Ներկան է:

Elգացմունքներն ու ուշադրությունը օգնում են ընկղմվել ներկայի մեջ:

Համապատասխանությունը բարձրացնելու համար մենք կկատարենք գեստալտ վարժություն.

«Հինգ րոպե շարունակ մտովի կազմեք արտահայտություններ, որոնք արտահայտում են այն, ինչ դուք գիտակցում եք այս պահին:

- Պետք չէ ինչ -որ բանի մասին երևակայել կամ մտածել: Գտեք ինքներդ ձեզ լիովին ներկայի մեջ: Կազմի՛ր արտահայտություններ միայն այն ամենի մասին, ինչ իրականում գոյություն ունի տվյալ վայրկյանին:

- Յուրաքանչյուր նախադասություն սկսեք «այժմ», «այս պահին», «այստեղ և հիմա» բառերով:

- Երբ ձանձրանում կամ ձանձրանում եք, շարունակեք վարժությունը մինչև հատկացված ժամանակի ավարտը:

Օրինակ ՝ «Այժմ մատները դիպչում են ստեղնաշարի վրա: Ես լսում եմ, թե ինչպես է համակարգչի բլոկը դղրդում: Ես նստում եմ փափուկ, հարմարավետ աթոռին: Այստեղ և այժմ ես ինձ տաք և հարմարավետ եմ զգում: Չնայած այս պահին ես լարվածություն եմ զգում ուսի շրջանում: Հենց հիմա ես զգում եմ, որ հոգնել եմ և ուզում եմ ուտել … »:

Երբ մենք ներկա ենք, մենք նկատում ենք մարմնի զգացմունքները և հոգու զգացմունքները: Մենք տեսնում ենք իրականության ամբողջական պատկերը ներսից և դրսից:

Ենթադրենք, ես սովոր եմ շատ մտածել: Ես նախապատվությունը տալիս եմ մտքերին ու երևակայություններին, բայց մարմնի նշանները չեմ նկատում: Եվ ես չեմ լսի մարմնի նուրբ զանգերը, որոնք զգուշացնում են վատառողջության մասին: Եվ ես միայն կնկատեմ լուրջ հիվանդության բարձր զանգը:

Ներկայի մեջ մնալը կօգնի ձեզ կապի մեջ լինել ինքներդ ձեզ և ձեր իրականության հետ:

Կատարեք վարժությունները և կիսվեք ձեր գտածոներով: