Վախ և անհանգստություն: Ինչ անել նրանց հետ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մենք բոլորս անհանգիստ ենք և վախենում ենք ինչ -որ բանից: Վախը հաճախ մեզ ուղեկցում է օր օրի: Մեզ պատուհասում են տարբեր կասկածներ: Youանո՞թ եք հետևյալ հարցերին:

- Իսկ եթե, եթե մենք այս որոշումը կայացնենք, դա սխալ կլինի՞, և մենք կպարտվենք:

- Իսկ եթե ես քննությունը տապալե՞մ, թե՞ գործարքն այրվի:

- Իսկ եթե գործընկերներս ծիծաղեն ինձ վրա, կառաջարկեի՞ բիզնես նորարարության նոր գաղափար:

- քո տարբերակը …

Այսպիսի մտքերն են ուղեկցում մեզանից յուրաքանչյուրին: Միակ հարցը ինտենսիվությունն ու հաճախականությունն է: Ինչ անել?

Միակ տրամաբանական պատասխանը, որ գալիս է իմ մտքում, սա է. Վերցրեք և արեք այն, ինչ մտքում ունեք, չնայած անհանգստությանը և վախին:

Հետաքրքիր է, բայց երբ մենք ինչ -որ բան ենք անում, պլանավորում ենք, ակտիվ իրականացնում ենք մեր ծրագրերը, ապա անհանգստության տեղ չկա: Վախի տեղ չկա: Ամեն ինչ կենտրոնացման մասին է: Մենք չենք կարող մեր ուշադրությունը կենտրոնացնել միաժամանակ շատ բաների վրա: Սա վերաբերում է նաև զգացումներին: Եթե մենք կենտրոնացած ենք գործողությունների վրա, և դա պահանջում է մեր ամբողջ ուշադրությունը, ապա մեր ամբողջ էներգիան գործի կդրվի: Նա չի մնա մտածելու, թե ինչպես է այս գործողությունը ճիշտ, անհրաժեշտ, արժեքավոր: Բացի այդ, էներգիա չի մնա, որպեսզի անդրադառնա բոլոր անհաջողություններին, որոնք կարող են առաջանալ ծրագրվածի իրականացման ճանապարհին: Հետո, երբ գործողությունն ավարտվի, ապա վախը կարող է վերադառնալ կամ կատարյալ գործողության կամ ապագա նվաճումների մասին: Ամենայն հավանականությամբ ապագայի մասին, քանի որ վախի մեծ մասը չի առաջանում անցյալի հետ կապված:

Հարկ է նշել, սակայն, որ վախի և անհանգստության միջև տարբերությունն այն է, որ վախը օբյեկտ ունի, այսինքն ՝ մենք միշտ ինչ -որ բանից վախենում ենք: Իսկ անհանգստությունը փորձի առարկա չունի: Այն առաջանում է որպես անորոշ զգացում և կարող է պարուրել ամբողջ մարմինը և ազդել ընդհանուր հոգե-հուզական վիճակի վրա:

Անհանգստության դեմ պայքարի մեթոդներից մեկը անհանգստությունը վախի վերածելն է, այսինքն ՝ վախի օբյեկտը գտնելը: Հետո, երբ իմանանք, թե կոնկրետ ինչից ենք վախենում, հնարավորություն կունենանք դրանով զբաղվել և ընտրել, թե ինչպիսի հարաբերություններ ենք հաստատելու վախի օբյեկտի հետ:

Վերադառնալով ակտիվ գործողություններին, ես կցանկանայի ավելացնել, որ եթե մենք որոշենք, որ մենք կարող ենք ընդմիշտ հեռացնել անհանգստությունը, պարզապես դրա հետ աշխատելով և դրա պատճառները որոշելով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, մենք սխալվում ենք, քանի որ անհանգստությունը, հատկապես էքզիստենցիալ բնույթի, բնորոշ է բոլոր մարդկանց մեջ, և այն չի կարող ոչնչացվել: Ամանակ առ ժամանակ նա այցելում է նույնիսկ մարդկային հոգիների ամենազարգացած գիտակներին: Հետեւաբար, այս իմաստով «անպտղության» ձգտելը նշանակում է ինքներդ ձեզ անընդհատ դատապարտել անհաջողությունների: Այս թեմայով հիանալի գիրք է գրել Ռոլո Մեյը, «Անհանգստության իմաստը»: Բոլորին խորհուրդ եմ տալիս:

Այսպիսով, անհնար է լիովին ազատվել անհանգստությունից, կարող եք այն իջեցնել այնպիսի մակարդակի, որ հնարավոր լինի հասարակության բնականոն գործունեությունը: Եվ հետո - դա ձեզն է: Անհանգստության հետ համակերպվելու ունակությունն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ գործողություններ եք ձեռնարկում դա անելու համար: Ոչ թե դրա մասին մտածել, այլ գործել:

Օրինակ, եթե ես անհանգիստ եմ մարդկանց շրջապատում (սա այն դեպքում, երբ անհանգստությունը նվազեցվում է նորմալ մակարդակի ՝ սոցիալական շփումներին դիմակայելու համար), ապա ես պարզապես մտնում եմ հասարակություն և հետազոտում այն, ինչ ինձ կոնկրետ անհանգստացնում է: Ես հնարավորություն ունեմ տեսնելու, թե ինչպես են ուրիշներն արձագանքում ինձ, ինչ զգացմունքներ է դա առաջացնում իմ մեջ: Ես պարզապես գնում եմ և անում գործողություններ, որոնք օգնում են ինձ ուսումնասիրել ինքս ինձ և իմ պահվածքը տվյալ իրավիճակում: Սա ինձ հնարավորություն է տալիս հասկանալ, թե շփման կազմակերպման և ընդհատման ինչ մեխանիզմներ եմ օգտագործում և որոնք պետք է սովորեմ կառավարել: Այս հնարավորությունն առաջանում է ինձ համար, երբ ապրում եմ այս կամ այն իրավիճակով, և ոչ թե երբ դրա մասին եմ երևակայում: Այսպես է տեղի ունենում ուսուցման գործընթացը:

Իհարկե, դա հեշտ գործ չէ, և դրա իրականացման ճանապարհին ձեզ հետապնդելու են բոլոր տեսակի դիմադրությունները: Նրանք գայթակղիչ օձի դեր կխաղան եւ ձեզ կվախեցնեն սարսափելի պատմություններով:Նրանց գործառույթը պարզ է. Նրանք ցանկանում են գոյություն ունեցող համակարգը անձեռնմխելի պահել, քանի որ փոփոխությունը սթրես է, և մարմինը դիմադրում է սթրեսին: Մարմինը ցանկանում է լինել հանգստության կետում:

Բայց սթրեսը, տվյալ դեպքում, զարգացումն է: Developmentարգացումը միշտ սթրեսային է, փոփոխությունը `միշտ տհաճ: Սա մի տեսակ վերածնունդ է, որի շնորհիվ թրթուրը վերածվում է թիթեռի: Հետեւաբար, փոփոխությունները անհրաժեշտ են աճելու եւ զարգանալու համար: Այսպիսով, որոշում կայացրեք. Կամ փոխեք այն, ինչ ձեզ չի համապատասխանում, կամ մնացեք այնտեղ, որտեղ հիմա եք: Եվ այնտեղ, և այնտեղ ձեզ հետապնդելու է անհանգստությունը: Բայց մի դեպքում հավանականությունը, որ նա կդառնա ավելի քիչ, այն, թե ինչպես կփոխվես և նրա հետ ընկերանալու միջոց կգտնես, շատ են, իսկ մյուս դեպքում `ոչ: Ընտրությունը ձերն է: