2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
ՈRՐԱԳՈԹՅՈՆ Ի՞ՆՉ Է ՏԱԼՈՄ:
Ձեզ ծանոթ են այս զգացմունքները:
Գրգռվածության բարձրացումը երբեմն ամենալուրջ խոչընդոտներից մեկն է, որը խանգարում է մարդուն շփվել ուրիշների հետ:
Erայրույթը բնական և լիովին նորմալ մարդկային հուզական ռեակցիա է: Փոքր երեխաները հաճախ բարկանում են և դուրս շպրտում կուտակված զգացմունքները, որից հետո նրանք արագ հանդարտվում են և մոռանում կատարվածի մասին:
Մենք բոլորս հիանալի գիտենք, որ լավ, անքաղաքավարի և ընդհանրապես անընդունելի չէ, որ լավ դաստիարակված մարդը մեր զայրույթը թափի ուրիշների վրա: Հետեւաբար, ժամանակի ընթացքում մարդիկ սովոր են թաքցնել սեփական զգացմունքները, այդ թվում `զայրույթի զգացումն ու դյուրագրգռության աճը:
Մեր բոլոր բացասական հույզերը ծանրաբեռնված են մեր մարմնի վրա ՝ կուտակվելով հոդերի և մկանների մեջ:
Մարդու մոտ առաջանում է արթրիտ, զգացվում են տարբեր ցավեր և նույնիսկ քաղցկեղ է հայտնվում:
Կարդացեք ստորև բերված հայտարարությունները և ինքներդ նշեք, թե որն է իրականը ձեզ համար: Ազնիվ եղիր.
Ես վախենում եմ զգալ սեփական զայրույթը:
Extremeայրահեղ դյուրագրգռության վիճակում ես լիովին կորցնում եմ իմ նկատմամբ վերահսկողությունը:
Ես իրավունք չունեմ ընկնել ծայրահեղ զայրույթի վիճակում:
Erայրույթը շատ վատ զգացում է:
Ես զգում եմ շատ տհաճ սենսացիաներ և վախ, երբ ինչ -որ մեկը ծայրահեղ գրգռվածության վիճակում է:
Angerայրույթի վիճակը անվտանգ չէ մարդու առողջության համար:
Parentsնողներս թույլ չեն տա արտահայտել իմ դժգոհությունն ու զայրույթը:
Մարդիկ ինձ չեն սիրի, եթե ես բացեիբաց արտահայտեմ իմ զայրույթը:
Ես պետք է ամեն ինչ անեմ, որպեսզի թաքցնեմ զայրույթս:
Angerայրահեղ զայրույթը թուլացնում է ինձ և ամբողջովին հիվանդանում:
Ես երբեք չեմ զգացել բարկության ուժեղ զգացմունքներ:
Angryայրացած ՝ ես լուրջ վնասվածքներ եմ հասցնում շրջապատի մարդկանց:
Թղթի վրա գրեք ձեր մասին ինչ
Շարունակիր
Մեր բոլոր զգացմունքներն ու զգացմունքները նորմալ են և բնական:
Մենք պետք է երախտապարտ լինենք մեր բոլոր զգացմունքներին, ներառյալ զայրույթի զգացումը, 220 վոլտ արտանետման համար, որը տալիս է այս հույզը մեր մարմնին:
Հիմնականը այդ զգացմունքներն արտահայտելու դրական ուղիներ գտնելն է: Միևնույն ժամանակ, չպետք է չարաշահել և բռունցքներով հարվածել մեզ շրջապատող մարդկանց, կարող եք պարզապես և հստակ ասել նրանց. «Սա ինձ նյարդայնացնում է»:
Կամ ՝ «Ձեր արարքը նյարդայնացնում է ինձ»: Եթե դուք սիրտ չունեք այս բառերն արտասանելու, ապա դեռ հանգստանալու շատ տարբերակներ ունեք. Մենք կարող ենք դուրս շպրտել մեր զգացմունքները ՝ բարձի մեջ գոռալով այն բոլոր բառերը, որոնք կուտակվել են մեր հոգում: Կամ մենք կարող ենք լուռ բռունցքով հարվածել ներքնակին կամ բարձին: Կամ պարզապես փախեք ինչ -որ տեղ, որոշ ժամանակով թոշակի գնացեք շրջապատի մարդկանցից և միայնակ ինքներդ ձեզ հետ, հաղթահարեք ձեր սեփական զգացմունքներն ու փորձառությունները: Կամ կարող եք պարզապես մի փոքր թենիս խաղալ: Այս բոլորը հոգու մեջ կուտակված բացասական զգացմունքների առողջ ելքեր են:
Հիմա նայեք ձեր գրած հայտարարություններին: Յուրաքանչյուրի համար գրեք դրական հաստատում (զայրույթը լավ զգացողություն չէ = ես ընդունում եմ իմ զայրույթը, թույլ եմ տալիս ինձ դա զգալ, այն պաշտպանում է ինձ)
Այժմ ես առաջարկում եմ ձեզ պատասխանել 9 հարցի և պատասխանները գրել թղթի վրա: Դուք անմիջապես կտեսնեք ամբողջ պատկերը:
1. Ինչպե՞ս էին ձեր ընտանիքի անդամները սովորաբար ցույց տալիս իրենց զայրույթը:
2. Ինչպե՞ս հայրդ ցույց տվեց իր զայրույթը:
3. Ինչպե՞ս մայրիկդ ցույց տվեց իր զայրույթը:
4. Ինչպե՞ս էին ձեր եղբայրներն ու քույրերը ցույց տալիս իրենց զայրույթը:
5. Ձեր ընտանիքում եղե՞լ է քավության նոխազ, որով դուք արտահայտում էիք ձեր զայրույթը:
6. Ինչպե՞ս եք ցուցադրել ձեր զայրույթը մանուկ հասակում:
7. Փորձե՞լ եք ձեր բարկությունը դրսից թափել կամ հակառակը ՝ թաքցնել այն ՝ ճնշելով ձեր ներսում:
8. Նախկինում ի՞նչ մեթոդներ եք օգտագործել ձեր սեփական զայրույթը զսպելու համար:
9. Կարո՞ղ եք ձեզ թույլ տալ համարժեք ձևերով արտահայտել ձեր հոգում կուտակված բոլոր զգացմունքները:
Պատասխանեք այս հարցերին գրավոր
Այսպիսով, դուք ավելի լավ կճանաչեք ձեր զգացմունքները և կտեսնեք արմատը, իրավիճակները, սցենարները:
ԻՆՉ ԱՆԵԼ ?
Հոգու կուտակված բացասական զգացումներից ազատվելու ամենաարագ և ամենահեշտ ձևը `տեղում ցատկելը, մի քանի անգամ բարձր ձայնով կրկնելն է.« Այո! Ոչ! Մաղթում եմ, որ բոլոր բացասական հույզերը հնարավորինս շուտ հեռանան ինձանից: Այո՛ Ոչ! Մաղթում եմ, որ բոլոր բացասական հույզերը հնարավորինս շուտ լքեն ինձ »: Փորձեք հետևել այս առաջարկին: Շատ շուտով կնկատեք, որ ձեր հոգին շատ ավելի հեշտ կդառնա:
Angerայրույթի չափազանց կուտակման դեպքում դուք կարող եք ի վերջո հայտնվել անընդհատ գրգռված վիճակում: Բացասական հույզերը, ասես, կպարունակեն ձեր ամբողջ մարմինը, և առաջին իսկ հնարավորության դեպքում նրանք կսկսեն իրենց զգացնել տալ: Նույնիսկ եթե փորձեք ցույց չտալ ձեր գրգռվածությունը, այն միևնույն է ցույց կտա ձեր բոլոր գործողություններում և ժեստերում, ձեր շունչում ՝ առաջացնելով տարբեր բացասական մտքերի տեսք: Այսպիսով, օրինակ, դուք կարող եք սկսել բացահայտել ձեր շրջապատի մարդկանց բոլորովին անհիմն քննադատությունը: Բացի ձեր շրջապատից, դուք անխուսափելիորեն ենթարկվելու եք նման քննադատության: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը և տեսեք, թե ինչու են ձեր կարիքը զգում այս զգացմունքները
1. Ի՞նչ կտա ինձ գրգռվածության անընդհատ մնալը:
2. Ի՞նչ կլինի, եթե փորձեմ ազատվել հոգուս մեջ կուտակված գրգռվածությունից:
3. Կցանկանա՞մ ներել ինձ հասցված բոլոր սխալները և ազատվել կուտակված գրգռվածությունից:
Հարցերին պատասխանեք գրավոր:
