2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Այս հոդվածում ես շարունակում եմ հոգեսոմատիկայի թեման և ուզում եմ ձեզ հետ կիսել այն տեխնիկաները, որոնք խորհուրդ են տրվում օգտագործել քրոնիկ սուր ցավերի / հիվանդությունների դեպքում, այսինքն ՝ հոգեսոմատիկայի խորը փուլերում (այս մասին նախորդ հոդվածում): Դրանք կարող են օգտագործվել նաև գլխացավերի և ատամի ցավերի դեպքում:
Շնչառության տեխնիկա
Հարմար նստեք: Եթե դժվար է նստել, ինչպես ուժեղ գլխացավով, ապա կարող եք պառկել: Մի քանի դանդաղ, խորը շունչ քաշեք (7-8): Այնուհետև շարունակեք շնչել նույն ռիթմով և դիտեք ձեր շնչառությունը, կարծես այլ բան գոյություն չունի, բացի դրանից, այլ միայն ինհալացիա և արտաշնչում: Շնչեք 2-3 րոպե:
Հետո մտքիդ աչքը թափանցիր մարմնի վրա: Այնուհետեւ ուշադրություն դարձրեք ձեր ախտանիշին / ցավին: Շնչեք դրա մեջ: Հիշեք այն և ամեն շունչ քաշեք, կարծես դրա մեջ: Շնչեք լույսի ներքո, հանգստացեք, արտաշնչեք լարվածությունը: Պատկերացրեք այս գործընթացը:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է լարվածությունը հեռանում յուրաքանչյուր արտաշնչումից:
Մկրատների տեխնիկա
Այս տեխնիկայում ձեզ հարկավոր կլինի թուղթ, մատիտներ և մկրատ:
Կատարեք շնչառական նախապատրաստում, ինչպես վերը նշված տեխնիկայում: Այնուհետև ձեր խնդիրը նկարեք թղթի վրա ՝ խճճված թելերի գնդակի տեսքով (կարող եք պարզապես անգիտակցաբար խզբզել մի կտոր թղթի վրա ՝ միացնելով ցավին, ասես այն հատելով, բաց թողնելով թղթի վրա):
Ավարտելով, երբ զգում ես, որ ամեն ինչ դրված է, անուն տուր նրան, նույնիսկ կարող ես նկարի տակ գրել ներքևում: Այնուհետեւ նկարեք ձեզ մեկ այլ թղթի վրա: Եթե ցանկանում եք, կարող եք մեկ նկարում կատարել երկու պատկեր, բայց այնպես, որ ցավը լինի աջ կողմում, իսկ դուք ՝ ձախ: Կարևոր է լսել ինքներդ ձեզ … ինչպես ցանկանում եք: Բացի այդ, դուք կարող եք ընդհանուր առմամբ նկարել, թե ինչպես է ցավը ձեզ նյարդայնացնում:
Հետո, երբ նկարը պատրաստ լինի, վերցրեք մի զույգ մկրատ և կտրեք ձեր ցավը: Դուք կարող եք պարզապես կտրել այն, կամ կարող եք կտրել այն փոքր կտորների կամ նույնիսկ պոկել ՝ ասելով որոշ բառեր:
Եթե ինքներդ ձեզ խճճվել եք, ապա կարող եք ուղղել նկարը ՝ լրացնելով ինչ -որ կառուցողական բան: Կամ վերափոխեք ինքներդ ձեզ առանց ցավի, հաճելի կամ օգտակար բանով:
«Խոմ» տեխնիկա
Այս տեխնիկայում ձեզ հարկավոր կլինի թուղթ, գրիչ և նկարչական պարագաներ (մատիտներ, մարկերներ, գրիչներ):
Կատարեք շնչառական նախապատրաստում, ինչպես առաջին տեխնիկայում: Եվ մարմնի միջով վազելիս կանգ առեք ցավոտ տեղում: Այնուհետեւ ուշադիր նայեք ցավոտ հատվածին: Պատկերացրեք, որ այնտեղ աղբի կույտ է ընկած: Հաշվի առեք դա:
Այնուհետեւ վերցրեք մի կտոր թուղթ եւ նկարեք ավելը: Վերցրեք մի թերթիկ և գրեք ցախավելի անունից (ես ավելն եմ, ես այսինչն եմ … ես կարող եմ այս և այն անել, ես մաքրում եմ աղբը …), գրեք այն, ինչ գալիս է իմ մտքին:
Դիմեք հիվանդ օրգանին:
Օրինակ, հիվանդ երիկամներով, նախ պետք է պատկերացնել դրանք, շնչել դրանցում: Այնուհետեւ նկարեք ավելը կամ ինքներդ մաքրելով հիվանդությունը: Այնուհետև, գրավոր, մտավոր կամ բարձրաձայն, դուք պետք է ասեք օրինակ տեքստ. Երիկամներս առողջանում են, մաքրվում են »:
Painնջել ցավի տեխնիկան
Այս տեխնիկայում ձեզ հարկավոր կլինի թուղթ, մատիտ և ռետին:
Միացեք ձեր ցավին: Այնուհետեւ վերցրեք այն մատիտի գույնը, որի հետ դուք կապում եք այս ցավը:
Վերցրեք մի կտոր թուղթ և նկարեք ձեր ցավը: Դա կարող է լինել խզբզոցների ինքնաբուխ հոսք կամ բավականին մեծ ու գեր բլոտ: Նկարեք այնքան ժամանակ, մինչև չզգաք բավարարվածության, ամբողջականության զգացում: Վստահեք ինքներդ ձեզ և ձեր երևակայությանը:
Հետո, երբ գծանկարն ավարտվի, վերցրու ռետին ձեռքերում և սկսիր ջնջել քո նկարածը, ասա այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են ցավը թողնելը, իմ օրգանները մաքրվում են, դառնում առողջ և այլն: Արտասանեք այն ամենը, ինչ ինքնաբերաբար գալիս է ձեր մտքին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Եթե երեխան ծանր հիվանդ է
Երբ ձեր երեխան դառնում է 16 տարեկան, դուք թեթևացած շունչ եք քաշում: Թվում է, լավ, դուք արդեն կարող եք արտաշնչել, դադարել անհանգստանալ և սկսել հաճույք ստանալ հետաքրքիր մեծահասակի հետ: Կարող եք վերջապես ճամփորդության գնալ, հաճախել կաբարեի և ռոքի համերգ, խորտիկ ուտել ճամփեզրի ճաշարանում և քննարկել արտհաուս ֆիլմ:
Իմ երեխան ծանր հիվանդ է: Ես վախեցած եմ. Մաս 2
Երեխայի լուրջ ախտորոշման մասին լուրը ծնողներին շոկի մեջ է գցում: Ialխտումը, վախը, հուսահատությունը, զայրույթը, ագրեսիան անհրաժեշտ և ճիշտ հույզեր են առաջին փուլում: Դրան հաջորդում է դեպրեսիան, և այստեղ ծնողները կա՛մ ընդմիշտ «խրվում են», կա՛մ դիմում են մասնագետի օգնությանը և փնտրում են, թե ինչպես տալ իրենց երեխային իրական հուզական աջակցություն և ռեսուրսներ:
Ի՞ՆՉ ԿԼԻՆԻ ԵԹԵ . ԻՆՉ ԿԼԻՆԻ ԵԹԵ ՔԵ CH ՓՈՓՈԽԵԼ: Ի՞ՆՉ ԿԼԻՆԻ ԵԹԵ ԱՆ MARՆՎԱ ԵՄ
Մարդու յուրահատուկ հատկություններից և կարողություններից է ապագան պատկերացնելու ունակությունը: Երկրի վրա ոչ մի կենդանի հնարավորություն չունի վիճելու «ինչ կլիներ, եթե» թեմայով, սգալու դեռ կենդանի հարազատներին ու ընկերներին, տխրելու անցյալում տեղի ունեցածի և այն բանի համար, ինչին նա չի հասցնում:
Օգտակար տեխնիկա Եթե հիվանդ եք կամ հոգեսոմատիկայի մասին
Դուք հավանաբար լսել եք, որ մեր շատ ցավեր ունեն հոգեսոմատիկ հիմք, այսինքն ՝ դրանք հրահրվում են մեր հոգեբանական վիճակից: Իհարկե, չպետք է անտեսել բժշկին, քանի որ թե՛ մարմինը, թե՛ հոգին պետք է բուժվեն: Եվ ամենակարևորը ՝ կարևոր է հասկանալ ՝ ունե՞ք մարմնական թերություններ:
Ինչ անել, եթե ցանկանում եք մահանալ կամ եթե կյանքի իմաստը կորել է
Ինձ ՝ հոգեբանի և հոգեթերապևտի, այս թեման ծանոթ է ոչ միայն պրակտիկայից: Կար ժամանակ, երբ ինքնասպանության մտքեր էին ծագում նաեւ ինձ մոտ: Հիմա ես չեմ ամաչում խոստովանել, որ իսկապես ուզում էի մահանալ, քանի որ կյանքի իմաստը կորել էր: Այժմ ես ձեզ կասեմ, թե ինչ անել դրա հետ, ես կտամ «բաղադրատոմս», թե ինչպես դուրս գալ այս իրավիճակից:
