Ինչպես դադարեցնել գեստալտը: Սեղմիր վերեւ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հեղինակ ՝ Եկատերինա Դյաչկովա-Դիա

Հոգեբան, գեստալտ խորհրդատու

Եվ ես չեմ կատակում:

Գեստալտի ավարտի վերաբերյալ շատ հարցեր կան: Նրանք բոլորը համընկնում են այն ձևակերպման հետ.

Ուժերը ոչ մի տեղ չեն տանում: Դուք կարող եք դադարել կորցնել դրանք: Եվ վերջ:

Անցյալ իրավիճակի վրա ուշադրության վերադարձի դադարեցումը հիմնականում կամային ջանք է:

- Նախ, դադարեցրեք մտքերը և դադարեք այս իրադարձության կամ անձի կերպարը փչել:

- Այնուհետեւ գտնել տարբեր տարբերակներ այս իրադարձության ավարտի արդյունքի համար: Տարբեր, որոնք ձեզ դուր են գալիս ներկայում: Քանի որ անհնար է ավելի հեռուն գնալ, մինչև ես որոշեցի այստեղ, այսինքն. և դու չես կարող լուծել սա և չես կարող սկսել նաև լիարժեք մեկ ուրիշը:

- Հետո քայլերի որոնում, թե ինչպես կարող եք ստանալ այս արդյունքը (պարզապես, որն է ձեր ծրագիրը):

Եվ եթե ոչ, ապա մտածեք այն մասին, որ դուք ամենակարող չեք և որ ի վիճակի չեք փոխել այն, ինչ հիմա է, և, հետևաբար, թողեք ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա. Դուք Տեր Աստված չեք:

Դուք իրավիճակ փոխելու լծակներ չունեք, և ոչ էլ դիմացինը:

Դադարեք ցանկանալ այն, ինչ ձեր վերահսկողությունից դուրս է:

Փորձենք մատներիս վրա ցույց տալ, թե ինչպես է աշխատում ձեր ուշադրության արտահոսքը դադարեցնող մեխանիզմը:

Ինչպես գիտեք, մեր ուղեղը փոխազդում է ոչ թե իրական աշխարհի, այլ գլխի մեր պատկերների հետ:

Եթե այս պատկերները հաստատված են աշխարհի իրական գործիչներով և իրադարձություններով, մենք մեզ էներգետիկ ենք զգում և կարող ենք գործել ինչպես վատ, այնպես էլ լավ իրավիճակներում:

Եթե մենք իսկապես ուզում ենք, բայց այս պատկերները երկար ժամանակ չեն հաստատվում, և մենք չենք կարող հրաժարվել դրանցից, ուղեղը անցնում է շրջադարձային ռեժիմի, այսինքն. նա սկսում է իրեն գեղեցիկ նկարել, փչում է այն, վայելում (ինչպես ես կստանամ ամեն ինչ կամ ինչպես վրեժխնդիր կլինեմ) և, ահա, դու այլևս իրական աշխարհում չես ապրում, այլ քո երևակայության մեջ մի հրեշի հետ:

Լավագույն դեպքում, այս ֆանտազիան վայելելու էներգիան օգտագործվում է այլ բաների համար, որոնք կապված չեն ցանկության հետ, և վատագույն դեպքում `այս պատկերին և դրանից հուզմունքին մնալու համար … և ոչ ավելին:

Ի վերջո, ուժերի դասավորվածությունն իրականում չի փոխվում:

Հետո դուք չեք նկատում, թե ինչպես է աճում և աճում այս պատկերը, այն սկսում է ձեր ուշադրությունը գրավել ավելի ու ավելի, դուք արդեն չեք ցանկանում այն տալ այնտեղ, բայց չեք կարող դրա դեմ պայքարել. մինչև ինքն իրեն անցնի … Բայց դա չի հեռանում:

Շատ ծայրահեղ դեպքում դու պառկում ես բազմոցին և ոչինչ չես ուզում. Չկան հոգեբանական ուժեր, և ոչինչ հնարավոր չէ անել, չկան ֆիզիկական ուժեր:

Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ դրսից եկող էներգիան, այսինքն. Աշխարհում ձեր իրական արդյունքները նյութական առումով հաստատելու հաճույքը շատ ավելի քիչ (կամ ընդհանրապես) չէ, քան սպառում է ձեր ներքին ֆանտաստիկ պատկերը:

Մեր խնդիրն է նվազեցնել այս հսկային մեր գլխում, խլել մեր ուշադրությունը նրանից:

Ուշադրությունը շեղելու առավել մատչելի և պարզ միջոցը ֆիզիկական գործունեությունն է, այսինքն. ամեն անգամ էներգիան ֆանտազիայից փոխանցել ֆիզիկական դաստիարակության:

Կամաց -կամաց, խոշտանգումների և արձանագրությունների կարիք չկա:

Հիշեց - սեղմվեց, հիշվեց - սեղմվեց:

Նորից հիշե՞լ: 10 անգամ ավելի սեղմված..

Բեռից հետո ավելի հեշտ է լարել կամքդ և ուշադրությունդ կենտրոնացնել այլ հարցերի վրա:

Որոշ ժամանակ անց ձեր գեստալտի դիվային պատկերը կնվազի, քանի որ այնտեղ ավելի ու ավելի քիչ էներգիա կտաք և կկարողանաք հենց սկզբից կանգնեցնել ինքներդ ձեզ ՝ այլևս չլրացնելով ձեր մտքերը:

Որոշ ժամանակ անց դուք կսկսեք հրում վարել, քանի որ ցանկանում եք, և ոչ թե այն պատճառով, որ խնդիրն է նվազեցնել ուշադրության հոսքը:

Կուտակեք էներգիա (ֆիզիկական դաստիարակությունն օգնում է դա անել գրեթե զրոյից), գործի դրեք:

Եվս մեկ անգամ `պլան + գործողություն, այլ ճանապարհ չկա:

Եվ եթե ոչինչ հնարավոր չէ փոխել, և ամեն ինչ թողեք այնպես, ինչպես կա, չնայած որ գործիչը լավ վիճակում կլինի, քաշը նորմալ է, և դուք էներգիայով եք:

Հաղթում է ամեն դեպքում: