ԸՆԴՈՆԵԼ ՔԵ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ես հաճախ եմ իմ հաճախորդներին ասում, որ դուք պետք է ընդունեք ինքներդ ձեզ, սիրեք ինքներդ ձեզ: Հաճախ ես լսում եմ հետևյալը.

«Ես լավ տեսք ունեմ, հաջողություն եմ վայելում հակառակ սեռի հետ, այնպես որ ես սիրում եմ ինձ և ընդունում եմ»:

«Ես այնպիսի մեքենա եմ վարում, որ ինձ անհնար է պարզապես չընդունել»:

«Ես հիանալի կազմվածք ունեմ, ես հոգ եմ տանում ինքս ինձ համար, ես զբաղվում եմ սպորտով, այնպես որ ամեն ինչ կարգին է»:

Եվ ես համաձայնություն կտայի, միայն թե կա մեկ նրբերանգ. Տրված բոլոր օրինակները վերաբերում են ինքնագնահատականի: Երբ մարդն իր շուրջը նայեց, և այն, ինչ տեսավ, նրան դուր եկավ: Նա դա լավ գնահատեց:

Ինքնասիրությունը և ինքնաընդունումը պայմաններ չունեն: Սա այն ժամանակն է, երբ «ես ինքս ինձ հենց այնպես եմ սիրում: Ես ինձ ոչնչի համար եմ սիրում: Պարզապես այն պատճառով, որ ես եմ»:

Առողջ ընդունումն այն է, երբ դուք այլևս չեք բաժանում ձեր որակները և հատկությունները «ուժեղ» և «թույլ», «թույլ» և «ուժեղ» կողմերի: Կան պարզապես - որակներ, կան պարզապես - հատկություններ, առանձնահատկություններ: Եվ ինչ է `կոստյումներ: Ոչինչ պետք չէ պայքարել, ոչինչ ոչնչացնել պետք չէ: Կան միայն առանձնահատկություններ, որոնց պետք է ավելի մոտիկից նայեք, կան առանձնահատկություններ, հատկություններ, որոնք ցանկանում եք զարգացնել:

Մարդը դադարում է իրեն բաժանել «վատի» և «լավի»: Ի վերջո, երբ մենք մեր մեջ ինչ -որ բան սահմանում ենք որպես «վատ», ապա ցանկանում ենք ինչ -որ բան անել դրա վերաբերյալ ՝ ոչնչացնել, վերակառուցել, փոխել: Այսինքն ՝ վերցրեք և քերեք ձեր կտորը: Բայց մարդը սկզբում անբաժանելի է: Լիարժեք զարգացման, հաջող ինքնաիրացման համար նրա ԲՈԼՈՐ հատկություններն ու հատկությունները կարևոր են: Բացարձակապես բոլոր հատկություններն ու հատկությունները ստեղծում են յուրաքանչյուր անհատի հատուկ, գերազանց յուրահատկություն:

Ընդունեք ինքներդ ձեզ և սիրեք ինքներդ ձեզ. Սա այն ժամանակ է, երբ ես սիրում եմ ինձ ոչ միայն դիմահարդարմամբ և սանրվածքով, այլև այն ժամանակ, երբ թուքս սահում է այտիս վրայով, խառնաշփոթ և քնկոտ, ես ինձ պոկում եմ բարձից: Ոչ միայն գեղեցիկ կոստյումով, այլեւ սովորական տնային հագուստով: Ոչ միայն «այս մեքենայում», այլ նույնիսկ առանց բոլոր նյութական հատկանիշների:

Սա այն դեպքում, երբ ինքդ քեզ նայելով հայելու մեջ, ամբողջ մարմնում զգացվում է լցված ջերմության զգացում, և սրտում երանելի գոհունակություն է զգացվում: Նման պետությունը հնարավոր է ցանկացած նյութական հարստությամբ, ցանկացած արտաքինով, ցանկացած սոցիալական կարգավիճակով:

Եթե ինձ, որպես մարդու մասին մտածելով, միտք ծագի, որ ինձ համար մի փոքր ավելի թանկ արժի նիհարել / ավելորդ գումար վաստակել / սովորել / դասավորել իմ անձնական կյանքը / երեխա ծնել / կորցնել կուսությունը և ապա ես կարող եմ սիրել ինքս ինձ, ապա իրական, իսկական ինքնասիրությունը դեռ շատ հեռու է:

Իրական ինքնազարգացումը հնարավոր է ինքնաընդունման վիճակից: Երբ ես սովորում եմ, զբաղվում եմ սպորտով, հետևում եմ իմ առողջությանը, կարդում եմ ոչ թե հիմար, նիհար, գեր, տգեղ և ինչ -որ կերպ «ոչ այնքան» լինելու համար, այլ դառնալու եմ նույնիսկ ավելի լավ, քան հիմա:

Այն հիմնված է «Ինձ մոտ ամեն ինչ կարգին է» հայտարարության վրա, բայց դա կարելի է անել նույնիսկ ավելի լավ: Կատարելության սահման չկա! Վատ, անպարկեշտ, չսիրված լինելուց հրաժարվելու ցանկությունից փոխվելը վերածվում է նևրոտիկ մրցավազքի ՝ սեփական բարդույթներով:

Ինքնաճանաչումը հարգանք է ձեր ցանկացած մտքի, զգացմունքի, զգացմունքի նկատմամբ: Սա հարգանք է ձեր մարմնի նկատմամբ, հոգ տանել նրա մասին սիրո և հարգանքի պատճառով և չփորձել «հարմարեցնել այն ժամանակակից նորմերին»: Սա հարգանք է նրանց շահերի, արժեքների, ներքին նորմերի նկատմամբ: Սա հարգալից վերաբերմունք է անձնական սահմանների, ձեր ներքին աշխարհի նկատմամբ:

Սա ինքն իրեն որպես լավագույն ընկերոջ, ընկերոջ, դաշնակցի զգացումն է: Դա ներքին հետևողականություն է, ամբողջականության զգացում: Սա ներսում գտնվող աշխարհն է, ինքդ քեզ հետ ներդաշնակության զգացում: Սա հիմա ինքնագոհություն է: Ոչ այնտեղ և այն ժամանակ (երբ ես փոքր էի, երբ մեքենա կգնեի, երբ նրանք կարժանանան առաջխաղացման), այլ հենց այստեղ և հիմա:

Կատարեք մեկ պարզ վարժություն: Հենց հիմա, այսպես եք նստած (կամ կանգնած, կամ պառկած) զգում մարմինը, մտովի «վազում» նրա վրայով: Հարմարավետ եք: Հարմարավետ է? Հիմա փորձեք, կարծես դրսից, նայել ձեր մտքերին, նրանց խենթ ռիթմին:Պարզապես մի փոքր դիտեք դրանք ՝ չփորձելով արագացնել դրանք կամ դադարեցնել դրանք: Թող նրանք լինեն: Լսեք ձեր սրտին, ափը դրեք կրծքավանդակի վրա և զգացեք ծեծը ներսում: Լսեք ձեր շնչառությանը, թե ինչպես է կրծքավանդակը բարձրանում և իջնում: Հետևեք ձեր բոլոր զգացմունքներին: Հիմա ասա ինձ, քեզ դուր է գալիս այն, ինչ զգում էիր: Դուք լսեցիք ձեր զգացմունքները, ձեր մարմնի զգացմունքները, հետևեցիք ձեր մտքերի թռիչքին (և գուցե նույնիսկ թռիչքի!): Ինչպե՞ս եք դա սիրում: Lifeգու՞մ ես կյանք քո մարմնում: Feգու՞մ եք կենդանի, տաք, շնչող մարդ, որի ներսում կա կենդանի, բաբախող սիրտ:

Սա բարդ վարժություն չէ, բայց ձեզ հետ է բերում ձեզ: Այդ անձին, որի մասին մենք բոլորս երբեմն (կամ անընդհատ) մոռանում ենք ՝ ինչ -որ տեղ այնտեղ ապրելով: Կամ անցյալում, կամ ապագայում: Կամ ամուսնու հետ: Կամ երեխաների հետ: Կամ ձեր ծնողների հետ: Բայց ոչ ինքդ քեզ հետ: Ոչ իրականի հետ:

Բայց դա հենց այն զգացումն է, ինչպիսին որ ես եմ, ինչպիսին որ ես եմ. Սա առաջին քայլն է ինքնաընդունման ուղղությամբ: Որովհետև եթե չենք ընդունում, ուրեմն չենք ընդունում ո՛չ այն, ինչ եղել է անցյալում, կա՛մ այն, ինչ ներկայացվում է ապագայում: Բայց անհնար է չընդունել այն, ինչ զգացվում է հենց հիմա: Քո շունչը: Ձեր սրտի բաբախյունը: Ապրելով ձեր մարմնում: Warերմորեն: Ձեր զգացմունքներն ու զգացմունքները: Ինքս ինձ.