Վնասվածքային փորձ. Վերապրեք և ընդունեք

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

«Տառապանքը բուժելու համար,

մարդը պետք է դա ամբողջությամբ զգա »:

Մարսել Պրուստ

Վնասվածքային փորձը, ինչպիսին էլ այն լինի, լուրջ հետք է թողնում յուրաքանչյուր մարդու կյանքում և երբեմն արմատապես փոխում է այն: Շատ մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են, օրինակ, բռնության (ֆիզիկական, հոգեբանական կամ սեռական), ամուսնալուծության կամ դժվար բաժանման, սիրելիի կորստի, բնական աղետների և այլնի, փորձում են արագ սուզվել իրենց հին կյանքի մեջ կամ սկսել նորը: որքան հնարավոր է շուտ …

Ես ճանաչում եմ մարդկանց, ովքեր իրենց կյանքի դժվար իրադարձություններից հետո գրանցվում են ցանկացած դասընթացների, գնում երկրորդ կրթություն ստանալու, ակտիվ ապրելակերպ վարելու, իսկ մյուսները գնում են վտանգավոր արկածների, սկսում ալկոհոլ և թմրանյութեր օգտագործել: Այս հոդվածն այն մասին է, թե ինչու նման գործողությունները դրական արդյունքներ չեն տալիս, և եթե տալիս են, ինչու են տհաճ հույզերը նորից ու նորից վերադառնում նման իրավիճակներում և նոր հարաբերություններում:

Յուրաքանչյուր մարդ փախչում է տրավմատիկ իրադարձության հետ կապված տհաճ հույզերից և հիշողություններից, ցանկանում է անցնել այլ բանի ՝ տեղաշարժելով կամ ժխտելով բացասական փորձը: Թվում է, թե ամեն ինչ մոռացվել է, որ ամեն ինչ անցյալում է, նոր կյանք է սկսվել: Բայց ինչ -որ բան այն չէ: Բռնությունից փրկված աղջիկը երկար տարիներ չի կարողանում հարաբերություններ հաստատել տղամարդկանց հետ:

Փողոցում կողոպտված կամ ծեծված անձը կարող է յուրաքանչյուր անցորդի մեջ տեսնել գող կամ խուլիգանի ու երկար հետ նայել:

Երեխային կորցրած մայրն այլևս չի ցանկանում երեխաներ ունենալ:

Ամուսնալուծված տղամարդը, ով ամուսնալուծությունից հետո սկսում է «խռովարար» ապրելակերպ վարել, դա նորմալ է համարում: Ընտանիքի այն երեխաները, ովքեր իրենց ծնողներին որպես հարբեցող, թմրանյութ օգտագործող, ինցեստի կամ ծեծի զոհ են տեսնում, ստեղծում են նույն ընտանիքները …

Իրավիճակների ցանկն անվերջ է, բայց կա մի բան, որը միավորում է այս բոլոր մարդկանց: Սա անցյալում անավարտ իրավիճակ է, որը, որպես խճաքար, ներկայումս շրջանագծեր է տալիս ջրի մակերևույթի վրա:

Երբեմն դժվար իրավիճակները, որոնք պատահում են մարդկանց հետ, մարդկանց իսկ կարծիքով, շատ ամոթ ու մերժում են առաջացնում: Ոմանք թաքցնում են իրենց հետ պատահած իրադարձությունը մտերիմ ընկերներից, ծնողներից, ամուսնուց / կնոջից `իրենց սիրելիներին տհաճ փորձառություններից մեկուսացնելու կամ, ամոթից տանջված, կամ պարզապես վախենալով զգացմունքների արտահայտման համար հավանություն ստանալ: Դա կարող է դժվար լինել, երբ չկա իրավիճակի և քեզ հետ պատահածի մասին հասկացողություն և բացասական զգացմունքներ արտահայտելու հավանություն: Ահա մի օրինակ. Սարսափելի զգացի, կարծես սառցե ջուր էին լցրել վրաս:

Իմ բոլոր մտքերն ու զգացմունքները դուրս պրծան, չցանկանալով այնտեղ «սառչել», ես ուզում էի բղավել դրա մասին, իմ ցավի, իմ բարկության մասին: Ես ուզում էի ամեն ինչ լաց լինել »: Այս աղջկա մայրը պարզապես արգելեց այն զգացմունքները, որոնցից նա վախենում է, որոնցից նա ինքն իրեն արգելում է արտահայտել (զայրույթ, ամոթ, զայրույթ), և ամենապարզ միջոցն էր արժեզրկել այս զգացմունքները, որպեսզի դուստրը նույնպես չզգա դրանք:, Իրոք, դժվար է, հատկապես ձեզ հետ պատահած իրադարձությունից հետո առաջին անգամ, լռել, ձեր մեջ թաքցնել զգացմունքները ՝ առանց այլ մարդկանց աջակցություն ստանալու: Ոմանք, ընդհակառակը, մեկուսանում են ՝ իրենց մեջ պահելով դժգոհության, զայրույթի, մեղքի, զայրույթի, անզորության մի կտոր: Այս բոլոր զգացմունքները զուգորդվում են անարդարության, նվաստացման զգացմունքների հետ: Որքան երկար մարդը «եփում է այս կաթսայում» տհաճ սենսացիաներից, այնքան ավելի դժվար է նրա համար գոյատևել այս իրավիճակը: Թվում է, թե նա կապված է նրա հետ, և նրա ամբողջ կյանքը կրճատվում է միայն իրադարձության այս փորձով: Պարադոքսն այն է, որ հակառակ վարքագիծը, եկեք այն անվանենք «ակտիվ», չի բերում ցանկալի արդյունքներ: Նման պահվածքը միայն ժամանակավորապես «սառեցնում» է մարմնի տհաճ սենսացիաները, տրավմատիկ իրադարձության և դրա հետ կապված հույզերի մասին մտքերը:Այս ամենը սպասում է, որ ճիշտ պահը թափվի, և պահը կարող է լինել ամենաանսպասելին: Որոշ մարդկանց համար բավական է դիտել տեսարան ֆիլմից կամ ծրագրից, որը նման է նրանց կյանքի իրադարձություններին, և զգացմունքները երկար սպասեցնել չեն տա: Կամ հանդիպեք փողոցում պատահական անցորդի, որը նման կլինի հանցագործի, և մարդը կարող է նկատել, թե ինչպես է իր մարմինը կծկվում, ասես հիշում է իրեն պատճառած բոլոր ցավերը: Aիշտ այնպես, ինչպես կտրված սպին, մարմնում կարող է վնասվածքների հետք լինել: Իրականությունը դիտվում է կեցվածքի, քայլվածքի, սեղմման նմանվող սովորական շարժումների մեջ: «Սեղմումը» կարող է ենթարկվել խոսքի, մինչդեռ կակազելը, արտասանության դժվարություն, կակազություն է առաջանում: Վնասվածքի նշանը միշտ սեղմում է:

Առաջին միտքը, որն առաջանում է իրադարձության տեղի ունենալուց հետո, «սա ինձ հետ չի պատահում», «սա ինձ հետ չէր կարող պատահել» (ցնցման փուլ), որին հաջորդեց բնական ցանկությունը, որ այս իրադարձությունը երբեք տեղի չունենար: Unfortunatelyավոք, շատերն այնպես են վարվում, կարծես իրենց կյանքում տրավմատիկ իրադարձություն չի եղել: Մենք դրա մասին խոսեցինք վերևում, երբ մարդը սկսում է նոր կյանք և սկսում զբաղվել «գերակտիվությամբ» ՝ հերքելով տրավման, «մոռանալով» այն: Բայց անկախ նրանից, թե ինչպես եք հերքում, տրավման իր մասին հիշեցնում է բացահայտ կամ քողարկված, ուղղակի կամ անուղղակի: Բացի այդ, տրավման այն մագնիսն է, որը գրավում է նմանատիպ նոր իրադարձություններ մարդու կյանքում: Անձը ձեռք է բերում հետվնասվածքային վարքի ձևեր և վերաբերմունք «Ես պետք է խուսափեմ վնասվածքների կրկնությունից»: Սա հանգեցնում է ավելորդ սթրեսի, և վնասվածքները կրկնվում են: Քանի որ վնասվածքային իրավիճակը չափազանց ինտենսիվ իրավիճակ է, վնասվածք ստացած անձը անգիտակցաբար փնտրում է նույն ինտենսիվության փորձառություններ ՝ դրանք հաղթահարելու և բնականոն կյանքին վերադառնալու համար:

Ինչպե՞ս հասկանալ, որ տրավման դեռ ապրում է ձեր մարմնում, ձեր ենթագիտակցական մտքում: Եթե դուք տառապում եք գերծանրաբեռնվածությունից և միևնույն ժամանակ մի՛ մերժեք այլ մարդկանց օգնել: Եթե տրավմատիկ իրադարձությունից որոշ ժամանակ անց շարունակեք ձեզ ճնշված, թմրած և դատարկ զգալ:

Եթե դուք մղձավանջներ եք տեսնում, դուք հատկապես խոցելի եք դարձել և զգում եք ձեր մարմնի լարվածությունը և դրան դիմակայելու անկարողությունը: Եթե ձեր հարաբերությունները աշխատավայրում կամ ձեր անձնական հարաբերությունները վատացել են, կամ գուցե կան սեռական խնդիրներ: Եթե, ի վերջո, ժամանակ առ ժամանակ ձեզ պատահեն դժբախտ պատահարներ, ապա այս ամենը ոչ փորձառու, ոչ արտահայտված տրավմայի նշաններ են:

Երբ տրավմայի հետ կապված հույզերը թուլանում են, անձի վրա տեղի է ունենում տրավմայի թաքնված ազդեցություն: Կյանքում իր արտաքին տեսքով տրավման փոխում է մարդու իրականությունը և հանգեցնում է անձի խորքային փոփոխությունների, այնպես որ կյանքի բնականոն ընթացքն անհնար է դառնում: Այս անձի համար շրջապատող աշխարհը ոչ միայն վտանգներով է լցված, այլև բացարձակ անպաշտպանություն է զգում իր առջև:

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում տրավմատիկ իրադարձությանը: Անհնար է վերապրել այն իրադարձությունը, որը փոխել է ձեր կյանքը ՝ առանց նորից կողքով քայլելու: Վնասվածքից գոյատևելու համար անհրաժեշտ է այն ամբողջությամբ ապրել հոգեթերապևտիկ հարաբերությունների անվտանգ միջավայրում: Theանաչեք տրավման, ինչպես իրականում է եղել:

Գտեք ուժ ՝ հանդիպելու իրադարձությանը: Ապրեք այն ցավով և անզորությամբ, որոնք խանգարում են ձեզ նորմալ կյանք վարել: Ներառեք այս իրադարձությունը ձեր անցյալում և սովորեք ձեր կյանքը չբաժանել տրավմայի «առաջ» և «հետո»: Վնասվածքային փորձի հետ կապված զգացմունքներն արտազատել և դրանք ճանաչել օրինական և գոյություն ունեցող: Experգացեք ամբողջ հուսահատությունը, որի մեջ ձեզ ընկղմել է տրավմատիկ իրավիճակը: Սովորեք այս իրավիճակից: Սգալ անցյալը, որ ոչինչ փոխել հնարավոր չէ: Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս և սովորիր ապրել դրանով:

Կյանքն ինձ կանգնեցրեց դժվար իրավիճակների առջև, և իմ սեփական փորձից ես գիտեմ, թե որքան դժվար է ամեն ինչ, բայց, հավատացեք ինձ, կյանքի վերադարձված ներդաշնակությունն ու հոգեկան հանգստությունը արժանի են դրան: