2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Առանց կրակի ծուխ չկա: «Ես ոչնչություն եմ» զգացումը չի ծագում հանկարծակի: Հաճախ դա անգործության արդյունք է, ինչը հանգեցնում է անտարբերության, դժգոհության կյանքում և ցածր ինքնագնահատականի:
Ահա անգործության դեմ պայքարելու և ձեր կյանքը հաջորդ մակարդակին հասցնելու մի քանի ապացուցված եղանակներ.
Առաջնահերթություն տալ …
… և գրի առեք դրանք: Կարևոր է առաջնահերթությունները պահել ձեր աչքերի առջև, որպեսզի ինքներդ ձեզ հիշեցնեք, թե ինչու և ինչու է անհրաժեշտ կատարել այս կամ այն գործողությունը: Եթե ձեզ համար ինչ -որ բան կարևոր է, ապա ժամանակն է կարևորությունը ամրապնդել կառուցողական գործողություններով: Ներբեռնեք գեղեցիկ ֆոն ինտերնետից և տպեք դրա վրա կյանքի 3 հիմնական գերակայությունները: Օգտագործեք ձեր անհատական ստեղծագործականությունը `ձեր տպագրությունը որպես պաստառ ոճավորելու համար: Ես հավատում եմ, որ դու կարող ես դա անել:
2. Սկսեք:
Հաճախ անհիմն հետաձգման հիմնական պատճառը առաջադրանքի շահարկումն է `իր բոլոր հնարավոր-անհնար կերպարանքներով: Այն ներառում է նաև անվերջանալի անարդյունավետ պլանավորում `այնքան հաճելի, այնքան արդարացված, բայց միևնույն ժամանակ անխոնջորեն գործնական արդյունքները զրոյով բազմապատկող:
Հենց սկիզբն է առողջ թևեր տալիս մարդու հոգուն: Կամքի ջանք գործադրելով ՝ անցեք առաջադրանքին - և կնկատեք, որ պետք է պայքարել գաղափարների թռչող հոսքի դեմ: Ախորժակը գալիս է ուտելով:
3. Այլընտրանքային ինտենսիվ առաջադրանքների աշխատանք և հանգիստ:
Նյարդահոգեբուժության հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 20 րոպեանոց ինտենսիվ, կենտրոնացված աշխատանքը շատ ավելի արդյունավետ է, քան մի քանի ժամ աշխատանքը ՝ առանց առաջադրանքի առավելագույն ներգրավման:
Գիտակցված կենտրոնացումը, անշուշտ, էներգիա է պահանջում: Ընդմիջման սպասումը, որի ընթացքում կարող եք արժանիորեն հանգստանալ ՝ առանց մեղքի զգալու, աներևակայելի մոտիվացնող է:
Ոսկե կանոն. 20/5 … Աշխատեք առաջադրանքի վրա 20 րոպե, հանգստացեք 5 րոպե (վեր կացեք համակարգչից, նայեք պատուհանից): Երեք աշխատանքային վազքից հետո երկար 20 րոպե ընդմիջում կատարեք: Եվ դուք կտեսնեք, որ կարող եք շատ ավելին անել:
4. Որոշեք օրվա «ձեր» ժամը:
Մարդու կենսաբանական ռիթմի ուսումնասիրությունները, որոնք կատարվել են 2017 թվականին, հաստատում են, որ մեզանից յուրաքանչյուրն ունի անհատական ներքին «ժամացույցներ», որոնք վերահսկում են մեր մարմնի ֆիզիոլոգիական գործընթացները: Այս «ժամացույցը» թրթռում է մեզանից յուրաքանչյուրի համար յուրովի: Այդ պատճառով է, որ «առավոտյան ժամը 4 -ին արթնացեք և երջանիկ կլինեք» խորհուրդը չաշխատելու բոլոր հնարավորություններն ունի:
Որոշեք, թե որն է ձեր կյանքի ռիթմը: Խոսքը միայն արտույտ բուերի մասին է: Օգտվեք ձեր «նյարդաակտիվ» ժամանակից առավելագույնը: Հնարավորության դեպքում կատարեք առաջադրանքներ այն ժամերին, երբ ձեր ուղեղն ամենաակտիվն է: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի առաջադրանքների կատարումը, և որքան էներգիա, ժամանակ և բավարարվածություն կտա ավարտված արդյունքը:
5. Մի ձգտեք ամբողջությամբ կատարել - ձգտեք կատարել:
Worldամանակակից աշխարհի հոգեբանները իզուր չեն աղմկում կատարյալության մասին: Կատարելության որոնումը մեր մտքի ամենահզոր հակատեխնիկան է: Պերֆեկցիոնիստը հմտություններ է փնտրում աշխատանք չսկսելու համար և այդպիսով ենթագիտակցորեն սրում է մեղքի և դժգոհության զգացումը ներկայի նկատմամբ: Պերֆեկցիոնիստները դժբախտ մարդիկ են:
Մեկը մյուսի հետևից առաջադրանքներ կատարելով ՝ դուք կբարձրացնեք դրանք լուծելու ունակությունը: Միայն գործնական պրակտիկան ՝ ներել տուֆտինգը, կարող է մեզ ավելի ու ավելի լավ գլուխ հանել կարողությունից ՝ շատ ավելի հուսալի, քան լավագույն ուղիների մասին մտածելը, անդադար պլանավորումը և կատարյալ ժամանակի որոնումը, կատարյալ վայրը և աստղերի կատարյալ համադրությունը երկնքում:
6. Հաճախ հիշեցրեք ինքներդ այն հաճույքի մասին, որը դա բերում է առաջադրանքը կատարելուն:
Տանջանքի պահերին փորձեք ձեր հիշողության մեջ վերակենդանացնել ձեր զգացած ուրախությունը, հենց որ վերջ դնեք երկար, մածուցիկ, մածուցիկ բիզնեսին:Փորձեք համեմատել ՝ անհանգստության, ուժասպառության և լճացման զգացումի մասին ձեզ հիշեցնելու համար այն պահերին, երբ ձեր միտքն ամեն ինչ անելու համար արդարացումներ գտնելու համար դուք տասներորդ անգամ հետաձգեցիք այրվող իրերը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավելի քիչ կատարելություն, ավելի շատ գործողություն
Դուք ծրագրեր եք կազմում, բայց ամեն օր որոշ առաջադրանքներ մնում են չլուծված: Աստիճանաբար կուտակվում են դեպքեր, որոնք ամիսներով (տարիներով) չեն ավարտվում: Հետաձգված հրապարակում, բաց թողած մարզում, մեջտեղից կտրված նամակ, «սպիտակ ուղղանկյուն» կոչվող նկար … Ի՞նչն է ձեզ հուշում հետաձգել գործերը և նույնիսկ կարևոր և հետաքրքիր առաջադրանքները:
Գործողություն մաշվածության հետ. Բացեք և չարժեզրկեք
Դժվար է լսել, պարզապես նորից ու նորից հաճախորդը բացատրում է, թե որքան աննշան են բոլոր թերապևտիկ ջանքերը համեմատած իր խնդիրների խորության հետ, ինչպես է հանդիպումը հերթական անգամ վատնվել, որ դու նորից ինչ -որ աղբ ես ասում, որ դու սարսափելի մասնագետ, և ընդհանրապես ամեն ինչ ապարդյուն է:
