«Մենք այնքան հիմար ենք»: Ինքնաքննադատություն և դժգոհություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

«Որքա stն հիմար ենք մենք: Սա այն վայրն է, որտեղ մենք պետք է, և ո՞ւր ենք գնացել »: - Լսում եմ, լինելով առեւտրի կենտրոնում: Ես շրջվում եմ այս բացականչությամբ և տեսնում եմ, որ մի կին դիմում է 2-3 տարեկան մի տղայի: Նա և իր թոռը, և նրա դուստրը, տղայի մայրը իջան աստիճաններով, և ելքը ուղիղ էր:

Այս ասաց տատիկը ՝ իրեն անվանելով, իսկ դստերն ու թոռը ՝ հիմար:

Այս արտահայտությունը մի փոքր ինձ գրավեց: Ես մի փոքր տհաճություն զգացի, որ շատերի համար այնքան ընդունված է քննադատել իրենց ՝ անվանելով իրենց «հիմար», «հիմար», «ագռավ», «անշնորհք», «պարտվող (ցա)», «խառնաշփոթ», «միջակություն», »: հիմար »և այլն NS:

Այո, ցավալի է, որ մանկուց մենք դա լսում ենք մեր հասցեով սիրելիներից, մայրիկից, հայրիկից, տատիկներից, պապիկներից, մորաքույրներից, քեռիներից և այլն: Իսկ հետո մանկապարտեզի դաստիարակներից: Եվ հետո `դպրոցի ուսուցիչներից:

Եվ այսպես, մենք սովոր ենք նույն կերպ վարվել ինքներս մեզ հետ:

Եվ այսպես ընդունված է քննադատել, դատապարտել, մեղադրել իրեն:

Եվ այնքան ընդունված է ապրել ձեր հանդեպ այս անբարյացակամ վերաբերմունքով:

Եվ երբեմն մեզ համար անհնար է մտածել, թե արդյոք նման խոսքերը մեզ աջակցու՞մ են:

Արդյո՞ք դրանք օգնում են ուղղել վերահսկողությունը, սխալը:

Ի՞նչ ենք ուզում լսել այս պահին: Արդյո՞ք դա քննադատություն է:

Թե՞ աջակցության խոսքեր եք, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է, որ դա պատահական է պատահել, այնպես որ պատահում է, որ գուցե այժմ ինչ -որ բանից վրդովված եք կամ հոգնած, ուստի ձեր ուշադրությունը ցրված է:

Եվ եթե մենք լսում ենք քննադատություն, ապա ի՞նչ զգացումների ենք հանդիպում, երբ դա լսում ենք մեր հասցեում: Իսկ ինքդ քեզ սա ասե՞լը:

Ամոթով ու մեղքով:

Ամոթ է, որ ես ինչ -որ վատն եմ, որ ինչ -որ բանում սխալ էի:

Ամոթ է, որ ես մի տեսակ միջակ եմ, ինչ -որ բան հաշվի չեմ առել:

Ամոթ է, որ ես մի տեսակ հիմար եմ, ինչ -որ բան բաց եմ թողել:

Այս զգացմունքները թունավոր են:

Նրանք մեզ ազդանշան են տալիս, որ մենք պետք է արդարացնենք ինչ -որ մեկի սպասելիքները:

Ինչու պետք է, և ում ակնկալիքներն, այնուամենայնիվ, պարզ չէ:

Ի՞նչ եք կարծում, այս զգացմունքներն օգնում են մեզ ավելի արագ և ավելի լավ հաղթահարել իրավիճակը:

Երբ մենք մտնում ենք փորձառությունների մեջ, և մեղքն ու ամոթը ծանր և տհաճ փորձառություններ են, ապա այս պահին մեր ինտելեկտը «անջատվում է»:

Մինչ մենք փորձառությունների մեջ ենք, մեր ինտելեկտը մեզ հասանելի չէ:

Հետևաբար, որքան ավելի շատ ենք լսում քննադատություն, դժգոհություն և դատապարտում մեր հասցեին, այնքան ավելի երկար ենք մնում փորձի մեջ: Եվ առավել դժվար է մեզ համար շտկել իրավիճակը արագ և ճիշտ:

Հետևաբար, շատ հաճախ առաջին բանը, որի հետ ես աշխատում եմ հաճախորդների հետ, այն է, որ ես օգնում եմ փոխել հաճախորդի վերաբերմունքն իր նկատմամբ:

Այս անբարյացակամ և չաջակցող վերաբերմունքը սեփական անձի նկատմամբ այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների դժվարությունների մեծ մասն է:

Մնացած ամեն ինչ կառուցված է սեփական անձի նկատմամբ այս վերաբերմունքի վրա:

Ինքներս մեզ հետ հարաբերվելու ձևն այն է, թե ինչպես ենք մենք թույլ տալիս այլ մարդկանց հարաբերվել ինքներս մեզ հետ:

Այսպես ենք ընտրում գործընկեր, աշխատանք, սոցիալական շրջանակ:

Այսպես ենք վերաբերվում մեր գործընկերոջը:

Մեր երեխաներին: Մեզ հարազատ մարդկանց:

Արդյո՞ք դա օգնում է մեզ համար հաճելի դարձնել հարաբերությունները: Մոտ, ջերմ, աջակցող և սիրո՞ղ:

Լա՞վ է մեզ համար նման հարաբերություններում:

Ինձ թվում է, որ հարաբերություններում այս քննադատությունից բոլորը վատն են:

Եթե դուք ճանաչում եք ձեզ այս նկարագրության մեջ, ապա առաջին հերթին ես կցանկանայի ասել ձեզ, որ ես հասկանում եմ ձեզ և համակրում ձեզ:

Iավում եմ, որ մենք ստիպված էինք քննադատության խոսքեր լսել այն ժամանակ, երբ աջակցության կարիք ունեինք:

Բայց ամեն ինչ շտկելի է:

Ինչպե՞ս կարող ես ինքդ քեզ օգնել:

Ինչ կարող եք սկսել ինքներդ անել:

Ինչպե՞ս կարող եք սկսել փոխել դա:

Նախ, նկատեք, որ դա անում եք: Ուշադրություն դարձրեք և ընդունեք դա:

Ինձ ասում եմ հետևյալը. «Այո, ես սովոր եմ քննադատել ինքս ինձ, դատապարտել ինքս ինձ: Եվ ես ուզում եմ փոխել իմ վերաբերմունքն իմ նկատմամբ »:

Բոլոր փոփոխությունները սկսվում են ընդունելու կամ ընդունելու այն, ինչ կա:

Հաջորդ քայլն այն է, որ երբ նկատում ես, որ հերթական անգամ քննադատել ես քեզ, նախատել, դատապարտել, ապա ինքդ քեզ համար աջակցության խոսքեր գտնել:

Օրինակ ՝ ասելով հետևյալը. «Այո, ես սխալվեցի: Այո, ես ինչ -որ բան բաց եմ թողել: Ես դա արել եմ ակամա:Հավանաբար, ես ինչ -որ բանով շեղվել եմ և շեղվել եմ դրա պատճառով: Չեմ կարող ամեն ինչ հաշվի առնել: Ես կարող եմ սա ընդունել իմ փորձի մեջ: Եվ սա հաշվի առեք ապագայի համար »:

Ի վերջո, երբ սկսում ենք ինքներս մեզ մեղադրել և քննադատել, մենք հաճախ ինքներս մեզ հնարավորություն չենք տալիս մարսել տեղի ունեցածը և այն թարգմանել մեր փորձի մեջ: Հաջորդ անգամ դա հաշվի առնելու համար:

Այսպիսով, մենք կարողացանք ինքներս մեզ աջակցել այն բանից հետո, երբ ինքներս մեզ քննադատելու ժամանակ ունեցանք:

Արդեն լավ է, որ նրանք աջակցեցին:

Հաջորդ քայլն այն է, որ ինչ -որ պահի մենք կկարողանանք կանգ առնել քննադատությունից և փոխարենը ինքներս մեզ աջակցության խոսքեր ասել:

Եվ սա կլինի ձեր փոքրիկ հաղթանակը:

Ավելին, որքան հաճախ կարողանաք ինքներդ ձեզ զերծ պահել ինքնաքննադատությունից և ինքնախարազանումներից, այնքան ավելի կխարսխվի այս նոր նյարդային ցանցը:

Եվ ժամանակի ընթացքում այս ինքնապաշտպանական նոր սովորությունը ձեզ համար սովորական կդառնա, ինչպես նախատում էիք:

Համառություն ձեզ և լավ վերաբերմունք ինքներդ ձեզ:

Արդյո՞ք դա ձեզ օգնում է կյանքում, եթե ինքներդ ձեզ կշտամբեք և դատապարտեք:

Խնդրում եմ տարածել, ես շատ շնորհակալ կլինեմ ձեր կարծիքի համար:

Հաճախ է պատահում, որ դժվար է այդ քայլերն անել առանց հոգեբանի օգնության:

Եթե իմ աջակցության կարիքը ունեք, դիմեք ինձ:

Ուրախ կլինեմ օգնել ձեզ կարգավորել ձեր իրավիճակը և գտնել դրա հնարավոր ելքերը:

Մինչև հաջորդ անգամ!