Օգտակար տեխնիկա Եթե հիվանդ եք կամ հոգեսոմատիկայի մասին

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Դուք հավանաբար լսել եք, որ մեր շատ ցավեր ունեն հոգեսոմատիկ հիմք, այսինքն ՝ դրանք հրահրվում են մեր հոգեբանական վիճակից: Իհարկե, չպետք է անտեսել բժշկին, քանի որ թե՛ մարմինը, թե՛ հոգին պետք է բուժվեն: Եվ ամենակարևորը ՝ կարևոր է հասկանալ ՝ ունե՞ք մարմնական թերություններ: Եկեք ավելի սերտ նայենք ամեն ինչին:

Եթե խոսենք հոգեսոմատիկայի մասին, ապա կարևոր է նշել, որ այն ունի իր զարգացման երեք փուլ.

1. Փուլ «Հոգեսոմատիկ ախտանիշ».

Սա ցավի միանգամյա առաջացում է: Օրինակ ՝ ճնշումը բարձրացել է, քոր առաջացել, աչքերը սկսել են ջրվել, գլուխը ցավում է և այլն: Այսինքն ՝ կա ինչ -որ ախտանիշ, որն ի հայտ է եկել առաջին անգամ կամ ժամանակ առ ժամանակ իրեն զգացնել է տալիս:

Ինչ անել?

Նախևառաջ կարևոր է դանդաղեցնել արագությունը, մի քանի խորը շունչ քաշել, կանգ առնել և փորձել նկատել, թե ինչ եք զգում: Մտածեք, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում, որը մինչ ախտանիշը չկար: ինչ եղավ մինչ նրա հայտնվելը, ինչ իրադարձություններ, զգացմունքներ, մտքեր: Դուք կարող եք կատարել ստորև նկարագրված տեխնիկան:

Ըստ էության, ախտանիշի խնդիրն է ձեր ուշադրությունը հրավիրել հոգեբանական խնդրի վրա: Եվ եթե անտեսում եք դա, ուշադրություն մի դարձրեք ձեր կյանքին, զգացմունքներին, վիճակներին, ապա այն ավելի է ուժեղանում և կարող է անցնել հաջորդ փուլ:

2. Բեմ «Հոգեսոմատիկ վիճակ»:

Սա ախտանիշի երկարաժամկետ դրսևորում է, որը կարող է տևել մի քանի օրից մինչև մի քանի ամիս: Այս դեպքում ախտանիշն առկա է, սակայն ֆիզիոլոգիական խանգարումներ չկան: Օրինակ, մարդը կարող է երկու շաբաթ արյան բարձր ճնշում ունենալ, սակայն հետազոտությունը որեւէ պատճառ չի բացահայտում: Բժիշկն ասում է, որ մարմնի հետ ամեն ինչ կարգին է: Որոշ բժիշկներ անմիջապես խորհուրդ են տալիս դիմել հոգեթերապևտի:

Ինչ անել?

Նույնը, ինչ նախորդ փուլում: Միայն, ամենայն հավանականությամբ, այստեղ արդեն անհրաժեշտ է հոգեբան-հոգեթերապևտի օգնությունը, ով կօգնի ձեզ բացահայտել հոգեսոմատիկայի պատճառը և վերացնել այն:

Եթե ոչինչ չի արվում, ապա հոգեսոմատիկ ախտանիշը, որը երկար ժամանակ պահվում է, առաջացնում է արդեն մարմնի մակարդակի խանգարումներ ՝ դեֆորմացնելով օրգաններն ու համակարգերը:

3. Բեմ «Հոգեսոմատոզ»:

Ինչպես արդեն նշվեց, այս փուլում մարմնում արդեն նկատվում են խախտումներ, և բժիշկը հայտնաբերում է, թե որտեղ է ձախողումը:

Ինչ անել?

Այստեղ մենք անպայման բժշկի բժշկական օգնության և հոգեբան-հոգեթերապևտի հետ զուգահեռ աշխատանքի կարիք ունենք: Այս փուլում քիչ հավանական է, որ հնարավոր լինի վերականգնել օրգանի առողջությունը, սակայն հոգեթերապիան կնպաստի նրան, որ ռեցիդիվներն ավելի հազվադեպ լինեն:

Օրինակ, արյան բարձր ճնշումը, որն այս փուլում արդեն վերածվել է ախտորոշված հիպերտոնիայի ակնհայտ անոթային խանգարումներով, արդեն պահանջում է մշտական դեղորայքային բուժում: Հոգեթերապիան այստեղ կբարելավի կյանքի որակը ՝ նվազեցնելով ճնշման ալիքների հաճախականությունն ու բարձրությունը, սակայն այն չի վերադարձնի անոթներին նախկին առաձգականությունը, և, հետևաբար, մարդը մնում է ցմահ դեղորայքի տակ:

Սրանք հոգեսոմատիկայի զարգացման փուլերն են:

Եվ դուք հավանաբար հասկանում եք, որ որքան շուտ հայտնաբերվի պատճառը, այնքան ավելի հեշտ կլինի այն վերացնել, և այնքան ավելի շատ հնարավորություններ կունենաք ձեր առողջությունը պահպանելու համար: Եվ հետևյալ տեխնիկան կօգնի ձեզ դրանում:

Լսեք հիվանդության տեխնիկան

Ես հաճախ էի այս տեխնիկան կիրառում ճամբարում, երբ աշխատում էի երեխաների հետ մեկուսարանում (սա բժշկական գրասենյակ է, որտեղ հիվանդները գտնվում են բժշկի հսկողության ներքո): Եվ գիտեք, որ նա տարիների ընթացքում ինքնահաստատվել է և մեծ ժողովրդականություն էր վայելում երեխաների մոտ, ովքեր իրենից հետո արագորեն վերադառնում էին իրենց թիմ: Այստեղ ես մի փոքր կփոխեմ այն ձեր անկախ աշխատանքի համար:

Այսպիսով, ինչի՞ն է ուղղված տեխնիկան:

Այն թույլ է տալիս հասկանալ, թե որն է ձեր ցավի / հիվանդության պատճառը, արձագանքել բացասական հույզերին և ճշգրտումներ կատարել: Տեխնիկան արդյունավետ է հոգեսոմատիկայի սկզբնական փուլում, այսինքն ՝ մեկանգամյա ախտանիշներով:

Հրահանգ.

Հանեք թղթի թերթիկներ, գրիչ և նկարչական պարագաներ: Դրանք կարող են լինել մատիտներ, մարկերներ կամ ներկեր:Հարմար նստեք ՝ մեջքը հենված մեջքին և ոտքերը հատակին, փակեք ձեր աչքերը:

Մի քանի դանդաղ, խորը շունչ քաշեք (5 կամ 7): Այնուհետև շարունակեք շնչել նույն ռիթմով և դիտեք ձեր շնչառությունը, կարծես այլ բան գոյություն չունի, բացի դրանից, այլ միայն ինհալացիա և արտաշնչում: Շնչեք 2-3 րոպե:

Հետո մտքիդ աչքը թափանցիր մարմնի վրա: Այնուհետեւ ուշադրություն դարձրեք ձեր ախտանիշին / ցավին / հիվանդությանը: Շնչեք դրա մեջ: Areaգուշորեն դիտարկեք այս տարածքը: Ո՞րն է ձեր ախտանիշը: Ինչ գույնի, ձևի, չափի է: Որքա՞ն է նրա քաշը: Պատկեր Պատկերացրեք ձեր ախտանիշը: Մտածեք այն ուշադիր: Ու՞մ ես տեսնում: Ինչ է նա?

Հետո բացեք ձեր աչքերը: Եվ նկարեք ձեր ախտանիշը:

Այն գծելուց հետո վերցրեք գրիչ և թուղթ: Գրեք հարցերի պատասխանները: Դուք կարող եք դա անել բարձրաձայն, եթե ունեք լավ զարգացած բանավոր երևակայություն, բայց ավելի լավ է գրել:

Անուն տվեք ձեր ախտանիշին:

Ինչ է նա? Գրեք բնութագրերը:

Ինչպե՞ս է նա զգում: Ինչո՞ւ:

Ինչ է նա ուզում: Ո՞րն է քո երազանքը:

Ինչ է նա ասում ձեզ: Կարո՞ղ եք նրան հարցնել, թե ինչու՞ եք նրա կարիքը զգում:

Գրեք ձեր պատասխանը նրան:

Պատասխանները գրելուց հետո: Նայեք նկարին. Ի՞նչ կարող եք ավելացնել ձեր ախտանիշին / հիվանդությանը, որպեսզի նա չտխրի / միայնակ /, որպեսզի ձեզ չանհանգստացնի:

Ավարտել

Տեսեք, թե ինչպես է ախտանիշը զգում: Ինչպես ես քեզ զգում. Ի՞նչն է կարևոր հասկանալ:

Եթե դուք չեք կարողանում լսել ախտանիշը, ապա ինքներդ ձեզ հարցրեք ՝ ի՞նչ է դա տալիս ձեզ: Ինչու՞ է դա ձեզ պետք: Ի՞նչ արժեք եք ստանում այս ախտանիշ ունենալուց:

Ի՞նչ կարևոր բան կկորցնեք, եթե ախտանիշը / հիվանդությունը անհետանա:

Շարունակելի…