2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մի փոքր վարժություն կատարեք: Ընտրեք ձեր ասպեկտը, որն իրականում ձեզ դուր չի գալիս կամ որի հետ պետք է հիմարություն անել հենց հիմա: Օրինակ ՝ «Ես բութ եմ», «ոչ ոք ինձ չի սիրում» կամ «Ես տապալելու եմ այս նախագիծը»: Ընտրեք մի արտահայտություն և ասեք այն տասն անգամ: Այժմ ասեք այն հակառակ հերթականությամբ կամ բառերի այլ հաջորդականությամբ:
Դուք կտեսնեք, որ իմաստալից և բարձր ձայնը վերածվում է հեռավոր, ուժից զուրկ, մի փոքր ծիծաղելի բանի: Այժմ այս խոսքերը ձեզ չեն փաթաթում, և դուք աշխարհը չեք ընկալում բացասական մտքի դիրքերից: Ավելի շուտ, դու դրան ես նայում: Դուք տարածություն եք ստեղծել մտածողի և մտքի միջև:
Մանևրելու այս սենյակը ձեզ ընտրության հնարավորություն է տալիս: Դուք սկսում եք մտքերին վերաբերվել որպես մտքեր - և ոչ ավելին - և ոչ որպես հրահանգներ, որոնց պետք է հետևել կամ տանջել դրանք: Օրինակ, դուք կարող եք համաձայնվել ձեր քաղցր ատամի հետ, ուշադրություն դարձնել «Ես սա եմ ուզում» մտքին և որոշել, որ ձեռք չտալ քաղցրին: Ուշադրություն դարձրեք, որ դուք չեք անտեսում, մերժում կամ թաքցնում եք մի միտք, զգացմունք կամ ցանկություն: Դուք հետաքրքրությամբ նկատում եք նրան և նրան տրամադրված տեղեկատվությունը, բայց սանձը նրան չեք տալիս:
Մտքերն ու հույզերը պարունակում են տեղեկատվություն, այլ ոչ թե ուղղություններ: Մենք կաշխատենք որոշ տեղեկությունների հետ, մյուսին կնշենք որպես հետևում պահանջող, իսկ ոմանք `մեզ մոլորեցնելու անհեթեթություն:
Emգացմունքային ճարտարությունը նշանակում է, նույնիսկ որոշակի անհանգստացնող մտքերով, կյանքի մասին ձեր պատկերացումներին համապատասխան գործելու ունակություն: Ահա թե ինչ է նշանակում դուրս գալ սահմաններից և դուրս գալ հուզական կեռից:
Սահմանային մեթոդներից այն կողմ
- Մտածողության գործընթաց: Ուշադրություն դարձրեք, որ այս գործընթացը երկար է տևում, և դրա տևողությունը կաճի: Հին պատմվածքների վրա հիմնված բացարձակ հայտարարությունները («Ես չեմ կարող հոդվածներ գրել» կամ «Ես չեմ կարող հարաբերություններ կառուցել») պարզապես պատմություն են: Սա ձեր ճակատագիրը չէ:
- Դառնալ հակասական: Հավանաբար ձեր կյանքում կան պարադոքսներ, որոնց մասին կարող եք խորհել. Կարող եք սիրել և ատել ձեր հայրենի քաղաքը, ձեր ընտանիքը, ձեր սեփական մարմինը: Հնարավոր է, որ դուք բաժանման մեջ ձեզ զոհ ու մեղավոր զգաք: Այս ընկալվող հակասություններն ընդունելը և ընդունելը մեծացնում է ձեր հանդուրժողականությունը անորոշության նկատմամբ:
- Ծիծաղել: Հումորը կարող է տրանսցենդենտալ լինել, քանի որ այն օգնում է ձեզ տեսնել նոր հնարավորություններ: Եթե դուք հումոր չեք օգտագործում իրական ցավը քողարկելու համար, ապա թերևս ձեր կամ հանգամանքների վերաբերյալ ինչ -որ ծիծաղը կօգնի ձեզ ընդունել և հետո ձեզ հեռացնել այս ցավից:
- Փոխեք ձեր տեսակետը բիզնեսի վերաբերյալ: Փորձեք ձեր խնդրին նայել ուրիշի աչքերով `գուցե ծնող, երեխա, ընկեր, երկրի ամենաիմաստուն մարդը:
- Շգրիտ որոշեք, թե ինչ է պետք փոխել: Կախված մնալուց հետո բացահայտեք այն միտքը, որը հանգեցրել է դրան (պարզապես միտք) և / կամ զգացմունքները (պարզապես զգացմունքներ): Դա կարելի է անել ՝ օգտագործելով «Կարծում եմ, որ …» կամ «Ես զգում եմ, որ …» արտահայտությունները: Հիշեք, որ պետք չէ իրավիճակին նայել այս մտքի կամ զգացմունքի տեսանկյունից, առավել ևս ՝ նրանց ազդեցության տակ գործելու կարիք:
- Ձեր մասին խոսեք միայնակ համարի երրորդ դեմքով: Սա ձեզ հնարավորություն կտա դուրս գալ ձեր եսակենտրոն հայացքից և հարմարեցնել ձեր արձագանքը:
Հոդվածը հայտնվել է Սյուզան Դեյվիդի «otգացմունքային ճարպկություն» գրքի շնորհիվ
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ազատության մասին
Ազատության մեջ մեծ պատասխանատվություն կա: Եվ միայնության պատասխանատվության մեջ: (ի վերջո, միայն մենք ենք պատասխանատու մեր կյանքի համար և ոչ ոք, բացի մեզանից): Դրա պատճառով մենակությունը կարող է ունենալ երևակայական դառը համ, որի պատճառով ձեր միայնակությունը կիսելու ցանկությունը ինչ -որ մեկի կողմից obsessively այցելում է:
Էրիխ Ֆրոմի 30 փրկարար մեջբերում իսկական սիրո, երջանկության, ազատության, անհանգստության և միայնության մասին
Մենք առաջարկում ենք ձեզ մեջբերումներ, որոնք կյանք են տալիս, մեջբերումներ, որոնք պատասխանում են մարդկության ամենաանհանգստացնող հարցերին: Գերմանացի ականավոր փիլիսոփա և հոգեբան Էրիխ Ֆրոմը մեզ բացահայտում է մեր հոգու և մտահոգությունների գաղտնիքները և օգնում մեզ գտնել մեր ազատությունն ու մեր երջանկությունը:
Ազատության ճգնաժամը կամ «հոգեբանական հատակի» երևույթը
Մի հաճախորդ գնաց ինձ բողոքով, որ իր կյանքում ամեն ինչ քանդվում է և կորցնում է իր իմաստը: Փոփոխությունների համար էներգիա չկա: Ես կցանկանայի պառկել բազմոցին, դիտել հեռուստահաղորդումներ և քնել ՝ հետաքրքիր նախագծերով, օգտակար բաներով զբաղվելու փոխարեն:
Տիեզերք իմ ներսում
Մանկուց լսել եմ «Լսիր սրտիդ» արտահայտությունը: Ես ինտուիտիվ կերպով հասկացա, որ այս ունակությունը դժվար իրավիճակներից դուրս գալու միջոց է, որոնցում դժվար է որոշում կայացնել «գլխով»: Բայց անկախ նրանից, թե ինչպես չշրջեցի այս արտահայտությունը իմ նկատմամբ, ինչպես չփորձեցի «լսել» իմ սիրտը, դրանից ոչինչ չստացվեց:
Տղամարդն ու կինը ՝ որպես երկու տիեզերք
Աշխարհում կա երկու տարբեր տիեզերք `տղամարդ և կին: Այս տիեզերքներում նրանք շփվում են տարբեր լեզուներով, ապրում են իրենց կանոններով և կարգադրություններով, նայում են նույն իրավիճակին տարբեր տեսանկյուններից, ստեղծում են հարաբերություններ տարբեր ակնկալիքներով և մոտեցումներով:
