2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Անհանգստություն Արդյո՞ք մեր մարմնի արձագանքն է վտանգավոր որևէ բանի բախման, որը կարող է ոչնչացնել մեր գոյությունը կամ արժեքները, որոնք մենք նույնացնում ենք մեր գոյության հետ:
Ինչպե՞ս է դրսևորվում անհանգստությունը:
Սոմատիկ ախտանիշներ. Բաբախում, արագ շնչառություն, սարսուռ, քրտինք, փսխում, լուծ, գլխապտույտ:
Հոգեբանական ախտանիշներ. Անհամբերություն, անօգնականության և անպաշտպանության զգացում:
Անհանգստությունը հիմնված է վախի զգացման վրա: Բայց նրանք տարբերություններ ունեն: Վախը արձագանք է կոնկրետ վտանգի: Անհանգստությունը ավելի շուտ արձագանք է անորոշ, անհասկանալի վտանգին, վտանգի առկայությանը: Միշտ չէ, որ կարելի է ասել, թե կոնկրետ ինչին է սպառնում մարդուն: Կա մի տեսակ երկիմաստություն, անորոշություն, անորոշություն: Անհանգստությունը, ի տարբերություն վախի, բնութագրվում է վտանգի առջև անօգնականության զգացումով:
Վտանգը կարող է կապված լինել արտաքին գործոնների հետ, օրինակ ՝ փոթորիկ, երկրաշարժ: Եվ սա անզորություն է ստեղծում, մենք չենք կարող դրանք վերահսկել: Կամ ներքին, օրինակ, անվերահսկելի անգիտակից ազդեցությունների դեպքում մարդու ներսում, որը նա չի կարող վերահսկել:
Երեք հարց կա, որոնք օգնում են ձեզ ուսումնասիրել և կոնկրետացնել անհանգստությունը:
1. Ինչ է վտանգված:
2. Ո՞րն է սպառնալիքի աղբյուրը:
3. Ինչի՞ հետ է կապված իմ անօգնականությունը:
Անհանգստությունը տեղի է ունենում
Նորմալը օբյեկտիվ վտանգի արձագանքն է
Նևրոտիկը անհամաչափ արձագանք է վտանգին կամ արձագանք երևակայական վտանգին:
Անհանգստության պատճառները
Շատ հաճախ ճնշված թշնամանքը անհանգստության հիմքում է:
Ի՞նչ է նշանակում փոխարինել թշնամանքը:
Սա նշանակում է ձեւացնել, որ ամեն ինչ կարգին է եւ չկռվել, երբ դրա կարիքը կա, կամ մենք դա կցանկանայինք: Սա բարձրացնում է անպաշտպանության զգացումը:
Ինչու՞ է թշնամանքը կուտակվում:
Քանի որ նրանց թշնամանքի գիտակցությունը կարող է անտանելի լինել մարդու համար: Օրինակ ՝ մարդը կարող է սիրել և կարիք ունենալ ինչ -որ մեկին, և միևնույն ժամանակ թշնամական զգացմունքներ ունենալ այդ անձի նկատմամբ: Օրինակ ՝ բարկություն, նախանձ, խանդ, տիրապետություն: Մարդու համար դժվար է դիմանալ զգացմունքների երկիմաստությանը, նա չի հասկանում, թե ինչ անել դրա հետ և դուրս է մղում իր թշնամանքը:
Թշնամանքը կուտակելը հանգստության ամենակարճ ճանապարհն է, բայց դա անվտանգ չէ:
Որովհետեւ ճնշումներով զայրույթը չի վերանում: Նա ընկնում է անգիտակից վիճակում: Այժմ այն մարդու վերահսկողությունից դուրս է և գործում է որպես պայթուցիկ մեխանիզմ: Կամ մարդու ներսում ՝ քանդելով այն: Կամ դրսում ՝ իրենց թշնամանքը ուրիշների վրա նախագծելով: Օրինակ, ոչ թե ես եմ ուզում խաբել, օգտագործել, շահագործել, նվաստացնել, այլ ուրիշներն են ուզում դա անել իմ նկատմամբ:
Թշնամանքը անհանգստություն է առաջացնում, անհանգստությունը ՝ թշնամանք: Եվ սա արատավոր շրջան է:
Ինչ անել?
Անհանգստությունը հաղթահարելու տարբեր եղանակներ կան.
Կործանարար եղանակներ հարկադիր աշխատանք, ցանկացած անզգայացում, մտածողության կոշտություն, հոգեսոմատիկ ախտանիշներ:
Կառուցողական եղանակներ սա այն դեպքում, երբ մենք անհանգստությունն ընդունում ենք որպես մարտահրավեր և խթան `դրա հետևում ընկած խնդիրը պարզաբանելու և լուծելու համար:
Նևրոտիկ անհանգստության հետևում միշտ խնդիր կա: Անհանգստություն նշանակում է, որ մեր արժեքային համակարգում կա հակասություն, այնտեղ կան հակամարտություններ: Անհանգստությունը կարելի է համեմատել բարձր ջերմաստիճանի հետ, ինչը անհատականության մեջ պայքարի նշան է:
Հետևաբար, անհանգստությունը հաղթահարելու կարևոր քայլը գիտակցումն է: Ձեր զգացմունքների և կարիքների գիտակցում: Քանի որ զգացմունքների և կարիքների ճնշումը հանգեցնում է նևրոզի, և անհանգստությունը նևրոզի հիմնական խնդիրն է:
Կարևոր է սովորե՞լ ինքդ քեզ ընդունել, թե ինչ եմ զգում: Որոնք չեմ դիմանում: Ի՞նչ զգացումներ չպետք է զգամ և ցույց տամ: Ինչպիսի՞ մարդ չեմ ուզում լինել: Ինչպիսի՞ մարդ չպետք է լինեմ և ով է ինձ արգելել:
Աշխատելով ինքնագիտակցության վրա ՝ մարդը զարգանում է իր անձի իմացության և իր կյանքի վրա ազդելու ունակության մեջ: Ավելի քիչ անհանգստություն կա, ինչպես կա ավելի շատ կարիքներ բավարարելու, իրենց, ուրիշներին և իրենց ճակատագիրը լսելու ունակություն:
Անհրաժեշտ է հիշել. Անհանգստության հայտնվելը ազդանշան է մեր հոգեբանության, որ մեր ներսում ինչ -որ բան այն չէ: Անհանգստությունը ազդանշան է տալիս, որ ինչ -որ բան պետք է նկատել և փոխել: Անհանգստությունը կոչ է ՝ լսելու մեր իսկական Ես -ի կանչը, որը տենչում է դրսևորման և իրականացման: Եվ հասկանալու համար, որ դա պահանջում է համբերություն ինքներդ ձեզ և շատ աշխատանք: Խնդիրն այն է, որ նևրոտիկ անհանգստությունը թարգմանվի նորմալ, և նայենք նորմալ անհանգստության աչքերին, անցնենք դրա միջով և հասնենք զարգացման նոր մակարդակի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Անտեսել. Ով, ինչու, ինչու
Բոլոր մարդիկ! Բացարձակապես բոլորը դարձան հաղորդակցության անտեսման մասնակից: Ինչու՞ ենք անտեսում մարդկանց: Ո՞րն է պատճառը, որ մեզ անտեսում են: Ի՞նչ կլինի, եթե անտեսման զոհ դառնաք: Եթե կարծում եք, որ այս հոդվածը վերաբերում է անտեսմանը սիրահարվելուն, ապա ժամանակ մի վատնեք ընթերցանության վրա:
Սիրո եռանկյունի. Ինչու և ինչու
Ես շատ երկար ժամանակ իմ կյանքում զբաղվում էի սիրո եռանկյունիների թեմայով: Ես հայտնաբերեցի շատ հետաքրքիր բաներ: Այս թեմայով գտածը ես կկիսեմ իմ ներսում: Սա սիրային եռանկյունների ձևավորման պատճառների ամբողջական և ընտրովի չէ: Պարզապես այն, ինչ կար իմ պատմության մեջ:
Ինչու, ոչ թե ինչու են երեխաները հիվանդանում
Երբ երեխան հիվանդանում է, ծնողները գրեթե 100% դեպքերում դիմում են բժիշկների բուժման: Անցնում է մեկ կամ երկու կամ մեկ ամիս, և հիվանդությունը վերադառնում է: Բժիշկներն ու ծնողները խոսում են «հաճախակի հիվանդ երեխաների» մասին: Բայց ի՞նչ անել, եթե հիվանդության պատճառը իմունային համակարգի թուլության մեջ չէ:
Ինչու՞ ես բախտ չունեմ կյանքում: Ինչու ինչու
Երկար տարիներ մարդիկ իրենց հարց են տալիս. Ինչու եմ ուզում հարուստ լինել, և իմ ամբողջ կյանքը ես ոչինչ չեմ անում, բացի ծայրը ծայրին հասցնելուց. Ինչու չեմ կարող հանդիպել կյանքի արժանի գործընկերոջ; Ինչու՞ են բոլոր այն տղամարդիկ, որոնց ես հանդիպում եմ, թույլ են, պարտվողներ, կանայք կամ գիգոլոներ.
Ես անհանգստանում եմ որդուս համար
Մի կին եկավ համաստեղություն: Նա ունի մեծահասակ որդի, և նա շատ անհանգստացած է նրա համար: Կարծես իրական պատճառ չկա, ժամանակի մեծ մասը նա նստում է տանը ՝ համակարգչի մոտ: Բայց կինը դեռ կարծում է, որ վատ բան կարող է պատահել իր որդու հետ: Ես խոստովանում եմ, որ տղային իսկապես ինչ -որ բան է սպառնում, ես միտք չունեի: